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很多身体比较肥胖的人在减肥的时候感觉很困难，一般在超过了115斤以上就算胖了，而这类的人还真不少，这个跟我们优越的环境和条件是有很大关系的，如果生活中不注意饮食节制，而给自己多吃一些脂肪含量高，糖量高的食物，这些食物就会导致身体肥胖，人们常说，想胖容易，但是想要瘦的话就难了，而面对肥胖体质就更难了，那么该怎样才能改善肥胖体质呢？
很多人对怎样改变肥胖体质并不是很清楚，在改善肥胖体质上也是有着一些方法，不过对这些方法选择上，要注意不能随意的进行，否则对身体的损害是比较大的。
怎样改变肥胖体质：
酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水。
一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物！
高水分含量的食物--水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮--所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
二、瘦人留心食物的份量！
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
给自己减肥的时候要注意，一定要给自己用合理正规的方法来选择给自己减肥，如果身体太胖了，那么平时一旦要做好运动改善，然后饮食也是需要适当的节制，多吃清淡的食物，少吃多餐，避免暴饮暴食，还要注意心理舒畅，不然都是会引起肥胖症发生的，而身体胖了疾病就多了，为了我们的身体能够更健康，那么我们就要努力的给自己减肥。
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痰湿体质怎样减肥好呢
日常的生活当中，现如今分为两种人一种是胖人一种是瘦人，有的人怎么吃都不会长胖，可是有的人怎么减肥却总是处于肥胖的状态，那么这是什么原因造成的或许大家不难发现，生活当中很多人，虽说身材比较肥胖，可是脸色就看起来非常的虚弱，这是痰湿体质在作怪，对于痰湿体质怎样减肥才是最正确的来了解一下。
生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩;第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致病症的一种肥胖。
光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
以上的文章为大家介绍的痰湿体质怎样减肥，首先根据每个状况不同，我们在选择减肥方法的时候，一定要选择是自己的适合自己的，而且对身体要有好处的减肥方法，方法不同，所以症状也不一样，大家一定要量力而行。
怎么改善肥胖体质呢
肥胖的体质和身材无论对于一个人的美观还是健康都是特别不利的。特别是近年来，越来越多的的调查研究表明了肥胖对于身体健康的特别多的负面影响。所以，为了一个健康的身体，快乐的生活，大家都想知道怎么改善肥胖体质。肥胖体质主要是体现在吃东西容易长胖，而且不想运动，喜欢多坐等等。
为了能够健康的瘦下来，首先必须先从饮食习惯开始修正起。每天定时、定量的进食，避免暴饮暴食，每次进餐都以八分饱为原则。但是突然限制食物的摄取，以求减轻体重的效果，会造成营养失调的情况，因此必须注意摄取营养均衡的食物。 另外，适度的运动也很重要，轻松地快走、慢跑、游泳等，每天培养运动的习惯。
因遗传体质的关系，有些人的确是易胖的体质，有些人则不是。如果易胖体质的人，又生活在吃的多、动的少的环境中，肥胖的机率几乎是百分之百，因此，无论如何还是先从生活习惯改善起吧！
另外，推荐的营养食品成分，则是以能够抑制脂肪被人体吸收的甲壳素（Chitin Chitosan），及嫩够抑制吸收及合成的藤黄果（Carcinia）。另外，能够在运动时增进脂肪燃烧果的成分，则有辣椒素、苦橘、毛喉素（Forskolin) 、氨基酸、马蹄茶树（Mate）。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.
想要改善肥胖体质，大家最重要的还是从运动和饮食两个方面入手。肥胖，很大程度上都是由于吃了过多的高热量和多脂肪食物，所以，首先还是要控制饮食，制定好科学合理的饮食计划。其次，每天都需要运动。怎么改善肥胖体质，还需要自己的自控和长远计划坚持。