【www.jf83.com - 肚子减肥方法】
建议晚上不要吃得太饱了
在晚饭以后很多人运动量也变少了，食物消化的速度也变得缓慢很多，如果晚上进食太饱了，很容易增加肠胃的负担，同时能量很有可能难以消耗，很容易造成大量脂肪的堆积，造成小腹位置大量的堆积，建议大家晚上就不要进食太多的食物了，建议大家吃到七分饱就可以了。
注意腹部的锻炼
如果想要减掉肚子上面的赘肉，大家在生活中一定要注意锻炼腹部的肌肉，常见锻炼腹部方式就是仰卧起坐，建议大家坚持做几十次仰卧起坐，可以加速小腹脂肪物质的消耗，同时还可以锻炼的小腹肌肉，是减去肚子上面赘肉比较有效的方式。还有就是走路过程中，可以保持缩腹，搭配呼吸保持小腹肌肉的紧绷的感觉。
站立扭腰
这个动作大家可以中午或晚上一起进行练习，我们可以趁着看电视的功夫，起身站立起来，抬头挺胸保持收腹的动作，然后左右扭腰的动作，一定要借助腹部用力，而不是一直用着小腹和腹部力量进行运动，这样的方式才能帮助你瘦掉小腹。
吃完饭以后站墙
在吃完饭以后半小时的时间，让我们身体背部一直紧贴在胸部上，保持臀部的夹紧，然后让腿部、腰部、头、脖子紧贴在墙面，我们还可以夹紧纸片，确保纸片不会掉落下来为好，不然很有可能坚持几分钟就会非常累，肌肉持续出现发酸的情况，大家一定要坚持15分钟，这个方法不仅瘦小肚子，长时间练习还可以瘦脸部，建议大家可以每天做一次，这样才能看到明显的变化。
多补充减脂餐
如果想要瘦掉腰腹部的赘肉，建议大家可以在生活中多补充一些减肥餐，这是一种非常好的减肥方法，只要吃得比较合理，具有很好的减肥效果，可以让腰腹部的肥肉快速消失掉，推荐大家在生活中可以补充一些低脂、低油的食物这样才能防止肚子长胖。
