局部加热是否能减肥。
拍打肌肉是不能起到减肥的效果的，拍打肌肉还不如按摩肌肉。按摩肌肉之后再运动，运动之后再按摩肌肉，才能够起到减肥的效果。肌肉是最难瘦下来的部分，但并不是瘦不下来，靠的就是恒心和毅力。短期按摩肌肉是很多人都能做得到的，但是长期按摩肌肉是很多人都做不到的，这也是 肌肉难减的原因了。下面，一起来了解一些运动减肥的知识吧！
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
除此之外，还有一种比较环保的减肥方式，那就是骑自行车。平时出行可以用骑自行车或者走路来代替坐车。骑自行车之后一定要按摩腿部肌肉，尤其是小腿肌肉，否则很容易在减肥后之后留下难看的肌肉形状。另外，运动期间要适当的补水。
延伸阅读
经常泡脚真能减肥吗？
在我们的生活中，我们的变得越来越忙碌。因此，每当我们提到健康时，有很大一部分的朋友们认为这是杞人忧天，就像是鱼和熊掌不可兼得。但是，今天，我就想来跟大家很严肃的讨论一下，健康不是在于我们的高级服务。平时的泡脚，可能也会带来很多意想不到的效果。
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使泡脚治病的效果增加数倍。当然这种二者结合要比单一热水泡脚效果要好的多，随着磁疗的迅速发展，磁疗已被广泛用于医疗领域各科室，对于泡脚的应用。
热水泡脚的好处
(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
不知道朋友们通过上面的认识后，对于泡脚真能减肥吗这一问题有没有自己的更为科学的、全面的认识。其实，相信大家通过上面的了解之后，对于我们健康的生活状态也应该有所了解了，健康减肥不在于我们消费了多好的服务，也许只是我们平时好的生活习惯就行。
经常晒太阳能减肥吗
太阳不光能带给我们温暖和光明，而且还对人体的健康有非常大的好处。太阳光的照射能让身体减少疾病的发生，对于保健养生来说是非常有利的。当然也不能暴晒，否则的话对于身体健康也是没有什么好处的。应该要适当的晒太阳。那么晒太阳能减肥吗？今天我们就来给大家好好的介绍下。
可防抑郁
春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
有助杀菌
阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
有助减“冬膘”
美国专家建议想要减“冬膘”的人多晒太阳。
据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”（SAD）的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
晒太阳能减肥吗的问题上面回答的已经很清楚了。晒太阳虽然对于身体健康是有很好帮助的，但是不是晒太阳就能解决所有身体问题的。有肥胖的情况还是应该要采用针对性的方法来进行减肥。减肥的时候要积极的控制饮食，这样才能有好的减肥效果。
拍打减肥真的有效吗
想起前段时间的拍打式减肥经历，北仑的蒋小姐依然心有余悸。减肥中心的工作人员对她又是捏，又是拍，痛得要命。几次后，赘肉非但没有减下去，例假竟然不按时来了。
医学专家认为，拍打减肥缺乏科学依据，爱美的女士需理性看待。
被拍得例假不准了
前段时间，在亲戚介绍下，蒋小姐在当地“金浪潮”瘦身服务部办理了一张拍打式减肥服务卡。起初，她以为跟按摩差不多，没想到做了两次，服务员的手法很重，又是捏、又是拍，蒋小姐“痛得要命。”
“工作人员说，刚开始都这样，慢慢就适应了。”一想到曼妙的身材，蒋小姐忍了。可事情并没有如她所料，又去了两三次，肚子上、手臂、小腿肚多处出现淤青，最让她担心的是，每次拍打完后下身出血，例假都没有按期来临。
蒋小姐的亲戚也告诉她，自从作了拍打式减肥后，自己的例假也变得不准时。蒋小姐怕了，“再这样下去，真不晓得还会发生什么”，连忙跑去减肥中心要求退卡。
减肥中心称拍打会击碎脂肪
拍打也能减肥？昨日记者采访了这家减肥中心。
一名姓代的工作人员解释说，减肥手法除了拍打，还有搓揉、点穴、推拿，拍打会击碎脂肪，同时让脂肪燃烧起来，加快出汗，从而实现瘦身。
不过对于蒋小姐所说的“拍打导致月经不来”，代小姐认为这种说法“太夸张”。
“是有顾客受不了疼痛中间退出的，有些腿部也会被打出淤青。不过打到月经不来，肯定不会。”代小姐说，越是胖的人越受不了疼痛，蒋小姐所言是片面之词。
“我们办卡前一般会建议对方来试试，看是否能够适应疼痛，如果这么严重，我们的生意还怎么做？”代小姐反问。
对于“建议”一说，记者采访时先以普通市民身份暗访，代小姐确实说过，“真心想办卡，先来店里试一下。”
医生称拍打碎脂没科学依据
关于蒋小姐所说的拍打导致例假不准的事，鄞州人民医院妇产科主任陈可芳分析认为，这可能是拍打时情绪过于紧张，导致内分泌失调。
那么拍打真能减肥吗？鄞州区人民医院内分泌科主任任惠龙认为，从医学角度看，这种说法没有科学依据。首先，拍打击碎脂肪说法肯定是不正确的，脂肪不可能因为受到拍打外力被分解，局部脂肪也许会被挤压到其他部位，但这不是减肥。燃烧脂肪出汗减肥也没有大量的临床试验证明是科学的，仅是商家自己的说法。
任惠龙说，减肥还是需要通过健康饮食和锻炼来实现，过度拍打一不小心还会造成身体软组织受伤，软组织皮下出现淤血。对种新型的减肥方式爱美的女士需理性看待。
记者了解到，关于蒋小姐退卡的事，目前也正在协调中。