减肥的一些小常识。
临近春节，又到了酒桌频繁的时候了。在春节期间，人的体重是很容易上升的。所以做好春节期间的健康饮食工作，是非常重要的。春节期间如何能够保持一个合理的体重，正确的减肥呢？下面便一起来看一下文章的介绍，了解春节减肥的一些小常识吧，希望能够对您有一定的帮助。
1、儿童不宜多吃果冻等不易消化、人工色素过多的食品，也不宜吃人参之类的补品。
2、春节期间，人们常常玩到深夜甚至通宵达旦，其间通常会吃夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮即可。
3、针对春节期间正餐油腻食品较多的状况，零食最好以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主。比如苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、话梅等可适当品味。
4、亲朋好友一聚会，喝酒总是难免的，但切忌不醉不归，以免饮酒过量造成意识与身体感官被麻痹，并出现酒精中毒和生命危险的状况。更要切记归途中不可酒驾。
5、适当饮茶可增味添趣，帮助消化，益于身心，但不宜多饮浓茶。
6、切忌暴饮暴食，尤其是胆囊炎以及胃病患者。若有饮食过量的状况，应服用有利于消化的药物。鸡鸭鱼肉食用过多后，通常会让人在30分钟到1小时内出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颚颤抖、上肢麻木等症状的美味综合征。
7、菜肴中可以偶尔加入烤馒头，容易消化，也有利于保护胃肠道。因为吃了以后，能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随同粪便一道排出体外。
8、胃溃疡患者饮食应注意少喝牛奶，大量服用牛奶和制酸剂可引起乳碱综合征等严重并发症。少饮用烈性酒，切忌服用可以强烈刺激胃酸分泌的咖啡。辣椒等刺激性食物应尽可能少吃。
9、要注意饮食卫生。春节期间大量未吃完的菜肴不要多次加热食用，容易引起腹泻、腹痛、呕吐等食物中毒症状。
以上便是关于减肥的一些小常识的介绍。虽然说减肥可以塑造人的身材，维持更好的形象，但是在减肥的时候，不应该操之过急。减肥是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就的。所以，在减肥的时候，建议应该多一些耐心，坚持下去。
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在家减肥的一些小窍门
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但会影响我们的形象而且也会威胁到我们的身体健康，所以我们建议肥胖人士一定要积极的去减肥，避免肥胖给自己带来多种疾病。减肥的方法有很多种，不过我们一定要选择科学健康的减肥方法，下文我们介绍一些在家减肥的小窍门。
减肥方法1：要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
减肥方法2：在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
减肥方法3：为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
减肥方法4：当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
减肥方法5：利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
减肥方法6：在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多种麻烦，我们建议肥胖的朋友要及时去减肥，避免肥胖带来疾病。减肥的方法有很多种，上文为我们详细介绍了在家减肥的一些小窍门，相信大家都掌握了吧。
春节减肥的方法
春节如何减肥？春节减肥的方法将介绍您有效的减肥你方法。正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国某杂志载文，刊出8种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。
春节减肥的方法：间歇式运动
每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。
春节减肥的方法：增加走路强度
比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量；穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但是最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险；还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。
春节减肥的方法：没事儿活动手脚
研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，同时消耗大量热量。
春节减肥的方法：一日五餐
很多人认为，要减肥就得少吃几顿饭。其实，每隔几小时少量进食能快速提升身体代谢率以及对热量的需求，与一日三餐相比，一日五餐更有益减肥，其中每“餐”可以是一小碗汤或者一个苹果。
春节减肥的方法：循序渐进节食
节食减肥过猛，一次性减少太多的热量摄入，容易导致身体产生保护机制，消耗热量的速度反而会减慢。而循序渐进的减肥方法，每次少量进食则有助于持续消耗热量。适当节食与运动配合进行，减肥效果会更好。
春节减肥的方法：吃点辣
多项研究发现，辣椒等辛辣食物可在短时间内加快身体的新陈代谢。摊鸡蛋、炖肉时，可以加些辣椒。
春节减肥的方法：多喝水
德国一项研究发现，多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。研究发现，当人们喝下500毫升水之后，其代谢水平在10分钟内可以提高1/3，而且之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。照此计算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗热1.74万卡路里，相当于减肥5斤。
春节减肥的方法：多到户外运动
户外空气更新鲜，而且充满阳光，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。
以上就是春节减肥的方法，减肥的朋友们不妨在春节期间试试吧。
减肥小常识
减肥可以说是很多的朋友们常常挂在嘴边的话题了。炎热的夏天是我们展现身材的季节，可是肥胖的赘肉是十分让朋友们苦恼的，所以减肥成了我们的一项重要工作了，但是有很多的朋友们减肥都不成功，前功尽弃。其实减肥也是有很多常识的，不知道各位朋友们了解不了解减肥小常识呢？
减肥小常识有哪些呢？其实我们大家在减肥的时候，不用刻意把减肥当成是一种任务来做，如果我们大家把减肥渗透到我们的生活中来，这样会让减肥变得十分简单，而且我们减肥的时候也是十分轻松的，让我们来看看相关的常识吧。
1、蹲坐。早晨起来后，进行洗漱时，让双腿弯曲，成骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。
2、蹬马桶。一只脚蹬在马桶上，站起来，身体站直以后再下来。重复这样的动作，每条腿各蹬十次。
3、上下班的路上，尽量少坐一站车，多走一点路。不要像逛街似的慢慢溜达，而要快步走，让双腿充分地运动起来。
4、去文件库找文件的时候，手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45度角，然后回复原位，重复这样的动作，每条腿各做30次。
5、多吃塑纤果
塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等
6、站着时做踮脚运动
等公车等地铁的时候，你怎么消磨时间？呆呆地站着玩着手机？这样就太浪费啦。而且这样低头玩手机很容易导致驼背，不玩手机干什么？悄悄告诉你一个变美的办法，那就是做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下，注意不要让脚后跟着地，这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖，也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦小腿呢。
7、坐在椅子上就能美体
坐的时候，一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担，胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形。
正确的坐姿：正坐在椅子上，把手放在肚皮上，请用鼻子慢慢地吸进一口气，感受肚子慢慢膨胀起来，吸满气之后稍作停顿再慢慢把气吐出来，这时你会感觉肚子完全瘪下去。这套动作重复10遍，可以使横膈膜下降，因而可以按摩到内脏，继而能提高代谢，形成不易变胖的体质。
文章给各位朋友们介绍了减肥小常识，各位减肥的朋友们您学习到了多少知识呢？如果我们能够每天坚持以上文章讲到的几个方面要点来减肥的话，相信我们肯定会减肥成功的，希望这些减肥小常识能够给各位减肥的朋友们带来帮助哦。
