【www.jf83.com - 腹部减脂】
日常多喝水
在日常生活中多喝水，水可以帮助促进肠胃的蠕动消化，还可以帮助身体很好的排出毒素从而达到减脂的目的。
饭后多走走
很多人都会在吃完饭之后躺着或者坐在凳子上，但是吃完饭后最好是可以走动走动，因为刚吃完饭就坐或者躺会让食物得不到好的吸收和消化就会堆积在腹部，长久下来肚子部位就很容易堆起脂肪，产生腹部赘肉，所以最好在刚吃完饭时多走走，走动的过程中可以帮助身体消化摄入身体的食物，汲取营养，可以减轻腹部堆积脂肪的可能性从而减少腹部赘肉的产生。
经常按摩肚子
没有事情躺着的时候就可以按摩一下肚子，在对肚子进行按摩的时候就可以促进身体的消化吸收能力和血液循环，让肚子上积攒的脂肪活动起来，让腹部处在一个运动的状态中就可以防止赘肉的产生了。
喝茶水或者柠檬水
对于不喜欢喝白开水的女生来说可以和茶水或者柠檬水，茶叶可以帮助清理肠胃排出体内含有的毒素和垃圾，绿茶中含有的咖啡因还可以帮助身体进行新陈代谢活动，所以多喝茶水可以达到减肥的效果，不喜欢喝茶的女生也可以选择喝柠檬水，柠檬中富含多种维C和营养也能很好的帮助身体达到减肥的目的。
多食用水果蔬菜
除了减少零食的摄入瘦肚子的女生要记得多吃水果蔬菜来帮助消除脂肪，可以多吃苹果，苹果是减肥期间很好的水果，除了本身含有很好的营养价值之外，苹果中含有的果胶还能促进身体毒素的排出，让肠胃变得健康起来，而且苹果最好可以带皮吃，蔬菜可以选择多吃生菜，生菜是很常见的绿色菜，除了含有丰富的营养外还能够增强身体的饱腹感，从而减少体内脂肪的堆积，多食用生菜可以帮助身体消除油脂，达到很好的瘦腹效果。
卷腹运动
平时晚上睡前没事的时候可以躺在床上做卷腹运动，卷腹运动能很好的锻炼腹部的肌肉，消耗腹部的脂肪达到瘦身的效果，在做卷腹运动时要让身体平躺在床上，然后双腿悬浮在空中，将双手抬起，整个身体重心放在腹部，然后上身和腿部抬起，保持腹部紧绷，利用腹部进行发力，从而达到减腹的效果。
扭腰运动
要想瘦腹除了要瘦腹部中间，对于腰部两边的赘肉也不能放过，对于腰部长肉的女生来说可以采取扭腰运动来减掉腰腹部多余的脂肪，平躺在床上或者瑜伽垫上都可以，然后双手抱着头部，两腿挺直悬在空中，右腿屈膝收拢小腿上身向右侧扭转，左腿屈膝收拢小腿上身向左侧扭转，多重复几组动作帮助减少腰部两侧多余的赘肉和脂肪。
