赘肉减肥方法。
为了能穿紧身的衣服,彰显自己诱人的曲线,粗臂粗腿的MM可要好好努力一番了哦!爱美网小编推荐四肢发胖的MM练习船式瑜伽,练习船式瑜伽,可以有效的拉伸双臂和腿部,达到快速瘦四肢的功效,快来试试吧!
step1坐姿,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,慢慢抬起双脚离地,使腿部与地板成45度角,伸直双臂与肩同宽,并置于身体前方,背后后倾,用力将双脚抬高,双臂向前伸,直到有拉伸的感觉。
step2放低双脚完全着地,坐直身体,双臂自然垂下,双手触地,伸直背部,挺胸收腹,肩膀向后打开。
step3举起双臂与肩同宽,并置于身体前方,手掌朝下,双臂尽量用力向前伸展,同时保持背部伸直。
step4背部后倾,慢慢抬起双脚离地,直至小腿与地板平行,尽量抬高大腿远离地板,双臂向前伸保持身体平衡。
step5放低双脚着地,放松腿部,双手着地,伸直背部,做10~15个自然呼吸。
step6慢慢抬起双脚离地,直至小腿与地板平行,双手握在膝盖下方,稳住双腿,背部后倾,保持15秒左右。
step7慢慢伸直双腿指向斜上方,保持腿部与地板呈45度,背部继续后倾一点,双臂伸直置于腿部两侧。