清肠排毒减肥方法。
红薯减肥食谱功效
红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,赖氨酸的利用率比小麦、玉米高,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素,红薯中含纤维素较多,有通便作用。
蜜烧红薯
材料:红心红薯500克,红枣,蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。
做法:
1.红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。
2.红枣洗净去核,切成碎末。
3.炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。
红薯发糕
材料:面粉100克,红薯50克,酵母2克,糖一勺,小苏打1/4小勺,水适量。
做法:
1.红薯煮烂捣成泥。
2.酵母溶于水中,静置5分钟。
3.红薯泥、面粉、糖、酵母水混合成稠些的面糊。
4.发酵到两倍大。
5.小苏打溶于一勺水中。
6.倒于发酵好的面糊中,混合均匀。
7.再次发酵到2倍大。
8.容器内抹少许油,倒入7,微波炉中火5分钟。
拔丝红薯
材料:红心红薯500克,熟芝麻25克,植物油500克(实耗60克),白糖150克。
做法:
1.将红薯去皮,切成滚刀块,用七成热的油炸成浅黄色,红薯熟后捞出待用。
2.将炒锅置于火口,加入清水100克,开后下入白糖,用手勺不断搅炒,待白糖起花(糖的颜色以浅黄色为度),把炸好的红薯块放入,翻炒均匀,使糖花均匀地挂在红薯块上,取芝麻撒在红薯上,迅速装盘,盘子事先抹上油,以免粘盘。快速端给食者。同时带上一碗凉水,供食者涮筷子,蘸水。蘸水后,红薯块上的糖与糖葫芦相似,也降低了糖的温度,不烫嘴。
红薯饼
材料:糯米粉,水,红薯。
做法:
1.将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出、
2.用小勺将红薯按成泥、
3.将糯米粉与红薯泥混合,加适量的水揉成光滑面团、
4.煎锅里放少量油,红薯面团捏成一个个小饼形状,煎熟即可、
奇异果红薯泥
材料:红薯1个奇异果1个牛奶少许蜂蜜少许。
做法:
1.红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
2.在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃干干的或者粉粉的,可以少放一点甚至不放,我比较喜欢吃软的,所以放了
3.在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。
4.把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)
5.把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
延伸阅读
红薯瘦身餐 清肠排毒瘦身效果好!
红薯味道香甜,它能促进肠胃蠕动,让你快速排出体内的毒素与废物,常食用美味的红薯就能轻松减肥。今天小编就教大家DIY美味的红薯瘦身餐,它不仅好吃还能助你排毒甩肉哦。
红薯瘦身餐
拔丝红薯
材料:红心红薯500克,熟芝麻25克,植物油500克(实耗60克),白糖150克。
做法:
1.将红薯去皮,切成滚刀块,用七成热的油炸成浅黄色,红薯熟后捞出待用。
2.将炒锅置于火口,加入清水100克,开后下入白糖,用手勺不断搅炒,待白糖起花(糖的颜色以浅黄色为度),把炸好的红薯块放入,翻炒均匀,使糖花均匀地挂在红薯块上,取芝麻撒在红薯上,迅速装盘,盘子事先抹上油,以免粘盘。快速端给食者。同时带上一碗凉水,供食者涮筷子,蘸水。蘸水后,红薯块上的糖与糖葫芦相似,也降低了糖的温度,不烫嘴。这款美味的红薯佳品能促进身体排毒,还能让你轻松小肚腩,从而瘦出性感蛮腰。
红薯瘦身餐
蜜烧红薯
材料:红心红薯500克,红枣,蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。
做法:
1.红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。
2.红枣洗净去核,切成碎末。
3.炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。这款佳品能有效促进肠胃蠕动,让你轻松排出滞留在体内的毒素与废物,从而达到减肥效果。
红薯瘦身餐
奇异果红薯泥
材料:红薯1个奇异果1个牛奶少许蜂蜜少许。
做法:
1.红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
2.在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃干干的或者粉粉的,可以少放一点甚至不放,我比较喜欢吃软的,所以放了
3.在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。
4.把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)
5.把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。这款混搭的红薯佳肴,能增加饱腹感,还能让你轻松消脂瘦出性感曲线。常食用能让你轻松成为性感的瘦身美人。
红薯瘦身餐
红薯发糕
材料:面粉100克,红薯50克,酵母2克,糖一勺,小苏打1/4小勺,水适量。
做法:
1.红薯煮烂捣成泥。
2.酵母溶于水中,静置5分钟。
3.红薯泥、面粉、糖、酵母水混合成稠些的面糊。
4.发酵到两倍大。
5.小苏打溶于一勺水中。
6.倒于发酵好的面糊中,混合均匀。
7.再次发酵到2倍大。
8.容器内抹少许油,倒入7,微波炉中火5分钟。这款佳品能使你轻松排出体内的毒素,从而瘦出性感蛮腰。
红薯瘦身餐
红薯饼
材料:糯米粉,水,红薯。
做法:
1.将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出、
2.用小勺将红薯按成泥、
3.将糯米粉与红薯泥混合,加适量的水揉成光滑面团、
4.煎锅里放少量油,红薯面团捏成一个个小饼形状,煎熟即可。这款红薯佳品不仅味道香甜,还能给你增加饱腹感,促进说呢提排毒,从而瘦出纤细蛮腰。
节后如何清肠 7个排毒方法瘦身
每次长假后,许多人都要进行清肠排毒。当然最重要还有减肥,主要是节日期间饮食太过油腻。那么节后如何清肠,其实多吃以下食物也有帮助的。
节后如何清肠
1、苦丁茶
节后如何清肠?苦丁茶是减肥绿色黄金
原是中国古代药、饮两用的珍贵饮品,有绿色黄金之美誉。野生苦丁茶含有丰富的茶多酚、酮体等多种生理活性物质及氨基酸、水苏糖、微量元素。苦丁茶性凉味甘苦,具有清热解毒、消暑、消炎利便和解酒的功能,对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病效果显着。常饮苦丁茶能减肥美颜,降血糖,血脂,抗辐射和预防癌症。
许多人爱喝苦丁茶,并不是因为喜欢它苦的味道,而是喜欢苦尽甘来的感觉。有人将爱情比作一杯苦丁茶:三分苦涩,二分茶香,一分回味。但若常喝寒性的苦丁茶,会损伤体内的阳气,不利于虚寒症状的改善,所以要小心饮用哦。
节后如何清肠
2、苦瓜、西兰花、菜花、卷心菜、紫甘蓝、芥兰
这些蔬菜都含有大量的苦涩物质,即使经过烹调,其中所含的绝大部分对人体健康十分有益的营养物质也不会流失掉。
诸多蔬菜中,最值得一提的是苦瓜。它不仅味道够苦够涩,还富含维生素B、维生素C、钙、铁和大量的清脂素。一根苦瓜里就含有0.4%的减肥特效成分高能清脂素,即苦瓜素(RPA)。
实验征实,每天服用一毫克该成分,就可以阻止约100克脂肪的吸收,并使腰围瘦2毫米之多。如果每天服用高能清脂素2-4毫克,那么一个月后,你吃进肚子的食物中有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解。
此外,研究证实,高能清脂素不会进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位,小肠,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。每年,美国数以百万计的体重超重的女性因服用苦瓜素而恢复了昔日的苗条身材。
节后如何清肠
3、葡萄柚
在所有的橘类水果中,葡萄柚以其味涩而闻名于世。但如今,只有果皮为黄色的葡萄柚才能保持其原有的青涩味道。其他品种,如橙红色的葡萄柚基本已不再含有苦涩物质了。
4、葡萄、葡萄酒
葡萄的涩味物质主要含于葡萄皮和葡萄核中。相对来说,红葡萄酒比白葡萄酒苦涩,新鲜葡萄比储存久的葡萄苦涩。
节后如何清肠
5、绿茶
学会用苦涩滋味的理想饮料!因为它所含的鞣料(鞣质)略带涩味而又不涩口,喝起来比红茶口感好,并且喝后也不会想吃甜的东西解涩味。
6、干酪、酸奶、酸乳酒
这些食品加工处理越少,其瘦身减肥效果就越好。这是因为乳酸菌在其工作过和中释放出涩味的缩氨酸。如果加工时增添了食用香精、糖或增甜剂,这种缩氨酸就不能发挥其效能了。因此,你应舍弃柔和味道的酸奶,而改食用真正原味的酸奶。
7、巧克力
可可豆富含类黄酮,这种物质是给你好情绪,保护心脏和循环系统的妙方。研究表明,一杯可可所含的抗氧化剂与一杯红葡萄酒相同,比一杯绿茶多3倍。纯净的可可有非常口味的苦涩。爱吃巧克力的人都懂得,巧克力所含的可可成分如果高达80%,其味道就太苦涩而几乎不能入口。想要瘦身,你最好挑选可可成分高的巧克力。可可含量越高,糖含量就越少。
你可以先尝试味道较苦的巧克力,等习惯了苦味,再逐步改吃不含奶油的纯黑巧克力。白巧克力通常不含可可,只含可可粉、奶粉和食用香精,因而不如黑巧克力健康。但要注意,巧克力也不能吃得太多,每天不超过25克,才有利于人体健康。否则,它所含的高卡路里量会让你的减肥大计功亏一篑。
2020节后瘦身 一周清肠排毒食谱
星期一
早餐:2片全麦面包,一片抹一茶匙花生酱,另一片抹一茶匙低糖果酱。
午餐:2两青椒炒鸡胸肉,1份菠菜蘑菇沙拉,1杯酸奶,1个梨。
零食:1杯脱脂酸奶,2颗核桃仁。
晚餐:半碗面条,半碗清炒土豆丝,在土豆丝上加1茶匙橄榄油和少许醋,1小碗新鲜草莓。
提示:早餐和晚餐的主食分量总和已达到一天应吃主食的正常标准,所以午餐可以没有主食。
星期二
早餐:半根香蕉,同半量杯麦片和一量杯脱脂牛奶混合而成的营养早餐,热量仅为100千卡。
午餐:一份夹着1/3茶匙豆沙、少许芝麻碎末、几片圆白菜、几片西红柿的三明治,这份三明治总热量不超过170千卡,再配上一小碗水果。
零食:10颗葡萄。
晚餐:3两瘦肉或鱼肉,1大杯柠檬汁和西红柿汁的混合蔬果汁,配1份蒜蓉绿叶蔬菜。
提示:保证喝足水(饮料除外),至少每日8杯水。
星期三
早餐:1量杯草莓和半杯脱脂酸奶、2茶匙牛奶和1/4量杯低脂麦片混合食用。
午餐:1份由3片火鸡肉、几片莴苣、几片西红柿和2片全麦面包制成的三明治,配上2个桔子。
零食:1茶匙花生酱,1个梨、1个苹果。
晚餐:1份由1茶匙辣椒粉、1/4量杯西红柿条、1茶匙脱脂奶油、1茶匙洋葱末和3量杯火鸡肉汤的混合餐,总热量不超过100千卡,可以再吃一根热量为70千卡的水果冰棍。
提示:吃的种类越多,就越要注意每份食物的热量和分量,尤其是酸奶。
星期四
早餐:喝3/4量杯脱脂奶,1根香蕉,1量杯草莓。
午餐:1个由2片全麦面包片、1片脱脂芝士、2片西红柿、2个洋葱圈和1茶匙番茄酱制成的蔬菜三明治,配一小碗水果沙拉。
零食:1杯脱脂牛奶,1茶匙麦芽和1量杯热量为100千卡的谷类高纤维饼干。
晚餐:1个花卷(油炸和夹有甜心的花卷除外),1个橙子。
提示:全麦食品做主食,营养价值高,且热量低,是清肠瘦身的首选。
星期五
早餐:1个煎蛋,3个蛋白,1片抹上1茶匙低糖果酱的全麦面包。
午餐:热量为300千卡的青菜豆腐汤,1小碗葡萄。
零食:1大杯加了脱脂奶的无咖啡因咖啡,2大片全麦饼干。
晚餐:将3两鱼肉刷上1茶匙酱油,再加一茶匙蜂蜜,煮10~15分钟,撒上少许芝麻和几片洋葱即可出锅食用;还有1小碗由西红柿、草莓和1茶匙脱脂酸奶混合成的水果沙拉。
提示:每天需摄入500mg的钙。
星期六
早餐:1个抹了2茶匙奶油芝士的全麦面包,配2两鱼肉(海洋鱼类)。
午餐:3两罐装低盐金枪鱼肉,拌上1茶匙低脂蛋黄酱,2茶匙碎胡桃和少许醋、芝麻;配一大块总热量不超过100千卡的全麦饼干。
零食:1小袋核桃和1块低脂芝士。
晚餐:将3两去皮的水煮鸡胸肉,与1/2量杯洋葱条、大蒜末、干奶酪混合食用;1份水煮绿色蔬菜、1个柚子。
提示:小份的零食是有效控制食欲大增的方法之一。
星期天
早餐:1个苹果,1杯脱脂酸奶。
午餐:1块比萨,1根水果冰棍,少量绿色蔬菜。
零食:1小碗水果和1大勺脱脂酸奶,水果类型不限。
晚餐:3/4量杯米饭,2两白灼虾,1两炒扁豆,1个猕猴桃。
提示:把喜欢吃的、适合你吃的健康食物作为首选,重新组合便能吃出营养美味的新花样。
自制荷叶减肥茶 清肠排毒还能美容
荷叶有清热解暑,升发清阳、除湿祛瘀,有利尿通便的作用,最重要的是它还具有健脾升阳的效果。自制荷叶减肥茶效果更好,它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹;下面,小编就向各位介绍三款荷叶减肥茶的制作方法,教你荷叶茶健康减肥茶到底要怎么做才有效。
自制荷叶减肥茶1
准备工作:把从中药店买来的荷叶洗净晾干后搓碎,约3~5克包成一小包。
茶方:荷叶一包
做法:把荷叶放到杯子里,倒上热水,盖上盖子,焖56分钟,这样茶叶会更浓。
Tips:必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。
饮茶小窍门:荷叶茶一小包可冲一茶杯,一天可冲3~4包,分3~4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包,分4次喝完。这样能使大便畅通,对减肥更有帮助。
自制荷叶减肥茶2
茶方:荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法:把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。
Tips:泡水的效果远没有煮出来的效果好,如果时间充足,可以每天煮一壶当白开水来喝。喝了以后,皮肤会变得很好,而且脸上的豆豆也会少很多,最重要的是减肥效果几乎是百分之百!
自制荷叶减肥茶3
茶方:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
Tips:这剂茶方不仅能清热利湿、治水气浮肿,还有美容、生发的效果哦。
饮茶小窍门:饮用时,最好是空腹或是在饭前喝下,这样可达到最佳效果。
自制荷叶减肥茶饮用后不必节食,一段时间后对食物的爱好就会自然发生变化,导致很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
蜂蜜减肥食谱 清肠排毒效果好
不吃主食的纯节食似乎已经不再受欢迎,但是完全拒绝主食的减肥方法并不是不可行,但必须严格恪守时间规律,长时间不吃主食或是拒绝碳水化合物,对身体伤害是非常大的。因此小编推荐的蜂蜜减肥餐,是在三日内完成的健康方法。即在三天内只喝蜂蜜水或吃与蜂蜜相关的食物,坚持三天不碰主食。
蜂蜜中不仅含有能促进肠胃和血液排毒的物质,同时富含人体基础代谢必须的维生素、氨基酸和微量元素,尽管没有吃主食仍旧能基本满足每日基础代谢,不会让你出现营养缺乏的症状。肥胖者可以选择一个月内进行1-2个周期的蜂蜜减肥,不仅能排出身体淤积毒素,每个月还能减掉5-10斤而且不反弹哦。
清空肠胃,排出宿便
第一日:清空肠胃,排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、绿茶
搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶,喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶,喝两杯即可。
效果:第一天坚持蜂蜜清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便,一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意,如果你实在觉得饥饿难耐,可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕,但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。
深层排毒,收缩腹部
第二日:深层排毒,收缩腹部
材料:蜂蜜、红茶、绿茶
搭配:清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶,同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食,觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果:第一天已经排出了体内的宿便,但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫,而且排便次数增多,但排出来的大多数黑褐色的稀便,这就是身体中的恶毒。
稀释肾毒,加速代谢
第三日:稀释肾毒,加速代谢
材料:蜂蜜、绿茶、薄荷
搭配:清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶,再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后,稍微放凉兑上2勺蜂蜜,饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。
效果:第三天你基本已经适应了蜂蜜食谱的调整,肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数,让肾脏和肾小球堆积的毒素排出干净。三日蜂蜜减肥餐到这里就结束了,以三天为周期,每月可以不定时进行1-2次周期排毒。当体重降到理想范围,可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。
美味玉米减肥食谱 清肠排毒助你瘦身
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、青椒炒玉米
材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法:
1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;
2.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);
3.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。
美味玉米减肥食谱清肠排毒助你瘦身
四、玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
美味玉米减肥食谱清肠排毒助你瘦身
五、玉米土豆蘑菇素汤
材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
美味玉米减肥食谱清肠排毒助你瘦身
六、玉米海带龙骨汤
材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法:
1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;
4.炖好后,调入适量盐即可。
减肥果蔬汁食谱 清肠排毒又甩脂
经过一夜的睡眠,体内会堆积不少毒素。排毒成为了我们一天早晨的复要大事。早上克己一杯新奇的果蔬汁来喝,不仅能及时补充身体能度,还能清肠排毒,缓解便秘、浮肿等问题。那喝什么果蔬汁好?停面小编推举几款美味的果蔬汁给大家尝尝。
1.番茄苹果汁
功效:富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的漂亮光泽,与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发扬抗癌的功效及保持身体健康。
材料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料
做法:苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰便可。
2.芦荟蜂蜜汁
功效:芦荟蜂蜜汁除了有助减胖之外,还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟拥有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够关心肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。
材料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁
做法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀便可。
3.胡萝卜苹果汁
功效:胡萝卜月苹果的结合是身体能度的补充剂,也是毒素的清除剂,有减胖沃容功效。
材料:一根胡萝卜、半个大的苹果
做法:胡萝卜擦洗洁净,保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。前将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立刻饮用。
4.菠萝胡萝卜姜汁
功效:纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜,再加入少许老姜,辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢,是减胖的利器。
材料:选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜
做法:前用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块,胡萝卜洗净后切块,加入老姜一起放入榨汁机,加入250-300ml温水榨汁饮用。
「减胖」微信号:paireliang(←长按复制),或者长按图片便可识别二维码
阅读最新减胖成功励志故事
随时查询食物和运动热度
与减胖达人及时咨询与交流
欢迎您拜读《自制红薯减肥食谱 节后清肠排毒超有效》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多清肠排毒减肥方法内容,请访问我们的清肠排毒减肥方法专题!