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减肥过程中控制摄入的食物有哪些
一、炸鸡：炸鸡是很多女生都喜欢吃的一个食物，香嫩流汁的鸡肉外边裹着脆口鲜辣的脆皮在夏天搭配着冰爽的可乐简直是人间美味，是吃货最不能抵挡的一道食物，但是对于减肥期间的女生来说千万不要碰，炸鸡的外壳是用大量的宽油炸出来的，里面含有很多的热量如果在搭配着碳酸饮料可乐，简直是让身体热量爆炸，一顿炸鸡的摄入就能抵消你减肥数几天的努力，所以炸鸡减肥的女生千万不能碰。
二、雪糕：炎热的夏天来根雪糕简直不能太爽了，冰冰凉凉的雪糕加上香甜可口的味道简直是夏季女生的最爱，但是大家都知道香甜的味道是因为我里面大量的糖分，一杯雪糕中含有大量的卡路里和脂肪，而且如果是巧克力口味的雪糕含有的卡路里会更高，所以减肥期间女生也要减少雪糕的摄入，如果实在很想吃的话可以看下雪糕的含量，选择脂肪含量低的雪糕进行食用。
三、甜品：谁不喜欢吃可口的小蛋糕呢，尤其是女生对甜品的抵御力度简直为零，但是甜品中的糖分和奶油简直是减肥女生的最大绊脚石，奶油和糖分中都含有大量的脂肪和热量，过度的食用也会导致体重的增长。
四、各类零食：零食也是减肥期间女生千万不能碰的食物，尤其是膨化食品和油炸食品里面含有的脂肪特别的高，不仅不能对身体进行营养的补充反而会增加身体脂肪的含量，简直是减肥女生的天敌，而且零食还不顶饱吃起来就停不下来没个结束，这样一来要不就不吃，要一吃就摄入超级多热量，所以减肥女生一定要避免。
五、宵夜：业余生活丰富了，大部分人都睡得越来越晚了，晚上没有什么事情就喜欢约个宵夜聊聊天，但是宵夜 一般都是比较油腻的烧烤，刺激辛辣的火锅之类的，这些宵夜不仅会让皮肤受到刺激出现痘痘也会让身体不能很好的进行消化，增加身体的重量。
晚餐吃什么身体不长肉
一、水果：多吃水果有利于减肥，尤其是促进身体消化有利身体健康的水果，水果中还含有大量的水分和营养物质，不仅可以对身体进行减脂有的水果还可以对皮肤进行美容 ，比如说香蕉苹果，香蕉中卡路里含量很低而且可以促进身体消化，还可以帮助身体淡化黑色素，晚餐时吃香蕉不仅可以帮助减脂也可以帮助身体护肤美容。
二、豆浆或者蜂蜜：晚餐时可以选择喝点豆浆或者蜂蜜，豆浆和蜂蜜中也含有很多营养物质，可以充足的补充人体中所需的蛋白质，但是不要太晚喝，会导致身体不能吸收堆积在体内，睡前喝的话可以喝点蜂蜜水，可以放松精神。
