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我们发现现在社会上肥胖的人是越来越多了,肥胖的出现给我们带来了很大的烦恼,所以我们一定要想办法来减肥才行,肥胖的类型是有很多种的,不同类型的肥胖应该采用不同的减肥方法,痰湿型肥胖是肥胖的一种类型,我们也将痰湿型肥胖叫做是水肿型肥胖,一起看看痰湿型肥胖的减肥方法吧。
水肿型肥胖的饮食减肥原则水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。
尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。
水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型的多数都会腿部比较粗,在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了,光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直,用力摆动双手,步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖,意思就是脚跟先着地,再是脚掌脚尖,颈部和头部腰放松,每日至少保持这个姿势20分钟。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼,痰湿型肥胖是肥胖里面的一种类型,我们也将痰湿型肥胖叫做是水肿型肥胖,上文详细介绍了痰湿型肥胖的治疗方法。
扩展阅读
痰湿型体质减肥饮食措施
现在日常生活当中不少的女性非常的讲究减肥,减肥固然是好的,那么一定要根据自己身体状况的减肥如何减肥好,对于许多人减肥的时候总是发现身体反弹的比较快,那么这是个时候还要考虑自己的身体,对于痰湿型体质减肥方法有哪些呢,接下来的文章,就来为大家详细的介绍一下如何来正确的减肥。
痰湿型体质如何减肥????
方法1:
痰湿质主要是脾虚原因,需要调理脾胃,健脾化痰就行。中成药——健脾丸和二陈汤。
方法2:
中医将人的体质分为9种,其中痰湿质、湿热质、气虚质和阳虚质是最容易长肉也是最不容易减肥的体质。不同的体质,减肥方法可使不一样的哦~
当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调时,易形成痰湿,痰湿居于人体,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。调整脏腑阴阳功能,使气血运化归于正常纠正体制的偏颇,则可减肥。
意见建议:
1、控制饮食
痰湿体质者体型大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
2、运动锻
痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,活动量应逐渐增强。
3、注意远离潮湿的环境,注意保养脾胃,养成良好的生活习惯
PS:分别介绍一下几种体质吧
减肥的关键在于平时需要注意什么,又该如何减肥减肥的时候一定要保养肠胃,同时也要注意身边的环境保持干燥,空气流畅,空气新鲜,不要待在潮湿的环境下面,平时不要吃油炸的食物和油腻的食物。
痰湿体质的减肥方法
说到减肥方法很多人都会各自地说出自己的一个减肥经验,其实想要比较科学健康的减肥,是需要了解一个人的体质的,因为体质不同,其实减肥的方法也是不同的,所以说在生活当中我们,应该根据自己的体质去减肥,那么你知道痰湿体质的人应该用什么样的方法去减肥吗?看看下面的介绍吧!
说到减肥我们一定要根据自己的体质,这样子才可以帮助自己针对性更加健康有效的去达到减肥的目的,而且这样的减肥方法,绝对是要建立在健康科学的基础上的,希望减肥的时候女性都可以重视这些问题。
偏方一:
原料:5克黑牵牛子、5克白牵牛子、10克草决明、10克泽泻、10克白术、20克山楂、20克何首乌。
做法:将以上原料浸泡在水中,水漫过药面大概2厘米,一个小时候用火煎至沸,大概20分钟后,倒出药汁,加入1小杯开水,再煮沸,15分钟后再倒出药汁,接着将两次倒出的药汁混合。
功效:降脂减肥、去滞化痰。
偏方二:
原料:500克香蕉、500克西瓜皮、50克玉米须、25克山楂、50克白糖。
做法:先将香蕉去皮,切成厚片,放入蒸笼蒸30分钟,西瓜皮洗干净后切成小块,与玉米须、山楂煎煮20分钟,取汁100ML,再煮一次,两次共收取汁200ML,接着用纱布过滤,放入锅中,入白糖收汁,浇入香蕉中即可。
功效:消脂减肥。
在生活当中很多人会选择用不同的方法去减肥,但是有的时候,也没有达到自己所期待的效果,反而会给自己的健康带来不利的影响,所以说通过这些介绍之后就告诉我们想要更加健康的减肥,那么一定要选择根据自己的体质减肥。