【www.jf83.com - 虚胖运动减肥】
当女性生过孩子之后，身体就会出现一些很烦恼的问题，比如脸色晦暗或者是身体虚胖等等。就拿身体虚胖来说，这是最令新妈妈不能接受的。本来怀孕之前身材十分迷人，一旦生过孩子自己的身材就会走样，换做是谁都会十分沮丧。这种天地的差别真的令人难以容忍，因此就需要找到一些解决虚胖的方法。
高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。
建 议：这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4～5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。
如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。
这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。
除了用上述的方法之外，建议新妈妈要给自己制定一个长期的饮食计划，每天都应该吃什么，不能吃什么，选择合适的食物数量以及进食的时间。只要长期坚持下去，通过这种饮食料理的办法，也可以解决身体徐房的问题，同时身体也不会缺乏任何营养。
延伸阅读
小S产后身材保持苗条如初的秘诀
小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧！
瘦身要点：
瘦身月子餐
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
勤搽除纹霜
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
龙年生子女星产后身材猜测
又一个龙年，迎来了全球华人的生子潮。女明星们也不例外，都希望赶上这个好年头，生了可爱的龙宝宝。虽然急着怀上龙宝宝，但身材保养却并不能忽视。
李念
李念
作为第一个生下小龙女的女明星，李念心中也是充满感激。第一次体验做父母的感觉，让她措手不及。女儿出生6斤8两，很健康。生子过后除了精心喂养婴儿以外，也要开始强力塑身计划了。虽然怀孕期间除腹部，其他部位并没有增肥迹象，但李念还是希望能尽早还是身体训练。
产后身材级别：明星级
小S
小S
已经拥有两个漂亮女儿的她再度孕女，许老三将会在4月来到人世，像小S这样频繁造人在娱乐圈并不多见，而且还越生越漂亮；小S在第三胎后又将有哪些秘籍传授给大家，我们一起期待吧。
产后身材级别：殿堂级
陈慧琳
陈慧琳
虽然经历了一次意外流产，但陈慧琳并没有放弃再次育人的计划。再次怀上宝宝，并将在龙年出生，宝宝很健康，让一家人都很开心。第一胎陈慧琳身材保持异常好，还一度引起公众代孕疑云。不过这次陈慧琳可是为了宝宝增胖不少，不过天生好体质的她，产后一定会迅速恢复苗条的。
产后身材级别：明星级
杨千嬅
杨千嬅
已经怀孕4个多月的杨千嬅，在怀孕初期仍坚持做完了自己的演唱会，真是个坚强的妈妈。而且怀孕期间身体状况都很好，预期今年暑假将会抱上龙宝宝。这次的演唱会也都选择了较为宽松的服饰，估计也与保护宝宝有关系。
产后身材级别：平民级
郭羡妮
郭羡妮
又一个大美人怀孕了，不知道大家希望是帅哥还是美女。近日，郭羡妮参加活动提前体验当妈妈。怀孕4个多月，体重增加不少，但气色很好，是个漂亮的妈咪。她透露将在6月剖腹产子，生男生女都喜欢。
产后身材级别：平民级
李嘉欣
李嘉欣
有消息称大美人李嘉欣再次怀孕，很可能生个小龙女。喜得贵子之后，李嘉欣再次怀上宝宝，希望生个和自己一样漂亮的女孩。最近出席活动更又称李嘉欣上围和腰围增长，穿平底鞋，非常注意。第一胎都没怎么影响身材的她，相信再怎么生都漂亮。
产后身材级别：殿堂级
刘若英
刘若英
去年8月闪婚的刘若英也不断有怀孕传闻，不知是因为结婚后发福不少，有众人搀扶，小心细致；还是因为真的有喜了。对于41岁才找到归宿的奶茶，我们也很期待在龙年她能喜得贵子。至于身材，从来不是她取胜的关键，还是宝宝健康最重要。
产后身材级别：平民级
乐基儿
乐基儿
天王嫂乐基儿怀孕的消息也是不胫而走，更有消息说黎父说漏嘴自己快要当爷爷。虽然当事人未承认，但喜盼龙子的心情也是溢于言表。在刘天王喜得小龙女的同时，希望黎天王也能当时爸爸。身为模特的乐基儿虽然发福不少，但产后塑身也是必经之路哦。
产后身材级别：明星级
Lisa.S
Lisa.S
吴彦祖爱妻Lisa.S也传出有孕消息，吴彦祖更是停假半年，在家陪产。看来彦祖也是非常小心妻子肚中宝宝。由于还未满三个月没有对外宣布，我们就静待好消息吧。另外，彦祖漂亮的混血模特老婆也是以宝宝为重，并没有过于苛刻地维持身材。
产后身材级别：明星级
陈自瑶
陈自瑶
陈自瑶与王浩信上月11日结婚，一直有传二人奉子成婚，前不久当事人也承认已经怀孕3个月，二人期待龙子的出生。陈自瑶已向公司请假，安心养胎。陈自瑶坦承是在筹备婚礼期间发现有喜的，并强调两人交往时一直有结婚计划。怀孕后陈自瑶身材并没有多大变化，相信产后也能较快恢复。
产后身材级别：平民级
盘点十大产后身材恢复最快的女星
作为刚生过孩子的明星妈妈，喜悦在心自然不用说，还有的就是要考虑身材恢复的问题，这也是摆在现实的问题，看看以下在之前几年中刚生完孩子那时候的十大女星的身材恢复状况吧，谁的身材恢复速度快？
马伊琍最近写真身材完美
产后初次亮相
马伊琍产后首度亮相时身材已基本恢复，夫妻俩携手出席的酒宴正是自己宝宝的百天庆祝酒宴。
钟美女产后身材令人大吃一惊
代言纤体产品后令人眼前一亮
钟丽缇产后两个多月的亮相使我们感觉仍然未能恢复之前的性感身材，她自曝坐月期间日日鸡汤补身，暴肥50磅，她又谓坚持喂母乳却不够奶水。
一袭黑底白花长裙现身的叶一茜尽管身材还没有完全恢复，但略显丰满的样貌让叶一茜看起来女人味十足。
小S不必多说，辣妈风范始终都备受瞩目。
张柏芝产后身价更高，Lucas也是星位十足。漂亮妈妈和帅儿子，赚足了人气。
歌手孙悦产子后首次公开亮相，受聘为心系新生命项目的爱心大使，在采访中大谈育儿经。产子后首次高调亮相的孙悦面色红润，身材也恢复得很好。她说现在自己每天都要慢跑1个多小时，产子3个月来已减掉体重33斤。
袁咏仪产后胖了，好心情的的袁咏仪一点也不计较变胖，反而笑说有人妒忌小智霖太漂亮。
那英产后身材很快恢复，找到真爱的她身材也更好了。
刚生产完没多久的女星贾永婕，在经过一段时间的调养生息后，再度复出演艺圈，一身长礼服装扮现身令人惊艳，曼妙的身材展露无遗。
四中外性感星妈 产后身材更辣
产后如何恢复身材是每个新妈妈们必修的一课。那些美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！
1、陈孝萱穿调整内衣，使胸部更集中丰满
陈孝萱穿调整内衣
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
陈孝萱产后搽瘦身霜
塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
2、陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤，消除水肿
陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。
水肿体质的人建议饮食清淡
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
3、安吉利娜茱丽喝非洲大蒜生姜茶，加速新陈代谢
喝非洲大蒜生姜茶加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。
产后凭借练瑜伽和喂母乳
另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
4、维多利亚严格饮食控制，每日规律的动，意志力惊人
维多利亚严格饮食控制
维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。
好身材的背后都有故事
在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
好身材的背后都有一段减肥背后的故事，减肥不难，只要你想减，肯减！
虚胖怎么减肥 教你摆脱虚胖体质
虚胖是亚健康的一种，它也算是肥胖。其表现为看起来并不算胖，但是身体上却很多肉肉。而虚胖人群在肥胖人群中占了大部分，甚至可以说高达70%，同时，虚胖的人反弹的几率也比较大。
大部分虚胖的人都是不爱运动的，下面，小编就从运动方向、饮食方向、保健品方向以及环境营造方向来向各位MM们介绍一些能有效对付虚胖体质的小贴士。
从运动方向减肥
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。
从饮食方向减肥
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
从保健品方向减肥
网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜.....
从环境营造方向辅助减肥
环境营造是知识型人士广泛使用的方法，芳香环境营造自古有之，比如书房之墨香，闺房之花香，寺庙之檀香......对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲，单方精油的香薰发，无疑使环境营造最佳手段。精油的使用，能够很好地提升睡眠质量，提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能，还能够润泽肌肤......对于以后越来越糟糕的环境来说，精油的使用必然会如同日用产品一样，被广泛使用。
上面所说的几个改善虚胖体质的方法，看似简单，要坚持下来还是不容易的哦，亲们切记不要半途而废，想一想自己拥有曼妙身材时就能穿好多漂亮衣服啦，咬一咬牙就坚持下去啦！
另外，可能有的MM想要进行局部减肥的，也可以通过做空中自行车（瘦腿）、深蹲（塑造下半身）、仰卧起坐（收小腹）等来进行减肥。无论是哪一种减肥，都是需要时间的，要坚持哦！
虚胖的人怎么快速减肥
在体态肥胖的人群当中，有不少人的身材都虚胖型的，这在日常生活当中是非常常见的。这种人表面看起来并不胖，但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大，比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，这样的百分之八十是虚胖。那么，虚胖怎么减肥呢？
什么是虚胖？
1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪
4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
身体虚胖的人想要快速的减肥是离不开日常膳食的配合的，因此最好是选择吃一些味美且又低卡的食物最好了。要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！
改善睡眠质量：拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
适度运动提高体质：生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。
热水泡澡泡脚：想要快速减肥的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚吧，不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
身材虚胖的人其实不是真正的胖人，因此想要快速减肥瘦身的话也是应该要根据自己的实际情况分别对待的，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活饮食习惯，多做运动，久而久之虚胖的身材是会发生一些变化的。
4个明星妈妈的瘦身秘诀 助大家快速恢复产后身材
2011年很多女明星争相生子，很多女明星都在很短的时间内达到了非常好的瘦身效果，下面小编要跟大家一起分享4个明星妈妈的瘦身秘诀，帮助大家快速恢复产后身材，达到非常好的瘦身效果。nbsp;
蔡少芬--产后CUP杯大升级
蔡少芬喜得可爱的兔宝宝，而在她近期出席的活动中，我们明显看到Ada不仅已经完全恢复产前的身材，她的胸围更是火速升级，完成了从A到D的完美蜕变哦！下面，我们一起来借鉴她的产后减肥丰胸方法吧
1、坚持母乳喂养
母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，而丰胸效果也会更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材。而出席活动的Ada表示，产后坚持母乳喂养也是让她上围暴涨的关键所在哦！
2、按摩胸部+运动
产后胸部会出现松弛、下垂的情况。所以，蔡少芬一直都很注重胸部的保养。而每天30分钟的胸部按摩是就能使血液畅通促进循环。能促进细胞体积的增大，让乳房丰满坚挺，而木瓜牛奶更是她最爱的日常饮品哦！另外，Ada还会非常注意饮食和运动，这也是她产后火速瘦身的重要原因。
徐子淇--性感火辣的亿万媳妇
生了两个千金的亿万媳妇徐子淇在今年成功地生下的小儿子，而低调的她在怀孕期间安心在家养胎，体重甚至达到了170磅！那么，她又是如何从胖妈妈迅速变身性感辣妈的呢？
1、选择健康的食品
在产后瘦身期间，徐子淇非常注重食物的选择。而明智地选择广泛多样的健康食品不仅能帮助她补充足够的维他命和矿物质，还是帮助她坚持均衡饮食的好方法。
2、注重适量运动
高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。而坚持健康饮食和适量运动就是徐子淇的最主要的产后减肥方法，也是让她快速恢复窈窕的主要原因。
李英爱--产后复出依然美丽窈窕
韩国媒体报道，韩国女星李英爱于2月20日上午在首尔某妇产科医院通过自然分娩产下了一对健康的龙凤胎。而早前她复出接拍广告，让人大为惊讶的是她那窈窕身材和貌美如昔的容颜。这让李英爱实至名归地成为韩国最高薪酬的性感女星。下面，我们就一起来分享她的产后减肥秘诀吧！
1、葡萄是她的最爱
葡萄减肥法是李英爱产前维持窈窕身材的主要瘦身法，而产后的她，对葡萄的热爱还是丝毫未减哦！研究表明，每天吃10来颗葡萄就能起到非常理想的减肥效果。而它所含的大量纤维素和维生素C就是有助健康减肥的力证所在。
2、爱好瑜伽运动
李英爱非常推崇瑜伽运动，她也是瑜伽的狂热爱好者。李英爱在拍摄《大长今》的时候就开始练习瑜伽来维持窈窕身材。而瑜伽运动是最有效的减肥运动之一，也是能让产后的李英爱快速瘦身的重要因素哦！
李嘉欣--最美丽的辣妈
李嘉欣在今年也荣升幸福的妈妈，在微博大晒爱子的她，始终掩饰不住初为人母的幸福。然而，更让人关注的是，这位美丽的妈妈在产后依旧窈窕性感，真不愧是辣妈的代表之一。那么，李嘉欣产后是如何减肥的呢？
1、坚持低脂饮食
爱美的李嘉欣为了快速瘦下来，她产后每天都坚持吃超低脂的鸡肉和补充糖分不高的车厘子，这些都是让她快速恢复窈窕的关键所在。当然，李嘉欣还是会天喝鱼汤来催奶，这样才不会影响到她爱子的健康哦！
李嘉欣的产后瘦身餐：
李嘉欣曾经发布的一条微博与大家一起分享了她的产后瘦身餐。菜单包括青菜、汤和米饭，并称清晨五点就要起床吃这些。对此大美人还忍不住惊呼：“上帝原谅M，我已尽力了！”正是这份坚持，才成就了李嘉欣现在的火辣身材哦本文来自
产后妈妈减肥
对于很多年轻又爱美的妈妈来说，在怀孕期间为了孩子的身体健康，还有正常的发育和生长，不免吃的食物和份量大大地增加了。而在生产过后，体重出现大幅度的增加是难免的。因此很多妈妈在生产过后都想要将自己的身材恢复到产前的状态。那么到底产后妈妈减肥的方法是什么呢？
其实产后妈妈减肥不应该以节食为主，而应该多吃一些健康的食物，此外还需要适当的做一些不太激烈的体育锻炼等，这样基本能够快速地恢复体形和身材了。那么到底产后妈妈减肥攻略还包括了哪些呢？
专家告诉我们说，产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
产后妈妈减肥全攻略
1、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
2、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
3、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
4、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
5、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
6、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
7、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
关于产后妈妈减肥方法，首先要学会给自己定下一个目标，并且将减肥的理由和肥瘦对比的照片放在房间的各个角落，另外少吃零食，多吃水果和蔬菜，此外一定不要节食，可以适当地做一些运动，例如：饭后快步走，跳神等等，这样有助于加快减肥的速度。
虚胖的人怎么减肥呢
在日常生活当中也不缺少虚胖的人，他们虽然看起来比较胖，并且在使用了食物之后，会出现，肥胖的症状，从而影响了自己的心老血管回自己的肠胃也带来了很大的负担，那么对于这样的人在减肥的时候的确很困难，下面小编就教给大家，虚胖的人怎么减肥呢。
肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象
行动迟缓，关节动作可活动性小。特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性
在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷;一种是饭量大，易流汗，怕热。
多伴有某种器官疾病，或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康，则外表健美。虚胖本身是非健康的状态，于内在机体亚健康紧密相连。
作息不稳定，经常失眠，易醒，多梦，易盗汗，且睡觉有呢喃细语，容易喉中聚痰。
虚胖怎么减肥
1从运动方向减肥
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。
早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。
晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。
从饮食方向减肥
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。
这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
从保健品方向减肥
网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。
仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用;如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜。
以上我就是虚胖的人怎么减肥做出的详细解答，各种各样的结合形式。受到了大家的欢迎，运动的减肥形式，自然是一种很好的减肥方法，但是减肥毕竟是一个长期的过程不能够三天打鱼两天晒网，饮食减肥加上运动减肥，两种不同不仅回寝室能够让减肥效果更好一些。