【www.jf83.com - 经络局部减肥的危害】
新港女星为减肥各出奇招,国产阿姐向云戒吃一年白米饭,体重从59公斤减成45公斤,清减了14公斤!香港女星刘嘉玲则吃番薯减肥。
向云曾为除去身上的三层肉而服减肥药。
先说新传媒阿姐向云,她接受本报记者专访,谈到如何享瘦时就指出:我能从最重的59公斤缩减成只有区区45公斤,是因为我有长达一年的时间,将白米饭戒掉,换句话说,我有一年没吃饭!
身为公众人物,尤其是女艺人,除了靠面子,身材与体型也是非常重要的,特别是那些不想被困在阿嫂角色框框里的女艺人,更不能有丝毫发福现象!
向云谈减肥,坦言她曾为身上难看的三层肉服食过减肥药,意图将赘肉去除,但后来发现对健康并不好,于是她从两方面着手,包括身材的保养及饮食,向云说:我做过印尼爪哇式按摩,可以结实身材兼收身,除此之外,我在饮食方面也格外留意,从前,我是吃饭族,一天不吃饭就要疯掉,但为了令自己瘦下来,我忍着不吃饭,每餐只以蔬菜当主餐!
我一向爱吃煎炸食物,特别是薯条,但为了享瘦,我连油炸食物也不沾!千万别小看女艺人减肥的意志力,向云就是为了减肥舍弃两大最爱!
不过,向云不讳言,她偶尔会吃一点粥水,但日子一久,她声言已无饭瘾,白饭可吃可不吃。向云笑说:只有瘦一点才可以穿性感一点的衣服。如果电视迷有看《大酒店》的话,将发现在剧中的向云与剧外清减的她,简直判若两人!
对刘嘉玲来说,减肥是精密工程。
刘嘉玲每天2个番薯
大美人刘嘉玲公开吃番薯减肥法,她尚直言,为确保清减,每天凌晨5时30分之前便应该上厕所!
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算,是美女刘嘉玲的减肥秘方,她向记者透露,每天早上5时30分就开始吃一碗饭、两个番薯、两种蔬菜!关键在于:绝对不能吃任何肉类!
香港记者指出,这个叫做顺势健康疗程,是美术指导张叔平告诉她的,刘嘉玲说:人是要跟着太阳生活的,最正常的应该是晚上十时半上床,睡到半夜三时左右,前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉,因此,凌晨五时三十分就应该上厕所!
刘嘉玲表示,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!她说:按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!
除此之外,刘嘉玲每天打15分钟打壁球,既可以出一身汗,也可保持肌肉结实呢!
精选阅读
快速减肥方法推荐 让你避免一切发胖可能
很多人都发现自己的体重没莫名其妙就会增加,那么平时到底是什么原因导致体重上升的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家避免一切生活中的发胖可能,快速瘦身成功。
4大肥胖族群VS.饮食建议:
这项调查,依据饮食偏好取向,逐步归类出上班族4大肥胖「圆柱族群」,而「适当饮食+运动+减少油脂吸收」绝对是健康瘦身的3大要素。因此,有效控制饮食热量,减少不必要的油脂吸收,以尽量消除腹部「游泳圈」赘肉,才能避免肥胖并发症发生。
1.「素食多油族」:多食用加工类素食,烹调方式多油。
建议:应少食用加工类素食产品,以未精致料理或加工的五谷根茎类为主,并避免油炸或加入过多植物油热炒。
2.「肉食暴龙族」:几乎不吃青菜,鸡排、盐酥鸡为最爱,其中逾2成的人BMI值达肥胖等级。
建议:应尽量食用瘦肉、鱼肉或牛肉会更为适合,烹调时,以水煮、清蒸代替炒、炸。
3.「甜食狂热族」:1周至少有3天要吃甜食。此族群有4成4的BMI值过重,其中女性有22%腰围超过80公分
建议:甜食族应减少淀粉及糖的摄取,以新鲜蔬果取代甜点。
4.「淀粉过剩族」:淀粉主食搭配炒、煎、炸的高油脂烹调方式,3成2的BMI值呈现肥胖。
建议:尽量选择含抗性淀粉食物,如地瓜、马铃薯、糙米、豆类等,降低油脂热量的摄取。
男生腰腹围超过90公分(35.4寸)、女生超过80公分(31.5寸),则算是过胖。尤其是「中广」型的人,非常容易发生脑血管疾病、心脏病、糖尿病和高血压性疾病,值得大家注意。
4大肥胖族群VS.运动建议:
每周运动150分钟
每天进行轻至中度运动,每天至少累积30至50分钟,1周最少要150分钟,若可以最好210分钟,就可消耗一些多摄取的热量,减少腹部肥胖出现的危机。
消除腹部肥胖6个小动作
1.良好坐姿:坐办公桌要背部挺直,头部要保持在一条竖线上,不要歪着脑袋,会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿部要并拢微收,不要跷二郎腿,避免脊椎造成损伤。
2.良好站姿:站立要像电线杆一样,挺胸收腹收下巴,注意肩部放松。两手微微下垂,不要抱在胸前,或者背在背后,这样容易造成脖子窝着,不但影响整体形象,而且对脊椎不好。
3.仰卧起坐:仰躺双膝弯曲,双臂于胸前交叉,头部只需抬离地面15公分即可缓慢放下,重复10次。仰卧起坐的运动是一个长期的过程,不是一天两天可以办到的,恒心很重要。
4.腹部按摩:多按摩腹部,可以消除腹部堆积的脂肪。建议洗澡的时候可以用浴盐,以肚脐为中心来进行按摩,也可以画个问号,先左后右,每次按摩30至50下,反复练习消除腹部肥肉。
5.多抬高腿:坐在椅子上,双脚并拢慢慢抬起,依个人可忍受程度停滞空中,每日反复练习10次。可以帮助腹部核心肌群延展收缩,特别是对于消除萝卜腿,或是患有静脉曲张的人,也有加分效果。
6.前弯后仰:双脚打开与肩同宽,身体先前弯再后仰,感到腹部肌肉紧绷,每日反复练习10次,但要注意,初学者动作要缓,若有身体不适,或是腰酸背痛感觉,应休息暂缓施作,避免运动伤害出现。
餐餐9分饱易肥胖
调查也发现,有高达3成4的上班族每餐吃到9分饱以上,而有半数的上班族平均3天左右,有习惯下午茶、或宵夜,更有近3成的上班族是惯性的1日多餐。现年25岁孔姓男子,爱吃卤肉饭,1餐可吃到4碗,且1日吃5餐,目前体重竟重达130公斤,连想交女朋友都有困难。
医师发现,高淀粉、高油脂及高糖分的食物最受上班族欢迎,而且用餐时习惯搭配含糖饮料,都是导致上班族身材肥胖的原因。若以30岁男性平均身高172公分、体重68公斤,每日吃下3900大卡,约市售便利商店之排骨便当4.5个,单月将可能暴肥3至6公斤。
节食减肥容易造成的几种危害
对于许多女性来说,都想快速的减掉身体上的多余赘肉,让身材在最短的时间内恢复苗条,所以许多人都不惜用节食的方法,但是节食对身体造成的危害也是不能小看的,下面小编就告诉大家节食减肥轻易造成的几种危害,您可以自己衡量是否值得。
1、不要为了减肥一日两餐
少吃一餐,减少了一天的饮食量,确实可以暂时减肥。可是不久体重就会停止下降,有时反而还会胖起来。有人用大白鼠做过实验。将大白鼠分成两组,天天都供给热量相同的饲料,一组想吃的时候就喂,另一组一天喂一次,时间只有15分钟。结果一天只喂一次的那组要比前一组胖得多。既然饲料的热量相同,那么为什么一天只喂一次反倒会发胖呢?原先生物体具有适应环境改变身体的功能的能力,所以当喂食有一定间隔时,作为无食物时的储备,更易于贮存脂肪,因此才会发胖。总而言之,不能减少饮食次数。由于前面谈过的道理,减少饮食的次数,可能反倒会成为发胖的原因。又由于两次饮食之间有一定的间隔,肚子饿了忍耐不住时,还会吃一些零食。所以说,减少用餐次数是一种成功率很低的减肥方法。即使食物量很少,也要有规律地分三次吃,而且不要忘记注重营养的平稳性。
2、不吃早餐减肥行吗早餐怎么吃减肥?
不行,这个方法很有害,不可取。这是因为:不吃早餐,必定在中餐和晚餐时多吃,这样,摄入的总热量并没有减少。日本相扑运动员就是不吃早餐,练到中午,饱餐一顿,从而促使身体发胖的。另外,晚餐摄入过多的热量,睡眠静止时不会被利用,只好转化为脂肪储存起来,这样不但不利于防肥减胖,而且可能还要增肥长胖。其实,按照科学的健美膳食法来安排,早餐不但不能减去,而且应该丰富。二百多年前有一位名叫彼尔劳特的法《烹饪与用膳》。他国人,曾写过一本既科学又很有味的书在书中提倡:要像国王一样用早餐,要像平民一样吃中餐,晚餐应像叫花子。彼尔劳特的这一膳食观点是很科学的。这种观点正与我国民间流传的早饭要好,午饭要饱,晚饭要少说法相同。
3、快速饥饿减肥害处多
快速饥饿减肥是指在很短的时间内,利用饥饿达到快速减肥的程度。饥饿的方法包括之目的。有的甚至达到日降体重硬挺着挨饿、采用自我心理暗示的方法、利用调整呼吸抑制饥饿神经的正常反应、利用药物减轻饥饿感等方法,以求不吃或少吃,最终达到快速减肥目的。这种减肥绝对不可取。尽管开始时似乎成效显着,但会给身体带来许多严峻的损害。
4、不能光吃水果减肥减肥不能吃什么水果?
水果内除大量的水分以外,最多的就是大量的维生素,尤其是酸味水果,如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡萝卜素,如红、黄颜色的水果菠萝、樱桃、山楂等。这些水果中的营养物质较低,易于被人体汲取,同时各种水果均含有较多纤维素,加上多食水果还影响主食的摄入,所以水果有利于减肥和预防肥胖的发生。但是对于肥胖者来说,单靠多吃水果也达不到减肥的目的。因为水果中含有一定量的果糖,很轻易被人体汲取和利用,甚至于转化成脂肪。所以说水果虽不至于使肥胖者加重,但也绝不能靠水果来减肥。
5、减肥不要以脂肪为敌
脂肪是人体各种营养素中重要的不可缺少的一种。它可以保卫内脏,保持体温,氧化供能,提供必需的脂肪酸,促进脂溶性维生素的汲取。脂类还是构成生物膜结构的基本原料,它还起着组成细胞,保持神经组织正常功能的作用。少女体内的脂肪至少要达到体重的17%,才有月经初潮,16岁以后,脂肪达到体重的22%,才能保持正常的月经周期。假如过于节食,女性会因的营养不良、体脂过少,造成体内雌性激素不足,使月经失调,甚至影响生殖器官的发育。女性过于消瘦的话,也会失去胸线、腰线、臀线和四肢富于变化的曲线,这样的苗条就反而不美了。假如片面强调不吃脂肪,还使人体血清中胆固醇浓度太低,将会导致某些癌症,尤其是肠癌的发生率增高。因为低脂肪饮食可减少维生素A的汲取量,并且增加结肠黏膜对致癌物质的通透性。
肥胖对健康的危害
肥胖指人体脂肪的过量储存,肥胖对健康的危害很大,现在从成年人和儿童来告诉大家肥胖对健康的危害!
相关推荐:肥胖对健康的影响
肥胖对健康的危害,肥胖对成年人健康的危害
1、肥胖者易患糖尿病。常表现为对葡萄糖的不耐受,对胰岛素的抵抗性。
2、极度肥胖者肺功能可能发生异常,表现为明显的储备容积减少和动脉氧饱和度降低。肥胖病人最严重的肺部问题是梗阻性睡眠呼吸暂停和肥胖性低通气量综合征。
3、经许多研究证实了脂肪分布和健康的关系。上身性肥胖(以腹部肥胖为主)者患糖尿病和心血管病的危险增加,同时死亡率亦明显增加。下身性肥胖(以臀部和大腿肥胖为主)患上述疾病的危险相对较低。
4、肥胖妇女常月经不调,男性的游离睾丸酮浓度也可能下降。一项研究发现43%有月经失调的妇女是超重者。而且肥胖妇女闭经也较早。
5、肥胖是引起高血压患病率增加的危险因素。肥胖者周围动脉阻力增加,从而使血压升高。肥胖也能增加心脏负担,引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。
肥胖对健康的危害,肥胖对儿童健康的危害
1、对呼吸系统的影响。肥胖儿童的肺活量和每分钟通气量明显低于正常儿童。说明肥胖症能导致混合型肺功能障碍。
2、对内分泌系统和免疫系统的影响。肥胖儿童的生长激素和泌乳激素大都处于正常低值,甲状腺素T3升高,男孩性激素降低,女孩则雌激素代谢亢进,可发生高雌激素血症,肥胖儿糖代谢障碍,很容易发生糖尿病。细胞免疫功能低下。
3、对体力和智力发育的影响。男女肥胖儿骨龄均值大于正常儿,第二性征发育均显着早于正常儿。肥胖男生倾向于抑郁和情绪不稳,肥胖女生倾向于自卑和不协调。
4、对心血管系统的影响。肥胖导致儿童全血粘度增高,血总胆固醇(TC),低密度脂蛋白(LDL)和载脂蛋白(APO-B)等浓度显着增加;左室射血时间和心搏出量高于正常体重儿童,血压明显增高。提示肥胖儿童具有心血管疾病的潜在危险。
欢迎您拜读《减肥的危害 明星不惜一切要减肥的代价》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多经络局部减肥的危害内容,请访问我们的经络局部减肥的危害专题。