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肥胖是许多人都觉得苦恼与困惑的问题，常常会有人觉得因为肥胖，而失去了许多的变得美好的机会，更让人觉得苦恼的，就是天生肥胖的患者，这种肥胖是非常难以减肥的，不过是不是完全的无法呢？当然不是的，让小编来给大家进行一定的解答。
选择减肥方法
(一) 肥胖度10-20%：采用行为修正法或适度的饮食控制，目的为防止体重的进一步增加，如果配合适当的运动，如每日步行1万步，(计步器控制)就会获得很好的效果。这个阶段常为治疗肥胖的开始，抓紧这个时期的治疗十分重要。
(二) 肥胖度》20-30%：这个时期的减肥仍以行为修正与饮食控制为主，每日控制热量在1100-1600kcal之间，也有提出阶段性的采用半饥饿疗法，能使体重比较迅速的减少，并提高疗效，但应在医师指导下进行。配合必要的运动疗法在这个时期是很必要的。尚可配合用中药(间歇性，分阶段应用)或减肥茶类。对腹部肥胖者配合外治法，对食欲亢进的肥胖病人，节食难度大者，可以用食欲抑制剂。
(三) 肥胖度》30%~70%：这类肥胖病人容易有并发病，因此要作全的、定期的健康检查，有合并病者要及时采取必要的措施，其中大幅度的减肥也是必须的。首先也是要采取饮食疗法，限制热量，配合行为疗法，改变不良生活习惯。但这种病人由于肥胖程度高，合并症多，心肺负担重，且体重高，运动也容易造成关节、肌肉的损伤，因此一般不宜用运动疗法，但可配合药物疗法、外治法、手术治疗等。
这类病人要实施严格的饮食疗法，每日热量在1000kcal以下时，就住院治疗，在医师的监督下实施，以防止意外。同时也要保持有足够必要的营养素(如蛋白质、维生素)。
(四)肥胖度》70%。这类肥胖病人治疗难度大，宜住院治疗。常有各种合并病，要及时采取相应措施。用半饥饿疗法减肥，可以取得快速减肥的效果，但应在医师的严密观察下，防止意外，也要供给必须的营养素，以保持人体生理机能的均衡性。同时施行行为疗法，配合药物治疗，外治或手术治疗。
最后，小编再次提醒大家，应该要注意好在平时的饮食中，选择一个最为合适的饮食的方法来进行调节，最好应该要吃一些低脂低糖的食物，但是蛋白质是不可以缺少的，因为蛋白质是人体生长所必须的一种材料，是不可以缺少的。
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怎么瘦手臂比较好
怎麼瘦手臂比较好。现代人对于审美的观念逐渐的提升，因此人们也是越来越注意到好的身材的重要性，因为好的身材往往会有比较高的关注度的，其中有的人的手臂比较粗，这样的人往往会比较困恼的，她们急切的想知道怎么样才能更好的去瘦手臂，对于大家关心的问题，下面进行详细的介绍，大家赶紧来了解一下吧。
第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
上面所讲的就是有关“怎麼瘦手臂比较好”的知识的介绍，大家通过上面的详细的对于瘦手臂的介绍，相信大家有所认识了，对于那些手臂相对而言比较粗的人们而言，是有必要通过上述几种方式去减掉自己的粗手臂的，这样也能让自己的身材变的更棒的。
木瓜减肥怎么吃比较好呢？
木瓜可以减肥吗
木瓜是可以帮助减肥的。
木瓜的热量很低，虽然糖分含量有点高，但是适量的食用还是可以帮助减肥的，想通过木瓜减肥的话就不要吃的太多，以免适得其反。木瓜含有木瓜酵素，而半成熟木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右(但是青木瓜肉质较硬且没什么甜味)。木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪，这木瓜的特色，也是木瓜能减肥的原因。另外通过木瓜酵素分解脂肪，人体就能渐渐去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
木瓜中的一些成分可以帮助降解脂肪，并且还可以帮助消化，同时还具有润肠通便的效果，对于减肥来说是再好不过了。木瓜是热量很低的减肥水果，木瓜的水分较高，约有89%，而热量很低。木瓜有少量脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，多吃木瓜不仅可以降解身体脂肪，还可以促进食物的消化与吸收，所以减肥的时候多吃木瓜，对减肥瘦身是很有帮助的!
木瓜减肥怎么吃好
木瓜炖牛奶
材料：木瓜半个、牛奶适量、冰糖适量。
做法：
1、用挖勺器将木瓜挖成小球，或是切成小块备用。
2、将木瓜块放在炖盅里，放上冰糖。
3、把炖盅放进锅里大火蒸20分钟。
4、然后加入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟。
5、一碗清香美丽的木瓜炖牛奶就做好了，准备品尝吧。
木瓜西米露
材料：西米50g、木瓜10g、菠萝15g、水500ml。
做法：
1、西米放入碗内用水洗净放了2分钟，西米吸净了水变大，放入锅内加水慢火煮，要不停的搅拌。
2、看到西米变成透明色停火至其变凉，开火加入鲜牛奶。
3、搅拌均匀，加入椰蓉丝，加入沙糖搅拌，水果处理好备用，我用了水果挖勺。
4、将水果放入西米液中拌匀即可。
养生怎么减肥比较好呢？
谈起养生怎么减肥的这个问题，大家可能存在着一定的困惑，其实这个字面上的意思，就是要怎么的保养才能够减肥，又保持好健康。保养也有分好几种，像面容保养是养颜的，皮肤保养是养光滑的等等的保养。那么，接下来，就让我们一起来分析一下关于养生怎么减肥的内容吧。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生减肥被认为是对身体最好的方法，健康地减肥也就是养生。养生减肥要注重饮食养生和运动养生。
含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。肥胖者不能为了追求瘦而什么减肥最好办法是运动。对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。
并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。早卧早起，早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过，不宜运动量大，尤其是老年人.小儿和体质虚弱者。吃饭要规律切忌暴饮暴食！平时多注意锻炼身体！减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.
养生减肥，估计是大家最喜欢的减肥办法吧，因为这种办法既可以养生又可以减肥，简直是一举两得。但是养生一定要选择好正确的办法，只要大家按照以上的资料去做一定会有所成效的，不要自作主张，也要盲目的听一听别人的意见，选择适合自己的办法才是最好的办法。
