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1.瘦身精油效果怎么样
一、一般精油里面含有丰富的天然植物提取物在里面的，所以我们涂抹精油的时候容易让我们皮肤吸收，同时还能加快身体内血液的循环，同时它能增加我们淋巴细胞的一个排毒的作用，这样就能很好的消耗我们身体内的脂肪，因为精油涂抹在身上的时候，它是能够很有效的刺激到身体内的一些油脂，这样将我们身体内的脂肪就会在充分的燃烧。
二、我们在涂抹精油的时候可以进行按摩的动作，这样才能让我们体内的脂肪更加有效地减掉，因为按摩它就会让我们身体处于一个燃烧的状态，尤其是平时堆积的一些热量的地方，我们就要用正确的按摩手法然后使脂肪燃烧，这样我们整体瘦身的效果就会很明显。
三、如果我们是属于脂肪性肥胖的话，我们就只能使用精油去帮助我们塑形，是不能够将我们身体内的脂肪很好的去除掉，所以最好是跟运动一起搭配来使用，这样才能更好的瘦身减肥，如果我们是属于那种水肿型的肥胖的话，我们是可以用精油来瘦身的，这样可以加快身体里的一个新陈代谢功能的加速，这样让身体内的水分能很好地吸出来，这样就对瘦身有一个很好的效果。
2.抹精油使用方式
一、平时我们要选择适合自己的精油，要不然我们就不能很好的达到瘦身，我们在选择精油的时候最好是看里面的配方，因为配方就就能看得出有些瘦身精油是否有瘦身的效果，比如有些精油里面含葡萄柚精油、柠檬精油、蓝甘菊精油、胡萝卜仔精油等，这些都是有很好的瘦身效果的。
二、我们一般一周至少使用2到3次给身体进行局部的涂抹精油，然后我们再进行一个正确的按摩动作，这样才能让瘦身精油很好的被皮肤吸收，同时还能很好的促进一个血液循环的作用，我们最好就是先进行一个按摩让身体发热之后我们就可以涂抹精油，这样精油吸收的会更加好一些，尤其是在洗澡后我们再去涂抹精油效果会更加的好。
3.精油按摩减肥时的注意事项
一、如果出现身体不适应停止使用精油，或者是如我们身体生病时或者非常疲倦的时候，我们就不要去使用精油了，尤其是怀孕期间就更加就不要选择去进行精油按摩减肥。
二、不要把精油直接涂在身上，因为一般精油它的浓度是比较高的，所以我们在使用精油的时候不要直接把精油涂抹在身体上，这样很容易刺激到我们皮肤的伤害，之后就有可能对身体有一定的影响。
延伸阅读
怎么样走路才更有瘦身的效果
4大POINTS，提高走路的有氧效果
POINT1迈开大步走
不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更加紧实。
POINT2走路计时计次数
走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少20分钟，一周至少3次可以达到最佳瘦身效果。
POINT3做好暖身和伸展动作
在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作;在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课。
POINT4科技小物来帮忙
如果觉得一个人走路太无趣，可以让科技小物来增加走路的乐趣，如携带mp3边走边听音乐，或者带上计步器计算走路的运动量。
走路也有大学问这样走，想不瘦都难!
Beforewalking：积极暖身运动
走路前只需短短5分钟的简易暖身操，强化关节肌肉的柔软度，让你再也不用怕运动伤害!
放松肩关节
Step1.站立或者盘腿坐，吸气，将肩膀用力耸起，尽量靠近耳朵;
Step2.吐气，将肩膀的力量快速放掉，回到放松状态，重复三次。
放松腕关节
手臂不动，以腕关节为中心点，慢慢地做绕圈运动，重复10次。
放松踝关节
Step1.坐在地板上，双腿伸直，将双脚用力向下压，再用力向上勾起，重复10次。
Step2.双腿保持伸直，以脚后跟为支点，慢慢地做踝关节绕圈动作。
放松膝关节
身体向上延伸拉长站立，双手叉腰，单腿抬起，以膝关节为中心支点，慢慢带动小腿画圈，顺时针、逆时针各重复10次。
放松腰背肌肉
坐着或者站着都行，双臂平举胸前，下半身保持不动，左右扭转上半身，重复10次。
Atwalking：正确走姿才能最快瘦身
走路听起来很简单，可是要想走出漂亮的曲线很健康的体态，就需要正确的姿势啦!
震动减肥腰带，效果怎么样？
震动减肥腰带管用吗
震动减肥腰带据说是通过剧烈的振动来达到减肥的效果，但这种振动和真正的运动还是有很大的差别，所以震动减肥腰带的效果其实并不是非常显着，要想减肥的话还是通过传统的运动方式比较好。
其实从我们的生理结构上来说，脂肪并不能被震碎并且排出体外，所以这种减肥方式的效果并不理想，很多广告中关于震动腰带的瘦身效果说的是天花乱坠，但通过使用者反馈得知，它的减肥瘦身效果并不像广告中那么神奇，此外，部分使用者还出现了疙瘩、瘙痒等症状。从原理上看，脂肪正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
震动减肥腰带其实并没有什么减肥的效果，所以想要减肥成功的话还是应该自己主动的运动。优质的健身减肥腰带或者瘦身腰带会有一定效果，但是，肯定没有广告里宣扬的那么大效果，不用任何运动，只要带着一条腰带即可。而且，从常识判断，天天被减肥腰带勒着，也肯定不好受。但肯定不是决定性的，减肥主要是控制饮食和锻炼。
震动减肥腰带的危害
1、损害内脏
震动减肥腰带在使用的过程中可能会对身体内脏产生一些影响，这种被动得在腹部进行强烈的振动，久了会导致肠道功能紊乱。而这种肠道紊乱，很容易导致便秘、内分泌失调等现象出现。同时，强烈的震动对内脏也有一定影响，估计一不小心还震坏内脏那就糟了。还有，如果胃不是特别好的人，震动很可能会引起胃病。
2、伤害皮肤
长时间戴着震动减肥腰带会影响皮肤的透气，长期把减肥腰带紧紧得绑在身上，腰腹部皮肤无法呼吸，自然很容易出现红肿瘙痒等皮肤问题。尤其是当减肥腰带不干净时更容易出现皮肤问题，所以，家用减肥腰带要注意合理清洁，以及次使用买来的腰带时先清洁一下为好。
减肥做什么运动好
跳绳
跳绳是一项全身性的运动，可以起到非常不错的减肥效果，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。
游泳
游泳不仅可以消耗热量，而且对于身体线条的塑造也十分有帮助，游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
慢跑
慢跑的运动量对于一般人来说都可以接受，所以也是减肥运动的选择，慢跑减肥法运动减肥中快的就是慢跑了，跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。这种方法简单，而且运动量也是好掌握的，慢跑可以运动多个部位，比如腿，腰部，背部等。
瑜伽
瑜伽是一种非常适合女生的减肥运动，瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
游泳减肥的效果怎么样
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢!
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热大
于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.52小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
怎么样才能瘦身
对于肥胖的人来说如何瘦身成了当务之急，因为肥胖给我们带来的痛苦是可想而知的，所以就有了好多各式各样的减肥方法，比如：节食、腹泻等等，这样的减肥方法是最不科学也是对身体危害最大的，正确的减肥方法就是减肥而不减身体的抵抗力，下面就来了解一下。
一、吃苹果减肥最快：苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。
二、对于一些想减肥效果明显一些，均衡一些的朋友可以用一些减肥效果好的减肥产品，如香格儿，是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥，安全膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次，晚上9点左右一次)，最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合)。
通过上述的方法一般是可以进行减肥的，而且还需要再配合一些运动，这样的减肥是科学而对身体有好处的，在减肥的时候我们一定要保持清醒的头脑，切勿因为减肥出现了对身体健康不负责任的情况，这样就得不偿失了。
跑步减肥瘦身的效果怎么样
跑步是最大众的减肥健身方式。因为它健康便宜实用，但是要见到减肥效果没那么容易，而且没有一定毅力的人来说并不是那么容易的一件事情。其中走跑是比较普及的运动瘦身形式，也许你已厌恶了这种大众跑法，下面我们为你介绍三种新型跑步方法。
水跑可以减肥
运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。
健身新潮手跑
手跑-很稀奇吧-顾名思义，quot;手跑就是以quot;手quot;为中心进行的健身活动。近年来美国健身专家就研究设计了这种新型的健身运动，被许多健身者，尤其是老年人的所喜爱。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。只要长期坚持，爱美女性们还可以跑出芊芊玉手!
雨跑健脑强体
据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有quot;空气维生素quot;之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
运动减肥效果怎么样
运动减肥是一种深受大家欢迎的减肥方法。对于想要通过运动来减肥的朋友来说，需要掌握好运动减肥的相关技巧，这样才能让运动减肥效果更明显。那么怎么提高运动减肥效果呢?接下来，就为大家介绍运动减肥的两大妙招，能帮助你成功减肥。
运动时间
运动时间和运动减肥效果息息相关，所以，想要让运动减肥的效果更明显的话，一定要掌握好运动的时间。一般来说，我们进行的减肥运动都属于有氧运动，如果想要达到减肥的目的，需要持续运动四十分钟以上才行。因为对于有氧运动来说，不管运动的强度是否激烈，想要加速脂肪燃烧的话，一定要有四十分以上的运动时间。所以运动减肥时，需要掌握好运动的时间，这样才能让你成功减肥。
结合饮食
在进行运动减肥时，会消耗大量的能量，如果不结合饮食来减肥的话，可能会因为能量消耗的缘故而增加食物的摄入量，最终就导致了反效果，这也是为什么有些人天天运动，而体重却不减的原因。所以，在进行运动减肥的同时，要控制自己的饮食，并改善自己的饮食结构，这样的话，减肥效果会很明显。
对于运动减肥效果不佳的朋友来说，不妨从运动时间和饮食这两个方面入手，可以帮助你成功减肥。在此需要提醒大家的是，减肥是一个循序渐进的过程，千万不要因为急功近利而去做一些高强度的运动，这样的话，容易导致身心俱疲，从而危害健康。