如何瘦腰。
1、怎样才能瘦腰和肚子
(1)饭后需要活动：吃饭的时候是坐着吃的，但是吃完饭之后需要站起来走动一下这样有益于身体对摄入的食物进行消化，但是很多女生在吃完饭之后要不就躺在床上或者沙发上要不就是坐在板凳上。虽然吃完饭就会感到比较困乏但是也要起来稍微的走动走动，不然坐着或者躺着会让身体的消化的能力减弱，食物堆积在身体里得不到及时的消化就会产生多余的脂肪和热量堆积在腰腹部，让腰腹部产生赘肉。
(2)平时多喝水：在日常生活中一定要多喝水，水是对身体非常重要的资源，不仅可以补充身体中缺失的水分让皮肤变得不再干燥有弹性同时也可以促进身体的排毒，将身体中多余的毒素排解出来就不会堆积在身体里，而且如果喝水少的话很容易会发生便秘的情况身体堆积垃圾和毒素就会很容易的让肚子长肉和堆积脂肪，所以每天要保持充足的水资源的补充，让身体可以提高活力进行新陈代谢的工作，从而促进肠胃的蠕动帮助排出身体毒素达到瘦腰瘦肚子的目的。
(3)运动和按摩：要想瘦腹瘦肚子的话运动和按摩也是少不了的，毕竟是要让脂肪得到活动和消耗这样才能看到效果。在平时没事躺着的时候可以对肚子进行按摩，利用手部对肚子的揉搓帮助肠胃进行活动和消化，这样可以促进消化还可以改善身体便秘情况，从而达到瘦肚子的目的，还有就是运动，平时吃完饭之后可以站起来左右的扭腰运动利用腰部的力量进行活动，让腰部可以得到运动消耗热量从而达到瘦腰的目的。
2、比较刮油的食物
(1)荷叶茶：荷叶茶是很常见的一种减肥茶，可以帮助清理肠胃刮掉身体多余的油脂脂肪从而达到减肥的目的，荷叶很早之前就被认为是瘦身和减脂的最佳食物，味道比较清新但是喝起来微苦，在饮用的时候如果觉得味道苦的话可以加入一点蜂蜜改善一下味道。荷叶茶使用热水泡开但是不管是热饮和放凉之后冷饮都是可以的，所以在夏天可以将荷叶茶晾凉之后在饮用既凉爽又能很好的对身体进行刮油减脂的作用。
(2)芹菜：芹菜也是很刮油的一种食物，含有丰富的纤维和营养价值，除了这些还富含一种可以帮助身体消解脂肪的成分，可以很好的达到减脂的效果，而且制作起来也很方便，在夏天可以制作一道凉拌芹菜，清新又爽口还能帮助减掉脂肪。
