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随着时代的进步发展，人们对于外在的形象美观要求变得越来越高。有的人可能是为了爱情，有的人则是为了事业或者是身体健康。不管是出于什么目的，想要瘦身都是对于美的追求。其实瘦身的方法多种多样，有人可能选择做健美操来瘦身，还有的人可能通过减肥的方式来瘦身。如果对于时间不是特别充足的女性，擀面杖局部瘦身是一种不错的选择。
所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成按摩器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，是可以达到减肥目的。但是需要注意，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部按摩时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。
另外擀面杖局部瘦身并不是每个人都适合，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。
其实虽然通过擀面杖局部瘦身能够起到一定的作用，但是想要彻底的达到减肥瘦身的目的，还需要制定一个科学有效的瘦身方法。在瘦身的过程当中肉类食物少吃，非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以减少到六七分左右，但是不能减少太多，如果主食量减少太多容易诱发低血糖，会让人感觉头晕无力。
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不外传擀面杖减肥方法
擀面杖是我们生活中用来制作面食的工具，脚踩擀面杖能减肥吗？擀面杖能减肥吗？现在很多减肥人士都利用手中的擀面杖减肥。下面本网站养生在线的小编就为你详细介绍擀面杖减肥的方法吧。
擀面杖减肥法的原理
人的脚底存在着各个脏器的反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，更好地调节相应脏腑功能。
当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果，并可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。
怎么拿擀面杖塑减肥？
1、将一根中等长度的擀面杖放在地上，把鞋子脱掉，脚踩在擀面杖上，相互摩擦，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力按摩约2分钟即可。
2、从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧按摩至大腿根部，最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。
3、从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。最后反向握住面棒，按摩膝窝。
4、稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下侧。然后斜着面棒，分别按摩大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧按摩，最后再轻轻按摩大腿，放松肌肉。
5、将面棒放于膝盖顶部，向大腿根按摩上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，按摩大腿外侧肌肉。按摩内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧线按摩至大腿根部。
擀面杖塑身是一种局部瘦身练习法，擀面杖减肥法既简单又有效，既减肥又保健。擀面杖减肥法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。
比如说，您如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩。您如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。踩搓几分钟，脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，气冲病灶。
本网站养生在线提醒，脚踩擀面杖可以刺激脚部穴位，起到一定的保健和瘦身的作用，但是如果真正想要达到按摩减肥的功效，建议还是去正规医疗机构，同时多注意饮食，多运动，保持良好心态，才能健康有效减肥。
擀面杖减肥方法 在减肥时需要注意什么
擀面杖减肥方法
方法一：脚底按摩
将一款中长度的擀面杖放在地上面，然后脚踩在上面(一定要脱去袜子)然后相互摩擦，一般以脚底感觉有酸胀感最好，反复急性搓踩，这样帮助血液循环的速度加快，等到脚底温暖以后，可以帮助排出身体的毒素，还能够帮助提高睡眠的质量。
方法二：脚背按摩
轻轻按摩脚面到脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下面开始按摩小腿下侧，然后进入膝盖窝，一直顺着大腿下侧进行按摩一直到大腿的根部，最后从膝盖上方按摩到大腿的上侧部分。
方法三：抬起臀部
稍微放下大腿，然后稍微抬起臀部，从面棒中间按摩到大腿的下侧，一直斜着面棒，分别按压大腿内外两边以后，然后抬起大腿，将擀面杖拉锯式左右拉扯面棒顺着往下进行按摩，充分按摩帮助缓解脚部肿胀的肌肉。
擀面杖减肥需要注意什么
(1)受力均匀
我们在使用擀面杖减肥的时候一定要注意受力的均匀性，很多朋友喜欢右脚用力一点，而左脚就变得特别松散，导致左右两边脚受力不均匀就会发生减肥效果不一样的情况，所以建议大家在使用擀面杖减肥的时候尽量双腿使用的力量是一致的。
(2)控制好时间
我们要针对性进行减肥，而不是随便在身上乱棍，在我们需要减肥的部分大约滚个二十来分钟的样子，这样减肥的效果才是最好的。
擀面杖减肥的原理是什么
脚踩上擀面杖的原理可能是刺激身体各个器官部位，加快器官的新陈代谢的速度，从而更好的帮助大家减肥排毒，脚部是身体各个器官的反射区域，可以有效刺激足底的器官帮助达到减肥的效果，并且还含有一定调节身体内分泌的功效。
除了使用擀面杖减肥以后我们也要注意在日常生活中一定要饮食均衡，千万不要乱吃乱喝、暴饮暴食，通过合理的运动方法，保持合理的饮食习惯，这样才可以将减肥的效果发挥到最好，才可以有效的减肥。
关于屁股减肥方法大全
减肥瘦身成为夏天女性朋友们的热点话题，我相信无论对于男性朋友还是女性朋友，都希望自己能有一个面条的身材，那样穿衣服才能好看，屁股大的问题给我们带来了很多烦恼，我们可以通过屁股减肥的方法来达到目的，不知道大家对于屁股减肥方法大全了解多少，下面就让我们一起来了解一下屁股减肥方法大全的相关内容吧。
1. 屁股减肥需要低强度，高耐性的运动，也就是说减肥需要有氧运动。俯卧撑，哑铃(还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动)等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是脂肪;只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。所以要减肥必须要做有氧运动
我个人的减肥计划是每天早上至少一个小时的走步(要有一定速度，不是慢慢悠悠的散步); 晚饭后两只小时之后开始慢跑(记住，一定是慢跑，不要疾跑，疾跑是无氧运动)，跑得时候一定要有规律的呼吸，我当时是吸两口然后一大口呼出。通常晚上慢跑也是一个小时左右(跑累了就走，稍稍恢复过来点再接着跑，总之不要停止运动)，刚开始如果一个小时太久的话半个小时也可以，之后慢慢延长时间。
2.一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
以上内容为我们介绍了屁股减肥方法大全的相关内容，我相信大家一定有了一个清晰的认识，我们可以着重的吃一些以上提到的食品，同时要想达到减肥的目的，就要合理的控制自己的饮食，平衡饮食结构，同时进行适当的体育锻炼更能有助于我们屁股减肥。
关于冬季减肥与养生方法
其实冬天是最容易长胖的一个季节，因为我们会发现一旦进入冬天的时候，人就很难出汗，不出汗，自然而然就容易导致肥肉的堆积，再加上冬天人比较懒于运动的话，那么就不想让肥胖有机可趁了，所以冬季当然应该注重科学的减肥，但是也应该是建立在健康的基础之上。
1.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。
2.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。 医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰。
3以汤代饭
冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
如果你能够注意以上所介绍的这些减肥，以及需要注重的问题，那么可以帮助你达到减肥的同时，还可以起到养生的效果，因此如果想要保证我们的身体健康， 那么就应该科学健康的减肥， 而不只是说减肥成功就可以了。
关于坚持减肥的方法是什么？
减肥的招数多种多样，但是有一些减肥的招数特别容易让人坚持下去，那么下面就是我们给大家介绍的几种特别容易坚持下去的减肥方法，我们缺少的只是一种健身机制，把健身变成习惯的一种机制，如果建设能够像每天的刷牙和洗脸一样怎么样的正常，那么我们很快就能有一个非常棒的身体。
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系？
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。
还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。
私人教练说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”
2、目标要高，但不能高不可及对：具体目标--我每天要走20分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
减肥并不一定需要运动的满头大汗，人得学会一些日常生活中的减肥小妙招，在不知不觉的过程中就很容易受伤，而且不需要多花一分钱，轻轻松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下来哦。
