【www.jf83.com - 局部能减肥吗】
随着科技的不断发展，各种减肥方法和器材被广泛的使用，那么减肥带能减肥吗？减肥带的工作原理其实很简单，就是通过震动达到运动的效果，其实看似与运动无异，其实差别还是很大的。可以说只有通过有氧的氧化，才能将体内的脂肪燃烧掉，也就可以达到减肥的效果了。
一、 脂肪被有氧氧化才能转为能量
震动机震动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在消耗能量吗？震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假？看似科学的道理是很多消费者迷信被动运动的懒人减肥法的一个重要原因。但事实上，这些只是商家迷惑你的障眼法。
从原理上看，脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
二、主动运动才能消耗脂肪
被动运动和主动运动的区别在于“运动者是否出力”。主动运动需要自己出力，运动者可以感觉到明显的肌肉收缩;被动运动者一般自己不出力，或者只出一丁点力气，靠机械来带动运动(并不意味着机械辅助就没有主动运动，很多运动器材是主动运动的方式，关键在于是否出力)。
主动运动消耗脂肪时，人可以感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩;也会感觉到能量在消耗，例如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非局部。从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。
相信大家对减肥带能减肥吗也都很清楚了，其实减肥并不是多么困难的一件事情，只要每天坚持锻炼身体就可以了。既能减肥瘦身，还能养生保健，对人体健康的好处还是有很多的，而且不需要花钱，这些都是健身减肥的好处。
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弹力带减肥有效吗？怎么用弹力带减肥？
弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。
外出时携带上也比较方便，对肌力训练更高效。弹力带在训练时关节承受的压力会降至最低，有效避免了训练时造成其他部位严重拉伤损伤。
风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操，你知道吗？只要一条带子，每天5分钟，坚持三个月，你就会看到不一样的自己。
动作一
功效：地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。
1、准备动作
躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平，约与身体平行。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。
2、往胸部下压
大腿往胸部压下，双手往前方伸展
动作二
功效：扩胸运动让胸围upup，连副乳都不见啰。
1、准备动作
将弹力带对着，长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张，双手抓住弹力带两端，双脚轻松站立，打开约与肩同宽。
2、右脚弓箭步
右脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右展开扩胸。维持4秒，后回到动作1。
3、左脚弓箭步
换成左脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右张开扩胸。维持4秒，后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。
弹力带真的能减肥吗？该如何做？
弹力带是最近几年兴起的一种运动，不仅跳起来效果好，而且还有减肥的功效。
弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。弹力绳能够随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。
掌握弹力带的基本动作
只要握住弹力带，使劲拉扯，就可以使平时很少活动到的肌肉得到拉伸。从下面几个基础动作开始，寻找你自己喜欢的拉伸方式吧！
1.双手握着弹力带两端，使两手距离与肩宽相等，做振臂高呼状，伸直手臂，使劲向左右拉扯弹力带，在自己感觉舒服时就可以停下来，保持这个状态10秒。
2.拉扯弹力带时可以是手臂伸直，上半身弯屈，也可以是身体挺直，手臂弯屈，选择自己喜欢的方式就可以。
3.将弹力带两端打一个结，系成一个环。单脚踩住带子，一手握住带子的结扣。一手用手腕将带子向上拉，停留5秒，中间保持均匀的呼吸，一边呼气一边放下手腕。重复5~10次，换另一只手，以同样方式进行。
推荐弹力带减肥动作
◎手臂肩部
1、双脚张开至与肩同宽，将弹力带踩在地上，两手拿着两端，调节好长度，手肘稍微往后弯曲，两手放于骨盆两侧。
2、手臂同时往头顶的方向伸展，将弹力带往上拉扯，直至手臂伸直位置。
◎肩胛骨腰部
1、双腿往前伸展地坐在地上，脚掌绷直，从脚掌到大腿都互相紧贴，坐直上身，将弹力带绕在脚掌上，并于脚腕处交叉，手臂往前伸直，两手紧握弹力带。
2、手肘往后弯曲，从肩胛骨及腰部施力，慢慢地往后水平拉扯弹力带。
◎腰部下身
1、打开双脚，将弹力带踩在地上，双膝往前弯曲，臀部稍微后座但不要鹊起，上身少往前倾出，令上身与大腿、大腿与小腿各成90度，屈肘用手于胸前握紧弹力带，但弹力带绕过肩部。
2、保持这个姿势，往上站直全身，膝盖、腰部都不要弯曲，骨盆立起来，全身笔直，两手往外移出，令弹力带进一步拉伸。
跳舞毯能减肥吗 正确使用跳舞毯能减肥
跳舞毯能减肥
跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
跳舞毯减肥效果
跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
跳舞毯减肥注意事项
你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。手：潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。心：纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。
跳绳能减肥吗？当然可以，但请使用正确方法
跳绳不伤膝盖就要讲究方式方法，正确的方式，不仅增加减肥的效果，还能保护好膝盖。
正确的跳绳方法
?准备动作：绳索在小腿后部，夹臂，收腹，微微含胸。
?动作过程：保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环。如下所示：
?注意几个稳定的部位：肩部附近的大臂、腹部、髋关节，都很稳定，几乎不动；动的只有几个小关节：比如腕关节、踝关节，非常的灵活的甩动。
很多人可能会说，跳绳动作千千万，跳花绳都有比赛了，为什么只有这种躯体大部分稳定只用小关节的跳绳动作是我们提倡的标准动作呢？其实这些花样都是标准动作的进阶，所以一定要打好基础再玩花样，不然就是花样作死。
跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直，膝盖以微微弯曲的姿势落地比较好。
另外，跳绳时要注意：尽量用脚尖着地并减少着地时间，身体可以微微前倾，这样主要不是减轻对膝盖的微小损伤，而是不增加大脑、脊柱的压力。
不需要用肩大幅度的挥动跳绳，要学会用小臂以及腕部的力量。
不要大幅度地挥动跳绳，过大的挥动幅度，是一种无谓的浪费，而且影响跳动速度。
应该把大臂夹紧，用小关节的力量去摆动跳绳。所以，推荐大家用较轻的跳绳，不要用那种加重版，会加大对关节的冲击。
不需要拼命跳高，刚好通过才叫厉害。
我们不是要用跳绳来提高弹跳，更不是要跳上天！而是要通过持续的跳跃达到燃脂的效果，所以，在跳绳的时候，跳起的高度正好让绳索通过脚底是最完美的。优秀的跳绳者，跳绳的时候看不出跳跃，而是一种颤动的感觉。
干荷叶能减肥吗 合理使用干荷叶让你减肥功效提升
干荷叶能减肥吗？不少人都有这样的疑问。其实干荷叶是可以减肥的，方法有很多种，可以搭配其他的自然原料一起食用但是，干荷叶减肥有必定的宜忌人群和副作用，大家在食用的时候必定要谨慎对待。
干荷叶减肥原理
干荷叶就是晒干的荷叶。干荷叶既能清热解暑又能升发脾阳，它的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，拥有分解脂肪、排除便秘、利尿等多种作用。用干荷叶减肥一段时间后会变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
干荷叶减肥方法
干荷叶可以泡水喝。干荷叶茶作为一种保健茶，拥有落脂落压、清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效，成为现代很多人的减肥饮品。干荷叶可以有多种搭配，比如陈皮荷叶茶、冬瓜皮荷叶茶、玫瑰花荷叶茶等。
1.干荷叶决亮子玫瑰山楂减肥茶。
原料：干荷叶3g、决亮子6g、玫瑰3g、山楂3g。
泡法：第一将干荷叶用水冲洗洁净，大叶中选片剪成的小片。然后将决亮子、玫瑰和山楂洗净。最后把干荷叶、决亮子、玫瑰、山楂同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后即可饮用。
2.干荷叶山楂薏米减肥茶
原料：干荷叶、山楂干、薏米、陈皮。
做法：第一将干荷叶、山楂干、薏米和陈皮清洗洁净，陈皮泡软后刮去白瓤备用。然后将原料放入锅中，倒入4碗水，大火煮开转小火煲30分钟。最后放入冰糖，待冰糖融解后即可关火饮用。
干荷叶减肥的宜忌人群
干荷叶减肥一年四季均可以，特殊适合肥胖人士、高血压、糖尿病患者、脂肪肝患者和高血脂人群.是，干荷叶性辛凉，所以贫血、低血压人士、哺乳期间的妇女、怀孕期间的妇女、年龄小于6岁的儿童、经期的女性是不可以食用干荷叶减肥的，体瘦气血虚弱者、脾胃虚冷、脾虚泄泻及低血压等患者忌服。
干荷叶减肥有副作用吗
有些人误认为干荷叶食用的越多越好，其实这种想法是不准确的，干荷叶泡水喝虽然有减肥、清热解毒等功效但也有必定的副作用，因为干荷叶凉性很复，单独泡水喝用来减肥不仅会伤脾胃，还会影响女性内分泌和正常的生理周期。因此需要合理使用，搭配其他物品一起食用，才可以更好的起到减肥的成效。
运动可以带妆吗 带妆运动好不好呢
不建议带妆运动。
运动的时候全身一定会发热，在容易流汗的环境下化妆是对皮肤危害极大，彩妆妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。当你流汗后，一定会擦拭皮肤，这容易让彩妆进入了张开的毛孔里，同时带入的还有污垢、灰尘和油脂，造成的结果便是导致炎症、痤疮和粉刺的生成。所以，运动时尽量淡妆或是干脆卸掉。
有关皮肤，还应注意哪些问题：
皮肤科医生建议在健身之前用便携卸妆湿巾擦去所有妆容。对于那些容易长粉刺的成年人，“健身前和健身后使用含水杨酸的洁面乳，防止细菌感染。”如果你练瑜伽，擦拭所有的装备再躺下，或者放干净的毛巾在垫子上。
皮肤和激光理疗师说：“健身前最好清洁皮肤，以免毛孔打开后表面的细菌进入。可以选择抗菌且PH值平衡的凝胶洁面，之后用乳液为肌肤保湿。”
带妆运动的危害
1、运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。
2、当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。
3、大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。
需要带妆运动怎么办
如果一定得带妆运动的话，也请务必使用清爽无油的润色隔离霜，可让肌肤明亮有光泽，粉体也不会过于厚重。然后，在运动后尽速清洁卸妆，避免毛孔因温度冷却而收敛，造成藏污纳垢的肌肤危机。
减肥耳环真的有效吗？请慎重使用
在耳朵上戴上一种耳环或耳钉，就能迅速瘦身。最近，一些减肥耳环和耳钉在济南热卖。这种耳环真的这么有效吗？为此，记者进行了探访。
瘦身耳环卖得还不错
瘦身耳环卖得还不错
产后为恢复体型，市民刘女士买了一盒名为QQ瘦身魔环的产品，分为日用型和夜用型两副耳环，共花了198元。产品包装上宣传，其刺激的穴位是肠道、胃点和肺点。每周最多能减3公斤。
戴上一段时间后确实感到不饿，一看到油腻的东西就不想吃饭。但是夹在耳朵上太疼了，一般人坚持不下来。刘女士说，因受不了这个苦，坚持了几天后，她就没再戴，如今已丢了一副。
在纬二路一家药店，店员推荐了一款名为火山元素能量瘦身耳环，外观与黑色耳钉类似，呈梅花状，可通过上面的磁铁吸附在耳垂上。
据店员介绍，另有一种价格近400元的瘦身耳环，原理与此相同，但磁性更强，效果也更好。
从7月份开始，以上产品在济南上市，销量一直不错。这种耳环确实卖得挺好。厂家刚进店那会儿，我们每个店员耳朵上都戴着一副。一家药店的店员说。
你们戴上后瘦了吗？记者问。我们都没能坚持下来，戴上几天就不戴了。店员说。
厂家称这是保健品
厂家称这是保健品
在火山元素能量瘦身耳环宣传单页上写有：本产品源自日韩，利用火山爆发后的能量石提炼出火山元素而制成。戴在耳朵上通过刺激穴位，使人减少对食物的欲望、燃烧脂肪达到瘦身目的，并郑重承诺一个月平均瘦身6公斤-9公斤。该产品批准文号为(2005)津卫防保健字X074号。
一位店员称，只要将这种产品佩戴在平时戴耳环的位置，每天戴5个小时，就可以达到瘦身目的。耳环上的8个磁铁是用火山元素制成的，可以终身使用。你瘦了之后，可以让家里人再用，效果一样。如果又胖了，也可以再拿出来用。
在另外一家药店，记者问这种产品真的这么有效吗？
店员放低声音说：不好说，减是能减，但一下子能瘦这么多吗？我觉得要想减肥，还得用吃的产品。她边说边从柜台内拿出一盒类似花草茶之类的产品。
20日下午，记者以代销商的身份致电火山元素耳环生产厂家天津益家人生物科技有限公司客服热线。一名自称销售人员的女士称，公司在全国各地都有代销点。客户给公司汇款后就可出售这种产品，批发价是每盒15元。各地的零售价一般是90元。济南的代销点不少。不过，梅花的耳钉效果不是很好，我推荐你用桃心的那种，价钱一样，效果比梅花的要好很多。她说。每个月真能瘦七八公斤吗？记者问。对方犹豫了一会儿说：我们这种产品就属于保健品。当被问到是否有批准文号时，对方称不清楚。
磁疗还无权威研究结果
磁疗还无权威研究结果
山东省中药研究院针灸研究所所长陈少宗说，耳朵上有些穴位如胃穴、肝穴等可以通过调节人体代谢，起到间接瘦身的作用。减肥的办法一般是压豆和针灸。在针灸研究中，有磁疗这个分支。目前，在理论上，磁疗如何发生作用，其安全性和可靠性怎样，都还没有权威的研究结果。
除此之外，人类是否感到饥饿与大脑内的饱食中枢有关，而与穴位无关。
另外，国家食品药品监督管理局网站上，无论是药品、保健品还是医疗器械，都有国家承认的批准文号和许可证，如果没有查到相应的批号和证件，则该产品涉嫌造假。