【www.jf83.com - 孕后瘦身】
减肥是件很辛苦的事情，要克制饮食欲望防止新的脂肪堆积，又要坚持运动把陈年的脂肪消耗掉，而且坚持一段时间后，结果还不尽如人意，反弹是常有的事，沮丧和想要放弃是经常要面对的负面情绪。本文列出了成功瘦身后的10条好处，献给挣扎在减肥路上的你，相信你看完它后能再次信心满满，重新投入到火热的减肥浪潮战斗中去：
1、世界变得更加友好
路人看你的眼神都变了，恨不能让这道美丽的风景多停留一会，商场里卖衣服的导购恨不能帮你试遍店里所有的款式，就连快递大哥也恨不能帮你把不太沉重的包裹拿上楼。。。总之，相比较以前，你会更多地发现人们善良美好的一面。
2、关于穿衣
你可以可以驾驭更多风格，从背心辣裤到旗袍晚礼服，没有什么不可以，想穿什么完全看心情，不用再纠结穿什么能显瘦，因为你穿什么都很瘦很美。终于可以和那些大码的T恤衫牛仔裤说byebye了，也可以把那些曾经折磨自己的塑身衣痛快地扔到垃圾桶里，因为你不再需要它们了。
3、关于皮肤
因为健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿，没有垃圾食品的摧残，皮肤状态好很多，而且因为锻炼身体肌肉比重变大，整个人更显水灵，因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。而且，心脏为了保证肌肉充足的血液供应，跳动会更加有力，血液循环也会变好，皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。
4、节省很多银子
以前勒紧裤腰带在商场专柜买的长裙，常被人以为是在动物园服装批发市场淘来的，多漂亮的衣服也会被自己霸气的身材拉下来档次。现在随便在天猫上淘一件衬衫，竟然能穿出高大上的国际大牌感觉。皮肤由内到外地变好后，也不用非用那些倩碧亚斯兰黛之类的护肤品，即使大宝百雀羚之类的传统国货感觉也很不错。
5、节省时间
以前逛街要花太多时间太挑衣服上，因为适合自己的品牌和款式实在少得可怜，还要忍受导购暗地里嘲笑的眼神，有时候逛一天可能都没有收获，现在买衣服非常有目的性，也变得更加理性了，知道自己需要什么，然后直奔目的地试穿、成交。节约下来的时间可以干更多有意义的事情，人总不能将时间都花在吃穿上，那样的人生该是多么低级和乏味。
6、体能的提高
以前能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，偶尔电梯故障，爬一次8楼累得半死，现在不仅爱上了运动，而且还把运动的习惯贯彻到生活的各个环节，可以健步如飞地一口气跑上8楼，不乘电梯已经很久，上超市购物用购物篮而不是购物车，下班会提前一站下车，快走回家。。。以前真的不知道自己竟然暗藏如此大的潜能。
7、肌肉的魅力
不用再为多吃一口蛋糕内疚，吃饱了也不再有胃凸和小肚子，这些都归功于自己运动得来的相当比例的肌肉，千万不要以为肌肉就代表健硕，女人是很难练到那个程度的，薄薄的脂肪覆盖着隐形的肌肉就是最好的塑身衣。想要拥有诱人的马甲线和翘臀，没有肌肉可绝对不行！
8、享受成为焦点的感觉
身边的人会过来向你取经，你很可能要成为朋友圈里的励志一姐，不断地向大家传播正能量。久违的朋友见到你，会惊讶地认不出来，“要死，你真的是王丽丽？你这该死的老妖精，在哪个山洞修炼的？”你可以把你的经验交给更多的人，让这个世界多一些动人的风景！
9、享受战胜自己的那种成就感
健康减肥的过程其实是一场身心的修炼，你需要克制更多的欲望，需要纠结犹豫后还是坚定地执行健康饮食和锻炼的计划，在相对枯燥的修行中，你收获的不仅是好身材，还有最难得的意志力，也会对把控生活和工作中的其他事情更有信心。
10、你的男人终于抱得动你了，你懂的，我就不多说了
还有你可以理直气壮地少干很多家务，因为他哪里忍心让一个看似弱不禁风的女人辛苦地操持凡俗的家务呢？老婆你负责貌美如花就好，赚钱养家有老公我呢！
这么多条，相信总有一条能触动到你，给你坚持下去的理由！
据说世界上最动人的三个字已经不是“我爱你”了，而是“你瘦了”，同意的请举手！
努力吧，女人们，世界因你们的马甲线和翘臀更美丽！
扩展阅读
成功减肥后总结出来的8条减肥真言
导读：减肥25斤过了十多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥真言，告诉更多正在减肥的朋友。一起来看看吧。
高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。
说了这么多不知道各位mm是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。
多吃蔬果
1、饮食清淡，多吃蔬果
我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
2、在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
少吃垃圾食品
3、少吃垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。
绝招1：用水果代替甜食。
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣。
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
4、千万别吃减肥药
俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。
坚持运动
5、告别一身懒骨
胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。
6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备
别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。
游泳是很好的瘦身方式
7、关于运动方式的补充说明
胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕，我是老失眠)。
8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式
但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。
2020打破这10条的减肥规则
减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。分享10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。
1. 不要吃碳水化合物(或是其它"坏"的食物)
也许你曾听过这些饮食方式：
不要吃麸质
不要吃小麦
不要吃碳水化合物
不要吃脂肪
不要吃红肉
这些方式在短期内有效，因为它强迫你少吃一点。但这些限制不可能在现实生活持续的维持。若你想要安排一个能长期见效的计划，不要认定特定食物有罪，然后禁止这些食物出现在你的生活中。而是，改善你的饮食行为，像是，放慢饮食速度、吃到八分饱就停、选择更原始、未经加工的食物。
2. 维持少量多餐
不要在乎你吃的频率，而是注重你吃什么。
因为你多久吃一餐并不像「食物质量」及「一天消耗多少热量」来的重要。你需要知道，有些人一天吃3大餐，而有些人一天吃5~6小餐。研究员已经发现，只要摄取的总热量及营养素一样，一天吃几餐并不会影响减脂的效果。你该如何选择呢？选择一个最适合你生活的饮食方式吧！
3. 乳清蛋白只对长肌肉有益
哪些大罐的蛋白质不仅对于增长肌肉有所帮助。事实上，在任何一种饮食中，最佳选择之一的是「乳清蛋白(WheyProtein)。根据营养期刊的研究，当人们在23周的时间都有摄取乳清蛋白，他们的体脂肪降低，而腰围也减小了。
乳清蛋白不仅有助于建构肌肉，同时也被证实能让你健康更为全面，将它作为饮食计划的最佳选择之一。
4. 对于营养品要保持警觉
有许多的营养品的宣传比电影还会炒作，但这并不是否定全部的商品。在盖茨堡大学的科学家发现鱼油可能是抗脂作战中必要的元素。研究指出，Omega-3可能有助于抵抗皮质醇。(皮质醇是身体所产生的压力荷尔蒙，产生身体更容易储存脂肪。)
若你在控制皮质醇的工作上可以做的更好，这有助于减去脂肪，并让你能更快的看到更好的自己。
5. 饮食及运动才是王道
关于减重最大的迷失之一「一切只围烧着热量的摄取(饮食)及消耗(运动)」。但是你知道，若睡眠不足可能直接导致体重的增加吗？研究人员发现，每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，脂部脂肪的增加是睡6~7小时人的2.5倍左右。
睡眠不足不仅降低新陈代谢，增加食欲，也减少身体燃烧的卡路里数。这就是为什么你需要把「休息」的重要性，视为跟饮食及运动一样高了。
6. 时常吃点心
点心小又方便，随时应付你的饥饿感。但你知道过去这20年来，点心的尺寸几乎变大一倍了。不能只责怪食品工业，我们自己也吃的愈来愈多，而也没有了解吃的东西。为了吃的更有效率，你需要花时间来学习抓取份量。
有一个指南「饮食控制，估计份量快速又简单的方式！」，将一餐食用的份量做简化，让你吃饱但又不增加重量。
7. 你必须花数小时进行运动
想想看，你需要在健身房耗费很多时间才能减下来吗？研究发现，以减脂来说，每天运动30分钟的效果跟运动60分钟一样有效。更重要的是，科学家发现，每周进行三次15分钟的训练，已足以大幅促进新陈代谢及减掉脂肪。而这个研究只专注在运动。
当你将运动结合一些很好的饮食建议，在有计划性的前提下，每天你不用花费过多的时间，即可持续减掉重量。
8. 你一定要参加健身房
我们都同意，白天的时间大家都在忙，忙到没有时间运动，这可以作为什么我们这么难以维持体形的正当理由。这也就是为什么你要学习善用你有限的时间。我们建议：「在家运动」。不管你是进行徒手训练的循环或是单个哑铃的训练，这并不重要。身体不会知道，你是在家进行伏地挺身或是你是在健身房做的。
9. 补充更多的水份
脱水是减重的敌人。当你水份补充不足，你的身体会释放荷尔蒙，使你渴望更多的食物。但喝什么很重要！想要即刻减重吗？甩掉所有不是属于开水的饮料。富含热量的饮料往往是人们在减重时遇到的最大问题，即使他们吃的很健康。在2011年，美国每人一年平均喝下53加仑(200公升) 的苏打饮料。
10. 不要享受食物
大部份的饮食都是错的，你要享受食物，实际上，你会减多更多的重量。
重点不只是你吃了什么，而是你吃的方式，这也许才是抑制饥饿感最好的方式。根据日本人的研究，吃的很快使你体重增加。想要吃的少吗？放慢饮食的速度！根据美国临床营养期刊的研究，咬比较小口，并且咀嚼时间接近9秒的人，比起咬3秒或低于3秒的人来说，食物会吃的更少。
跳绳后的拉伸运动的好处
很少有人会在意跳绳之后该干什么，问了很多人都会说休息，但事实并不是如此，如果想通过跳绳进行减肥，就需要做好拉伸动作，跳绳后的拉伸动作是可以帮助大家达到更好的瘦身效果的。
跳绳后的拉伸运动的好处有哪些
1.帮助血液循环
跳绳减肥，腿部会变得很紧张，肌肉充血，通过拉伸可以让血液循环起来。
2.防止乳酸堆积
运动后会有部分乳酸堆积的情况，特别是长时间的跳绳运动，肌能力下降，第二天会出现肌肉酸痛的情况，拉伸可以加快乳酸排出速度，降低疼痛感。
3.延迟肌肉疲劳点
充分的拉伸可以刺激目标肌肉，提高肌肉的劳损点。
4.减少肌肉粘连
跳绳之后容易肌肉黏连，如果不拉伸，就会出现大块的肌肉，肌肉形状不好看，拉伸可以拉长肌肉型。
5.提高身体的柔韧性
拉伸可以让身体更加柔和，让身体柔韧性更好。
6.放松肌肉筋膜
拉伸可以让肌肉更好的吸收营养，帮助肌肉的生长。
7.让线条更好看
拉伸可以起到美体塑形的作用，让肌肉线条更好看。
8.提高肌肉性能
增强肌肉的活动范围，可以让身体的协调性更好。
9.减少损伤
拉伸是为了更好的开始下一次运动，降低损伤。
拉伸的时间
拉伸一般一个动作不得低于30秒，但是也不能太长，不能超过50秒，不然容易受伤。一般拉伸从头部开始一直到小腿后侧，一套下来最好的时间是10-20分钟。
拉伸的力度
拉伸的力度要适度，不能太玩命了，很容易受伤，要控制力度，要到一个轻微干到疼痛为好，如果没有酸疼，就是拉伸不到位。
拉伸的动作
拉伸的动作可以参考一些网站的动作，或者一些app的动作来做，没有特定的。
生活中10条瘦身小贴士
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能关心你每星期减少一斤甚至更多。
1、蛋白质优先
你是否注重到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、警觉低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪责感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。
另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、把果汁封好液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4、适度纵容假如你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及操纵食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注重力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？
5、找寻H2O你正在渴求某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。许多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来关心你有饱食感。
6、有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很轻易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。假如你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7、调整步子跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8、用走路排除想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是假如你把天天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间漫步。
9、向你的日记本坦白大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行操纵并且解脱无克制。
10、避开压力焦虑会将你引向零食。出去漫步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得冷静的效果。同样，假如你等一等，焦虑和对食物的渴求会变得不那么强烈。将你的注重力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
明星如何减肥？盘点成功瘦身的婴儿肥明星
女人都会想找到瘦脸方法，摆脱胖嘟嘟的脸，特别在以瘦为美的娱乐圈，那些有婴儿肥的女星都有自己的瘦脸秘籍，赶快来看看明星是如何减肥的！
明星是如何减肥的
林依晨脸部快速减肥方法
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得!
1.地瓜营养早餐。依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐：蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢!
2.吃酵素。依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，依晨成功瘦身7公斤!拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了!
3.运动减肥。林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨足足瘦了3公不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦，不仅减肥还美容呢！
明星是如何减肥的
刘亦菲脸部快速减肥方法
身高1米67的刘亦菲体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，虽然脸稍有些圆润，但是身材还是很好的。
1.多吃水果多喝汤。我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么吃什么。而妈妈的菜永远是她的最爱。她格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特别留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。
2.经常游泳。此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
明星是如何减肥的
安以轩脸部快速减肥方法
安以轩是那种即使浓妆艳抹，却依然让人感觉有种说不出清纯的女星。在她的首张专辑《im天秤座》，充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象，把瘦脸绝技公布于众。
1.冷水洗脸促进循环。安以轩每天起床后，还会做些简单的工作，比如用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环;她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。
2.加速排出多余水分。用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。特别要注意的是，晚上8点以后不要进食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成肾脏的负担。相对而言，你早晨起床后反而应该尽量多喝水，用水来冲淡身体多余的盐分，才能促使身体迅速排水的目的
明星是如何减肥的
赵薇脸部快速减肥方法
赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。她尝试过多种减肥方法。
1.推脂。走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。
2.运动。此外赵薇坚持游泳、没太难都做仰卧起坐，还练习瑜伽调节身心。
明星是如何减肥的
林心如脸部快速减肥方法
林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。
矿泉水瓶瘦手臂操。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀，每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右便能让手臂变得纤细，而且只要两星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于矿泉水四处都有，所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上，在拍戏的空当，抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说拜拜，林心如自然乐开了怀。
盘点娱乐圈减肥最成功的10大明星
对于娱乐圈里的女明星们来说，减肥是每日的必修课。而且，很多对身材不满意的男明星，也加入了减肥行列。下面，我们就来细数一下真正做到华丽变身的几位美女帅哥明星。
郑欣宜
变身指数：★★★★★★
小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛，粉嫩的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当然也不再是难题。对比郑欣宜减肥前后的照片，简直判若两人。
徐誉滕
变身指数：★★★★★
因为任贤齐的走眼，徐誉滕演绎了后来大热的《等一分钟》，从幕后走上前台，并且由原来的大胖子变成眉目清秀的大帅哥。有意思的是，一次驾车违规被警察拦下，徐誉滕竟因为减肥前后相貌千差万别，差点儿被认为盗用驾照！
钟丽缇
变身指数：★★★★
对于娱乐圈的女星们来说，为事业保持身材的确是一个长期任务，钟丽缇也不例外。当年生完第一胎的她瘦身成功后接下《天龙八部》，出演了马夫人一角，此后正式进军荧屏，事业走上新的台阶。08年再次生育后的她身材依旧火辣撩人，用她的话说，吃得苦中苦方能减成肥，想必这就是她瘦身成功的秘诀吧。
何洁
变身指数：★★★
何洁也是个减肥高手，刚出道时被批水桶腰、大象腿，瘦身后，身材变得娇小可人。据说，和很多女星一样，何洁的减肥过程也并非顺风顺水，甚至曾因血糖过低晕倒过。
郑秀文
变身指数：★★★
地球人都知道，郑秀文的减肥方法绝对称得上魔鬼地狱式。银幕上骨感、清癯的郑秀文也曾是满身赘肉的胖女孩。虽然减肥成功，但极度节食减肥给身体带来严重伤害，恐怕是剖腹藏珠，因小失大了。
张柏芝
变身指数：★★
刚出道时的张柏芝有点婴儿肥，后来经过半年多的努力，减肥成功，并且成为羡煞无数女性的骨感美人。据说，身高一米六五的张柏芝最瘦的时候居然只有四十公斤！
赵薇
变身指数：★★
大家一定都还记得当初珠圆玉润的小燕子吧，不知什么时候起，赵薇的脸明显立体化许多，而且锁骨突出，手臂纤细，整个人看起来也多了几分妩媚。虽然减肥成功，但偶尔也有反弹的迹象，看来保持身材比减肥更难。
金善雅
变身指数：★★★
还记得韩剧《我的名字叫金三顺》中那个开朗、善良、胖胖的金三顺吗？金三顺的扮演者金善雅曾为更好地诠释这个角色增肥九公斤，拍摄完毕后，身为模特的她又瘦回以前的窈窕身材，图片为证。
胡杏儿
变身指数：★★★
和金善雅一样，胡杏儿也曾因为拍戏疯狂增肥，看看《肥田喜事》里身材滚圆的何美田，再看看之后胡杏儿拍的一组性感比基尼照片，一定能让渴望魔鬼身材的MM，减肥信心大大增加。
尹恩惠
变身指数：★★★
看过《我的野蛮王妃》的想必都知道尹恩惠吧，通过韩国女星尹恩惠两张照片的对比，大家一定会发现，身材对于提升女人的魅力，的确有着举足轻重的重要作用！
减肥后不反弹的7条铁定律
减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。
吃饭要规律
1、吃饭要规律
吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。
少吃红肉
2、少吃红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
适量的运动是关键
3、适量的运动是关键
不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
基因不是决定你长胖的关键
4、基因不是决定你长胖的关键
遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。
吃低脂食品不会让你变瘦
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。
不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。
不吃晚饭不会变瘦
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减重。
高晓松减肥成功 盘点男星瘦身变帅秘籍
继杜汶泽瘦身成功后，高晓松近日也在微博上晒出骄傲瘦身成绩，2014年初，身高1.78米，体重77.4千克，今后谁再叫我矮大紧我就再瘦二千克给您瞧瞧！胖子都是潜力股，这句话一点也不错，男星瘦身成功变男神的例子也屡见不鲜，看到这一个个活生生的例子，你是不是该努力了。今天小编就给大家盘点那些瘦下来变男神的男星们。
高晓松引吐槽
一、高晓松减肥引吐槽
高晓松自爆减肥成功，还在微博发布多张照片显摆，却被网友笑称腿粗不是病，脸大才要命。高晓松减肥成功这事儿让网友们更加关注的不是高晓松减肥成功有多励志，而是普遍评论脸大的瘦子是没有未来的。但不论网友怎样评价，小编认为高晓松瘦身成功20斤，已经足够励志了！
近日，高晓松在微博上在网上上传一组自己的照片，照片中的他变成了小细腿儿。高晓松减肥成功这事引起了网友们激烈的讨论起来。有网友称赞他帅，但也有网友笑称脸还是大，引起吐槽！
高晓松在微博骄傲晒出瘦身成绩，他坦言，2014年初，身高1.78米，体重77.4千克，今后谁再叫我矮大紧我就再瘦2千克给您瞧瞧！
减肥不容易啊
二、罗志祥小猪快跑
罗志祥有个外号叫小猪？那是因为他发育前确有200多斤，罗妈妈觉得能吃就是福，所以，一直把罗志祥养的很好。但是在遭受暗恋被拒，遭人嘲笑的打击下，罗志祥下定决心积极减肥，打篮球、游泳加上发育期时长高就变瘦了。
1、减肥必杀绝招
但是罗志祥本身是非常容易发胖的体制。所以易胖、食量又大的他，自创一套减肥必杀绝招，在紧要关头可发挥惊人效果。发行专辑前，他每天只吃下午的一餐，不过吃的全是我最爱的高热量食物，汉堡、鸡块、薯条、可乐或炒饭。睡前再去打两、三个小时篮球，然后回家睡觉，打球时我不断的喝水，补充水分，也让自己有饱足感。他说打完球会很饿，这时意志力很重要，要拒绝别人邀吃消夜。他承认，这是非常不健康且痛苦的方式，可是我一个月瘦了9公斤，只在需要急速瘦身时偶尔为之。
2、20天爆减6公斤
去年末他和公司员工到夏威夷过假日，有天吃饱饭后，他脱掉上装，员工以不屑的眼光说：你还是穿上装服吧！让他深受刺激，因此下定决心瘦身，并在20天内瘦了6公斤。不到一个月小猪就减了6公斤，他说：很多朋友都被吓到。不过他也坦承：这需要很大的毅力，尤其晚上饿得很疾苦时，还要去跑步。
杜汶泽秀肌肉
四、杜汶泽蜕变肌肉型男
相比高晓松减肥成功后被网友笑谈，杜汶泽减肥成功后却掀起了不小的波澜。一向在银幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶泽，竟然成功蜕变肌肉型男，清晰的人鱼线让人目瞪口呆！杜汶泽透露锻炼自己的秘诀：花了半年时间在健身室，每天一小时带氧运动，一周三至四天举重，但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质，少吃多餐，过了中午就不吃淀粉质，戒绝油与糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的决心和纪律。看来瘦身甩肉确实不是那么容易的事情。
黄晓明
三、黄晓明华丽变身
男星黄晓明身材也是不错的，当初在电影《匹夫》中，手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少票房，他的减肥方法是什么呢？黄晓明说为了减肥，他要做有氧运动一个小时，然后再练器材，在饮食方面，黄晓明更加的严苛，每天坚持吃白水煮鸡胸，也就是用白水煮，不加任何佐料，一天三顿都吃，坚持了两年多，非常令人佩服，他说也有偶尔放松大餐的时候，不过吃后就要比平常多做运动。
《匹夫》中有个镜头，黄晓明赤裸上身，胸肌线条非常漂亮，这也是他比较得意的一部分，练胸肌线条主要是靠哑铃，握拳抬高、撑双杠、平着练，练胸肌就这三个动作。他会随身带着一对超重哑铃，有空就练一下。
JaredLeto狂甩肉
五、JaredLeto七周狂减六十斤
好莱坞明星+摇滚歌手jaredleto为了拍《第27章》增肥67磅，戏后7周减到以前的样子，他的方法很残酷但也很管用。他用一种西方很流行的快速减肥方法，一般来说就是一星期不吃其他东西，只喝水、柠檬汁，红辣椒和枫糖浆。他十天没有吃东西，还没日没夜地工作，终于成功地在七周内减掉了六十斤。
TOP多穿衣服求脱脂
六、TOP流汗求脱脂
韩国当红bigbang成员中的TOP也是励志减肥的又一榜样，他俊帅外表吸引众多粉丝。殊不知TOP以前因为体重差点出道不成，高中时期重达85公斤。TOP为了减肥，严格限制饮食、狂运动，一个月后再现身，让所有人都吓傻。为了维持完美体态，TOP至今不敢大快朵颐，练舞时也会多穿层衣服，大量流汗求脱脂。
让你饮食减肥成功的5点
1、拒绝糖及精制碳水化合物
“露卡素饮食”认为：糖是一种甜蜜的“慢性毒品”，食用过量引起血糖大幅度波动，刺激胰岛素大量分泌，营养素严重缺乏，从而进一步导致代谢障碍。胰岛素则是制造脂肪的引擎，高糖饮食会开启制造脂肪的引擎，产生肥胖。另外，长期高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化)，失去弹性，并产生大量自由基。
2、多吃肉类食物
因为脂肪对身体有益。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌，不会引发制造脂肪的引擎，因此食肉不会导致肥胖。另外，肉类食品中所含胆固醇不会产生热量，所以也不会增加体内脂肪。（阅读：让脂肪消失的9种食物）
3、补充营养素
由于我们日常食谱单一，或者因为土壤日益变得贫瘠、环境污染严重等原因，天然食物中所含营养素往往都不够充分。因此，仅仅通过摄取天然食物，可能我们所需的各类营养素依然不足。额外补充必不可少，比如复合维生素。也可以摄入或增补“抗糖化剂”，例如铬和锌。而随着年龄增长，新陈代谢减缓，补充营养素更显得必不可少。
4、排除负营养
近年来，国内外养生保健界专家提出一种新的保健观念--重视人体排出的“负营养”。“正营养”是指人体摄入的营养及进补等;而“负营养”是指人体废物的排出。专家们提出“负营养”的观点，意在告诫人们重视人体代谢废物对健康的危害，及时排泄减轻危害，以维护人体健康。（阅读：骗人的10大减肥食物）
5、预防疾病：
我国大肠癌流行病学调查显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之则发病率高。可预防动脉硬化，植物纤维能与肠道内的胆汁酸结合，形成一种不能被吸收的复合物，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血液中胆固醇的浓度。
