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只要动这里祛湿减肥很简单,哪到底是什么呢?小编今天为大家分享的这位因为练太极桩功不仅减了肥,还祛除了体内湿气。练太极桩功能强身健体,对女性起着调理的作用。
我是一个160斤的胖子并且打算要孩子,年龄已过30,心里很着急,再加上家里给的压力,所以没办法看过很多中医,都是从祛湿开始,但是一旦祛湿被告知要吃中药3个月之后再要孩子,就这样3个月又3个月,就是这样耽误了不少的备孕时间。
几乎快要崩溃放弃时,机缘巧合,在公园看到有几位在练习太极的师兄,很投入,我很着迷,坐在椅子上欣赏他们打的一招一式的时候,其中一个师兄对我说,你这身体还是也来练练吧,别吃中药了,我半信半疑,先免费试了一节课。
练太极桩功对腿部的要求很高,经常练习起到瘦腿的功效,太极桩功中的转腰运动能祛除肝火。
师傅先教的是站桩,屈腿,立身中正,面带微笑,但是真的很难坚持,也很难微笑的,因为我是在把腿屈了很大的弯度,大腿才开始抖动的,才坚持了一会,腿和膝盖就受不了了,但是起身做了放松动作后,觉得腿脚非常轻松,之后学了”吼”的动作后。
气管就持续在咳嗽并且一直有痰,胸部有很堵的感觉,我个人浅薄理解,这种痰湿如果不经过这种运动锻炼是很难咳出来的。
因为这是自己的身体给自己治病,是别人给你按摩,吃药达不到的意外效果,并且纯绿色,这种感受,让我非常喜欢站桩,每次到了练习的场地,我总是能很快找到我的极点,其实这个太极的极点,真正是身体本身告诉自己的。
练太极桩功好处非常多,修炼太极拳贵在坚持,长期坚持不仅能强健身体,还能达到益寿延年的作用。
在随着身体慢慢开始抖动,从大腿到小腿肚子再到脚,再从脚一直扎到地下,像是脚扎了根,脚很麻,很热,身体上的火,尤其是肝火也就这样从脚下跑掉了吧?站桩要数自己的心跳108下,每次在快要数到108下的时候。
我的身体总有变化,有一次印象很深的是从膝盖旁边散寒气,一股子一股子的,非常神奇,这是按摩,蒸桑拿都无法散出去的寒气。
站桩接下来的几天,即使没有练习的时候,感觉气管总有痰,都是黄色的粘痰,想想,这些应该就是病根吧?直到10月份,我感觉我的胸腔发声已经洪亮多了,并且觉得胸腔清澈很多。
接下来的几次站桩抖动,浑身上下,从肚皮,腋窝下,屁股,后背每次抖动完都会很痒很想挠,问过师傅说是身上湿气重,身体里的正气已经调动出来,并且极力想把这些湿气(异己)排除出去。
我的湿气在我的身体里呆不下去了,很强烈的痒的感觉后,肚皮,腋窝,屁股,后背这些地方都会很红,而且有明显缩回去的感觉,用皮尺量了一次,体重没有明显变化,但是围度小了,我的身型在缩缩缩。
接下来的几次练习,是一些基本的垫脚尖—这是排除宿便的很好练习方法,我屡试不爽,貌似151号小霍有一次在垫脚尖练习后,也跑去了厕所,随后我的小肚子小了一圈,很明显。
希望接下来的动作,让我的身体有更深刻的体会,我喜欢这个感觉,非常痴迷。
太极拳减肥科学依据
1练习太极拳瘦身减肥,提高呼吸系统功能,使人体脂肪增加,肌肉力量减弱,成为不少人的心患和负担。
2练太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥,而且能增强体质,同时也降脂减体重,使身上的桔皮肉消失,原来鼓起的腹部脂肪也消退了。
3肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。
4太极拳运动能减肥,是因为太极拳活动不剧烈,可运动时间长,采用深而慢的腹式呼吸法。
5太极拳是有氧状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。
延伸阅读
减肥其实很简单 只要摆脱“它”就行
身边的很多朋友,无论男女,每天都想着如何减肥,但是,凡是说减肥的人,成功的几率都不高,最主要的原因是肥胖特别容易反弹,很多人依靠跑步运动,节食,吃素等等方法减掉了10多斤,但是稍微一松懈就反弹了回来,于是乎又开始运动节食,瘦了然后又反弹。究竟是什么原因呢?其实是因为他们属于痰湿体质。因此,要想减肥,就必须改善这种体质,如何改善呢?首先来看下痰湿体质是什么。
中医认为脾是人体运化湿气的重要器官,脾虚导至湿气聚焦在体内久之形成脂肪,因此,痰湿体质的人常常表现为以下几个方面。
1、体形肥胖,浮肿,基本上痰湿体质的人体重都会超标。
2、身体容易疲倦,不喜活动。
3、面部皮肤油脂较多,汗多且黏。
4、胸闷,恶心呕吐,胃部胀气
5、容易腹泻或者便秘。大便溏稀。
6、喜欢吃油腻甜腻食物。
7、舌体胖大,多有齿痕。舌苔白腻。
那么中医又是如何看待痰湿体质的呢?痰湿体质又该如何减肥呢?我们只有通过强健脾胃的运化功能,提高脾运化水湿的功能和效率,这样这些人体不需要的污浊的部份就容易排出体外了,自然而然人就瘦下去了,也就不容易胖了。所以中医调体体质减肥法是把人体被打破的机能恢复正常,把原来人体各器官正常的职能恢复起来,这种减肥方式最为健康。
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痰湿体质如何减肥?
1. 白术陈皮茶
取三十克的白术、十克的陈皮,用中火煎煮半个小时,在过滤以后直接当茶饮用,就可以有效的健脾除湿,还可以有效的养胃消痰。
2. 山药冬瓜排骨汤
取五百克的排骨、三百克的冬瓜、五十克的山药、两片生姜和一个大料、盐、胡椒粉和适量的味精。
秋季这样吃 吃走痰湿体质
将排骨清洗干净,然后切块沥水放在一边备用,然后再将冬瓜和山药切块备用,将排骨放在开水当中用沸水烫五分钟,然后捞出来用清水清洗干净。
将排骨和生姜、大料与适量的清水上旺火浇沸,然后改成小火慢炖大约六十分钟,放入冬瓜再炖二十分钟,然后再把姜片和大料捞出来,再放入盐、胡椒粉、味精调味。
一碗利水渗湿、健脾益气的山药冬瓜排骨汤就做好了。
3.黄芪山药薏仁粥
取二十克的黄芪、二十克的山药、二十克的麦冬还有二十克的薏仁与竹菇,适量的糖和五十克的粳米。
先将山药切成小片,然后与黄芪和麦冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料,加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥,可以有效的益气养阴,健脾化痰与清心安神。
看了上面的介绍,你应该知道痰湿体质的人怎样减肥了吧,那就赶快行动起来吧,做一个不在肥胖的美女子。
来源:太原晚报、三九养生堂
冬季胖子减肥先祛湿
相信不少胖子听过这样的话:你脂肪厚,抗冻,不怕冷。但是实际上,很多胖子在冬天都是手脚冰凉,多穿衣服四肢也不暖,每次降温都比别人敏感怕冷,这是怎么回事为何冬天来了,肥肉却不能抵御风寒呢?因为你体内湿气重,肥胖都因湿气滞留体内!
湿气重
体内湿气重的表现有很多,如舌苔白腻、大便溏黏难冲等,而肥胖和怕冷也是其中典型的两个。由于喜欢吃冰饮、不爱运动出汗少、常年处于潮湿环境等,很多人都存在湿气重问题,湿气重会导致肥胖和四肢怕冷,祛湿可解决这一切!
槐米薏仁茶
取芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。煎水饮用,坚持7天可见效。
但想要彻底祛除身体湿气要坚持饮用,没有时间煎煮,或嫌麻烦的,可冲泡袋泡茶,效果一样,看个人选择!
采用的都是常见的趋祛湿食材,搭配使用,相辅相成,对祛湿、减肥和治疗手脚冰冷效果很好。体内湿气重,会诱发慢性病、如妇科炎症、脚气以及关节炎等,要注意调理。祛湿改善手脚冰冷需要一段时间,如果你已经饱受脚冷之苦,可先试试以下3个泡脚方,先治治表!
女性朋友的话在冬季需要根据祛湿来进行减肥,主要是要控制好身体的温度,如果身体温度太低的话,不但容易伤害到身体,还容易对健康造成危害。