瘦双下巴。
据北美一项研究显示,如果孕妇经常接触常见于塑料制品的化学成分双酚A,可能增加宝宝肥胖风险。看到这,你对双酚A了解多少呢?它对宝宝有什么危害?如何预防?
孕期接触双酚A宝宝易肥胖
据英国媒体报道,美国内分泌学会主导的这项研究通过小鼠实验发现,母鼠孕期接触双酚A后产下的幼鼠对瘦素反应迟钝。瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素,能向下丘脑发送信号抑制食欲,从而促使机体减少摄食,增加能量释放。但双酚A能改变这部分控制饮食和能量平衡的下丘脑回路,让幼鼠对瘦素反应出现异常。
母鼠产前接触双酚A,会延缓幼鼠出生后瘦素分泌,进而干扰幼鼠对瘦素反应,而这种干扰属于永久性,使得幼鼠成年后更容易肥胖。双酚A是一类具有雌激素样活性的内分泌干扰物。鉴于这种化合物可能对人体发育、生育、神经产生不利影响,中国、美国等国家已禁止使用含双酚A材料制造婴幼儿奶瓶。
双酚A是什么
双酚A作为一种常用于聚碳酸酯高性能硬质塑料内的化学品,在多种食品容器,如可回收的饮料瓶、婴儿奶瓶、餐具及储存容器中都有使用。此外,用作制造食品饮料罐和容器的保护层及内衬的环氧树脂,也可找到双酚A残留物。欧洲食品安全管理局曾对双酚A的毒性进行多项科学研究,认为每日摄取量不超过0.05毫克双酚A(以每千克体重计算)属安全水平,不会对人体健康构成风险。
宝宝用双酚A塑料奶瓶安全吗?
因为双酚a可能会与心脏病、癌症、糖尿病等以及我们体内的激素系统变化有关。目前已经发现,双酚a会影响公鼠和母鼠的生殖系统。
不过,如果你给宝宝用过含双酚a的塑料奶瓶,也不必太紧张。有些专家推测,对配方奶喂养的宝宝来说,只有当他每天的吃奶量是通常的4倍以上时,他吸收的双酚a才会产生危害。
另外,尽管已经在动物身上对双酚a产生的效应进行了研究,但目前还不能确定,双酚a能给动物带来风险就一定也会给婴幼儿带来危害,因为人体的运转方式与实验室里的动物不同,比如,已经能确认的是,人体处理双酚a的速度就比动物快。
然而,虽然现在还没有最终的结论,但你一定要记住不仅是宝宝的塑料奶瓶可能含有双酚a,从食品容器到水管,很多家用及杂货产品中也会使用双酚a,如果你担心塑料奶瓶中的双酚a会影响宝宝的健康,那就尽量选购不含双酚a的塑料奶瓶,你可以从产品说明书上查找这方面的信息。如果你无法确定,玻璃奶瓶是你的另一个选择。
不过,虽然玻璃奶瓶中不含化学物质,但在给奶瓶消毒的过程中,奶瓶可能会裂。如果你没有注意到,细小碎片可能就会混在配方奶里。所以,一定要在给宝宝冲奶前,仔细检查,确保奶瓶完好无损。
可见,不管是用塑料奶瓶还是玻璃奶瓶,都有一定的利与弊,关键还是看家长们如何正确使用。为了宝宝的健康,家长们要多费点心思。
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跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好?
对于减肥的人来说,跑步是消耗脂肪的有氧运动中,比较不挑场地不挑时间的运动了。
大基数跑步一般都很担心膝盖问题,其实跑步不是必然伤膝盖的,反而可以帮助我们提高骨骼强健度。
但是错误的跑步方法(不热身)和不合适的跑步配备(穿板鞋平底鞋高跟鞋跑步等等)会直接导致膝盖受损。
除此之外呢,很多人还会关心,什么样的跑步姿势更不容易伤膝盖。
脚尖先着地
如果你们放慢自己的跑步动作,就会发现脚尖着地时小腿肌肉是紧张的。
没错,脚尖着地的缺点就是因为小腿肌肉是主力军,所以如果你经常快跑,而且脚尖着地,就很容易让小腿从视觉上看着更壮实。
优点:
1:不容易直接对膝关节产生冲击
2:跑的更快更轻便
缺点:
1:如果跑的速度太快,小腿就会壮硕得很
2:因为足底筋膜受力大,所以足底筋膜易损伤。
脚跟先着地
我仔细观察了一下,九姑娘本人的跑步习惯是足跟着地。
我这时才终于明白,为什么读书期间跑步的时候,为什么别的女同学跑的轻盈婀娜,而我跑步就跟打桩一样,在操场上咚咚的踩出一个个的坑...
优点:
1:小腿不容易变粗
2:姿势简单好上脚
缺点:
1:姿势略丑,不优雅
2:下肢受力比较直接,所以膝盖冲击很大。
脚中掌先着地
这是一种实践起来有点难的姿势,就好比你化妆,原来说好的斩男妆,下手轻了就变成裸妆看不出来,下手重了就变成站街烟熏了,很难把握中间那个度。
优点:
1:不伤膝盖
2:不丑小腿
缺点:
1:很难学会...
适合你的才是最好的
你也看出来了,任何一种跑步姿势都是有其弊端的,而且我们的脚从出厂的那一刻就彼此不同,更没有万金油一样的跑步姿势了。
但是在跑步的过程中,尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后,有意识地将力量分配到脚中掌的区域,有这样一个力量转移的动作,就能在更大程度上保护自己。
减肥菜谱——凉拌双花
继续刮油吧-----凉拌双花减肥菜
原料:菜花半个西兰花半个大蒜4瓣(或不放)
油醋汁:西班牙橄榄油2汤匙(30ml)红酒醋3汤匙(45ml)黑胡椒1/4茶匙(1克)盐1/2茶匙(3克)糖1/4茶匙(1克)
做法:
1)将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净。
2)锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。(寒冷季节,不需过凉,直接沥干水分即可)
3)取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀。
4)将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。
超级罗嗦:
**俄罗斯科学家发现,肥胖患者如果经常吃菜花,在不长的时间内,就能起到减肥的作用。而且菜花营养丰富,消炎解毒,促进肠道蠕动(你知道我在说什么哈),经常食用,有提高免疫力和消脂的作用。
**油醋汁,是西餐沙拉中很常用的一种料汁。酸酸的,爽口解腻。红酒醋在超市的进口货架有售,大约15块钱左右一瓶。
**橄榄油是油醋汁中万不可缺少的原料之一,闻起来有一种淡淡的果香,建议你选择优质的西班牙橄榄油用来制作凉拌菜。
**菜花,也叫花菜,花椰菜。它的表面凹凸不平,如果想如洗苹果那样方便是不太可能了。因此,我们通常都会把菜花先切成小朵,再放入淡盐水里浸泡10分钟,再用清水冲净就可以了。
**菜花,和它的亲戚(西蓝花)在炒制或凉拌前,都需要经过焯烫的步骤。
**在购买菜花时,要挑选花朵上没有黑斑的。买回后,可以放在冰箱冷藏2-3天,时间久了花朵的表面会有黑斑,但没关系,用刀子削掉即可食用。而西兰花在购买时,不要选择表面发黄的。碧绿色的才新鲜。
瑜伽冥想坐姿双莲花坐
双莲花+大祈祷手印
功效:
1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。
2、这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。
3、莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。
4、使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软。
5、有助于预防及治疗风湿症。
6、重要的一点是:尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象。
7、有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉。
8、对患有神经和情绪问题的人们有益。
9、从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。
注意:每次打坐之后,要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受,最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后,还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失,那就不要再试它了。