有局部减肥这一说吗。
你是不是经常这样暗下决心，却发现自己总是破戒。好吧，饮食行为专家布莱恩 · 万森克博士告诉你问题出在哪里，如何才能让你真正养成健康饮食习惯，让瘦身变得更加容易。
家庭吃瘦法则
让好食物一目了然
把那些健康的食物储藏在一目了然的地方。有研究显示，当人们把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室和视线平行的位置，把那些不太健康的食物放在下层的储藏格里，这样可以让蔬菜水果的摄入量增加3倍。
少买家庭优惠装食物，大包装=大胃口
海量的食物一旦到家，就会变为橱柜和肠胃的负担。在一项研究中发现，那些将薯片、饮料、曲奇饼干，甚至方便面填满橱柜的人，会在一周之内将所有种类的食物消耗一半的量，速度是一般情况下的两倍。如果你想要享受家庭装食物的优惠，一个解决办法就是把那些超大包装的食物，以每餐一份的形式进行再包装，这样能限制每次的摄入量。另一个办法就是把它们放得离你远一点或者高一点。
把“催肥”的食物藏起来
将薯片放在柜子上的人，比那些把薯片放在柜子里的人，平均体重会重3公斤。如果你有一个开放性的或者玻璃门的柜子，不要用它来存放食物，这样会让你不自觉地摄入更多的食物。储存食物的时候注意，把水果、坚果、燕麦……这些健康食物放在离你最近的位置，饼干、薯片、饮料要藏得深一点，将它们放在健康食物的后面，这点很重要，因为打开柜子第一眼看到的食物，和第五眼看到的食物相比，被选中的可能性要高3倍。
放弃大盘子，根据食物颜色选盘子
同样一份面条，放在8 寸的盘子里看上去很多，你会觉得自己吃得很饱。但如果放在10 寸的盘子里就会显得少得可怜，很快吃完后依然觉得没有饱腹感。另外，盘子的颜色也很重要，如果盘子的色调和食物相同，那么你会多吃掉18%的食物。因为如果有颜色的对比，也会让食物看起来更多。像意面和米饭这样的白色碳水化合物，建议使用深色的餐具，这样能让你吃得更少。而像牛肉、羊肉这样的深色肉类，则建议使用白色餐具。
把曲奇饼干放在不透明的包装盒中
研究人员进行过一次“生日聚会剩余食物实验”，一半的剩余食物被透明的塑料保鲜膜包裹，或者装在透明的塑料器皿里。另一半食物使用铝箔纸包裹，或者装在不透明的器皿里。2 天内，所有保鲜膜包装的食物都被吃掉了，多数不透明包装的食物还在。这种方法对于曲奇和番茄同样适用，所以那些健康的食物，包装越透明越好。
把电视机和舒适的座椅请出厨房
在厨房停留的时间越长，你就会吃下更多食物。同意把电视机和舒服的座椅搬出厨房的人，每天逗留在厨房里的时间会缩短18 分钟。这意味着吃下更少的食物，也让准备工作更有效率。
用窄口杯喝酒
杯身较长，杯口较窄的酒杯和杯身短粗，杯口开阔的酒杯相比，在倒酒时会少倒入12%的量。因为相同体积的酒，倒入窄口杯看起来要更满。从倒酒方式来看，酒杯放在桌子上会比手持杯子减少12%的量，因为从上方看杯子会显得更满。
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精油瘦身法 和赘肉说再见
随着人们生活是平的拿高，食物种类也越来越丰富，在享受了美食的同时体内的脂肪和毒素也是堆积的越来越多，久而久之便形成了胖胖。那么如何快速有用的减掉这些脂肪呢?最健康的方法之一就是精油瘦身法。停面我们一起去具体了解停。
精油瘦身法
1、腿部按摩
精油瘦身当中成效最亮显的就是腿部了，腿部多数是由于经历了一天的辛劳工作而显现了水肿。可以在手心里滴几滴排除水肿的精油，然后按照从脚底来小腿内侧、膝盖外侧再来大腿的顺序轻轻推拿按摩。在向上推拿腿部内侧肌肉的时候将拇指和其他四根手指做v字型，从脚踝部位一直向上轻轻按揉，来膝盖上方15厘米的地方为止。之后在敲打停腿部的肌肤，促进血液循环。
2、腹部按摩
倒适度的精油在手心里抹在腹部并进行按摩，按摩的时候不要只是揉肚子，要觅准穴位，这样才可以达来事半功倍的成效。在腹部正中肚脐以上约一寸的位置是水分穴，按摩这个穴位可以排挤体内余外的水分，防止水肿，还可以促进肠道蠕动;在腹部正中肚脐以停约3寸处为元关穴，按摩这个穴位可以抑制食欲，有利于腹部脂肪平均分布。
冬天怎么减肥 10类方和 胖妹 说再见
估计每个女人都想知道减肥最快的秘籍是什么，冬季也是女人减肥计划最怕的季节，因为御寒需要吃啊，可怜减肥女性又要减肥又要保证健康，咋办呢？冬天怎么减肥呢？如何减肥才能轻松瘦呢？小编告诉你10大减肥方法来助你！
1、倒立
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的瘦身健身效果。
2、狂啸
狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
3、倒走
一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
4、爬行
爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身瘦身的功效。
5、倒吊
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
6、交替锻炼
这是一种新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
7、饿透
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“辟谷”，其实就是饥饿疗法。
8、水中跑
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。
9、赤脚走路
光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
10、雨中走
下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。
七个冬季快速减肥的方法
1、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2、控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
3、每天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4、泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
5、按摩减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。
6、多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
7、巧妙吃火锅
在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取量。
结语：以上为你介绍10种反常态的减肥妙招，就可以让你瘦身效果翻一倍，但是在使用这些减肥妙招的时候，要根据自身的实际情况量力而行哦。
冬季如何快速减肥 10另类方和 胖妹 说再见
估计每个女人都想知道减肥最快的秘籍是什么，冬季也是女人减肥计划最怕的季节，因为御寒需要吃啊，可怜减肥女性又要减肥又要保证健康，咋办呢？如何减肥才能轻松瘦呢？小编告诉你10大另类减肥方法来助你！
1、倒立
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的瘦身健身效果。
2、狂啸
狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
3、倒走
一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
4、爬行
爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身瘦身的功效。
5、倒吊
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
6、交替锻炼
这是一种新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
7、饿透
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“辟谷”，其实就是饥饿疗法。
8、水中跑
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。
9、赤脚走路
光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
10、雨中走
下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。
每天按摩十分钟 和脂肪说再见
按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。下面就来看看具体方法怎么做吧！
一、脚
动作1：从腿根开始快速抖动
伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。
二、手臂
动作1：上下抖动手臂
挺直腰杆站立，双手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖绷紧，然后手臂上下快速抖动。
动作2：像翅膀一样抖动手臂
双手手臂在身体两侧伸直抬高，抬高到与肩同高，手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。
三、臀部
动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动
挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉。
四、肩膀
动作1
双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。
动作2
双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。
五、胸
伸直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，然后手臂快速向身体中间靠拢，在双手快要碰到的时候，快速分开，就像网球比赛中“界内球”的裁判动作。快速重复该动作30秒。
六、手腕
动作1：手掌前后翻转
挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，手掌和手背快速前后翻转，在做动作的时候，要整只手臂一起转动。
动作2
挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，活动手腕，使掌心向下，然后活动手腕使手背向下。仅仅活动手腕和手掌，快速上下翻转手掌。
敲一敲抖一抖脂肪就燃烧，只要每天抽出10分钟来按摩，让你有效减肥瘦身，坚持下来，轻松按出苗条身材。
这几个动作让你迅速减掉水桶腰
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对神奇的减肥效果跳绳，并非每个人都懂得把握。
从运动量上说，持续10分钟跳绳，和慢跑30分钟或20分钟所消耗的能量，相当于健美操。所以，跳绳也是一种消耗能在最短时间的有氧运动量很大的热量。
跳舞减肥法
舞蹈不仅能让你更优雅，也有助于你跳一个苗条的身材。从现代医学的角度看，这种有节奏的舞蹈动作，有利于恢复和平衡身体的昼夜节律，使心肌收缩力，促进血液循环，细胞衰老。跳舞的时候身体的每一部分都得到锻炼，能有效地瘦腰，臀部和大腿瘦，增加身体的灵活性和协调。
原地高抬腿减肥法
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿，不需要频率快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部，大腿，和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。
独木舟运动减肥法
双腿分开与肩同宽，直立战后。双手握紧，手指交叉。保持均匀的呼吸，然后用双手带动胳膊和肩膀在身体两侧进行摆动，摆动的同时腰部跟随手臂的方向扭动，模仿划独木舟的姿势。做这个动作之前先活动一下腰部，动作的幅度慢慢加大，以免扭伤。
减肥就要和饮料说再见了？不！
秋天难免口感舌燥，酷热难耐。这时候，街上的人都手捧一杯奶茶、果茶或咖啡冷饮。你是不是也想来一杯？可是你还在减肥呀！饮料多数高糖高热量，一杯下去，昨晚5公里又白跑了。
不过，不甘于只喝白开水的你，也不一定要彻底饮料说拜拜，只要你会挑，就能找到不让你心生罪恶感的饮料。下面就给大家推荐几款。其中一些可以在家做，另一些在外面可以买得到。
柠檬水
白开水很寡淡，但加一片柠檬就会有一种芳香清新之感。柠檬的热量很低，几乎0脂肪，且有抗氧化物质，能够延缓衰老。所以喝柠檬水不会让你变胖，还能有美白，促进新陈代谢的功效。
市面上和餐厅里的柠檬茶一般糖分比较多，建议甚喝。不过现在市面上也有标示低糖的柠檬茶，购买时注意标识。
绿茶
绿茶是天然的减肥饮料。绿茶具有抗氧化分子，能溶解脂肪，消除体内的油脂分子，快速带出体外。绿茶特有的成分还可以促进胃液分泌，让你更快地消化食物，分解脂肪。
喝绿茶怕热，可以试一下冷泡茶，即用冷水泡茶叶。这样泡茶的时间稍久，但别有一种清香，与热泡茶的风味不同，不妨尝试一下吧。
至于市面上的绿茶饮料，最好选择无糖的。至于含糖量比较高的绿茶饮料，本身并不利于减肥，还没什么绿茶的清香。
鲜榨果汁
市面上有一些玻璃瓶的压缩果汁，但是味道略苦涩，不是很多人能接受。那么鲜榨果汁会是一种更好的选择。鲜榨果汁一般无添加，非常健康。鲜榨果汁可以自制，也可以在店里购买。
对于减肥的人来说，鲜榨果汁里的糖分越少越好。不过不加糖，果汁就会显得酸涩，并不友好。加上少量糖，可以使鲜榨果汁更可口。但是千万不要过量。
现在市面上还很流行果茶。街上总有一家“某某茶”的店，而这些店一定有果茶。想喝果茶饮料的减肥人士，切记要少糖。
无糖碳酸饮料
不管是百事，还是可口可乐，他们家的碳酸饮料都含有非常的糖分。一罐可乐里面的糖含量就相当于9颗方糖。他们因此而被人诟病，且因此常常成为被告对象。
时下健康观念日益深入人心，碳酸饮料巨头也开始出一些零糖分的碳酸饮料。像可乐、雪碧等都有对应的低糖或零糖分饮料产品。如果你既想减肥，又惦记这些饮料，不妨选用这类饮料。
茶味饮料
茶味饮料应该是无糖里最实诚的了，配料除了水，便是茶和非常少量的钠，其他皆为零。这种无糖茶饮料大多是日本品牌。
这几个减肥的误区，你踏中过几个？
哪个女生一年中不减个360天的肥，谈起减肥不是头头是道，但相信减肥成功，起码是减到自己满意程度的人，仍然是少数吧。归根结底，除了无法管住嘴迈开腿外，还有这些减肥误区坑害了姐妹们。今天小编就来给大家盘点下这几个高危的减肥误区。
1、用水果蔬菜取代肉类
水果和蔬菜在大家看来都是低热量的，很多人在减肥时会吃许多蔬菜水果，甚至正餐只吃一道沙拉，但其实水果的糖分很高，卡路里并不低，要知道一片西瓜的热量相当于一碗白米饭!而完全不是肉类也是不可取的，长期蛋白质摄入不足，会导致身体各种各样的毛病出现。
2、不吃脂肪就能瘦
减肥中的姑娘是不是吃什么都要挑选低卡、低糖，挑个牛奶也要买脱脂、低脂的。但其实吃了脂肪你不一定会胖，不吃脂肪你也不一定就能瘦。因为让我们发胖的元凶是热量，而不是脂肪。
3、体重轻了就是瘦了
体重和胖瘦不完全是一回事!有些人减肥轻了5斤，视觉上却一点也没瘦，那就是因为你的腿围、腰围、臂围、胸围等没小，所以身材看起来也没有更苗条。要知道我们减肥的最终目的是轻盈、苗条，而不是让体重秤上的数字减小。
4、坚持30分钟运动才能见效
坚持30分钟运动才能见效这个谎言流传很久了，虽然运动的前30分钟主要消耗的是糖类，30分钟后由脂肪提供的能量占到更大比率，但其实在运动的全过程中，热量都是在消耗的。哪怕只运动20分钟，也比躺着不动好。而运动30分钟后，如果管不住嘴，也是无用功哦。
秋季要怎么减肥 牢记这几个方法
秋季应该对于女性来说，是一个长瞟的季节，所以通常在这个时候，女性都会想方设法地去减肥，那么秋季应该要怎么做，才可以做到减肥的效果呢?如果你想知道的话，下面就和小编一起来看看吧。
自己督促自己
怎么说自己督促自己呢?最好的方式就是每天养成称体重的习惯，一个是为了警醒自己不能在随便吃东西了，还有一个就是为了鼓励自己要加把劲，就要达到自己预期的目标了，虽然这只是一种精神上的做法，但是能够直接作用在实际的减肥工作中，这样子无形之中就会给自己一种推动的作用，其实还是蛮不错的做法。
多喝水
秋季属于干燥的季节，女性的缺水情况也是比较严重，秋季多喝水不仅可以及时补充人体的水分的平衡状态，还可以及时清理肠道，有助于排便和便秘的减轻，这样对于瘦身也是有一定的作用效果，还有就是很多女性在减肥运动中，由于出汗的原因，所以也应该及时补水。
吃早餐的习惯
可能有一种惯性的思维就是，老娘都已经在减肥了，为什么还要吃早餐，能少吃就少吃，其实这是错误的想法，早餐的摄取是能够加快新陈代谢的进行，而且对于营养能量的摄取也是有至关重要的作用，而且还可以预防低血糖的出现，只有新陈代谢加快了，那么减肥的效果才会明显。
多做有氧运动
秋季不像夏季的气候，秋季一般只提倡强度低一点的有氧运动，比如说慢跑，瑜伽等一些运动，因为秋季的出汗量逐渐降低，而且温度也相对比较低，所以运动过程中要注意保暖，而且有氧运动的作用不仅可以起到健身的作用，对于一些脂肪的燃烧也是有帮助。
注意饮食
秋季是个养生的季节，不能因为减肥就停止对一些养生补品的摄取，这样对于减肥是没有作用，而且还有可能会对健康有威胁的可能，在秋季上，饮食一般都要采取少食多餐的形式，一般都不要吃太多脂肪类的食物，热量也要相对控制，这样就不会长肉了。
去除肥胖纹的几个方法
相信大家最怕看到的一件事情就是自己的脸上出现了皱纹，皱纹的出现不但让我们看起来比较苍老而且也给我们造成了很大的心理压力，皱纹的类型有很多种，肥胖纹就是其中的一种，那么对于肥胖纹我们有什么好的方法可以来去除它呢，下文我们就给大家介绍一下去除肥胖纹的几个方法。
生命在于运动，用运动的方法来淡化肥胖纹当然是个非常不错的选择。
1、行走：与呼吸相结合，行走不宜过快，行走的时候脚跟先落地，还有强肾固本的作用。
2、跑步：采用慢跑，慢跑时，身体上下起伏不要太大，要平缓。调动全身的机理，加快新陈代谢，可以减去体内多余脂肪，淡化出现的肥胖纹。
3、颤抖法：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。是全身性的调理，有助于排出体内的毒素。
适度的按摩可以促使胶原蛋白增生，最好可以搭配专门去除肥胖纹的产品一起使用。市售许多的除纹按摩的产品，都会添加精油、植物性萃取油藉按摩来帮助提高肌肤的平滑度，其中有些成分还能达到活化局部组织，让胶原蛋白新生程度较佳，达到紧致度提升、表层肌肤较平滑等效果。(例如：兰雅祛纹精油)
粗纤维具有纤体排毒的功效，因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。多吃富含胶原蛋白的食物还能增加皮肤的弹性。
在上面的文章里面我们介绍了皱纹带给我们的烦恼，皱纹的出现不但影响了我们的形象而且也带来了心理的压力，上文我们详细介绍了去除肥胖纹的几个方法。