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女人怀孕后如果身体过于肥胖的话，会对胎儿有一定影响，孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。但怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。
所以最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快，建议大家询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
怀孕期间如何控制体重？
1、已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。
2、妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。
3、孕妇适宜水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。
4、多吃富含蛋白质、维生素以及纤维素的食物，尽量避免摄取高热量、高糖分、高盐分的食物。
5、多吃蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素以及微量矿物质元素，能够帮助消化吸收，防止便秘。
6、少吃宵夜。晚上人体所消耗的能量相对来说会减少，晚餐尽量吃清淡，少吃油腻的食物，而且睡前2-3个小时，最好不要再进食，如肚子饿，可以吃一个水果或者喝一杯牛奶。
7、在选择锻炼时，要以缓慢、轻动作为原则，比如站立一会后，就需要坐下来或躺下来休息一下，不可长时间站立或走动。
8、运动量主要以孕妇身体能够承受为主，在运动的过程中，如感觉不舒服，应立刻停止，且躺下休息，严重者需立即就医。
9、可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
10、定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。透过规律的产检，医师才有机会提早发现体重以及其他方面的异常问题。
怀孕期间能减肥吗，怀孕期间如何控制体重，以上就是本网站养生在线为您介绍的内容，供参考。
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吃板栗能减肥吗，减肥期间怎么正确吃板栗？
板栗是我们大家都吃过的美味食物，板栗除了可以炒着吃、生吃之外，还可以制作各种各样的美食，味道非常香甜，很多想要减肥的朋友都想吃板栗，那么吃板栗能减肥吗，减肥期间应该如何吃板栗才准确呢？
吃板栗减肥没有显著成效对于吃板栗能减肥吗，栗子热量高，但是吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里的说法确实有点夸大，对于打算减肥的朋友来说，不提倡多吃板栗，栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，因此，减肥不宜大量吃板栗。
减肥如何准确吃栗子很多朋友想知道，吃板栗能减肥吗，每100克熟栗子大致有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注复的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比一样的水果高得多。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会关心代谢脂肪，而且栗子轻易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做停午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
板栗减肥之营养成分上文分析了吃板栗能减肥吗，虽然它的减肥功效不显著，但其含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”；
含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；碳水化合物含量较高能供给人体较多的热能，并能关心脂肪代谢，拥有益气健脾，厚补胃肠的作用；含有丰富的维生素C能够保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
以上就是关于吃板栗能减肥吗的分析，板栗的营养价值非常高，在日常生活中合理的进食，能够给我们带来健康的身体，也可以作为饭后零食，小孩子也特殊喜欢。
孕期如何减肥？
“生命最初的1000天”是国际公认的生命健康窗口期，指的是从妈妈怀孕到婴儿出生后两岁。这一阶段的营养状况不仅将影响孩子当前体格和智力的发育，还与未来的慢性病发病率有显著联系，是干预成年期疾病的要害窗口期。
据报道，在已举行的”第十二届全国营养科学大会“上，营养专家们指出，目前中国家庭在“生命最初1000天”中常见的营养问题较多，包括孕妇活动大幅减少，孕期增重过多与不足并存，营养元素摄入两极分化，父母经常错误估量了孩子的胖瘦情况等。更有一项“明”研究数据显示，中国8个都邑有43.2%的孕妇孕期体重增加超标。而专家指出，孕期增重过多将巨大儿发生率由9.8%提升到13.8%，而剖宫产发生率则由48%显著提升到58.4%。
既然孕期增重过多会对宝宝产生健康威胁，为了宝宝和自己安全，孕妈们在怀孕期间就得要多注重啦。假如发现自己体重上升过快，一定要寻找适当的方式减肥，千万不要以怀孕为借口，躲避减肥。
但是，孕妇在孕期身体情况非凡，饮食和运动都要非常注重。下面小编给孕妈们一些减肥的建议。
饮食方面
孕期饮食要正常，不要总以为自己怀孕了就可以大吃特吃，觉得胖也正常，更加不要为了减肥而节食。孕妈要健康减肥，具体饮食如下：
1.营养均衡
孕妈在孕期要保证天天摄入的营养，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。
2.少吃多餐
怀孕期间，很轻易感觉饥饿。倘若每次饥饿感来袭的时候都打开食戒，那孕妈肯定会胖得很快。而要防止孕期增重过多，少吃多餐是最好的方法。每次肚子饿的时候，吃一些东西抵御饥饿就可以，不用吃饱，这样就能轻松操纵住体重啦。
3.零食适量
经常看到孕妈手里都会拿着各种各样的小零食，只要感觉饿了，就往嘴里塞。这样子是非常不利于孕期减肥的。孕期食欲增大，吃点零食很难免，但是千万不要过量。另外，最好用一些健康低热的零食来取代哪些垃圾零食。比如，用纤维饼干取代薯片。
4.了解食物卡路里
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以操纵热量的摄取。一方面可以了解食物的营养成分，另一方面可以充分弥补自己的知识。
运动方面
孕期不能放弃运动，但也不能过量运动。运动时要注重运动的难度与危险性，
如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等运动就不适合孕妇做。小编建议，孕期运动最好找专门的健身运动人士来设计动作。下面小编推举几种适合孕期做的运动。
1.有氧运动
包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气汲取的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做预备;还可能起到调节血压、血糖、操纵体重过度增加等。
2.Kegel练习
这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后天天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注重不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。
3.水中运动
包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中非凡的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气优良的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
