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现如今，减肥的方法越来越多，应接不暇，好多小仙女都不知道改选什么减肥方法，然而，没有副作用的减肥方法才是最健康最适合我们的。今天，就来为大家介绍一下中医按摩减肥的方法吧。
按摩的穴位
百会穴：饭前按摩可以减少食欲。
位置：头顶正中线与两耳尖连线的交汇处。
瘦身作用：饭前按摩这个穴位，能控制饮食用量，改善认得体质，吃的就少了，相应地减少脂肪的摄入。
饭后按摩减肥的方法
手掌划圈轻摩腹
双手交叠放在肚脐的位置，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手。吸气然后开始往回收我们的小腹，这样可以帮助肠胃蠕动，同时在摩擦过程中你会感觉到手掌和腹部微热。
腹部按摩减肥法
调和腹部
动作：把你的一只手放在腹部，然后微微用力，另一只在上方，随后围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)顺时针打圈，用力适中。
用处：有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
按摩脚底减肥的方法
赤脚行走
掌心保持平衡，行走时尽可能让掌心得到刺激，亦或者尝试走卵石路，或在带圆润突起的席垫上走路。
做法：脱掉袜子，赤脚，脚部五指分离开来，这样做可以帮助减肥，有助于身体健康，在家中可以尽可能地进行这个方法，让你的双脚放松，解放。。
按摩减肥注意事项
虽然按摩在减肥方面具有积极作用，但是按摩作为中医的疗法，也具有适应症和禁忌症。特别是对于妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者等肥胖人群，不宜通过按摩的方式来进行减肥瘦身。符合按摩减肥方法人群而言，在按摩期间还要注意保健。
小编推荐
轻轻松松减掉脂肪只要两步
1、减肥从了解自己的身体开始
想要改变肥胖的现状，就要先正视自己的体重，然后去了解自己的身体。需要了解身体的哪些方面呢?主要是身体的脂肪含量、体脂率和BMI等反应身体年龄及健康程度的相关指标。
一般超重的人，主要是因为脂肪含量太高了，大家都知道，1kg脂肪的体积比1kg的肌肉体积大的多。一般身体比较健康的人的体脂率一般都是在25%以下的。
一般体脂率在25%以上的人都属于易胖体质，我们常说的减肥，其实目的不是为了减体重，而是为了减掉脂肪，本质上是把身体从易胖体质转变成易瘦体质。
就像一口吃不成一个胖子，从易瘦体质变成易胖体质经历了很长的过程，所以从易胖体质变成易瘦体质也需要一个过程，而且这与每个人的身体情况有直接的关系。
2、做到这些想不瘦都难
身体其实是一个科学的有机体，是现代人很多不良的生活习惯，导致这个有机体的内部机制被破坏掉了。主要原因就是不好好吃饭、不好好睡觉以及缺乏运动。
怎样能把脂肪减掉呢?大家都知道，身体通过新陈代谢来维持正常运转;人通过摄入食物为新陈代谢提供能量，当身体代谢的能量大于身体摄入的能量，顽固的脂肪就被一点点消耗，反之则脂肪越存越多，这个不难理解。
身体里的脂肪来自哪里又去了哪里呢?身体的脂肪主要来自身体自身贮存的脂肪，以及摄入食物中的脂肪两个部分。有科学研究显示，身体里的脂肪有10%左右通过运动被消耗掉了，有10%主要受摄入的食物影响，而占比最大的80%主要是通过身体各器官的代谢消耗掉了。所以即使顿顿不吃饭，对减掉脂肪也意义不大。
如何减少脂肪的摄入呢?我的建议是均衡的饮食，按照《中国居民膳食指南》的指引，做到好好吃饭并不难。实际可以按照5个一份来操作执行。
一份肉类蛋白，首选鱼肉，其次是禽类，再次是牛肉等畜类。分量大概一拳左右，需要重点强调一下烹调方法，一定不能是高温油炸或者煎炒，最好是煮或者是炖，不要破坏优质蛋白质的营养结构。
一份非肉类蛋白，蛋类和豆制品都是不错的选择，分量也是一拳大小为宜，烹调方法不要油炸或煎炒。
一份五谷杂粮，将豆类、薯类等代替一部分主食也是不错的选择。尽量不要吃深加工的食物，比如甜品、蛋糕等。
一份新鲜蔬菜，根据季节性及个人口味，如韭菜、芹菜、菠菜等纤维含量高的都很利于肠胃。烹调方法最好是水煮，然后简单的调味即可。
一份新鲜水果，需要注意的是除鲜榨果汁外，买到的果汁和罐头是不能代替新鲜水果的。时令水果，可以通过切成小块的方式摄入，也可以加入一些酸奶做成沙拉，既美味又易于消化。
摄入食物的时候，不要单凭自己的主观意愿决定摄入食物的量，而是先设定一个最大的摄入值，坚决不超过最大摄入值。如果自己的胃已经感觉饱了，就不要硬往胃里塞东西了，否则会大大增加肠胃的负担。
如何增加身体代谢的热量呢?
首先就是好好睡觉。按照身体的规律，最好在10点半之前就睡着，培养属于自己的健康的生物钟，让身体根据自己的需要，按照自己的机制去调节。身体的各项器官休息好了，脂肪也会被正常的代谢掉。觉睡的好，皮肤和精力都会越来越好。
其次就是好好运动，运动可以使身体的器官保持年轻，使新陈代谢更加旺盛。在运动的选择方面，最主要的就是自己开心，慢跑、快走、跳绳、羽毛球等等都可以，只有享受到运动的快乐，才会进入一个良性循环，更容易坚持下来。
比减肥这个目标更重要的是身体的健康，以终为始，身体健康了，脂肪减掉了，不是更好吗?行动起来吧!
10种减肥方法帮你轻轻松松减掉肥肉
其实有一种最简单不反弹的减肥方式就是改变生活中的一小部分，不需要节食，甚至不用坚持运动。你会发现通过日常的很小的生活习惯会让你的脂肪不知不觉的离开你，体重从此远离三位数哦，赶快来一起学习这10种通用减肥方法吧 ！
1.从蛋开启美好的一天
改变饮食习惯，从以谷物麦片为主的早餐(如麦片)，换成含蛋为主的早餐，可以帮助你在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助你减下更多重量。
2.放下万恶的遥控器
吃晚餐时关掉电视。根据研究指出，边吃饭边看电视会让你比平常多摄取40%的卡洛里，因为边吃饭分心将会让你吃更多，所以把计算机关掉、收起工作，坐到餐桌前好好享受一顿晚餐吧。
3.开始使用椰子油
椰子油有很多好处，包括高量中链三酸甘油脂，120卡的热量可以提高每天的新陈代谢，同时也能减少你的食欲。
4.远离酒精
如果你习惯在每天工作后来一杯，试着忍耐到周末。酒精中有许多热量，同时也可以毁掉一个健康的饮食习惯。如果真得想喝，那就选择伏特加、葡萄酒或低卡啤酒，因为每份只有约100卡的热量。
5.做出健康的替代美食
并不是把不健康的食物从饮食习惯中换掉，而是找到另个东西代替它。试试看把外带披萨改成鸡肉色拉，或者把一袋坚果替换薯片。这些选择仍然是好吃的，但相对健康，可以在无形中帮助妳减肥。
6.每日的水果点心
水果是一种非常好的零食，它或许需要一些时间准备，但没有脂肪且可以补足水分。其中的碳水化合物更是有利于身体纤维补充，所以当你感觉饿，请尽量挑选水果当作点心吧。
7.餐前多喝水
尽量在晚餐之前多喝水，这样可以帮助减重。餐前半个小时喝500CC的水可帮助你摄取比平常还少的热量。不喜欢喝水的人，气泡水也是个好选择，加点水果让无趣的水变好喝！
8.食物散装储存
挑选个喜欢的食谱，一次煮个几顿饭的份量，储存在冷冻库中。当你感到累了、懒得做饭，就可以拿出在冰箱的美食，只需要加热就能食用，避免外食或加工食品的诱惑。
9.做有氧运动
有氧运动是燃烧卡路里的最佳途径之一，有助于保持健康。有氧运动可以帮助燃烧腹部脂肪，拥有健康的器官功能可以抑制未来可能会出现的问题。
10.晚餐后刷牙
记得在使用完最后的餐点后半个小时刷牙，即便还没有要马上就寝，这样的方式有助于阻止你在晚餐后嘴馋拿起零食。
酸奶断食减肥法 轻轻松松去赘肉
适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
断食法的渊源
断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”
因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。
所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧!
酸奶断食法
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
减肥原理
肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。
酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。
现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。
适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。
瘦身关键
1、首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。
2、在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。
3、断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。
4、在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。
专家点评
据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。
从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。
OL瘦身日常小习惯 轻轻松松减赘肉
先来做个小测试。下面的几项中，有你符合的吗？
□虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。
□经常超过22点才吃晚饭。
□1天之中，经常维持一样的动作。
□身边总是储备着小点心小零食。
□对减肥有“不能再这样下去”的危机感。
假如你符合2项以上，那么小编推举你进行以“时间”和“间食”为重点的瘦身方案。这种类型的人，明知道不运动不行，但由于自己不擅长运动，而且没时间，也不知道该从那里开始好，于是对运动抱有一种消极的态度。这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢？所以这次小编想给平日没什么机会运动的OL们推举一套减肥方案！
OL减肥公敌：运动不足+错误姿势+日常间食
在办公室工作，一定要注重“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注重就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环，还轻易让人长胖。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很轻易就会有疲惫感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。
假如可以天天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
间餐小点心吃什么很重要
有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后许多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实小编也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。
挑选减肥期的小茶点的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等！正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质。
牵强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有挑选性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人”。
在减肥期，许多人都会下意识地操纵卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以，大家在买零食的时候，尽量挑选可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。
小运动改善“姿势”
工作的时候，一直都维持着同样的姿势，其实有时转换一下心情，做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如，在喝咖啡的时候，用力地握住咖啡杯，并下意识地伸直背肌，维持漂亮的姿势;又如，在接电话的时候，一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。
对于一向都不积极运动的人，突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间，活用一些简单的动作，运动是不是就变得有味轻松？坚持运动也似乎不是那么难的事了。
提前补充“迟到的晚餐”
许多OL族有会有加班的情况，这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子，在吃饱晚饭后，距离睡觉的时间已经不多了，这样下去只会让我们离减肥越来越远。
减肥小编提示：假如眼看着快要过吃晚饭的时间了，可以事先喝一杯酸奶，或吃一个水果，这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。
另外，在聚餐等要在外面吃饭的场合，可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品，要同时兼有操纵卡路里和补充营养的意思。
像这样，假如以符合自己生活方式的方法开始减肥的话，不是更能坚持下来吗？挑选一个高超又美味的减肥方法，让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧！