运动减肥。
肚子上的赘肉怎么减简单有效
(1)首先还是需要大家控制饮食，控制饮食是很重要的一点，只有减少热量的摄入，减肥的效果才比较明显，当然了，控制饮食不是说不让大家吃东西哦，而是要健康饮食，合理饮食，建议大家指定一个减肥食谱，每天照着上面吃，既能补充所需要的营养，然后对减肥还很有帮助，是很实用的一个方法哦。
(2)运动永远是最靠谱的减肥方法，不管别人说的再好，要是自己不动起来的话，肯定是瘦不了的，运动主要就是使自己身体里面的脂肪燃烧，脂肪少了，肯定就会瘦下来。在运动减肥的时候需要注意两点，一是运动量要比较大，这样子减肥的效果才明显，而是运动之前要好好热身，不然会弄伤肌肉。
吃什么对减肥才有帮助
(1)每天坚持吃一个苹果对减肥是特别好的，小编大学室友，身材有一点点胖，然后自从下定决心减肥之后，就每天下午吃一个苹果，这样子既可以保证能量的摄入，苹果吃进去之后饱腹感也很强，这样子就不会发胖，减肥效果是很好的。苹果用来做菜熬汤的话，可以促进肠道的消化，消化的好了，减肥瘦身效果也好哦。
(2)每天下去可以吃蔬菜沙拉，蔬菜的热量都很低，吃进去之后不容易发胖，对减肥是很有帮助的，像什么西红柿、黄瓜还有西兰花，用这些食物做成的蔬菜沙拉，营养丰富，可以很好的补充能量，但是一点都不会发胖。减肥期间，还可以多吃全麦面包和酸奶，吃进去之后也很饱，就能减少其它高热量食物的摄入。
哪些运动减肥效果明显
(1)想要减肥瘦肚子的话，小编是极力推荐大家坚持跑步的，因为跑步是一个全身型的运动，可以有效的瘦全身，一般肚子上面赘肉多，脂肪含量高，坚持跑步的话，能够有效的燃烧脂肪，肚子很容易就瘦下来，然后跑步是很容易实现的运动，不需要什么技巧，只要能坚持下去就好了。
(2)仰卧起坐瘦肚子的效果也很好，大家都知道仰卧起坐能坐起来主要就是靠肚子上的力量，只要每天坚持做一段时间的仰卧起坐，一段时间之后，就能明显的感觉肚子小了很多，然后还会有马甲线出来哦。刚开始做这个运动减肥的时候，可能很难受很难坚持，但是做到后面之后，会感觉很容易实现。