【www.jf83.com - 局部减肥按摩法】
工具只有这三样,乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。
1、那就先挤出乳液拉,哪种牌子都可以,随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。
2、当然要涂上一层厚厚的喔,基本上就是顺著往上回刮的原则,小腿的话从脚踝往小腿肚刮,大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。
3、大腿部分,先从大腿后侧开始刮起,从膝盖弯曲处往上刮,把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。
4、小腿部分,也是从小腿肚后面开始刮,刮到像这样稍微红红的即可喔,不要死命地用力,小心弄伤自己。
每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉,接下来大面积的瘦腿刮完之后,跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多,按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康,毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛!
瘦腿穴道
以下总共有三个要按的穴道。
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方,找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位,微微带点刺痛感是很正常的,不要怕痛就放弃了哦!想要拥有美腿是要付出代价的!
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道,也是瘦腿排水肿的穴道。
3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方,也有个穴道,也是瘦腿的穴道,跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错!
建议:使用刮痧板按穴道,可以集中力量于一点,更省力也更有效率。
补充:大腿还有个很重要的风市穴!每天敲100下,舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作,进而使胃部运作正常)。
穴位就是立正站好,双手自然垂放,中指指尖的位置喔。
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八天按摩法 跟浮肿说拜拜
第一天
1.按摩手臂和腿,用最开始的姿势及方法;
2.按摩肩膀周围,手臂和腰。轻轻地抚摩,让肌肉放松;
3.用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮,而是把整个皮下脂肪捏起来;
4.按摩臀部,腰的周围,大腿内侧的地方捏着呈S字的外形向上按摩,反复几次;
5.从脚跟开始直到大腿内侧,用手指略微使力指压向上按摩;
6.肩膀转圈,颈项向四面倒一倒,转转圈,放松自己,结束一个疗程。
第二天
1.坐下来,用手掌给脚部内侧按摩,腿上的按摩方法一样;
2.两腿左右分开,上身向前向侧倾斜,尽量靠近一边的腿,手放于前方按摩脚和小腿;渐渐从1数到10,然后换一边做;
3.两腿前后分开,上身向前倾斜,抓住前面的脚颈项,吐气的同时向下压,吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻,再反复4次;
4.双腿置于前方,向前抓脚颈项,注重膝盖不要弯,让腿部全部紧绷起来;
5.保持坐姿,在腿上由下而上的按摩,用点力气,拧着向上按;
6.用双手在大腿内侧拧着呈S字的外形按摩,腰和臀部的地方注重向上按摩;
7.脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环;
8.颈项周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;
9.还是坐着,在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
10.站起来,做些舒展运动,放松颈项和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。
第三天
1.用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;
2.颈项周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;
3.臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;
4.再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。
第四天,第五天
和前面两天一样,反复进行按摩和放松。
第六天
1.站着全身按摩;
2.腰部,臀部,大腿内侧呈S字的外形向上按摩,一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作;
3.在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩;
4.坐下来,用手加大力量进行按摩;
5.上半身向旁边和前面倒一倒,放松;
6.肩膀转转圈,放松放松。
第七天
重复第六天的按摩法。
第八天
1.站着,在全身进行按摩,方法还是揉和捏;
2.腰和臀部上用手指捏着呈S字的外形向上按摩,一边注重用手掌加些摩擦;
3.用整个手掌在下身呈S字的外形向上按摩;
4.从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩;
5.用下巴引导进行舒展,肩膀转圈,放松身体。
每个人的饮食习性,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为宽广肥胖患者,以及对自己身材不满足的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家扫瞄。我们忠心期望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!
中医按摩法 消除双下巴
随著年龄的增长,你的双下巴愈来愈明显了,如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩,充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效!在你捏拿双下巴的时,可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。
按摩能够增进脂肪的消耗以及分解。并且达到雕塑小下巴的功效。现在这套双下巴按摩操,不只适用年龄大的,也可以用于肥胖的年轻人喔!如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话,那么请利用这套按摩法,让你的双下巴消失吧!
中医消除双下巴按摩法
步骤一:先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方;
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二:将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动;
2、左右各3次。
步骤三:用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤;
2、重复25-30次;
3、可以帮助下巴恢复紧实。
步骤四:特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压;
2、耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压;
3、可以帮助下巴恢复紧实。
试试看,过阵子你的双下巴就会慢慢的消失,恢复美丽的脸蛋!
木棒按摩法 轻松消除腿部水肿
1.将木棒放在地上,左腿站直,右腿屈膝,脚掌踩在木棒上,上身挺直,收腹,双肩放松,双臂自然垂下,然后用脚掌使木棒前后滚动,按摩脚底。
2.坐在地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,小腿与大腿成直角,双手握着木棒两端,用木棒中央部分,从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉。
3.握着木棒中央部分,左右边滚压边向上轻擦整个小腿内、外、后侧的肌肉。
4.按摩到膝窝处,用木棒中央轻轻施力按压,并左右压动木棒,令膝窝完全受到刺激,然后再用木棒轻擦大腿下方肌肉至大腿根部。
5.双腿张开坐于地上,双手握着木棒两端,从脚腕开始,经过膝盖,一直按摩至大腿根部,然后微微屈膝,用木棒按摩大腿外侧肌肉。
6.握着木棒,以上下拉锯式从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧,然后左右互换。
7.躺在地上,双臂与地面贴紧,双腿伸直,中间隔着一个拳头,从右到左地转动脚腕,然后左腿伸直,右腿屈膝抬高,大腿尽量往上身压,以右膝为重心向外绕动小腿。
8.坐于地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,手掌打开,用双手包裹着脚腕,然后边捂热边用手掌按摩小腿。
穴位按摩法 按掉多余赘肉
足三里穴减肥按摩法
穴位图:
1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位,可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置,对胃部免疫力低下的人特别有效。
2.气海肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解效果。
仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。
功效:美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾,可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。
适宜人群:睡眠不好,过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
刮痧的方法 风靡日本的刮痧瘦脸法
与其对着自己的大饼脸愁眉苦脸的,不如自己DIY试试风靡全日本的刮痧瘦脸大法吧!
刮痧瘦脸方法步骤:
1、由额头中央开始向两侧太阳穴螺旋划圈(约6圈),重复3次;
2、由额头中央由下往上轻抚(约6次),再滑至太阳穴轻压,重复3次;
3、由眼尾顺着下眼睑螺旋划圈(约6圈)按摩至眼头,再于精明穴及攒竹穴指压,接着顺着上眼睑滑回眼尾,重复3次;
4、先在眉头轻压,再绕眉毛上方滑至眼尾经下眼睑回到眉头,重复3次;
5、从鼻梁两侧由上向下轻擦,再于鼻翼两侧做半圆形滑动(约6次);
6、由下巴顺着嘴角往人中方向,以半圆形方式轻轻的来回滑动(约6次);
7、将脸颊划分为三条线,分别为下巴→耳下、嘴角→耳中、鼻翼→太阳穴,以中指及无名指指腹螺旋划圈按摩(每条线约6圈);
8、利用双手手掌,由下往上交替轻抚(约6次),一侧脸颊做完再换另一侧;
9、以双手手掌,在颈部由下向上轻抚,重复6次;
10、以拇指及食指在耳朵处,由上往下以螺旋式划圈。
刮试过程中,可能会感觉手下有些部位有阻滞感,不要害怕,那是相应的部位,可能有一些病变,你只要轻轻去重点刮试,次数多,世间长,慢慢就变消失。
配合刮痧的疗程,可以吃些滋阴的美食。总之,千万不能离水,才是真正有效的刮痧法。
刮痧按摩瘦脸偏方 懒MM最爱
女性要美丽,那就要拿出时间来,给美丽儿付出。脸部线条不好看,脸大,有双下巴,皮肤干燥,毛孔粗大,怎么办?不用担心,教你一套瘦脸按摩操,简单易学,不需花费金钱。现在就来针对你自己的烦恼进行按摩体验吧!
点按神秘瘦脸穴位
位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位,有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。
仰面躺在床上,用手肘支撑身体,将颈部尽可能地向后伸展,坚持10秒钟,慢慢将下巴尽可能地收回,停留5秒钟后放松下来,再重复多次。
Tips:从改变日常动作开始紧致下巴
●平时走路时,微微昂头,不仅提升气质,更能消除双下巴的尴尬。
●拍照时,略微低头,将相机超过视平线,这样拍出的照片,你绝对是标准的尖脸美人。
刮痧瘦脸新偏方
刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸,其实除了平时我们惯用的瘦脸方法外,刮痧瘦脸也是一个很不错的选择哦~脸部刮痧强调能促进循环,让脸部线条更美。
夫妻合作按摩法 调情中轻松减肥
按摩按摩不仅能消除身体的僵硬,还对减肥有很大效果。让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧!在减肥之余,如果你能和老公有个很好的合作,掌握了这些穴点,还能很好的促进你们的暧昧指数哦。不妨尝试一下互相合作,效果会更好。
提醒,这可是增强你们夫妻感情的绝密武器。
按摩在让堵塞的淋巴循环变得顺畅的同时还和废弃物的排放有很大关系。淋巴按摩早已出现在各种各样的美容院服务项目中。
按照图片所示,每天进行5分左右的淋巴按摩能达到良好的效果。沿着淋巴管,由身体下端依次向上,最后在脸部进行淋巴按摩。
淋巴液,有运送多余的水分和废物等的工作。这些废弃物通过淋巴结运送,并被排出体外。由于紧张和疲劳的原因,阻碍循环后,就会引起寒症,浮肿,皮肤变粗糙等等麻烦。
【重点事项】
1、不要太用力而要轻轻地进行。不需要涂抹油和奶油等。
2、在沐浴或放松的状态下进行3,前后都要敷水
【注意】
饮酒生理期妊娠中请不要进行。
另外,有下列症状的朋友可能对身体造成不好影响。
1、发烧;2、心脏隐患;3、淋巴结肿大;4、和免疫有关的疾病;5、重度的循环障碍;6、低血压;7、化脓;8,气喘;9,感染症状;10、甲状腺技能亢进沐浴时按摩在沐浴时进行按摩能促进血液循环,并能消除身体的浮肿。入浴时间中最适合的按摩。
有效的利用浴缸和淋浴,对身体的各处进行按摩吧!
【淋浴】
淋浴完后,从头部开始画图似的稍微淋浴些热水。在有交感神经和活肩酸的时候按照温水1分冷水5秒的形式重复一次对肩膀和背部进行洗浴,以达到缓解疼痛的效果。
足部劳累的时候,用热水从足部最下面的地方开始,以画图的样子进行洗浴吧。在浴缸中进行效果更好。
【浴缸】
1、浸入水中后,用手抓住脚趾,拨弄手指。持续3秒后施入力量慢慢放松,并重复几次。由于刺激了手指的肌肉,能达到活跃血管的作用。
2、做足部的按摩的时候,在浴缸中进行效果更佳。
具有减肥效果的穴位
身体的各处有各种各样的穴位。其中对减肥有很好效果的穴位多集中在耳部。刺激耳部穴位减肥耳部有与食欲,消化器官,促进新陈代谢等相关的穴位,针灸中有进行《耳部穴位减肥》的技术。捏住耳朵,采用折弯等动作来进行按摩吧!耳朵的皮肤很薄,因此不要太过于用力。
神门:消极压力便秘点:消除便秘胃点:调节胃部活动饥点:抑制食欲内分泌:促进新陈代谢脑天:调节神经机能。
5种脚底按摩法 排毒又减肥
由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的足部反射区。临床研究表明,当按摩脚部便会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,从而达到瘦身效果。
方法1:敲击脚底
敲击脚底促进血液循环
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
方法2:双脚晃动
双脚晃动加快新陈代谢
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
方法3:赤脚行走
赤脚行走刺激掌心
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
方法4:按摩脚趾
按摩脚趾增强记忆力
按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。
做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
方法5:摩擦双脚
摩擦双脚加强排毒燃脂功效
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
淋巴按摩法 一招搞定全身浮肿
这次我们将按摩化繁为简,找准最易施行的淋巴按摩法,最大化你的身体代谢力,让你告别水肿,重现窈窕。
简单度第一的按摩法
首先要澄清的是,淋巴按摩最早的起源是一种西方的医疗手段,许多人以为淋巴按摩是一种中医经络按摩手法,这是一种误解,淋巴和经络完全不是同种概念。尽管淋巴的确是以颇为复杂的管道形式分布在周身,但之于淋巴按摩,却不需要像掌握中医的经络那样得具备很高的专业性才能展开。复杂性常常会成为我们进展的无形障碍,淋巴按摩不需要对着一张复杂的按摩演示图小心翼翼地学步,只要记住几项简单的准则,就可以自己随时随地开展,十分方便,很容易便能达到每天按摩十分钟甚至更长时间的目标。
淋巴按摩的效能就是推进淋巴自体的循环,把人体原本就具有的代谢机能和自然治愈力加以提高,从而由内部净化身体,调节身体的平衡。最吸引人之处在于淋巴按摩不会有副作用,与节制饮食或服用药物的减肥法不同,它不会有所谓的反弹,只会帮助顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素,自然改善体质,塑造符合自己骨骼的理想体形。
当淋巴按摩让身体机能真正活跃起来,即便不算很胖的人也有希望自然减去1-3公斤,甚至是那些原本认为没有减肥的余地的人也会感到身体变得紧致与结实起来。其实这就是一种帮身体做减法的按摩法,让人回归到属于自身的良好状态。淋巴按摩可以达到节食等方法做不到的局部减肥。让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰,但对胸围却不造成任何减退的影响。而且淋巴的通畅同时也就强化了我们的免疫机能,这也是维持健康最简单的方法呢。
值得用三分钟反复牢记的淋巴按摩要点
位置
全身都分布有淋巴管,所以任意一处你最希望瘦的部位,都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。
手法
对于淋巴管最常用到轻擦法,可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面,起到改善淋巴及血液循环的作用。因为大部分淋巴分布很浅,淋巴管在皮下组织4mm的地方流动,只需要稍微搓揉肌肤,就能促进淋巴循环,太用力反而没有必要,只要是感受到轻微疼痛的力道就可。淋巴结则通常使用压迫法,一边呼气,一边用适当的力度缓慢地按住3-5秒,再一边吸气,一边按3-5秒,对改善体寒和水肿非常有效。不过要是因为身体状况淋巴结原本有肿胀的位置就务必不要再按压了,会加剧发炎程度。
提高按摩效果加分诀窍
1.按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始,由远及近是按摩基本原则。
2.按摩时一定要保证肌肤直接接触。
3.泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩,效果更优。
4.可以配合精油或按摩霜来按摩,不仅能减少摩擦阻力,同时还能有护肤、放松的效果。
5.淋巴按摩会加速水分代谢,因此按摩结束后要补充足够的水分。
全身紧肤按摩法 做个紧致美女
谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女呢?可是有些MM即使再怎么节食,再怎么努力运动,还是不见瘦全身紧肤按摩法会让你变身紧致美女。还等什么?赶紧做做下面的消肿变身魔咒吧,让你也变成人见人爱的弹性MM!
STEP1:紧致手臂内侧
a.手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向移动,重复5次后两手交换重复做。
b.举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交换重复做,这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。STEP2:改善松弛腹胃部
STEP2:改善松弛腹胃部
a.用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩,注意力度要均匀,按摩2~3分钟即可。
b.右手紧按腰侧,左手则顺腰形线条上下推动,令水分和脂肪变软,从而随新陈代谢排走,保持曲线,左右腰位各做2分钟。
STEP3:紧实臀部及腿部
a.从臀部底部向上打圈按摩至腰部,然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感觉为准则。
b.小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样。