局部减肥是真的吗。
吃海参会长胖吗
一般来说吃海参是不会长胖的，因为海参的营养价值虽然丰富，但是它的热量和脂肪含量都非常的低，另外海参含有丰富的蛋白质，适量的食用是完全不用担心长胖的。
就海参来说，高蛋白，低脂肪，低热量，比绝大多数肉都强。因此和多数食物比的话海参不会让人发胖。海参首先属于高蛋白食品，几乎是零脂肪的。吃海参会不会胖首先要看个人体制，海参是养人的如果养的好胖也正常啊，选择海参一定要选野生海参虽然价格会比养殖的高不少但是吃的放心。
海参含有50多种营养成分，蛋白质含量高达55%以上，18种以上人体所需氨基酸，其中8种是人体所不能合成的必需氨基酸，并且氨基酸构成比例较好，且含其它多种微量元素、维生素及生物活性物质等。在海参丰富的营养成分中尼克酸和牛磺酸具有明显抗疲劳功效，会令你的身体得到全方位的调节，走出亚健康状态。
吃海参能减肥吗
海参虽然不会导致长胖，但是海参的减肥功效也有限，不过可以作为一种辅助减肥的食物。
1、首先，海参中含有丰富的营养物质，滋补效果十分显着。并且，海参本身营养均衡，易于人体吸收，每天吃一点海参，既保证了人体所需，又能强身健体。
2、其次，海参所含的营养物质中，有18种人体所必须的氨基酸，而其中的精氨酸是人体胶原蛋白主要原料，可以促进肌体再生和受损后的修复。
3、同时，海参中的多糖和皂甙具有很强的细胞活性，具有降低全血黏度及血浆黏度的作用，也就是说，海参中所含的物质，能够降低血脂，抑制脂肪在血液中积聚。
4、最后，海参虽然营养价值极高，但是其胆固醇的含量却很低，几乎为零，所以如果是爱美的女性或者是身体不甚强壮的人减肥的话，完全可以食用海参，而不必担心其中的脂肪或胆固醇。
吃什么海鲜不会长胖
海参
在减肥期间，我们的女性朋友们是可以食用海鲜之类的食品的。建议我们大家可以多食用海参，这是一种营养价值非常高的海鲜品种，同时，它还能够增强我们的体质，降低我们体内的脂肪含量。
大闸蟹
大闸蟹同样是作为海鲜中的一种，它也具有了非常高的营养价值。所以，如果女性朋友们想要减肥，不妨在生活中多吃一些大闸蟹，大闸蟹就能够带给我们不一样的瘦身效果，它也能够加快我们身体内部的新陈代谢，我们就无需再顾忌大闸蟹的脂肪含量了。
虾
对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时，它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以，我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量，食用虾能够提高我们体内细胞的活性，所以它才具有了帮助我们瘦身的效果。
海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
金枪鱼
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。
延伸阅读
运动还会长胖是个怎么回事？
每天运动为什么长胖了
运动作为一种最健康的减肥方式大多数人的选择，但是运动减肥也是有很多讲究的，不然可能会毫无效果甚至还有可能变得更胖。
运动减肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是运动减肥常出现的问题。之所以会出现这些看似不寻常的现象，其实运动后肥胖的原因未必就是脂肪了。还有可能是运动后，身体糖原增多，水分停留。而且，运动过程中，我们还得改善和调整日常饮食结构。
运动后体重反而增加的原因很多，可能是由于剧烈运动，食欲增加，有些人可能会进食高热及高脂肪类食物，超过了燃烧的量，导致肥胖持续，甚至会更严重。而且，运动后的体征电话和脂肪没有关系，体重增加其实只是糖原和水分的原因。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
运动减肥的误区有哪些
一、运动强度越大对减肥瘦身越好
有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动，这样在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响身心健康。
二、只做腹肌运动就能减掉肚腩
有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩，于是就拼命做仰卧起坐等，其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。
三、多运动就能消耗过量食物
其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，最后的结果只能使体重增加，还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食，最好在有氧运动中稍稍增加点强度。
四、每次慢跑15分钟就能瘦腿瘦身
实践证明，只有运动持续时间在30分钟以上，才能把多余的脂肪积极调动起来，为人体功能。随着时间的延长，腿部以及其他身体部位的脂肪消耗占有量会越来越多。
五、出汗越多减肥就越成功
科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。随着我们生活环境的变化，肥胖的趋势越来越严重，高度危害我们的健康生活。通过了解做什么运动减肥，可以有效的帮助我们减掉身上多余的赘肉，帮助我们恢复苗条的身材。
运动减肥的最好方法
1、游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
2、跳绳
跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。
3、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
4、各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
喝水都会长胖 真的是这样吗
喝水都会长胖，真是这样吗？为什么又有些人怎么吃都胖不了？实际上，喝水当然不会使人肥胖，这只是人们的一种调侃罢了。从理论上讲，影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余，过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量，然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。
但肥胖的病因十分复杂，目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用，这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因，其家族人群有肥胖的倾向，称为体质性肥胖。另外，肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大，喜欢吃油腻食物和甜食，活动量少等。
现在很多女性朋友，虽然正餐很注意控制食量，但往往在其他时间进食很多油炸、甜腻的零食。每天实际摄入热量很大，但却给自己造成一种“吃得很少”的假象。
那么，对于那些体质性肥胖的患者，还需要控制饮食吗？
这是当然的，对于这些容易发胖的人，我们主张不仅要控制饮食。而且要严格控制饮食。每天的饮食要定时定量，尽量清淡，可多食一些蔬菜。避免饮食量过大，少吃过甜过腻、煎炸的食物。否则，随着年龄的增加，肥胖的程度也可能增加。到了中年以后，将面临糖尿病、高血压、血脂异常，甚至冠心病、脑血管意外等种种疾病的困扰。
另外，每天保持足够的运动量也是必不可少的。坚持不懈的运动不仅可消耗掉身体多余的能量，预防或减轻肥胖，还可以强健肌肉，预防骨质疏松，提高生活质量。
至于那些“怎么吃都不胖”的人，就像人群中有高矮美丑之分一样，不同人的物质代谢率也是不同的。这些人除了少部分是胃肠疾病引起消化吸收不良外，多数人是由于脂肪分解代谢率较高，而使过多的热量被消耗掉所致。对他们可以不必过分强调控制饮食。不过，人的基础代谢率随着年龄增加有减慢的趋势，所以这些人在少年和青年时代可能偏瘦，但到了一定年龄段以后也有肥胖的可能，所以也不能养成“胡吃海喝”的习惯。
睡眠不够还会长胖？
睡眠不足会长胖吗
睡眠不足是很轻易导致发胖的，睡眠不足会让人身体感到疲乏，并且代谢功能和耐糖量都会受到影响，而身体机能的损耗反而有可能导致长胖。
睡眠不足导致暴饮暴食
有调查显示，假如睡眠不足的话，有抑制食欲作用的荷尔蒙--“瘦蛋白”的分泌就会减少。少了瘦蛋白的管制，人也就无法管住自己的嘴了，再怎么吃也觉得没吃够，导致暴饮暴食。没有瘦蛋白的生活真是可怕啊。
睡眠不足让身体渴求高脂肪及高碳水化合物
睡眠不足还会促进增加食欲的荷尔蒙--“饥饿激素”的分泌。没有了瘦蛋白的阻拦，饥饿激素干劲更足了，我们会变得很能吃那些油腻的食物。这就是为什么我们晚上熬夜的时候总想吃拉面、薯片或是甜甜的东西，都是饥饿激素在作祟。
睡眠不足让胰岛素转换至脂肪储存模式
长期睡眠不足的话，胰岛素会启动“保持生命”模式，开始为我们储存脂肪。我们的身体已经承担了“暴饮暴食”，又吃了超多“油腻食物”，要是再让身体开启脂肪储存模式……那可真是画面太美我不敢看啊。
睡眠太浅使脂肪无法燃烧
睡觉时分泌出的生长荷尔蒙能让脂肪分解燃烧。不仅如此，对于肌肤的新陈代谢也有着很大影响。可是假如睡眠太浅，将会影响到生长荷尔蒙的分泌。对于睡眠质量高的女性朋友来说，睡觉既能减肥又能美容哦。
天天睡多久可以减肥
假如想要减肥的话天天至少要保持7—8个小时的优质睡眠。
假如天天多睡一小时，睡眠更充足的话，你对糖和碳水化合物的需求量可能会降低，从而相比之前一天当中的能量摄入会相对减少，也就更有利于减肥。所以假如你不想发胖，甚至正在减肥，那你就必须保证天天有7、8个小时的优质睡眠。睡眠充足，保持了身体的正常代谢，再配合运动和饮食，才会看到减肥的效果，这也是健康减肥必要的条件。
每个人的身体情况不一样，假如你在22:30睡觉，7个小时之后还很困，证实需要更多的睡眠才可以满足你的身体。所以说并不是所有人天天睡7个小时就足够的，而是要依据自身情况来推断。当你早上6点钟醒来，感觉昏昏沉沉，睡意十足的时候，肯定是睡眠不足造成的。第二天需要提前半个小时进入睡眠，假如早上6点钟还是困，则需要再提前半个小时进入睡眠。查找的过程大概需要7天。
如何通过睡觉减肥
1、戒掉或者尽量少饮酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。
2、保持优良的睡前习性
睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌。
3、找到适合自己的最佳睡眠时间
每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，天天按照习性入睡，有利于更好地睡眠质量。
4、正确的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化汲取。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，可以不断变换着睡觉的姿势。
吃肉会长胖吗？
肉经常被人们等同脂肪对待，认为吃肉就会发胖。只要说到减肥，肉食者们想到的第一件事就是戒掉肉食。难道吃肉真的比较容易发胖吗？小编只能说，别冤枉了肉类啊。
吃肉并不一定会发胖
除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。
不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。要想吃肉不长胖，还需要讲究一些饮食方法：
1.吃浅色肉类
按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。
2.搭配其他食物吃
韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。
3.烹饪肉类少放食用油
在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。