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大部分人在吃饭前都喜欢喝一大杯水，从而让自己有饱腹感，因此在吃饭的时候就会少吃一些，从而也就会瘦。尤其是针对在减肥期间的群体，需要特别注意饮食方面的热量摄取。那我可能就会有人疑惑，减肥为什么不能喝水呢？
减肥不能喝水这种观念是错误的，水分是没有任何的热量和水是不会造成发胖的状况，如果我喝水会发胖，可能是因为所饮用的水或者是饮料含有一定的糖分，又或者是肾脏和其他代谢功能有关的器官出现问题所导致的，因此最好是检查清楚身体的具体状况，再针对性的处理期间如果患有病症或者是有其他不良的状况，一定要停止减肥，因为减肥是需要消耗大量的能量和身体所需要的营养物质，而患病期间身体的治愈也同时需要物质来进行维持。
喝水不但可以促进身体的新陈代谢，而且对于减肥还有一定的帮助，尤其是每天在定期的时间饮用一定量的水分，对于身体是有益处的，因此不用太过于担心。多喝水还可以有助于肠胃的蠕动，从而缓解便秘的状况，而且身体的各个器官和组织的正常运转也是需要水分的供给。尤其是在减肥期间，更需要补充足够的水分，平时减肥最好是不要盲目的跟风，一定要选择最适合自己的方式。
看了上面的相关介绍分析，相信大家都知道了减肥为什么不能喝水？只是不可以喝含有糖分或者是有其他容易导致发胖物质的水而已。如果平时喝水出现有肥胖的状况，很有可能是因为水肿或者是身体的其他器官出现异常，平时更加多注意运动，可以消除水肿，并且对于预防疾病增强身体的免疫机制有很不错的效果。
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喝水会胖吗，为什么喝水都会胖？
我们以前给大家介绍过喝水能减肥，意思是每天要多喝水，至少喝够八杯水，可是有时候大家喝水会走进一个误区，这就是喝水有时也是会发胖的，所以，我们平时如何喝水才能减肥呢？一起来看看正确喝水的减肥方法！
为了能够拥有好的身材，不少女生更是献出了不少的努力，无论是减肥药还是各种运动方式也都一遍一遍试，可却偏偏有些吃货怎么吃都吃不胖真是招仇恨，知道你为什么喝水都会胖吗？本期健康饮食文化一起了解一下吧！
为什么喝水都会胖？看完明白了！
瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。
由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。一些肥胖是精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。
根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。
肥胖可分为三型：
一、单纯性肥胖：包括体质性肥胖和获得性肥胖。
二、继发性肥胖：常见的有柯兴氏综合征肥胖、垂体性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及肾上腺皮质功能亢进性肥胖
三、其他肥胖：如水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。
以上便是关于喝水会胖吗这个问题的解答，一般说来喝水是能减肥的，可是若是喝水的方法不得当也会让自己不瘦反胖哦！所以，想减肥的亲们一定要正确掌握喝水的时间和方法，以后小编也会逐渐为大家介绍一些喝水减肥的方法！
健身为什么不能吃盐
日常的饮食是需要盐分的，但是有的时候盐分摄入过多就会引起水肿，这个时候也是会严重的影响健身的进程。一起来了解下盐的主要作用吧！
健身为什么不能吃盐
都知道盐分过多就会导致水肿，很多时候身体内部的盐分还是需要水分来进行代谢的，而健身的时候就是需要减少盐分的摄入。因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此想要达到更好的健身效果最好少吃盐。
盐分在体内是很难消化的，在人体满足基本的人体所需之后，代谢不掉的盐分还是需要多余的水分进行消化，就会导致一个问题，水肿。食盐过多或过少，都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏病，甚至会造成浮肿。
健身为什么少吃盐
盐分进入身体里面，导致人体的水分开始流失，全部去消耗身体的盐分，血管里面的容量增大，不利于健身锻炼。盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的离子浓度，以至于人的血容量会增加。
很多人都知道人体是必须要盐分的补给的，但是有的时候也是会有很多需要注意的，那就是盐分的摄入问题。成年人体内盐的总含量约为1克/公斤体重，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。大多数的减肥餐的含盐量，远远不够人体一天的正常运作，特别是还有一定运动量的基础上。由于健身平时训练，身体会出汗，流失很多盐分，尤其应该注意盐分的补充！
天天都去运动馆，为什么还是不能减肥？
莉兹是一个典型的50多岁的女人，身材匀称，体重70公斤，身体脂肪30%。她每天去健身房，在跑步机上以每小时10公里的速度跑35分钟。但是，正如她经常告诉我的，她不能减肥。这是怎么回事？
你是如何减肥的？
让我们从身体作为能量的储存开始。身体可以分为两部分。一个是脂肪团，身体的其他部分称为无脂肪团，主要是水，但也有骨骼和肌肉蛋白质。脂肪含有更多的能量(因此需要更多的能量才能燃烧)。
和大多数成年人一样，莉兹想减肥。要做到这一点，她必须进入能源赤字：能源输出必须大于能源输入。她减掉的体重将取决于她是在减掉脂肪还是减掉非脂肪的部分。
减掉一公斤的脂肪比减掉一公斤的无脂肪组织要消耗更多的能量。如果我们一开始就变胖了，那么我们每公斤的减肥需要消耗更多的能量。
对大多数人来说，要减掉一克体重，需要消耗27-32千卡的能量。如果莉兹在跑步机上以每小时10公里的速度跑35分钟，她的跑步量就会减少1500千卡，所以她每次只能减掉50克。然而，如果她一年中每周做五次这样的运动，她将会减掉12公斤以上。
当然，她没有。一年之后，她的体重仍然停留在70公斤。为什么？
吃更多来补偿运动？
第一种可能是莉兹吃得更多来补偿额外的锻炼。她在跑步机上跑了35分钟，到了晚上，一杯半的美乐(merlot)就能让她完全放松下来。
有证据表明，人们用食物来奖励自己的锻炼。最近的一项分析表明，女性在运动后可能特别容易精力充沛。所以莉兹可能会无意识地咀嚼或喝掉高于能量赤字的能量。
在其他地方不那么活跃？
另一种可能性是，莉兹通过减少在其他地方的身体活动来补偿了去健身房的消耗。她可能会倒在电视机前，而不是忙于家务。她甚至可能不那么烦躁不安。
这个理论被称为activitystat假说：我们对能量消耗有一个设定值，就像恒温器上的设定值一样。如果我们在一个领域增加体力活动，那么在另一个领域就会有自动补偿。
那么，莉兹是不是把健身房里所有的好工作都毁在沙发土豆上了呢？我们检验了这个相当令人沮丧的理论。当久坐不动的成年人开始一项锻炼计划时，我们发现没有证据表明activitystat的存在，读者会很高兴。他们只是从睡眠和电视中挤出时间加大运动量。
降低你的静息代谢率？
减肥的一个不幸的副作用是静息代谢率--当你坐着什么都不做时消耗能量的比率--开始下降(这意味着你消耗的能量更少)。
最近一项针对《TheBiggestLoser》参赛者的研究发现，他们的静息代谢率在减掉和恢复大部分体重六年后出现了下降。
因此，莉兹原则上可以进行锻炼，而不会改变她的饮食或活动模式，同时也不会因为她较低的静息代谢率而减肥。然而，当通过运动(而不是节食)来减肥时，通常会保持静止代谢率。
也许你正在长肌肉
一个更光明的前景可能是，虽然她没有减肥，但她已经减掉了身体脂肪，而身体脂肪已经被无脂肪物质所取代。一千克的脂肪比一千克的无脂肪物质(约0.9升)占据更多的空间(约1.1升)，所以莉兹不仅更瘦，而且更小。
我们可以计算出，如果脂肪量完全被无脂肪量替代，12周后莉兹的体脂会减少2.6kg，无脂肪量会增加2.6kg。
这听起来不错，但它真的是这样工作的吗？一个合理的经验法则是，你减掉的体重中有75%是脂肪，其余的是无脂肪的。但如果进行举重训练，情况可能会好一些。
一项对以往研究的分析发现，尽管体重没有变化，但力量训练(使用体重或你自己的体重)使超重男性的无脂肪体重增加了约2公斤，女性增加了约1公斤。
一个很好的测试你是否把脂肪量换成无脂肪量的方法就是测量你的腰围。如果在你的体重稳定的情况下，它变得越来越小，那么你可能正在减肥，获得无脂肪的质量。
莉兹怎么了？是暴饮暴食还是懒惰，还是她在减肥，然后用无脂肪的东西取而代之？莉兹喜欢最后一种可能性，但我不知道。她看起来确实更有型，但这瓶美乐比我想象的还要空。
警惕！秋季运动减肥后不能随意喝水
秋季运动减肥后不能随意喝水
运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，从而引起胃炎。
运动后喝水过猛的话，还不如在运动前喝多点水，在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分，一休息的时候都可以喝水，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
在锻炼后人们会大量出汗，体内处于缺水的状态，但是立刻大量喝水，尤其是冷饮，就会增加血液系统、消化系统的负担，对心脏尤其不好。
运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”
很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
运动减肥后喝水的正确方法
水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。
喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后在缓慢吞下。
普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除开碳酸饮料，运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。
气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、秋燥等现象，还容易发生运动损伤。如何养生瘦身，秋季锻炼有学问。
秋天锻炼提高耐寒能力
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
什么时候喝水减肥 怎么喝水
水对于我们身体来说是非常重要的，同时也是可以帮助我们有效减肥的，所以说很多朋友都想要通过喝水来达到减肥的效果，但是喝水要想减肥也是有一定的技巧的，时间上必须控制好，这样才会有一定的减肥反应。那么什么时候喝水减肥效果好呢?下面就跟着一起来了解一下吧。
什么时候喝水减肥
1、早上起床以后
我们在早上起床以后什么都不吃的时候喝一杯八百毫升的白开水，这样的话可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除身体内部一夜的毒素，就会达到一定的减肥效果，但是需要注意的是我们起床的时间最好是控制在六七点钟的样子，如果太晚的话那么也是达不到想要的减肥效果的。
2、晚上睡觉以前
很多朋友在晚饭之后都不喜欢运动，其实这样是非常容易造成脂肪堆积引起肥胖的，所以说我们在晚饭之后最好是多喝一些白开水，这样的话可以加速身体的新陈代谢。虽然会增加起床的频率，但是随着尿液的排出我们身体的一些多余的毒素和垃圾也会随之排出的，那么也就会有一定的减肥效果的。
对于什么时候喝水减肥的问题就简单的介绍到这里，白开水它的作用是非常大的，不仅仅会有减肥的功效，同时也有强身健体的作用，比如说如果我们有小小感冒的时候，可以多个白开水来加速身体新陈代谢排出垃圾和毒素，那么感冒的症状就可能会有所减轻，所以说平时没事多喝白开水对我们身体是百利而无害的。
减肥什么食物不能吃
沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
为什么减肥总失败
其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量，到必定阶段摄入出现亏空时，身体就会分解脂肪补足这个亏空，那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说，那就节食啊，但是节食的危害有多大，很多小伙伴是了解的。
单纯的节食减肥真的有用吗？
要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡，单纯靠节食的话，假设天天少摄入500大卡，那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡，大概就是1个可颂面包多一点。
成年人天天的基础代谢最少也有约1200大卡，也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量要保证1200大卡，假如仅靠节食天天要少摄入1027大卡，那几乎就是什么都不吃了，这样的节食肯定会对身体造成健康上的影响。光靠节食这是不可能完成的任务，即使能减掉对身体也会造成实质性的影响。
而且，在节食减肥的初期，减少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白质和水分。一斤的肌肉蛋白质要结合三斤半的水分，所以节食减肥者们会很欣喜的发觉只要节食一小段时间，体重哗哗的往下掉。但是这种方式是会损害咱们健康的。
什么才是最合理的减肥方式？
运动方式
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在仰慕修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧余外的脂肪。想要改变这一按部就班的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉平均地和谐起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。
饮食方式
不要让心情左右你的食欲
男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成保持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量;女人的饮食习性，很轻易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多，这对减肥中的人来说是大忌。女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很轻易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。
向零食说ByeBye
肚子饿的时候，男人会挑选吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有关心。肚子饿的时候，女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥，不过减肥中的女人，还会注重标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧！