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不吃药怎样减肥最快最有效
食程：一周为限
第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第二种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
以上两个减肥食谱，想一周瘦10斤的朋友可以坚持下来。
专家建议，在调节饮食的同时，如果能适当的做些运动，减肥效果会更好。对于上班一族，上班前下班后跑跑步，在自己居住的地方跑个几圈。
每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没有力气的时候一定要坚持下去。
做完以上动作后，洗个澡，然后按摩一段时间，按摩时如果能涂抹一些波颜婷，减肥效果将会事半功倍。波颜婷被誉为“懒人美体必备宝典”的减肥产品，在国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间应运而生，气味芬芳，外用涂抹，健康高效，是胖子减肥的不二人选。
在当今科技发达的社会，大部分人上下楼都依赖电梯，很少再去爬楼梯，出门也是坐车，很少走路，运动量越来越少，这也是我们肥胖的原因之一，如果我们在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动，对减肥是很有帮助的。
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5种不吃药快速减肥方法
生活当中存在很多的减肥方法，关键是我们怎么去发现这些减肥方法，让它们帮助自己完美身材。今天小编为大家找到了一些减肥方法哦!
1.用黑巧克力配甜食
甜食能带给女人幸福感，帮助女人缓解情绪压力。而很多女人担心甜食会发胖，建议你随身带纯黑巧克力，和甜食一起吃，减少对甜食的摄入量，还能促进脂肪燃烧，一举两得。
2.一定要远离烟草
无论是一手烟还是二手烟都要远离，因为烟草对细胞的伤害不可能靠细胞的自我修复来挽救，不仅会氧化血液，而且会加快细胞的老化速度，还会使血管收缩，血液循环不畅。
3.多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮心脏细胞抗衰老，还有有效防止日晒导致皮肤老化。所以我们在日常的烹饪中尽量把食用油更换成橄榄油，让自己的肌肤由内而外的健康起来。
4.坚持每天涂抹防晒霜
坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养品，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。
5.洗澡时DIY绿茶浴
开始培养用绿茶泡澡的习惯吧，只需要将绿茶包扔进浴缸就好。绿茶具有和防晒霜相同的功效，能够抑制紫外线诱发自由基，有效预防细胞衰老。
希望拥有好身材的女性，一定要看看我们介绍的这些生活当中的减肥方法哦!喜欢的话，一定要尝试一下哦!
不吃药的减肥方法
每个人都希望自己有一个曼妙的身材，所以，许多人会选择各种各样的方法来减肥。接下来，小编为大家推荐不吃药的减肥方法。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
通过上面这些减肥方法的介绍之后，大家就应该注重在平时的生活当中，关注这些减肥方法以及减肥内容， 这样才可以达到最好的减肥目的，尤其要注重饮食，因为很多时候饮食，正确调理，才可以达到最好的减肥效果。