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很多人为了减肥而选择不吃晚饭,但这种减肥方式对于身体是有伤害的,而其实可以用一些与有助于减肥的食物代替晚餐,玉米就是一个非常好的选择。
晚上吃玉米是可以帮助减肥的,不过前提是用玉米代替晚餐,而不是吃过晚餐之后再吃玉米,因为玉米的饱腹感很强,而且含有丰富的膳食纤维,并且还可以帮助促进消化。
晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式,而这种方式确实可以很好的帮助减肥,如果人们在晚上时只吃玉米,那么从能量摄入角度来看,摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的角度来看,因为玉米是典型的粗粮食物,含有极其丰富的膳食纤维,多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化,所以说如果在晚上只吃玉米的话,那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化,两者结合起来减肥效果肯定相当不错,所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。
玉米减肥怎么吃
一般来说如果想通过玉米减肥的话,最简单也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不添加任何其他的调味料,因此也不会增加多余的热量,用来减肥的最好的了。很多人认为玉米很有营养,因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高。所以换算过来,若把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降。清水煮玉米,或是直接蒸熟它,这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用。
玉米什么时候吃最减肥
玉米最为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。
玉米中的很多元素都具有减肥的效果,并且营养价值也十分丰富,玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!
延伸阅读
每天吃玉米真的可以减肥吗?
减肥路上,最大的拦路虎就是控制不住食欲,而且减肥会增加运动量,能量更容易消耗,于是,就会经常想吃东西,这时候,最好能够吃一些饱腹感很强又不会发胖的食物,很多人推荐吃玉米。还有说如果将玉米当作主食的话,能够减肥,这种说法是真的吗?吃玉米真的可以减肥?有什么需要注意的地方吗?
1、吃玉米真的可以减肥吗?
答案是肯定的。首先,玉米中含有非常丰富的膳食纤维,能够起到润肠道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高,因为淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉,也就是说,玉米的饱腹感是非常强的,这样一来,就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次,玉米中含有丰富的镁元素,这是一种能够促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物的物质,因此吃玉米是能够减肥的。
了解了吃玉米真的是可以减肥之后,我们还要了解吃哪种玉米是最适合的,毕竟玉米的种类那么多,要选择对的玉米种类才能达到目的。
2、哪种玉米最适合减肥人士?
玉米的种类非常丰富,不过如果想要通过吃玉米减肥的话,选对种类也是非常重要的。一般来说,有以下三种玉米是最适合减肥人士的。
第一种是紫玉米。
紫玉米的颜色是紫黑色的,一般比较少见,紫玉米吃起来口感相当不错,而且营养分布也是适合减肥人士的,其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。
第二种是甜玉米。
这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类,呈现金黄色,每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡,相对于紫玉米来说,甜玉米的热量更低,因此也受到更多减肥人士的喜爱,而且甜玉米吃起来清甜,很多人都喜欢。
第三种是白玉米。
白玉米也被人叫做珍珠玉米,这是一种热量最低的玉米种类,每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量,是非常理想的减肥食物。
3、怎样才是正确的吃玉米减肥的方式?
首先,水煮玉米是最简单,也是最方便的操作方式。或者也可能蒸熟玉米,这两种都是能够保持玉米原始口味的制作方法。如果觉得水煮玉米口味比较清淡,也可以在水里加入少许的食盐调味,或者是将玉米跟胡萝卜一起煮,再加盐调味。
其次,还可以将玉米榨成汁,玉米汁的味道非常清甜,而且还便于携带。
最后,还可以将玉米用来煮粥、煲汤。
玉米片减肥可以吃吗
玉米片是一种常见的食物,可以用来煮粥也可以泡牛奶食用,但是许多人担忧在减肥期间吃玉米片会长胖,但其实玉米片反而是有助于减肥的,下面就和小编来了解一下。
玉米片减肥可以吃吗
在减肥期间是可以食用玉米片的,但是也要注重适量,因为玉米片是由玉米为原料制成的,玉米本身就具有一定的减肥效果,所以适量的食用玉米片反而可以关心减肥。
玉米片是一种低热量的食品,它含有大批的碳水化合物,能够增长人们的饱腹感,削减身材对食品的摄取,别的玉米片还能够接收人体外部过剩的油脂,削减脂肪的堆积,对加重体午,瘦身减肥有很大的利益。除此以外,经常食用玉米面还能保护心脑血管,也能进步人类的记忆力延缓衰老症状的出现。
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到特别好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和汲取,对于减肥也起到很好的辅助作用。
玉米片和燕麦哪个减肥
?玉米片和燕麦都具有减肥的效果,因为玉米片和燕麦都属于粗粮,含有丰富的纤维可以增强饱腹感,同时这两种食物的热又都很低,在减肥期间食用都是很好的。
玉米含有丰富的膳食纤维有减肥作用、降血脂、降血胆固醇的作用。燕麦也有降胆固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的和谐互补作用。只要适量膳食不会使脂肪增高,体重增加。燕麦的吸水性特别强,吃了之后会使人产生强烈的饱腹感,能够有用操纵食量的摄入。另外许多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿,这样就能很好地操纵减肥一族对零食的欲望,因此从这个角度来看燕麦减肥效果是特别好的。
同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体汲取食物养分的时间延长,较长时间地保持饱腹感,以及防止血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。
燕麦减肥怎么吃
水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新奇水果,就是营养的早餐搭配。
燕麦粗粮饭
精细米面因为轻易消化和汲取,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就特别的有益健康。
虾仁冬瓜燕麦粥
第一将20克的新奇虾仁剁碎,冬瓜切成小丁。然后往锅里面倒入少量的植物油,将冬瓜和虾仁碎放进去翻炒一下,并且加上一些黄酒去除腥味。接着加上200毫升的水喝40克的燕麦片,等水煮开之后开成中火煮几分钟。之后人们可以依据自己的喜好加上少许的鸡精和盐来进行调味。也可以将冷冻的鲜牛奶直接冲进已经煮好的燕麦粥里,令粥的口感更加滑爽。
玉米片减肥可以吃吗 玉米片和燕麦哪个减肥
玉米片是一种常见的食物,可以用来煮粥也可以泡牛奶食用,但是很多人担心在减肥期间吃玉米片会长胖,但其实玉米片反而是有助于减肥的,下面就和小编来了解一下。
玉米片减肥可以吃吗
在减肥期间是可以食用玉米片的,但是也要注意适量,因为玉米片是由玉米为原料制成的,玉米本身就具有一定的减肥效果,所以适量的食用玉米片反而可以帮助减肥。
玉米片是一种低热量的食品,它含有大批的碳水化合物,能够增长人们的饱腹感,削减身材对食品的摄取,别的玉米片还能够接收人体外部过剩的油脂,削减脂肪的堆积,对加重体午,瘦身减肥有很大的利益。除此以外,常常食用玉米面还能掩护心脑血管,也能进步人类的记忆力延缓衰老症状的呈现。
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
玉米片和燕麦哪个减肥
玉米片和燕麦都具有减肥的效果,因为玉米片和燕麦都属于粗粮,含有丰富的纤维可以增强饱腹感,同时这两种食物的热又都很低,在减肥期间食用都是很好的。
玉米含有丰富的膳食纤维有减肥作用、降血脂、降血胆固醇的作用。燕麦也有降胆固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的协调互补作用。只要适量膳食不会使脂肪增高,体重增加。燕麦的吸水性非常强,吃了之后会使人产生强烈的饱腹感,能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿,这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望,因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。
同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。
燕麦减肥怎么吃
水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
虾仁冬瓜燕麦粥
首先将20克的新鲜虾仁剁碎,冬瓜切成小丁。然后往锅里面倒入少量的植物油,将冬瓜和虾仁碎放进去翻炒一下,并且加上一些黄酒去除腥味。接着加上200毫升的水喝40克的燕麦片,等水煮开之后开成中火煮几分钟。之后人们可以根据自己的喜好加上少许的鸡精和盐来进行调味。也可以将冷冻的鲜牛奶直接冲进已经煮好的燕麦粥里,令粥的口感更加滑爽。
晚上运动可以减肥吗?
有一部分人喜欢晨练,如果可以早起运动,在一天太阳刚刚升起的时候进行慢跑或快走一个小时,是可以达到减肥效果的,但大多数年轻人因为早上要上班,如果起得太早,恐怕多数年轻人无法做到,因此选择晚上运动的人在大多数。另外,如果喜欢早起运动,要注意一定不要空腹,最好先一杯温开水,唤醒身体,或吃点蛋糕、香蕉等食物,避免引起低血糖。
以上是对晨练的朋友的忠告。
那么,晚上运动可以减肥吗?答案当然是肯定的。所有运动,只要持之以恒,减肥效果是持久又有效果的。每一滴汗水的付出都会给你很好的答案与结果。
适合晚间的活动有:
1、慢跑
晚上运动的最佳选择是慢跑,慢跑可以有效的活动到全身关节,让体能得到更好的锻炼,同时对于场地的要求相对简单。建议的场地依次为,塑胶操场、马路、水泥路。为了让我们的关节免受伤害,请选择专家的跑鞋。另外,单身的女性在晚上夜跑时要注意安全,最好不要听歌。
2、快走
晚上运动减肥另一个方式是快走,有很多人因为体重过大而不适合慢跑,所以我们建议以快走的方式运动,同样有效果。只需要比平时走路快一点,比慢跑慢一点即可,当身体微微发汗时,就说明达到运动效果了,特别适合体重过大的人群。
3、游泳
如果有条件的话,游泳是最佳的减肥运动。在水中运动时,人的各关节因为水的推动会达到按摩作用。游泳的时间以三十分钟为宜。
其实除了以上的运动,还有很多运动可以选择,但无论哪种方式运动,除了持之以恒的要求外,在运动后不要进食了,最好洗澡睡觉,长此以往才会有减肥效果。
吃玉米会胖吗 巧吃玉米不做 小腹婆
不做“小腹婆”巧吃玉米可瘦身,下面小编为你详细介绍。很多女生都喜欢吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有丰富的纤维能够增加排便量,清除宿便,治疗便秘,让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧,玉米也有好几种吃法呢。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……玉米可是排毒好手呢,丰富的纤维有助于排出体内宿便。
玉米功效中西推崇说实在,我起初也以为是这样,后来见到几位模特儿朋友减肥,个个端着一碗甜玉米当正餐兼零食,引发我的好奇心,仔细查过才知道,每一百公克罐装玉米的热量是九十三大卡,新鲜玉米的热量更低,一百公克只有六十六大卡,是糙米热量的四分之一到六分之一,当然可以吃来减肥。
因为玉米除了热量低,医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米,直到十六世纪才传入中国。中医认为,玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效,就连玉米笋、玉米须也都各有作用,玉米笋可健脑、通便、利水;玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。
现代研究则认为,玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维及维生素A、E、F,长期食用可使血脂肪下降,并软化动脉血管;日本科学家还发现,玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,对肥胖者或老年人都很有帮助。
连须带芯反覆清洗玉米除了本身的食疗效果很好,其他如未成熟的玉米嫩芯,也就是玉米笋,以及玉米的花柱,即玉米须,都可拿来入菜或煮水喝。但因为玉米病虫害很多,农药也下得重,买新鲜玉米或玉米笋回来后,最好先浸泡20分钟,再用清水反覆冲洗几次,让自己吃得更安心。
玉米笋、玉米粒及新鲜玉米,口感各有不同,可依各人喜好入菜。五谷首选热量最低被认为是五谷杂粮类的玉米,热量却是最低,可说是兼具蔬菜特性的健康谷类。料理入菜持久减重现在市面上最常见的就是这种黄色甜玉米。可生吃的水果玉米,瘦身效果应该最好,可惜产量极少、购买不易。
玉米的吃法有许多种,西方人习惯将玉米粒煮熟后当配菜吃,平衡肉食的油腻感,台湾人口味重,吃玉米最爱用烤的或买玉米酱罐头煮成玉米汤,不过这两种吃法,都不适合想吃玉米减肥的人。
晚上吃夜宵会长胖吗 减肥的你可以吃这些
现在很多人习惯晚睡,晚上可以自由安排的时间也随之增加,正因为如此,晚上才会容易饿,对于减肥的人来说,这又是一大煎熬,晚上吃夜宵会长胖吗?减肥的你可以吃下面这些,帮你解决饥饿感,不用担心长胖。
一、晚上吃夜宵会长胖吗
很多经验告诉我们,不想发胖的话,晚上不要吃太多东西,尤其要跟宵夜说再见。但是研究调查却发现,你在什么时间吃比较多东西,和体重增减并没有绝对关联。专家认为,体重会增加,主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多,因此,维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量。
二、减肥期间吃这些夜宵最好
1、水果
水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。
2、研磨及咀嚼性食物
根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。
3、维生素B族的食物
B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
4、钙和镁的食物
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
晚上吃夜宵会长胖吗?减肥的你可以吃如上这些,但一定不要吃得太多哦!
早上和晚上跑步是可以减肥的吗?
我们经常可以看到早上或者晚上都有很多朋友在马路上或者公园里面跑步。可能对于很多热爱运动的朋友来说跑步已经成为他们的一种习惯了。其实早上和晚上对她们来说是最空闲的时间,那么对于想要利用跑步来减肥的小伙伴们来说,早上和晚上跑步到底可不可以减肥呢?下面就来看看小编是怎么说这个问题的吧。
其实,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来,人体内的能量被消耗得差不多了,这时坚持慢跑30分钟以上,便能消耗脂肪来为身体提供能量,达到很好的减肥效果。
无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
好啦,小编在上面已经说了关于早上和晚上跑步是不是可以减肥的问题。如果您的家人或者朋友想要减肥的话,不妨可以让他们试试小编所说的哦。当然减肥不是一两天就可以完成的事情,毕竟脂肪也不是几天就可以累积起来的。大家一定要尽量抽时间来增强自己的体质。
晚上吃什么可以减肥 这么吃瘦得快
晚上吃什么可以减肥?减肥时晚餐吃什么好?对于减肥者来说,减肥晚餐吃什么很重要,那么晚上吃什么可以减肥呢?
晚上吃什么可以减肥海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。
晚上吃什么可以减肥鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因:鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。
晚上吃什么可以减肥双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
晚上吃什么可以减肥燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。
晚上吃什么可以减肥,多吃上面几款减肥晚餐才瘦得快!
晚上吃蔬菜能减肥吗
可以说蔬菜当中所蕴含的热量是很低的,特别适合在减肥期间食用,而且吃的蔬菜最好要少油少盐,水煮的方式是最好的选择。既可以保住蔬菜中的营养成分,而且又不会发胖,那么可能就会有人疑惑,晚上吃蔬菜能减肥吗?
减肥最重要的是看有没有恒心和毅力,因为减肥瘦身是一件持久的战斗,如果没有做好长期坚持的准备,就不要尝试减肥,否则很可能还会出现反弹的状况。说起减肥期间,网上如果吃蔬菜是可以达到减肥的目的的,但也并不是说每个人都会瘦身,因为每个人的体质都不一样,因此所达到的效果也是因人而异。不过也不能只通过这种方式来进行瘦身,主要还是得通过平时的运动来燃烧身体多余的脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。
不过蔬菜也是减肥期间最主要的营养物质来源之一,因为减肥期间需要特别控制脂肪和热量的摄取,而蔬菜的热量和脂肪都是很少的,而且还蕴含有丰富的维生素和其他营养物质,因此可以补充减肥期间所需要的能量。不过也不能只吃蔬菜,平时还得补充其他的食物来维持营养的平衡。就算吃的再多,也没有任何的伤害,不过吃久了吃多了,可能就会腻,因此也是需要换其他的食物。
看了上面的相关介绍分析,相信大家都清楚了晚上吃蔬菜能减肥吗?是可以的,但是答案也并不是绝对。因为也存在有人不适合通过这种方式来减肥,尤其是针对易胖体质的人群,就连喝口水也是会出现发胖状况。因此平时的饮食就得更加严格的控制。但是如果减肥短时间内没有看到效果,也一定不要气馁,及时的调整减肥的方式,并且坚持一段时间之后就会看到不错的效果。
晚上吃红枣会胖吗?
红枣是一种非常不错的食品,很多人喜欢红枣,随着人们的生活条件越来越好,很多人无法控制自己的体重,所以有很多人对红枣也产生了疑问,吃红枣会不会引起发胖,特别是晚上吃红枣会胖吗?下面小编就分析一下这个问题。
红枣具有很好的营养价值
红枣含有维生素c、维生素a、有机酸、醣类、脂肪、蛋白质、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。能够很好的补充人体所缺失的各种营养成分,同时还具有补气益血的功能,能够提高人体免疫力,也可以增强人的体能与肌力,可以使皮肤出现光泽,能够起到养颜美容的效果,总而言之,吃红枣有非常多的好处,特别是对于女性来说好处更多,所以可以多吃一点红枣,但是红枣也含有不少的脂肪以及糖分,所以多吃的话也会造成肥胖,建议可以每天少量食用,比如不超过十颗,最好不要食用蜜枣,因为蜜枣含糖量太高,容易造成肥胖。
适时适量的食用红枣还能减肥
人体是不是会发胖要看摄入的热量与消耗的热量比来决定,如果摄入的热量小于消耗的热量就会瘦下来,如果摄入的热量等于消耗的热量人体就不会发胖,如果摄入的热量大于消耗的热量人体就会肥胖,所以是否会发胖要看你每天摄入的热量的多少以及你的消耗掉的热量多少来决定。如果你在饭后吃大量的红枣就会造成摄入的热量过多,就会造成肥胖,如果你在饭前食用了红枣,红枣中的膳食纤维就会让你有饱腹感,不感觉到饿,所以就会减少食物的摄取,不但不会发胖还可能能够帮助你减肥。
综上所述,你可以根据自己的情况,适时适量的吃一些红枣,晚上吃也不是不可以,不过不要吃太多,同时如果你选择在饭后食用的话,可以少吃一些晚餐,那样就不会发胖了。