运动减肥秘诀。
小伙伴们只需仔细观察就会发现,在《来自星星的你》中,全智贤的身材真是瘦惨了!那细胳膊细腿,简直就是皮包骨!还有那细爆了的小蛮腰,甚至还没有脑袋宽!小编甚是好奇,这么细的身躯是怎么装下五脏六腑的?
全智贤减肥锦囊——美容减肥两不误
TIP1:带牙套。
全智贤出道后为了保持牙齿美观白净,选择整牙,戴上牙套。
小编点评:有过整牙经验的MM都会理解,戴上牙套后吃东西非常麻烦,吃后还要及时清理漱口。所以全智贤带牙套后吃得少了,自然也就瘦了。
TIP2:唇膏新用。
全智贤每次吃饭前都会将唇膏从眉间开始涂到鼻子下面,连成一条线。
小编点评:这个方法据说是可以将食欲降低,但还要记得每次吃饭前涂两三遍。但小编仍然觉得此法不是很可行,效果慢不说,油油腻腻的涂在脸上真让人捉急。
全智贤减肥锦囊——换手吃饭控制食欲
TIP:全智贤惯用右手吃饭,但当她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重后,她毅然决然的训练自己换手吃饭。
小编点评:韩国医界有研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后,不仅体重减轻,而且胆固醇与血压也都恢复正常。
全智贤减肥锦囊——早起+喝新鲜果汁+营养配餐
TIP1:每天坚持早上6点起床,并喝一杯新鲜早餐唤起美容肌
TIP2:午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免摄入过多脂肪;远离“重口味”调料餐品。
小编点评:专家称全智贤的瘦身饮食存在合理性。其一,睡眠不足会致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高,而早睡早起则有助于减肥;其二,新鲜蔬果汁富含丰富的纤维,早起喝上一杯则有助清理肠胃,顺便排毒;其三,多吃蔬菜和高蛋白食物热量低,还能消脂抑制食欲。而远离“重口味”如糖、盐等刺激性调味料,还可以使肌肤维持年轻状态,不容易老化。
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野蛮女友全智贤婚前4个速效减肥秘诀
近日,全智贤和韩国金融界的高富帅才俊崔俊赫举行了婚礼,野蛮女友结婚嫁为人妇。全智贤不仅高挑,还曲线玲珑。结婚前她是怎样减肥的呢?
减肥秘诀一:有氧健身运动
美丽新娘全智贤
全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动。
平躺举哑铃
全智贤坚持每周两次有氧运动
该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。
减肥秘诀二:饮食运动双管齐下
全智贤喝果汁做早餐
在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥瘦身,自己会坚持6点起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。
运动方面,全智贤每周一、三、五就跑步,二四六就做其他运动,但是运动从来不间断。
减肥秘诀三:左手吃饭
用左手吃饭来控制体重
韩国有医学家研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。
这个研究成果,对于想保持身材苗条的人来说,无疑是一个十分令人振奋的消息,尝试左手吃饭也无需任何额外的支出,何乐不为呢。不过,全智贤提醒大家要注意的是,这种方法对于习惯左手吃饭的人无效,她们应该使用右手。
减肥秘诀四:唇膏新用
唇膏新用法抑制食欲
涂唇膏的减肥术可以让你的过季唇膏发挥大作用了。全智贤的方法是:在吃饭的前两三分钟,从眉间开始涂一直到鼻子的下面,并成一条线。可要记得每次吃饭都要涂两三遍,一准让你的食欲大为降低。
全智贤的减肥方法有可取之处,但也有不健康的地方。对于想控制食欲、放慢食速的女生们,确实有可以借鉴的地方。但对已经吃的不多,甚至在节食的MM来说就显得不太适用了。
看看女神全智贤的减肥绝招
韩国女星全智贤减肥绝招:
《来自星星的你》中,全智贤哭喊到:为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!,辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了,在出道前她也是个肉肉女,曾经在短短两个月内,甩掉10斤。
1、戏中减肥
①严格克己,拒绝高热量食物和饮料。
②一次吃完泡面,四肢往上伸直用力抖动,要消除水肿,再不然就是全身包紧紧,上跑步机运动。为了维持身材,全智贤在戏中不停运动来减肥。
2、生活种减肥
①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。
②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。
③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。
④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质,更要注重全面营养。
⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动,跑步,或者游泳,要拥有好线条,还是别偷懒,通过运动来保养身材,身材会更美。
韩国女星李英爱减肥绝招:
1、经常吃葡萄
李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法,而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C,常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效,是健康减肥的佳品。研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康减肥食品哦!
2、爱好瑜伽运动
李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽,调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼,难怪她能快速恢复窈窕身材,再次靓丽上镜呢!
3、作息规律+运动
健康规律的生活很重要,李英爱表示,她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动,劈腿拉筋等,而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以,对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!
韩国女星韩佳人减肥绝招:
一、以吃保养
韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯,定期为肠胃排毒,坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水,以便有效减缓饥饿感,减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候,拒绝垃圾食品,选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。
二、充足睡眠
韩佳人说:睡眠好,皮肤自然就好。每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点,这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时,毒素排出体外,细胞正在修复补充所需养分,长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。
甚至有一项美国研究表示,每天7小时的睡眠可以保证30岁以后不发胖,睡眠时间将影响人的体重变化。所以爱美的MM们最好当熬夜一族哦!
全智贤高燃脂瘦身秘方 赶快藏好
韩国MM基本上都是火辣的身材,全智贤也不例外。下面编辑分享全智贤高燃脂瘦身秘方,有适当可取之处哦。
秘方一:有氧健身运动
全智贤苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧减肥运动。
哑铃健胸运动
使胸型变得越来越漂亮的动作,每回20次共做2回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两侧并弯曲程90度。
2、做出要拥抱的姿势将双手哑铃举至胸部上方后再回到原位。
平躺举哑铃
该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。
秘方二:果蔬汁当早餐
在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥,自己会坚持6点起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。
明星减肥方法中不是一件神秘的事情,只要掌握了对的方法就能瘦下去!贵在长期坚持!
专家点评:全MM的减肥方法有可取之处,但也有不健康的地方。比如在饮食上,光以水果汁作早餐,不摄入谷物、蛋白质就有很大问题,另外,在运动上,一周三次慢跑的频率很不错。减肥MM的运动可以是一周4-5次有氧,每次30-60分钟哦!
来源:飞华减肥
看女神全智贤如何保持性感 减肥秘笈分享
光羡慕人家的身材只是无用功,话不多说,一起来看看全智贤欧尼是如何减肥的!
全智贤减肥锦囊美容减肥两不误
爱美之心人皆有之。保持身材和完美妆容对于女星来说尤为重要,十分臭美的全智贤也不例外。
TIP1:带牙套。
全智贤出道后为了保持牙齿美观白净,选择整牙,戴上牙套。
小编点评:有过整牙经验的MM都会理解,戴上牙套后吃东西非常麻烦,吃后还要及时清理漱口。所以全智贤带牙套后吃得少了,自然也就瘦了。
TIP2:唇膏新用。
全智贤每次吃饭前都会将唇膏从眉间开始涂到鼻子下面,连成一条线。
小编点评:这个方法据说是可以将食欲降低,但还要记得每次吃饭前涂两三遍。但小编仍然觉得此法不是很可行,效果慢不说,油油腻腻的涂在脸上真让人捉急。
全智贤减肥锦囊换手吃饭控制食欲
TIP:全智贤惯用右手吃饭,但当她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重后,她毅然决然的训练自己换手吃饭。
小编点评:韩国医界有研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后,不仅体重减轻,而且胆固醇与血压也都恢复正常。
全智贤减肥锦囊早起+喝新鲜果汁+营养配餐
TIP1:每天坚持早上6点起床,并喝一杯新鲜早餐唤起美容肌
TIP2:午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免摄入过多脂肪;远离重口味调料餐品。
小编点评:
专家称全智贤的瘦身饮食存在合理性。其一,睡眠不足会致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高,而早睡早起则有助于减肥;其二,新鲜蔬果汁富含丰富的纤维,早起喝上一杯则有助清理肠胃,顺便排毒;其三,多吃蔬菜和高蛋白食物热量低,还能消脂抑制食欲。而远离重口味如糖、盐等刺激性调味料,还可以使肌肤维持年轻状态,不容易老化。
全智贤减肥锦囊常做有氧运动
TIP:全智贤不论多忙,都坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼。小编点评:有氧运动有别于无氧运动,有氧运动的强度多半较低、时间较长,能提升心肺功能。建议有氧运动持续30分钟以上,即能有效消耗全身性脂肪。
该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。
全智贤减肥锦囊半身浴排毒法
TIP:想知道全智贤是如何拥有一双令人艳羡的美腿么?这其实和她特别喜爱泡半身浴有关。
小编点评:
女性下半身脂肪容易堆积且不易消除,半身浴疗法可以借助温热的水流促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力,以及消除浮肿等。
以上就是全智贤保持S身材的秘密,想要减肥的你不妨试试?
全智贤如何维持完美S曲线?分享4大妙招
全智贤
法宝1:每天早餐喝鲜果汁
全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动,其中之一是以蔬果汁当早餐。她曾经表示,明天都是坚持早上6点就起床,然后喝新鲜果汁当早餐。吃午餐和晚餐时,则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免摄入过多脂肪。
全智贤的三餐饮食坚持远离甜味、咸味、辣味的食物,避免摄取过多不必要的糖份、钠含量,以及过度刺激的调味料,这样饮食原则也能使肌肤维持年轻状态,不容易老化。
全智贤
法宝2:左手吃饭控制食欲
全智贤惯用右手,但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重,所以后来她开始训练用左手吃饭。韩国医界有研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后,不仅体重减轻,而且胆固醇与血压也都恢复正常。
法宝3:维持做有氧运动
全智贤不论多忙,都坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动,有氧运动的强度多半较低、时间较长,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上,一周累积150分钟以上,即能有效消耗全身性脂肪。
全智贤
法宝4:半身浴增加代谢排毒
全智贤特别喜爱泡半身浴。半身浴是一种浸泡下半身的入浴法,借由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力,以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说,半身浴的效果更为显著。
夏日减肥的秘诀
合理膳食,搭配营养
有很多人决策,不吃肉就吃素会有很好的减肥效果,其实这样的方法并不能有用地减肥。
因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平稳,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以,合理搭配,营养全面才是重点。
补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以挑选吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不轻易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有用减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。
饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥,它能够有用的滋养消化道和关心肠子蠕动。年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从天天早晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以挑选喝中药减肥茶。探索表明,天天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
挑选“粗”碳水化合物
过于精细的碳水化合物食品,如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的储备,并可能会降低新陈代谢。因此,建议食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多挑选蔬菜、水果和全谷物食品。”
适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是保持瘦身后不反弹的要害。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
减肥的秘诀有哪些
我们的社会中是一个人口数量庞大的社会,而现在生活条件的改善,使得现在的肥胖人群也大量增加,越来越多的人面临肥胖问题,给人们以及社会带来的巨大的负担,于是,减肥成了热门的话题,减肥的方法非常多,有效果的却很少。那么减肥的秘诀有哪些呢?下面来看看介绍吧。
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取:
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅:
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量:
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
肥胖是威胁现代人健康的一大杀手,越来越多的人因为肥胖而患上了高血压冠心病等等,给人们的生命造成了不小的影响,所以,减肥是一个亟待解决的社会问题,以上介绍的减肥的秘诀能够在一定程度上帮肥胖人士控制肥胖,所以,有兴趣的不妨试一试。
笑能减肥的秘诀
导语:笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢等,这些效果已在医学上得到了证实,运动能让人快乐,按摩能使人健康,在春天的阴霾里,如何让自己的身心得到快乐的伸展呢?一起来看看这些能让你快乐的运动吧!
一、大笑瑜伽
1、大笑瑜伽预备式:林中步行
笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10-30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做预备。
2、大笑瑜伽进行式:学习动物的表情
在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模拟瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉醉其中,树林中很快就布满了笑声。
3、大笑瑜伽结束式:调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑脸,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。
二、让人快乐的舞蹈
HipHopFunky,舞出潮人风范
1、小腿微曲蹲下,重心放在下身,提起右手;完成后,转重心移向左边,提起左手。
2、曲背将腰腹向内屈,再逐步放松向前倾。
3、放松并举高一边手,以8字形交叉踏步。
StreetJazz,修出优雅身姿
OnestoWatch一向都有不少年青一辈学生,其中StreetJazz非常出名,因为StreetJazz的音乐节拍强劲,非凡受俊男靓女的欢迎;而且StreetJazz舞姿美丽,没有跳舞经验也可以学。在狂热劲歌之下,不停提起手臂、跳跃、转折身体,各位日日坐足八个钟的白领,想修出完美身姿,吸引人气,真是轻而易举!
拉丁舞,扭出魅力自信
拉丁舞近期非凡受白领女士们欢迎;因为拉丁舞运动量大、动作又美观。香港拉丁舞老师Connie说:“拉丁舞不但可以帮助纤体,勤加练习的话,要修出细腰、美腿绝对没问题。但拉丁舞的舞步难度比较高,所以要付出比较多的时间。”
三、游泳可强健身体
1、增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好,游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强反抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御严寒。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不轻易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的反抗力和免疫力。
3、减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证实:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有用的运动之一。
4.健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而伸展,使身体得到全面、匀称、协调的进展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械练习,是很柔和的,练习的强度又很轻易操纵在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,美丽。
四、中医按摩舒缓身心
保健按摩是中医按摩推拿科的延伸,是通过手法作用在人体体表和穴位上,可以起到一个生物物理作用和生物化学作用,这样就达到了舒经活络、宣通气血、缓解肌肉痉挛、活血化瘀、消肿止痛、散风、祛寒的目的。中国的保健按摩与西方的保健按摩是不同的,西方是以解剖学为基础来进行放松的按摩,中国的保健按摩是在中医的理论指导下进行的。
据说人的足底的每个部位都对应着人体的每个部位,如心,肺,脾,肝,肾等等,所以按摩足底就等于按摩身上的相应部位,可以象切脉一样摸出你身上的毛病来,同时还可以使人舒缓身心,平静心情。
于是你舒舒适服地躺下,先把双脚泡在一盆温度可以褪猪毛的热汤里,我说是汤,是因为它不是清亮见底的水,而是浑浊稠黏又发着暗绿色的液体,还散发出一股当归北芪之类的味道。按摩师会安慰你说,这是祖传同仁堂秘方,能去脚臭,治香港脚,澳门脚之类的疑难杂症。所以你马上释然,觉得脚上的细菌正被种族灭绝。
郑秀文独家减肥秘诀分享
穿裤子也好看的修长双腿
穿裤子也好看的修长双腿:
近日,郑秀文(Sammi)参加电影版《冲上云霄》开机发布会,一身机长制服帅气爆表,还配合得摆出RockPose,完全不输一旁的男主角张智霖和吴镇宇。
近年来大走中性风的郑秀文(Sammi)身材真的越来越修长,笔直的双腿穿起西裤来都那么有型,面部轮廓越发清晰,从头到脚没有一丝赘肉,真是让男生羞愧,让女神羡慕的好身材。
平坦的美背线条
平坦的美背线条:
在第33届香港电影金像奖的红毯上,郑秀文(Sammi)身穿罗伯特卡沃利(RobertoCavalli)露背礼服惊艳全场。尽管发型中性,胸部平坦,但一身黑裙的郑秀文(Sammi)却性感无比,整体造型看似密实,其实亮点都在蛇形金属装饰的露背设计,Sammi的美背展露无遗。修长挺拔的身型,高傲之余又性感、别致,绝对是当日的最佳红毯造型。
运动减肥
郑秀文瘦身秘籍1:运动减肥
很多人都认为,明星瘦,那是天生的,或者她们有更快的减肥捷径,比如抽脂、节食等等。
那么,郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到,几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片,素颜大喷汗,Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法,同时也能够锻炼身体,抵抗高压的工作。
健康粗粮
郑秀文瘦身秘籍2:健康粗粮
大家都知道,减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食,在饮食方面,很多人会选择极端的方式,比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显,但对身体尤其胃部的伤害是非常大,往往在恢复饮食后还会反弹。
郑秀文推荐吃粗粮来减肥,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如:燕麦、紫薯、红薯、糙米等等,这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感,同时为身体带来能量,健康又瘦身。
一定要吃早晨
郑秀文瘦身秘籍3:一定要吃早晨
郑秀文在微博中说道:快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯,(从来只吃几块梳打饼和黑咖啡)习惯会成为一种生活方式,当这些习惯如果不是良性,那么就成了一个不够健康的自己,光说没用,以积极行动扭转坏习惯。
很多女生认为早餐可以省略,从而减少热量摄入,但事实上,早餐的热量能够在一天的时间进行消耗,且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感,午餐时自然会减少食欲,有利于减肥。所以,早晨可以尽量吃得丰盛,一些高热量的食物也可以在早上食用。
郑秀文瘦身秘籍4:自制美食
如果你喜欢享受美食,不愿意放弃美食的诱惑,那不妨像Sammi一样自己DIY。
餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高,而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。
在制作的过程中,你享受到了美食的快乐,而当你品尝时则会更加用心。
小编认为,瘦身、减肥都是一个漫长的过程,在这个过程中有无数的关卡和痛苦,但这是我们日趋变美的过程,也是一个不断认识自己的过程,这个夏天,小编和你一起努力!
减肥小秘诀有哪些
减肥是现在很多人做的事情,减肥的方法比较多,在减肥的时候要选择健康的方法,这样对身体才不会有影响,不过很多人减肥都是盲目的进行,对减肥方法了解不多就开始使用,这样对达到预期减肥效果不会太理想,那减肥小秘诀也是比较多的,在选择前也可以先进行了解。
减肥小秘诀:
其一,减肥不妨使用泡服天然植物的放大法,去给自己的身体上消除脂肪,比如,多在家里进行泡澡或足浴,坚持每周三次,这样做,是可以促进身体之内的血液循环,还能因此强化体内的新陈代谢,实现快速瘦身减肥并非梦想。
其二,在平时并不是不能吃一点辛辣食物,适当的去吃一点辛辣的食物,比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等。对自己的身体上加温有将是会因此带来很好的作用,适当进食,还能提升新陈代谢功能,但是,辣椒不可以吃多,不然会刺激肌肤,造成肌肤受损,同时还会上火的。
其三,多喝一些温热的水或者是饮料,但是,要切记,减肥期间,一定不能喝也别冷的饮料。不然的话,对于减肥成功的机率也是会大大的降低。
其四,在平时减肥期间,尽量要避免自己盲目饮食,不要吃白糖,要是很想吃甜食,可以使用红糖、蜂蜜去代替。还有,泡面、或者是味精也不要大量吃
通过对减肥小秘诀认识后,在减肥的时候都是要注意以上问题,减肥过程是比较痛苦的,尤其是对爱吃的女性,减肥期间食物的选择都是要减少,这样利于身体脂肪消化,对这个时候食欲的控制也需要合理进行。