【www.jf83.com - 存在局部减肥吗】
既安全又有效的减肥方法应当注重综合作用，运用中医综合疗法，因人而异地在中药、针灸、耳穴、火罐等各种疗法的基础上配合适当的饮食和运动，既能改善机体功能，又能减轻体重，还能对一些肥胖并发症起到一定的治疗作用。
一、减肥等于节食？
“为了减肥，不吃饭了。”这是不少女性的“减肥宣言”。为了瘦一点再瘦一点，她们往往不吃米饭或者用水果蔬菜代替正餐。
上海中医药大学教授杨柏灿教授告诉记者，一时兴起盲目节食的做法不仅不利于减肥，还会对身体健康造成不必要的影响。盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象，但一旦恢复正常饮食，极易引起体重的反弹，造成“越减越肥”的结果。同时，刻意的过度节食还会大大降低生活质量，导致机体营养失衡，长此以往会使人体的基础代谢率下降，从而出现面黄、乏力、虚脱、精神不振等病症，更严重者甚至会患上厌食症。
事实上，不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。因此，减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。简而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因节食而降低生活质量，甚至引发生理、心理疾患势必得不偿失。
二、腹泻就能减肥？
杨柏灿教授指出，门诊中经常会遇到那些急于减肥的年轻女性患者，由于迷信所谓的“迅速减肥”保健品或药品而导致严重腹泻或胃肠功能紊乱。
他告诉记者，多数不正规的减肥保健品，其实质都是通过使服用者腹泻这种极端的排泄方式来起到减体重的目的。如果随意服用或长期服用那些具有泻下通便作用的产品，极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，不少人停用后还会出现便秘、体重反弹等现象。
中医理论认为，看似属于“面子问题”的肥胖，其形成机制相当复杂，且涉及体内多个脏器，其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能紊乱和障碍最为常见，这些脏器一旦出现问题，机体对食物的消化、吸收、排泄的调节就会失去平衡，从而产生痰淤、水湿等病邪的积聚。因此，中医对于肥胖症的治疗强调在祛除体内病邪的同时，从根本上调整机体脏腑的功能，唯有这样，才能既拥有苗条的身材又拥有健康的身体。
三、大量运动管用？
天天上健身房，在跑步机上跑到筋疲力尽为止，同时又控制食欲，忍住不吃饭，这是那些想在短时间内迅速瘦身者的常用“突击法”。
适当运动的确能够强身塑体，但大运动量特别是突击式的锻炼并不可取，尤其是对于体质原本就不好的人，不仅不利于减轻体重，反而会引起一些副作用。运动过度，超过了人体的正常负荷量，容易引起运动性损伤或产生疲劳感甚至疲劳综合征。对于心脏功能不佳者，过量运动还会使心脏不堪重负，甚至因此引发心脏病。对于更多人来说，三天打鱼两天晒网式的运动，则容易导致体重反弹。
因此，运动的首要意义并不在于减去身上的赘肉，只有找到适合自身的运动方式，在量上循序渐进，在时间上持之以恒，才能在有益身心的基础上有助保持身材。
四、怎样减肥更安全？
杨柏灿教授指出，想要真正安全有效地减肥，首先必须要树立正确的观念：减肥不能“急功近利”，更不能“随心所欲”。
肥胖的形成绝非一朝一夕，减肥也必然要细水长流，那些所谓的速效减肥法不可轻信，更不要轻易尝试。最好先去正规的医疗单位由专科医生诊治，经过必要的检查，明确自身肥胖的类型和身体状况，从而因人而异地制定详细的治疗方法。
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点穴减肥解决局部肥胖问题
点穴减肥可以通过刺激身体的穴位，达到按摩疏通，促进新陈代谢，帮助排便的功效。点穴减肥可以说是懒人减肥的最佳方法。现在生活节奏加快，工作压力大，身体容易堆积垃圾，点穴减肥可以帮助排出这些多余的垃圾哦。
点穴减肥是中国传统的在自然疗法的基础上摸索出来的一套全新减肥方法。点穴减肥可以说是懒人减肥的最佳方法。点穴减肥通过刺激穴位，让人不会感到饥饿，控制饮食。
通过点穴，调整特定区域的经络，调节五脏功能以及内分泌系统，从而达到减肥的目的。点穴减肥对局部肥胖，比如大腿、腹部、背部都有很好的疗效。除此之外，点穴减肥还能调节月经、治疗便秘、降低血脂等。
点穴减肥瘦腹部
点穴减肥可以瘦腹部。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关员、天枢等穴位。找到这些穴位，每个穴位按压10-20次。
效果：促进新陈代谢、降低食欲、调节内分泌，并且可以改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。
点穴减肥瘦手臂
手臂的拜拜肉对于办公室一族来说，也是非常让人烦恼的。手臂上的肱中穴等对瘦手臂有帮助。如图所示，按摩手臂上的肱中穴等穴位。
效果：可以紧实上臂，消除赘肉，也能治疗手臂酸麻。
点穴减肥瘦脸
脸部的赘肉也是减肥瘦身的重要去除对象。按摩头部的下关、颊车等穴位既可以达到瘦脸的目的。
效果：舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部皮肤的功效。
点穴减肥瘦腿
下半身肥胖是很多女生的烦恼。特别是双腿粗壮多肉，更加困扰着很多女生。点穴瘦腿让你轻轻松松解决腿部肥胖的问题。按压腿部和足部的足三里、三阴焦等穴位。
效果：加速腿部血液循环、增加肠胃蠕动、消除腿部赘肉、消除上班族腿部酸麻等情况。
你知道怎么选择减肥药吗
一般来说，选择减肥产品应注意以下几个问题：
１、看肥胖类型：
减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或拨打８００－８０７－００５０全国免费热线咨询，医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。
２、机理：
看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性；比如曲美，说明书上就具备领先水平的双重减肥机理，一方面通过抑制５－羟色胺的重摄取，控制多余热量的摄入；另一方面通过抑制去甲肾上腺素的重摄取，燃烧体内的多余脂肪。
３、品牌：
尽可能选择一些大品牌，这些大厂家整体实力强大，产品发展目标明确，技术力量先进，质量当然也有很高的保障，且售后服务周到。
４、包装：
看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。
５、批号：
要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。
拉伸运动解决白领肥胖问题
为什么要做拉伸运动？
拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。
3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4.能防止肌肉扭伤。
5.有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
我们该怎么拉伸？
拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。
随时都能做的拉伸运动
1.双手前行训练
这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。
A.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。
B.双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组。
2.侧卧展臂训练
这个动作可以帮你舒展胸、背部肌肉
A.身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，双手手臂向前平伸，掌心相对。
B.下半身保持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同时向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。
3.传统式压腿
这个动作可以让你的大腿前侧得到拉伸，缓解运动后的僵硬。
站立，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压，直到产生舒适的拉伸感。必要时可以用一手撑在地面保持平衡。保持10~20秒，然后换一边继续。