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1. 使用运动瘦小腹
(1)仰卧起坐:想要达到瘦小腹脂肪的目的当然是要通过运动来消耗腹部的脂肪以及身体的热量这样才可以有效的达到消除小腹脂肪的目的。可以在每天抽出一些时间进行仰卧起坐的运动来达到消除小腹部位脂肪的作用,在进行仰卧起坐时会使用腹部进行发力这样就可以很好的得到消耗腹部脂肪的效果,进行仰卧起坐的运动时最好是可以有一个人帮忙按着腿部,这样才可以方便使用腹部发力达到效果,将身体平躺在地垫上然后双腿弯曲可以找朋友帮忙按住然后双手抱头利用腹部的力量起身让头部可以碰到膝盖出,连续的做这个动作达到减掉腹部脂肪的目的。
(2)收蹬腿:这个动作也是需要使用腹部发力才能完成的运动动作所以也可以很好的达到消除腹部脂肪的目的,在使用这个动作时要将身体平躺在瑜伽垫上然后用双手将上身撑起来然后在将腿部抬到空中进行来回收蹬腿的动作,这样可以即可以很好的利用腹部力量进行运动又可以很好的活力到腿部,从而达到运功下半身的效果,除了可以消除掉腹部的赘肉也可以很好的达到瘦大腿的目的。
(3)俄罗斯转体:这个动作也是很适合想要达到瘦小腹目的的女生使用,通过来回转体的运动不仅可以达到很好的消除腹部脂肪和赘肉的目的同时也可以很好的达到消除腰部两侧赘肉的目的很好的对腰腹部进行减脂和活动。做这个动作也是需要将身体平躺在瑜伽垫上然后将上身撑起来,两条腿也伸在空中然后利用腰腹部的力量左右的进行转体以此来达到运动腰腹部消除脂肪的目的。
2. 如何通过日常习惯瘦小腹
(1)饭后活动:在吃完饭之后不要直接坐着或者躺着,这样不仅会不利于消化同时还有可能会让腹部堆积脂肪,所以在平时吃完饭之后可以站起来活动活动,随意的走一走很好的达到活动的目的,这样才可以防止腹部脂肪的堆积而且这样也可以很好的帮助身体进行消化,防止身体消化不良的现象产生。
(2)多喝水:多喝水也是一种很好的可以帮助身体达到减肥目的的方法,因为人体中大部分的含量都是水所以水资源对于人体非常的重要,平时多喝水的话不仅可以达到减肥的目的同时也可以促进体内的血液循环,让身体可以很及时的排出毒素变得更加健康。
(3)按摩肚子:平时躺在床上时就可以对腹部进行按摩,在按摩的过程中也是在帮助腹部进行运动,让腹部感受到按摩的力度既可以很好的达到减除腹部脂肪的目的也可以很好的达到促进肠胃消化的作用。