局部按摩减肥靠谱吗。
按摩减肥是一种新型的减肥方式,路边上也有很多按摩店都有按摩减肥这个项目,那么按摩可以减肥吗?局部按摩减肥靠谱吗?下面一起来了解下吧!
按摩可以减肥吗
按摩是可以减肥的。
按摩的效果是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果!在任何美容沙龙,大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道吗?按摩有很多种类,且是随着部位的不同,分类来使用的。
若不运动肌肉会衰退,跟着失去弹性,曲线也跟着绷坏,所以需要“按摩”。衰退的肌肉,使用按摩来解消,可提高原来的机能,并造出有弹性的身体。
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。
局部按摩减肥方法
在按摩之前,必须要放松全身,这时候两个放松动作就很有效。
①深呼吸
身体仰卧,慢慢地用鼻子吸气,感受到肚子鼓起来,然后用嘴巴吐气。
吐气时嘴型不是“呼”,而是“哈”,更能达到放松的效果,重复5次,让身体彻底进入放松状态。
②摇摆身体矫正骨盘
1)深呼吸之后保持仰卧姿势,膝盖躬起。
2)深吸一口气,然后慢慢吐气,转动腰部,双膝向左倒下。
3)一边吸气,一边慢慢的将膝盖回到中央位置。
4)然后吐气,转动腰部,双膝向右倒下,左右重复四次,让身体有柔软的感觉。
待全身放松之后,可以开始按摩了!
按摩方法一:指腹按压
从肚脐左侧3cm的位置开始,如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩,感到有硬的地方,将其按到变软为止。
按的时候要用重叠两手的3根手指,用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)重叠,用指腹的力量按压。
手置于下方,用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按,而是为了放松肠道的紧张,温柔地按压,这是关键。感到有点硬的话,说明那里聚集了气体和大便。
按摩减肥会反弹吗按走多余厚脂肪
按摩方法二:穴位按摩
每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。
按摩方法三:按压腰部
身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部;
大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。
数一二三四用力按压,然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次,身体相反侧也同样重复3次。
除了按摩之外,多喝水对于清理肠道也是很有益处的。jf83.COm
要让肠道顺畅的制造粪便,水分是不可缺少的,每天至少摄取1.5-2公升的水,分成数次喝完。
小叮咛:饭前穴位按摩控制食欲
下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位,位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位,对于缓解紧张,解消压力效果很大。而且还有缓解头疼,消除困意的功效。
延伸阅读
红酒减肥,靠谱吗
减肥,永远是爱美人士永恒的话题。节食太残酷,运动太累,有人就发现了流传的红酒减肥法,科学家发现,红酒之中虽然是含有利于减肥的成分,抑制脂肪的形成,但是效用相对于减肥来说,还是微乎其微的。所以全然迷信此法也不可取,还是要多种方法结合起来,才能达到减肥的目的。
红酒减肥,事出有因
红酒减肥法,在朋友圈以及微博被推崇,也是有原因的,据美国最新研究发现,葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成,因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在,但是从中能够得出的结论离用葡萄酒减肥这一作用还是相当远的。从目前的数据来看,虽然研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低,但是并没有足够证据证明喝酒能帮助人们减肥。有些人只是听说了肥胖率发生率低,抑制脂肪形成就说喝红酒有助于减肥,显然是证据不够充足的,而且要知道,肥胖率低,并不意味着通过喝红酒的方法达到减轻体重的目的,喝酒减肥,显然也只是给了一些爱喝红酒又不想节食减肥的人一个美好的幻影而已。
过量喝红酒,不减反增
对于一些平时爱喝红酒的朋友来说,听说这么一个减肥办法,自然就想要试试了。但是您有没有考虑过,不管是红酒还是什么酒类,只要是饮酒过量,都会造成肥胖这一不变的事实呢?当您还在为自己找到了好的减肥办法暗自庆幸的时候,我们提醒您,千万不可以把红酒当做减肥的“猛药”来胡乱喝,要知道红酒也是酒,喝多了,体重不但难以降下来,还会有很大的增胖的可能。听信一些偏方,并且不适当加以求证就乱用,很有可能对自身的身体造成损害,所以大家一定要记住,适当的红酒不仅可以给您一个好的气色,还可以帮助你体内脂肪进行有效的调控,稍稍喝一些红酒是可以的,但是如果您是为了达到减肥的目的,过量或者是在空腹节食的同时饮用红酒,对肝脏和心脏都市不好的,希望您在减肥的时候注意方法,对于一些没有科学根据的偏方还是保持怀疑态度为好。红酒虽好,但是用来减肥显然是夸大了它的效用了。
黑醋能减肥吗?靠谱吗?
黑醋减肥很多人不晓得到底是怎么回事,甚至有人第一次听说过,今天小编来给大家具体介绍下。
黑醋能减肥吗?
“黑醋”即是我们平常所说的老陈醋,属食用醋类,我国山西省生产的老陈醋尤为出名。它具有助消化、增食欲、活血化瘀、降低血压和胆固醇的作用。每天喝一杯黑醋,可以提升人体的新陈代谢,达到瘦身的功效,有人甚至治疗了便秘的毛病,黑醋可用水调稀之后饮用,效果极佳。
因为黑醋富含人体必须的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,顺气消账,净化血管及三酸甘油脂,并促进消耗体内过多赘肉,加强蛋白质和醣类的代谢。
常饮用黑醋,其含酵素能刺激肠胃蠕动,有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸,可加蔬果一起达成汁味道较佳。生姜辛辣,可让身体产生热量,达到红花瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症。生姜加蔬果,可往除辛辣味,味道较好,并且减重效果好。
黑醋减肥方法
苹果黑醋瘦法
材料:苹果1颗、黑醋15ml、开水200ml
做法:将苹果洗净后去核切片,和开水一起放入果汁机打成汁,倒入杯中再加入黑醋混合即可。
饮用时间:每餐后半小时内饮用
适合人群:肠胃不好,容易便秘者
功效:苹果中的果胶能吸收肠道内的多余水分,可刺激肠道蠕动,有助排便。
番茄黑醋瘦法
材料:番茄1颗、黑醋15ml、开水200ml
做法:将番茄洗净后,切片,和开水一起放入果汁机打成汁,倒入杯中再加入黑醋搅拌即可。
饮用时间:每餐后半小时内饮用
适合人群:消化不良者
功效:番茄含茄红素,有利尿助消化的作用。
减肥期间全程吃素靠谱吗?
吃素减肥效果好吗
吃素减肥具有一定的效果,但是方式也十分重要,蔬菜确实热量很低,但是吃素减肥并不代表完全只吃素食,这样反而更容易长胖。
吃素能够减少脂肪的摄入,防止热量过高,有着良好的减重效果。但同时,一个人肥胖与否又与多个因素有关,其中包括饮食、运动、精神状态以及疾病等多个方面。有实验研究曾经做过调查,在肥胖者当中,除了1%的人是属于继发性肥胖和遗传性肥胖之外,其中99%的人都属于单纯性的肥胖,都是因为能量摄入与能量消耗之间达不到平衡所导致的。因此饮食控制只是减重的一个措施,其他还有很多方面的影响的。
虽然说素食能减肥,但吃素减肥并不会立竿见影,很多人都是坚持了几年才达到瘦身的效果的,普通人根本无法做到。还有需要注意的一点就是,就算吃素,也是不能忽视早餐的。有人做过研究,结果是不吃早餐更容易长胖。不吃早餐会导致上午饥饿,所以在中午吃饭的时候身体反而会存储更多的能量以补偿没吃早餐的能量缺乏,因而不吃早餐反而更容易长胖。
吃素减肥容易饿怎么办
1、吃饱腹感比较高的食物
当人们饿的时候就会想去寻找食物,吃东西的欲望就会变的特别的强烈,一旦饱了身体就会自动停止进食,一段时间内也不会想要再去找东西吃,这就是饱腹感。研究发现,在饱腹感指数比较高的的大多数水分或者纤维含量比较高的,但是脂肪含量又比较低的食物,比如水果或者蔬菜之类的,这些都是饱腹感指数比较靠前的,在蔬菜中土豆的饱腹感是最强的。
2、吃低GI值的食物
低GI值就是指一个食物可以引起人体血糖升高多少的能力,而我们要选择的是引起血糖能力低的食物,比如全古食物、豆腐、豆类、花生、蔬菜、水果、蜂蜜等等。而升糖能力比较高的食物有,糖果、白米饭、土司、山药、玉米、巧克力等等。
3、改变吃饭的顺序
吃饭的顺序会影响你的减肥成果,不要不相信,饭前先喝汤还是先吃菜关乎于你的胃容量以及食物摄入的热量。正确的吃饭顺序应该是先吃水果,然后喝汤,然后吃蔬菜,最后吃蛋白质食物。
吃素减肥要注意什么吃素
减肥也切忌过量
虽说素食热量、脂肪低,但也不可盲目敞开肚子吃,吃过量了也是会长胖的。所以,减肥和吃素关系不是很大,想减肥话你只要牢记多吃低脂、低糖的食物就行了。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,一样能长胖。
吃素减肥蛋白质不可少
素食能量低,所以,吃完素食会让你变得容易饿,而且精神不振,这是因为缺少蛋白质。所以,即使吃素,也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。这些蛋白质热量偏低,会给你带来饱足感,还能帮助你构建身体的肌肉,更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。
吃素减肥喝水不可缺
不管是不是吃素,想要减肥,就一定要多喝水。如果你想喝果汁,倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡,那更要多喝水。
吃素减肥运动不可丢
无论吃什么,想要真的瘦下来,运动是必须要做的。只有人体的消耗大于摄入,身体才能开始燃烧脂肪。所以,别再偷懒了,赶快动起来吧。
吃素烹饪尽量选清蒸或煮
吃素减肥时烹饪方式最好不要选择油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的,还是少用为妙。
吃素晚上7点后也不可进食
晚上7点后,千万不要进食,这点不管是吃荤还是吃素都要遵守,无一例外。另外,少食多餐永远是瘦身的不二法则,千万别让你的胃总处在饱胀的状态。