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为什么夏天多吃水果可以减肥?
解析1:果香拒绝暴食
夏季炎热,使人的心情也跟着烦躁不安,而水果散发出的自然香气,可以安稳紧张疲惫的身体、舒缓情绪!利用水果香气调理,就好像芳香疗法,有助于健康美容、心情愉悦。
解析2:营养丰富水分充足
夏季出汗较多,需要为身体补充足够的水分,最佳饿方法就是进食水果!水果富含各种维生素、矿物质、水分等,不仅能为身体补充水分,还能为身体提供多种营养素起到健康瘦身的作用!
解析3:纤维素含量超高
水果含有丰富的纤维素能帮助我们轻松排出毒素,减少色斑的形成,宿便的快速排出,使得皮肤光泽、体态轻盈。
5款水果的快瘦吃法
芒果柳橙*苹果花饮
材料:芒果2个、橙子1个,苹果花、蜂蜜少许
作法:1、苹果花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入苹果花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:促进代谢,净化肠道,常喝可以起到很好的瘦身效果哦,更棒的是它还能让肤质白里透红,水水嫩嫩!
奇异果凤梨*芙蓉花饮
材料:奇异果2个,凤梨半个,芙蓉花、蜂蜜少许。
作法:1、芙蓉花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加芙蓉花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:帮助排便,清除体内废物与毒素,排毒效果一级棒,同时有效提升人体免疫力,喝了自然就能美肤和瘦身了。
番茄苹果*百里香饮
材料:番茄2个,苹果1个,百里香、蜂蜜少许。
作法:1、百里香泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入百里香水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。想拥有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝它准没错。
葡萄柠檬*玫瑰花饮
材料:葡萄一串,柠檬半个,玫瑰花、蜂蜜各适量。
做法:1、玫瑰花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入玫瑰花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:促进人体新陈代谢,提高胃肠功能,减少对油脂的吸收。
香蕉草莓*茉莉花饮
材料:香蕉一根,草莓、茉莉花、蜂蜜各适量。
做法:1、茉莉花泡水备用;jf83.cOM
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入茉莉花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:促进血液循环,使肌肤光滑细腻。帮助肠道净化,改善便秘,其减肥效果显著。
水果美瘦QA
Q:吃水果减肥还有学问?
A:1不吃罐头果汁和水果罐头:因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏,无法保有新鲜水果的营养成分。
2不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。
3不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉酱。
Q:水果敷脸为何会起痘?
A:部分果蔬中含有光敏成分,如鲜芦荟中的芦荟甙或鲜芒果中的芒果甙,直接贴敷在皮肤上,这些物质吸收光线后,会出现过敏反应而引起局部红肿。柠檬、西红柿、草莓,其酸性很强,对皮肤有“漂白”作用,榨汁后不曾稀释直接涂抹在脸上反而会使皮肤变得粗糙。特别是敏感肤质的MM,或有过敏性疾病的人,最好不要用芒果、桃子、芦荟等易致敏汁液直接涂抹皮肤。
延伸阅读
吃水果真的能减肥吗?
水果能减肥吗?对这一问题的回答,相信很多人心中都是一个肯定的答案。水果能减肥主要是因为水果中含有90%以上的水分,而且富含纤维素,饱腹感强,帮助肠胃蠕动。另外,水果的热量普遍较低,和其他食物相比,它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样,你就铁定水果都能减肥,那你就错了。水果吃不对,一样会令你越吃越胖。
1.减肥水果的“奸细”——糖分高的水果
水果水分多,淀粉含量低,蛋白质的含量也低,水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
2.正常饮食+水果容易发胖
饭后吃水果是许多人都会有的饮食习惯。这样的习惯并不利于水果营养吸收,还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
3.水果当正餐易反弹
既然说用水果取代部分正餐,减少正餐食量能够减肥,那么直接把水果当饭吃是不是就能瘦得更快呢?当然不是,把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。热量再低的食物也会积少成多。把水果当正餐,会让你吃更多水果,糖分累积,更容易转化成脂肪。
另外,人体中的蛋白质和水结合存在,水果中的蛋白质含量低,刚开始以水果做正餐会是蛋白质摄入减少,会带来体重下降。但是长期把水果当正餐,体内蛋白质不足,使得基础代谢率下降,稍稍多吃点,你就会快速反弹回来。
吃水果能减肥 哪种水果减肥效果最佳
因为现代人的生活都非常忙碌,所以食疗法减肥越来越受到大家的欢迎,而在这么多减肥的食物里面,水果当然这是最受欢迎的了,因为水果的品种很多,而且口感也非常香甜可口。
可以称作是人人都爱的减肥食物了。但是,到底吃什么水果减肥最快呢。有的水果并不利于减肥哦。那么,今天小编就给大家介绍几款最有利于减肥的水果吧!
木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
香蕉
营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。
桔子
含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
还有最后一个压轴的水果这是柠檬了,这个小编大力推荐哦,因为里面含有丰富的维他命c,可以用来美白肌肤,而且每天早上喝一杯柠檬水还能够促进肠道的蠕动,改善便秘的状况啊!
不同的水果不仅在口感上会存在差异,在功效上也会有所不同哦,平时多吃点水果不仅能够减肥对身体也是非常有益处的。但是一定要记住不能吃太多因为水果中含有糖分,吃太多也是会发胖的。
晚上吃水果好吗,晚上尽量不要吃水果!
女人大多喜欢吃水果,其中最普通的就是苹果,也有的爱吃香蕉桔子等等,这是一件好事,我们都知道水果大多有美容肌肤和减肥的功效,所以,适当吃一些水果是有好处的,有些人吃水果的时间不一样,早上吃的有,中午吃的有,也有的晚上吃,我们今天要说说就是这个晚上吃水果好吗?
基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
吃苹果的正确时间
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用。因此,治疗慢性腹泻和大便干燥,只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。
副标题#e而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。
饭后半个小时吃苹果是不科学的,苹果是收敛性的食物,会使食物在胃肠中停留的时间过长,便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
晚上吃水果好吗,晚上尽量不要吃水果,把它们放在两餐之中吃比较好,睡前吃水果不利于消化,对肠胃不好,所以,我们不要在晚上吃水果!
吃水果吃出窈窕身材
吃水果减体重,听起来非常诱人,水果谁不爱吃。但并不是每种水果都有减磅瘦身的成效,有些水果不能空腹吃,有些吃多了对身体有害,那么我们应挑选哪些水果作为减肥佳品呢?
水果瘦身知多少
吃水果可以短时间内令人有『减磅』的成效,是因为只吃一种水果可以减少我们对食物的摄取量。想想天天吃水果,吃多了也就没多大喜好了。而且高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。
水果瘦身选哪样
水果有千百种挑选,那么我们挑选哪种作为我们的瘦身果呢?
APPLE,苹果简直可以挽救世界了,苹果让牛顿发觉了万有引力,被乔布斯咬了一口,全世界都在为之疯狂,现如今,苹果变身瘦身果!
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。很多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
除了苹果,你还可以挑选番茄,番茄含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能关心人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。但茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更轻易被人体汲取,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但不要加热过长,否则茄红素会分解然后就无用了。
你不爱吃番茄,也可以挑选香蕉,香蕉富含纤维质、钾质和果胶等,可以有用地清理肠胃,也有排除体内水分的成效,是一种很理想的减肥水果。
其实可以吃的水果很多种。所以不必天天都吃同一种水果,不免会吃腻,挑选不同颜色的水果,合理搭配,成效更好。非常记住在按照季节吃颜色又明艳又深的水果时,年轻和健康的成效就会加倍。
不过吃之前必定要记得洗洁净,杜绝农药残留物的毒害!
巧吃水果 减肥又健康
1.餐前吃水果:减肥需要,影响食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食瓜果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
2.餐后半小时再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
专家建议:含鞣酸成分多的水果,如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等,不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃,鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值,还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质,这种物质能刺激胃肠,引起恶心、呕吐、腹痛等。
所以食用了这些海味后,应间隔2-3小时后再享用水果。
女人吃水果减肥须知误区
持续吃“苹果餐”能减肥
苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多人用苹果来做减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥
葡萄柚富含维它命C,糖份也不高,如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
要快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
多吃木瓜可以丰胸
这个说法没什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。倒是木瓜对产后的妇女来说,的确有促进乳汁分泌的疗效。
菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
饭后多久吃水果才减肥?
很多人都会有吃饭后果的习惯,认为水果可以帮助我们清理肠胃,帮助消化。但是,这里,小编想说的是,饭后马上吃水果未必是好事,可能还会导致肠胃紊乱,造成便秘的现象。
饭后多久吃水果好:
食物进入胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。最好在饭后1~2小时再吃水果。一味食素不利于健康。
饭后吃什么水果好:
1、木瓜
一向以美白、低热量著称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。
3、草莓
最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。
4、苹果
西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
喜欢饭后吃水果的朋友要注意咯,最好是在饭后的1-2个小时之后再吃水果,而且尽量选择一些容易消化、多汁的水果,既可以帮助消化还有减肥功效呢。
水果健康减肥法 巧吃水果健康减肥
怎样才能健康减肥呢?巧吃水果也不失为一个健康减肥的好方法,下面为大家推荐几种水果对减肥是很有帮助的。一起来看看吧。
1.柚子
含有热量:41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物质可促进消化,它是排毒减肥的理想水果之一。柚子含有大量的纤维,除了通便之外,还可以增加饱腹感,有助于减少你对其它食物的摄入,减少热量的摄入量是减肥最好的方法。此外,柚子含有大量维生素C可以帮助你美化皮肤,是当之无愧的美容美体的水果哦!
2.猕猴桃
含有热量:56卡/100克
奇异果,也就是我们所说的猕猴桃,含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维的摄入可以帮助人体的胃消化,这将有助于排出体内的有害物质和多余的脂肪,减少脂肪对于解决便秘问题有很大的帮助。此外,猕猴桃还含有可以增加新陈代谢和加快脂肪燃烧的物质哦!
3.苹果
含有热量:52卡/100克
在饭前吃一个苹果,不仅可以帮助您减少食物的摄入,也是一个很好的瘦腰收腹的方法。苹果中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对清热解毒、排毒减肥都起着非常重要的的作用。此外,苹果酸可代谢体内多余热量,是减少体内脂肪的理想的减肥食品。
4.葡萄
含有热量:43卡/100克
葡萄可以帮助你减肥,同时也有利于心血管健康,是健康减肥的超级食物。有研究表明,鲜葡萄含有大量维生素和纤维,有助于减肥,不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物,也能加速脂肪的燃烧,对减肥来说无疑是最好的。
5.火龙果
含有热量:51卡/100克
火龙果是夏季减肥水果的优选,它不仅可以清热,对预防和治疗便秘也很有效。首先,火龙果是一种低热量高纤维水果;其次,火龙果含有美白皮肤的大量的维生素C,并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纤维,吃越多的火龙果能够帮助你夏季快速有效减肥。
6.橙
含有热量:43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生产,它含有大量的纤维素,可以降低体内脂肪含量,容易让你产生饱腹感,从而起到了非常显著的减肥效果。此外,橘子还含有丰富的
7.柠檬
含有热量:35卡/100克
柠檬中含有大量胃酸能促进蛋白水解酶的分泌,增加肠胃蠕动,促进消化吸收而减肥。此外,柠檬还具有美容效果,有利于防止和消除皮肤色素沉着,使你的皮肤更加光滑柔软。每天早餐前喝一碗柠檬水排毒是一种非常有效的减肥方法哦!
8.番茄
含有热量:15卡/100克
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
注意事项
减肥一定要选择健康绿色的方式,千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了,必竟我们要漂亮更要健康!
吃水果的时候要做到适时适量、不单一,这样才能充分发挥减肥水果的功效。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风,也不能操之过急。来试试水果减肥这种健康绿色的减肥方法吧。