【www.jf83.com - 适合经期的6种减肥运动】
儿童肥胖问题无疑让家长们更加担心孩子的健康成长，儿童减肥就成为了肥胖儿童必要之事，儿童肥胖怎么减肥呢？儿童减肥适合做这两种运动，家长们一定要看看！
一、儿童肥胖有何危害
1、高血压、高血脂
肥胖儿童大多数血压偏高，而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去，很容易患高血压和冠心病。
2、血糖升高
肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量试验也出现异常改变，这些都为将来患糖尿病埋下了危险的种子。
3、易诱发脂肪肝
重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
4、易患呼吸道疾病
肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
二、儿童减肥的运动方式
1、健步走
健步运动是一种比较适合儿童减肥的运动方式。刚开始进行健步运动时，第一周，建议走半个小时，健步走三公里。第二周，建议走四十分钟，健步走四公里。第三周，建议走五十分钟，健步走五公里。第四周，建议走一个小时，健步走六公里。以后每天走一个小时，健步走六公里。如果是十岁以下儿童，可适当减少步行量。
2、爬楼梯
爬楼梯也是一种不错的减肥运动，对天气条件的要求不高，不管是下雨天还是下雪天，都能在室内做爬楼梯的运动。大家千万不要小看这种运动，虽然这种运动方式很简单，但是在运动的过程中，消耗的能量是不容小觑的。比如爬十层楼的楼梯，和把一百多斤的物体升高三十米所消耗的能量是等同的，所以通过爬楼梯也是能减肥的。
儿童肥胖怎么减肥？儿童减肥适合做以上这两种运动，家长们一定要积极监督孩子的减肥进程。