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大腿外侧有赘肉的情况下会让人的骨盆屁股看起来很大，有些人的大腿根以下都比较细，但是大腿外侧赘肉多，看起来就会上下比例不协调，显得腿比较短。引起大腿外侧的赘肉的原因有很多，如果想瘦的话还是有方法的，只是要看大家愿不愿意坚持，那么怎么瘦大腿外侧赘肉呢？
瘦大腿外侧赘肉的方法之一：拍打按摩
因为很多人经常坐着，而且由于坐姿的关系，就会影响到大腿外侧堆积脂肪，形成赘肉。大家可以在洗澡的时候对大腿外侧的肉往里拍打并按摩，或者用毛巾热敷腿部之后按摩，热敷是为了促进腿部的血液循环，让拍打按摩的效果更佳。
瘦大腿外侧赘肉的方法之二：骑自行车
骑自行车是现在较流行的减肥方式之一，在骑自行车的过程中，主要是大腿发力，所以骑自行车能够消耗掉大腿外侧的脂肪，从而达到瘦大腿的目的。骑自行车之前要做好热身准备运动，避免骑车过程肌肉拉伤，而且要达到好的效果的话，就需要每天保持足够的骑车量。
瘦大腿外侧赘肉的方法之三：瑜伽
瑜伽比跑步骑车方式，节奏会慢些，但是具有专项瘦身的效果。可以对身体的任一部位进行练习来瘦身，比如大腿赘肉多，就可以做腿部瑜伽的方式来消耗脂肪。现在很多健身房都会有瑜伽的项目，大家也可以通过健身软件自学瑜伽来练习。
现在我们都知道怎么瘦大腿外侧赘肉了，平常还应该养成良好的坐姿，不要翘二郎腿，并且切忌长久保持一个姿势久坐。吃饱饭之后最好先散步或者站立半个小时以上再坐下，否则立马坐下，摄入的热量还未来得及消耗，就会转化成脂肪，堆积在下身各个部位。