【www.jf83.com - 局部减肥小动作】
怎么减肥最快?当然是改变生活习惯。每天只要一分钟就能有效减肥且不反弹。小编接下来就给大家大家介绍1分钟快速减肥方法之习惯篇，掌握这些动作让你保持好身材。无论哪种方法都极其方便简单，1分钟而已，容易实行哦!
☆『1分钟动作减肥』生活习惯篇
自然的引入到生活中去
在超市快速购物1分钟完成
在超市，新品和果子放在醒目的货架上，琳琅满目全是诱惑!
去之前先决定好自己要买的东西。
1分钟就把要买的东西解决，这样便不会买多余的物品了。反之，毫无目的的在超市逛来逛去的，易买很多不需要的东西。所以生活中要多多留心才是。
1分钟放松运动让你更加美丽
每天晚上泡澡!泡澡时发汗，能够给身体排毒，消除体寒，提高基础代谢，消除水肿等等有很多好处，能提高减肥效率。
为了更加有效地利用泡澡时间，试一下1分钟动作减肥操。能够切身的感受到消耗的卡路里在增加哦。通过发汗效果身体更加紧实有feel。
泡澡按摩
·手指包着脚趾左右转动
·按压膝盖，股关节侧腹的淋巴结
·从脚腕到膝盖，从膝盖到大腿根部，自上而下按摩，让废弃物流动
·一只手握着另一只手，捏着按摩
·肚脐周围顺时针按摩
入浴伸展运动促进排毒
·正座臀部向右移动，两胳膊伸向左方，伸展身体侧部曲线(另一侧同样)
·从浴池内部外推，上臂伸展运动
·脚伸直坐好，两手放在浴池边缘上半身左右转动，腰部的伸展运动
泡澡时1分钟观察身体
养成入浴后在镜子前面观察自己体型的习惯。有时候会很难接受现在的自己，但是把握当下才重要不是吗?
每天做，有时间的话，涂抹瘦身膏按摩。
保持这个良好习惯能够有效防止超重。
上下班时间1分钟首提臀术
上下班期间哪怕1分钟时间也能让瘦身成为可能。
“等红灯时”“在站台等候地铁时”“在地铁中乘车站立时”等等这些时候用力收紧臀部保持1分钟。虽然只是1分钟，提臀效果不可小觑。
伏案工作也能完成1分钟驱寒消肿操
有种方案能让伏案工作的你，在小憩之余的1分时间立刻消除寒冷和浮肿。
正坐于椅子上，双手伸向前方，双脚抬起，同时手脚自由晃动，促进血液循环，驱寒消肿，还能换换心情。
会议中1分钟美腿
讲给大家介绍很有用的美腿操——在洽谈或是会议中，在桌子下面能悄悄地做
腿的内部夹个东西，为了不让其下落上腿用力合拢，保持1分钟。不仅能锻炼腿内部肌肉还能够改善o型腿状况，让双腿更加美丽。
怎么减肥最快?其实只要一分钟的动作就能快速享瘦，想要减肥的你，还等什么呢。
小编tips：
肌肉和我们一样很容易犯懒，而快节奏的便利生活正是懒惰症的催化剂。运动不足是下半身发胖的重要诱因。因此，如果能在日常生活中利用一些小动作刺激“偷懒”的下半身肌肉，坚持一段时间，就可以改善体质，帮容易浮肿或堆积脂肪的下半身轻松“减负”！所以，不要偷懒哦，要随时随地动起来！