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根据统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。
1、节食会对身体造成压力:头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。
2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。
3、头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥才不掉头发
既然是因为吃的太少引起的掉头发,通过饮食弥补回去就好。
女性减肥期间,每天至少要保证1200大卡(男性是1500大卡)的热量,其中主食不要少于三个拳头大小,肉食大约3-4根手指头的大小,这个是必须,不能省的。
当然如果你是素食主义者,那么也要注意从植物蛋白,比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
长时间的主食(碳水化合物)+肉食(蛋白质)摄入不足,你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落,抵抗力极差等各种症状。
更闹心的是,即便是你做出了这么大的牺牲,肥肉君也不会轻易和你拜拜,只要你稍微恢复饮食,体重君马上瞬间反弹,脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。
已经掉发了要怎么调理?
已经掉发的朋友,可以试一试以下食疗方案
1、菠菜
菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。
2、坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。
不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。
3、生蚝
牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。
不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
4、海带
想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。
海带泡发后煮熟,加一小把黑芝麻凉拌,就是最佳的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃,还能有效促进排便排毒。
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减肥期间狂掉头发是怎么回事?
减肥期间狂掉头发是怎么回事?
减肥期间狂掉头发是怎么回事?
根据统计显示,与减肥热相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。
1、节食会对身体造成压力:头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。
2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。
3、头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥才不掉头发
既然是因为吃的太少引起的掉头发,通过饮食弥补回去就好。
女性减肥期间,每天至少要保证1200大卡(男性是1500大卡)的热量,其中主食不要少于三个拳头大小,肉食大约3-4根手指头的大小,这个是必须,不能省的。
当然如果你是素食主义者,那么也要注意从植物蛋白,比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
长时间的主食(碳水化合物)+肉食(蛋白质)摄入不足,你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落,抵抗力极差等各种症状。
更闹心的是,即便是你做出了这么大的牺牲,肥肉君也不会轻易和你拜拜,只要你稍微恢复饮食,体重君马上瞬间反弹,脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。
已经掉发的朋友,可以试一试以下食疗方案
1、坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。
2、菠菜
菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。
3、海带
想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。海带泡发后煮熟,加一小把黑芝麻凉拌,就是最佳的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃,还能有效促进排便排毒。
4、生蚝
牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
节食减肥掉头发 减肥要选健康方法
一、节食减肥易掉头发
头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。因此,导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。
1.压力
精神压力大,为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩,造成局部血液循环障碍,进而改变头发生态并造成营养不良,引起头发脱落。专家称当你不开心时,你脱落的头发会比开心时更多,更重要的是,重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。
2.节食减肥
很多人通过节食的方法来减肥,但节食会对身体造成压力,同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。专家建议,有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生,医生会测试你体内的铁元素水平,必要的话会让你补充铁元素。
3.女性更年期
更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是,超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象,头发变得稀疏。更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重,有的症状轻,但是很少有人出现秃块。
二、减肥后掉头发怎么办?
马上停止错误的减肥方法
很多人减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发,从而导致掉头发。专家建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如:瘦肉、蛋类等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。
解决减肥引起的掉头发问题,应补充头发生长所需的营养,多吃以下食物:
1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等,为头发生长提供足够的蛋白质。
2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一,多吃米饭可以缓解脱发的症状。
3.生发食品。适当食用生发食品,如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等,对脱发的治疗有极大的帮助。
中医调养
1.黄芪:黄芪60克,水煎服,每日1次,治疗顽固性斑秃。
2.墨旱莲:鲜墨旱莲捣汁外涂患处,每日3~5次,治疗斑秃。
小孩头发白了怎么办
大人会有白头发,其实小孩子也会有白头发,这就是我们经常所说的少白头。由于身体各方面的原因,比如说遗传或者说后天的因素的影响,都会带来很多的影响。小孩头发白了怎么办,一起来了解一下。
遗传
如果是因为遗传造成的这种情况,其实不用特别担心,因为不会造成明显的不美观。一般情况下其实不用抬去考虑这件事儿,如果觉得白头发不好看的话,那么可以选择染发来进行处理。
后天因素
如果是后天的因素造成的白头发的话,那么最简单的方法就是吃黑芝麻或者说吃一些黑色的食品,比如说黑米还有黑麦等等,也可以吃一些颜色比较深的食品,比如说枸杞子还有紫菜海带等等。
也可以使用一些偏方,比如说使用何首乌加上红枣还有红糖等等,都可以帮助有效滋补头发。具体的做法是使用何首乌的汁液在煮粥的时候作为比用,然后加入新鲜的何首乌的液体,煮熟之后再加入红糖。早晚吃上一次,等到十天之后就可以初见成效。
小孩头发白了怎么办,其实家长也不用过于担心,因为孩子白头发的话,其实是可以进行处理的,通过一段时间之后的变化,头发也黑回来的。对于我们不知道白头发的成因的人,可能会觉得孩子有病。其实少白头随着孩子长大之后就会慢慢消失了,根本不用特别担心。
怎么变成吃不胖的体质 4个好习惯帮你忙
少吃多餐
和苗条的人一起吃饭,明明你还只是刚刚进入状态,准备大干一场的时候,她已经皱着眉头放下了筷子,摸着肚子说自己吃饱了。
但是当你撑得只能在沙发上葛优瘫的时候,却发现她又拿着什么水果开始吃了!
我擦!当初是你说饱了,我才帮你清盘的!
这就是少吃多餐啊,每次吃一点,每天吃几次!可是你只会每次都吃撑,每天吃撑几次,这就是差距了!
吃饭“磨叽”
除了吃不多,很多苗条妹子让人抓狂的一点就是吃饭慢!明明大家的套餐都是一起上来的,但是你已经光盘了,她还只动了四分之一!
可是你不知道的是,当你狼吞虎咽时,你是感觉不到神马叫做饱的!所以你就很可能在没意识到的时候,就已经吃太多了!
所以下次就算分分钟几百万的生意等着你,你也得从容不迫,细嚼慢咽的吃完一顿饭!
吃饭“挑剔”
苗条的妹子吃饭大多有这几个原则:油腻的不吃,看到油重的食物就皱眉头;太甜的不吃,对于她们来说,水果的甜味就已经足够了;蔬菜太少的不吃。
但是却很喜欢吃一些吃起来麻烦,耗时间,又吃不到什么东西的食物:喜欢吃鱼,喜欢啃啃鸡爪鸭脖,白灼虾她一次干掉半盘,单是香辣虾吃两口就不动了。
总之就是挑好的吃,不把身体当垃圾桶,什么好的坏的都往里面塞!
吃饱就收手
如果一起吃自助餐,你会有更深的感触!很多人吃自助是饿着扶墙进,撑得扶墙出。看见隔壁那个苗条的妹子只要半盘子海鲜就打发了,就觉得人家没吃够本,真亏!真傻!
可是瘦的朋友就是有这种自觉,无论多好吃,多昂贵的食物,吃饱了就停下来,绝不多吃一口!
节后瘦身 五个减肥方法帮你忙
放纵饮食的结果就是体重的上升,抓紧趁着放完小长假的空挡来为自己的身体减减重吧,如何减肥?一起看看以下五个超管用的节后减肥方法。
原则1过完节,立刻“消灭”应景零食
春节时家里必定买了一堆应景零食,包括糕饼、瓜子、花生、腰果,乃至汽水、可乐,均属高热量食物,减重的你必须立刻忌口!如果怕丢掉白费,何不分送给邻居小朋友或者是同学、同事们,作好人际关系又能保持身材!
原则2摄取充足的水份,关心新陈代谢
过年时,汽水、可乐总是大口大口的喝,热量累积起来真是吓死人了!年假过后要抓紧戒掉喝含糖饮料的习性,改喝白开水或无糖绿茶吧!除了零热量之外,适时地补充水份,可以关心身体新陈代谢,还能将体内所囤积的毒素排出体外。如此一来,当然变得轻快多了!
原则3三餐定时定量
过年期间由于过度进食,导致无形中将自己的食量变大,所以必须练习自己天天只吃3餐,绝不吃点心或宵夜,并坚守3餐低热量、少糖、少油、少盐、高纤维的饮食。另外,白天人体的新陈代谢率较高,到了晚上逐步降低,若进食太多,轻易造成脂肪囤积。因此,晚餐最好吃清淡一点,尽量以七分饱为最佳。
原则4矫正吃太快的习性
很多人在过年时,因为忙著和家人朋友谈天说地,无自觉地加快了进食的速度,没有细嚼慢咽便吞下肚。进食太快的结果,会不知不觉吃进太多东西,而食物也会无法完全消化,进而轻易造成脂肪囤积,这也就是为何进食较快的人总是比较胖的原因,所以切记要放慢进食的速度。
原则5开始拟定运动计画吧!
从除夕的年夜饭开始,就舒畅地在家大吃大喝,想必平常的运动习性早就丢在一边了吧!趁著还有几天的假期,仍有充份的时间可以实行运动计画,抓紧早起活动活动筋骨,不要再做懒惰虫啦!天天最好能运动30分钟以上,而每周最少3次。慢跑、呼拉圈、跳绳或是肌力运动等,只要能持之以恒,相信很快就能甩掉过年期间所增加的体重啦!
闪电身材如何造 小窍门帮你忙
导语:胖女生无论走到哪里总要被别人指指点点或是嘲笑讽刺,你是否无数次发誓自己要瘦成一道闪电?然而似乎肥胖就是缠上你怎么都赶不走,看着身边拥有闪电身材的女生,你还在羡慕嫉妒恨吗?中国本网站小编教你打造闪电身材的小窍门,帮助你抓住生活细节成功瘦身。
饮食篇:高热饮食分开吃
吃蛋糕一定要喝一杯奶茶,吃汉堡包一定要喝一罐可乐,就连吃个白面包都要沾一些炼乳和美乃滋,习惯把热量很高的食物堆积在一起吃你怎么能不发胖?一口吃不成胖子,但是吃很多口就不一定了。记住如果要吃高热食物,一定一次只能吃一种,而且也绝对不能当成主食吃,分量一定要严格控制。
饮食篇:垃圾食品不要吃
一包方便面、一块炸鸡、一包薯条、一桶薯片,这些油炸和烘焙的垃圾食品,也被称为精细碳水化合物,不仅热量高而且会破坏你的循环代谢。不要再说偶尔吃一点无伤大雅的话,自欺欺人最终只会让脂肪越积越厚。只要是油炸、烧烤、烘焙类的食品,在你减肥控热期间一定要坚决拒绝。
运动篇:强度过大不易瘦
很多女生认为运动就是要大量出汗或是很长时间的锻炼才能达到瘦身效果,其实这种高强度运动对普通人来说不仅瘦身效果不佳,而且还会损伤肌肉和神经。你既然不是一天胖起来的,自然也不可能靠一两天的运动瘦下去,运动减肥靠的是长期坚持,就算你每天只运动半小时,坚持2-3个月同样能有很好的瘦身效果。
运动篇:局部不如全身运动
有些女生的肥胖只集中在某一些特殊部位,比如腰腹、腿部或手臂,因此局部的减肥锻炼可能是你们优先选择的项目。然而人体是一个整体,运动能燃烧脂肪是一个方面,更重要的是能加速全身新陈代谢,让你在减肥之后不再因为热量堆积而引发肥胖。尽管你是局部肥胖,但如果能做全身运动,相信你会瘦得更全面更健康。
睡眠篇:生物钟一定要保持
一到周末和节假日就变成瞌睡虫,干脆一天睡到晚的习惯是不是你有的?生物钟是人体习惯了正常作息之后固有的,就算是休息日睡眠时间也不应该超过10个小时,而且最好按照平时习惯入睡起床,因为生物钟被打乱随之而来的就是代谢和循环紊乱,这可是引发肥胖的根源。
睡眠篇:不要改变睡眠习惯
白天睡得太多所以晚上很晚都不睡觉,或者晚上睡得太少白天来补觉,就算失眠了睡不着也要强迫自己躺在床上。这些强迫改变睡眠习惯的做法是很不正确的,颠倒黑白睡眠时间更是破坏新陈代谢率的罪魁祸首,如果你想变瘦,那千万不要熬夜,如果减肥期间失眠严重,应该多吃一些助眠食物,实在睡不着就起来看书或工作,不要强迫自己数字和。
睡前很饿怎么办?8种减肥食物好吃不发胖
胡萝卜
胡萝卜很轻易让你有饱腹感,它不止能非常神秘的不会让你发胖,还能关心减重。胡萝卜富含维他命和抗氧化成分,你的皮肤也会受益。
辣椒
辣椒因为含有有发热功效的辣椒素,被证实可以关心操作食欲和增加心跳,还可以燃烧卡路里。辣椒也富含丰富的维生素,红胡椒非常好。
蓝莓
用一杯蓝莓作为宵夜,因为它们才80卡路里,并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分,让你的皮肤更光滑,蓝莓会让你有饱足感,而且还能把这种感觉连续很久,这就是双赢。
白软干酪
cottagecheese是由脱脂凝乳制成的松软干酪,也叫农家鲜干酪,它富含蛋白质、钙质,是减肥人士非常好的零食挑选。挑选cottagecheese搭配蓝莓和杏仁一起,是任何时间都可以享用的,哪怕是深夜或者凌晨。
未加工的无盐杏仁
挑选没有加工过的、无盐的杏仁作为零食,它富含蛋白质,还有对你有益的脂肪。远离任何烘烤过的、咸的或者有调味料的杏仁产品,因为那些添加剂轻易导致肥胖或水肿。挑选最接近食物本源状态的未加工杏仁,并且每次不要超过15颗。
芹菜
你有没有外传过,吃芹菜消耗的卡路里就比吃进去的芹菜的卡路里还要高?这并非谣言,因为芹菜大部分由水分和纤维组成,比起其他事物,多吃芹菜会令你的身体会感觉更轻快。如果你并没有很爱芹菜,那就蘸一层天然无盐的花生酱来增加一些口感吧。
水煮蛋
用水将一些鸡蛋煮熟然后放在冰箱里,就是一周里简单的零食。鸡蛋含有高蛋白和有益的脂肪,并且。每次一颗,既能补充蛋白质,还不会长胖。
低脂酸奶
酸奶是对身体非常有益的食物,它可以平稳你肠道里的菌群,关心消化。想要享受酸奶又不长胖,那就挑选不添加水果或其他成分,并且无糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能让你摄入更多的糖,晚上停留在你的胃里,让你变胖。当然,我们建议你挑选低脂而不是脱脂,因为当所有天然的脂肪都从酸奶中被拿掉,酸奶的口感就变得不像酸奶,所以厂家需要增加别的添加剂来保证脱脂酸奶的口感,而那些添加剂对你的身体并无好处。
水肿怎么办 「消水肿」必吃的3种食物
很多女生都有水肿的困扰,水肿的时候,可能不能用一般的减肥法,这样可是没有效果的。除了平时可以多做按摩与运动之外,如果再搭配上食补,那么更容易解决掉水肿问题,像是艺人隋棠,利用红豆水解决水肿,一共瘦了4公斤。但是除了红豆外,还有哪些东西可以解决水肿呢?
1.黄瓜、冬瓜:少女时代各个拥有纤细美腿,原来秘密武器就是靠黄瓜。平时她们会吃黄瓜来解决水肿的下半身,才得以拥有如此曼妙的身材。黄瓜热量低、拥有丰富的维他命C,能够改善便祕,解决水肿。冬瓜内含大量水分,具有利尿与消水肿的食疗效果,是减肥时不可或缺的食材。
2.海带、香菇:很多人都知道,韩国女生各个身材一个比一个还要纤细,跟她们常吃海带有很大的关係。海带热量非常低,内含丰富的纤维质与胶质,吃下肚后会产生饱足感,是减肥或是水肿时最好的食材。香菇的热量低,却拥有高蛋白质,膳食纤维甚至比白菜要来得高。
3.香蕉、西瓜:除了黄瓜是美腿食材之外,香蕉也是美腿者必吃的水果之一。香蕉拥有丰富的膳食纤维,吃下肚后会让身体产生饱足感,并且能够加速身体的代谢,达到瘦身的食疗效果。西瓜与冬瓜的效果类似,都具有利尿的作用,对消水肿有很好的效果,但要注意的是,西瓜热量较高,建议一天不可超过两片。
除此之外,饮品类也有不错的选择,像是黑咖啡与玉米鬚茶,都是消水肿时非常好的小助手。黑咖啡中含有咖啡因,能够促进身体的新陈代谢,而玉米鬚茶也有类似的功效,都是水肿时必喝的饮品。不过要注意的是,因为黑咖啡内含咖啡因,建议不可饮用过量。
减肥睡前很饿怎么办?吃5种食物不发胖
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆牛奶
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。只要你将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用,就能让你睡眠更好,还不长胖哦。
如果你想睡前吃点东西的话,不妨试试小编给你推荐这五款减肥食物吧,不仅让你更好睡眠,还能让你无惧长胖的困扰。