局部减肥。
1. 下半身肥胖怎么瘦
(1)不要久坐：要想达到瘦下半身的效果就需要进行运动不要经常坐着不活动，这样会导致腿部以及腰腹部堆积脂肪造成下半身肥胖，所以平时可以多走动走动尤其是在饭后一点不要立马坐下或者是躺着这样很不利于身体进行消化，可以在饭后站一会或者是溜达一下这样可以帮助身体进行消化而且也可以达到很好的防止下半身脂肪堆积的效果。
(2)控制饮食：要想防止身体内部的脂肪堆积那么控制饮食也是很重要的，尽量食用一些好消化而且热量不会很高的食物，像一些容易造成脂肪堆积的高热量炸物或者是饮料都要进行适量的摄入。
(3)进行身体按摩：给身体进行按摩也是一种很好的可以帮助达到减肥效果的方法，而且通过按摩还可以让身体可以放松缓解精神压力和不适。在进行身体按摩的过程中还可以让全身的血液循环都变得更加流畅，提高了身体内部的新陈代谢能力从而很好的达到帮助身体进行减肥的效果，尤其是在腿部有着很多种穴位，按摩这些穴位可以很好的达到帮助腿部放松以及瘦腿的效果。
(4)通过走路瘦腿：很简单的一种可以帮助进行瘦腿的方法就是通过走路进行瘦腿，尤其是对于女生来讲正确的走路方式也是可以帮助身体达到很好的瘦腿效果的，在平时走路时不要拖着地面走而是要将脚抬起来将步伐迈的大一些，这样才能给腿部造成压力让体内的脂肪进行燃烧而且步伐迈大一些也可以很好的对肌肉进行拉伸从而达到很好的消除腿部脂肪的效果。
2. 瘦下半身可以做什么运动
(1)高抬腿运动：要想达到很好的瘦下半身的效果就需要对下半身进行运动和锻炼这样才可以很好的达到燃烧身体内部脂肪以及消耗身体热量的作用。这款高抬腿运动是专门针对腿部减脂的运动方式，通过腿部的抬腿运动可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿效果。
(2)空中自行车：蹬空中自行车也是一种很好的可以对腿部脂肪进行燃烧的方法，而且操作起来也很方便简单，只需要在晚上睡觉之前平躺在床上然后将两腿向空中伸直然后模仿着蹬自行车的动作进行腿部运动就可以了，这样可以很好的帮助腿部肌肉进行活动和锻炼从而达到很好的瘦腿效果。
(3)仰卧起坐：如果是想要达到减除腰腹部脂肪的效果的话就可以进行仰卧起坐的运动，仰卧起坐是利用腹部的力量进行锻炼，所以可以很好的对腰腹部的脂肪进行燃烧从而达到很好的瘦腹效果，在进行仰卧起坐这个运动时需要注意的就是要利用腰部力量起来这样才能很好的达到锻炼腹部力量的效果。