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芙蓉姐姐再掀搜索小高潮，这回因为芙蓉姐姐征婚事件可引来了不少围观的网友，大伙儿都起着哄让王思聪来娶呢。说起芙蓉姐姐最最了不起的还是她瘦身的成功。那么就让小编为您揭秘芙蓉姐姐如何瘦身的减肥秘籍，同时也了解下芙蓉姐姐的个人资料吧。
芙蓉姐姐资料近况：
中文名：史恒侠
外文名：Shi Hengxia
别 名：芙蓉姐姐、林可
国 籍：中华人民共和国
民 族：汉族
出生地：陕西省咸阳市武功县
出生日期：1977年7月19日
职 业：网络名人
毕业院校：陕西工学院机械系
代表作品：《A面B面》
主要成就：创办了火冰可儿塑身舞蹈协会
血 型：O型
芙蓉姐姐，其人最早出现在水木清华、北大未名和MOP网站上。之前是清华考研大军中的一员，从2003年底开始芙蓉姐姐以混迹清华、北大的边缘人身份在北大未名论坛、水木清华BBS发贴，尤其在2004年开始在水木清华BBS发表大量照片。芙蓉姐姐因此受到大量网友的揶揄和嘲讽，进而出名。名人效应迅速被网络扩散放大，进而被平面媒体炒作。
“芙蓉姐姐”这个称呼的来历是她最早在水木清华BBS发表个人照片的时候所用的昵称是“清水出芙蓉，天然去雕饰”，被网友给予这一称号。芙蓉姐姐之所以称自己为芙蓉，自认为从出道至今(即2013年)一直是个冰清玉洁的女孩，也是有出淤泥而不染的用意。
由于有心人介入帮其进行商业化操作，芙蓉姐姐从原来的网络秀走向网络媒体，先是接拍了网络短剧《打劫》，随后又入围某演员角色海选，这使得她逐步走近娱乐圈。
芙蓉姐姐减肥秘密——跳舞
芙蓉姐姐其实是专业的减肥塑身舞蹈老师，不过走红时放任自流，没注意控制饮食，就这样变得很胖。
最近芙蓉姐姐变瘦了，原来是她正在为自己的演唱会做准备。现在提到身材，人鱼线、马甲线可是流行。芙蓉姐姐也在赶潮流，决定在自己的演唱会上秀出六块腹肌，1月初就发了博客表态要减掉小肚腩秀出腹肌。
以下是引用自芙蓉姐姐年初的博文：
我的腹肌不是减肥减出来的，是跳舞跳出来的。
也许你要问，这是多大的力度的舞蹈啊，连腹肌都能练出来。哈哈，我的辛苦你当然看不到，我拼命的时候，是偷偷进行的。我跳古典舞，民族舞，爵士街舞和肚皮舞，还跳健美操和搏击操，总是端着优雅举止的我，也有一颗狂放不羁的心。累了，倦了，烦了的时候我就跳舞。
男人的腹肌是八块，我的只有六块，而且冬天变胖的时候就一块块减少，最后就变成一整块的小肚腩啦。
练歌的时候老师总是说，吸气要足，腰部要会用劲。从05年开始学习正规的声乐，我的6块腹肌练出来，是不是唱歌也有一块的功劳呢。
芙蓉姐姐的减肥路其实早在好几年前就开始了。在2010年的时候，芙蓉姐姐就成功减掉30多斤的肉肉，体重从135斤回到100斤以内。
网传芙蓉姐姐减肥的动机，其实就是当年她与凤姐、日本女优苍井空同台，受到了众人的嘲弄，激发了当时135斤的芙蓉姐姐减肥念头。那日之后，芙蓉姐姐就开始了自己的减肥计划，一时间芙蓉姐姐就像人间蒸发了一样，外界没有她的一丝消息。
由于芙蓉姐姐的出众实力和不懈努力，让自己从原来的网络秀走向网络媒体，理所当然的平面、电视等传统媒体也开始关注。让芙蓉姐姐从网上烧到了大众的现实生活中，一时之间街知巷闻。大大小小的公司、媒体也开始和其接触，这使得她逐步走近娱乐圈，她参加各种商业活动，出场费在二十万元人民币以上。
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有效的懒人减肥法 芙蓉姐姐教你减赘肉
芙蓉姐姐把自己减肥后的街拍图一上传到网上，就引起了不小的轰动，之后很多很多朋友都在找芙蓉姐姐最有效的懒人减肥法，根据芙蓉姐姐的经纪人透露，芙蓉姐姐的减肥法是她自己创造的。
一幅芙蓉姐姐的街拍图令很多朋友们大呼伤不起伤不起啊，有读者惊呼：这么瘦了啊!之后很多很多朋友都在找芙蓉姐姐最有效的懒人减肥法，有资料说她是靠抽脂瘦下来的，根据芙蓉姐姐的经纪人透露，芙蓉姐姐的减肥法是她自己创造的，下面就一起来看看芙蓉的减肥法是怎么样的吧!
芙蓉姐姐最有效的懒人减肥法
一幅芙蓉姐姐的街拍图令读者惊呼：这么瘦了啊!，次日芙蓉姐姐又在微博中透露，减肥后的自己俨然被年轻时的巩俐或章子怡附体，这让她很苦恼。
据经纪人介绍，芙蓉姐姐去健身房狂练，把胸减没了，芙蓉姐姐的减肥操是自创而成。她曾尝试去健身房，连续三个月强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操什么都做，结果只瘦了10斤，而且令她骄傲的胸几乎完全没了，膝盖还累出问题了。经纪人称，芙蓉姐姐很后悔，就想起靠自己的方法减肥。85斤不是她的最终目标，她希望自己苗条而丰满，每一个曲线都完美得令人艳羡，这些完美曲线组成完美身材。至于这件艺术品最终是多少斤，这并不重要。
减肥很辛苦，可芙蓉十分鄙视节食和吃减肥药的人。为让自己减肥有效果，她每天督促自己坚持下去的方法就是：每天记录体重。人们需要一个减肥女神，于是我出现。芙蓉在博客里称。
芙蓉姐姐最有效的懒人减肥法
很多网友惊讶不已：连芙蓉都瘦了，你好意思继续胖下去吗?芙蓉却想对这些女孩说：对于瘦身，健康就好。美和胖瘦无关，而是由内而外散发出来的自信和气质。下面就是芙蓉姐姐告诉大家的最有效的懒人减肥法：
不摄进咖啡因：含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。
天天睡足8小时：大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲惫，排出体内毒素。假如你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出往，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
睡眠时间要规律：根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
小姐姐们该吃什么来瘦脸呢？
吃什么可以瘦脸
豆苗
豆苗是生活中一种常见的蔬菜，营养价值丰富，除此以外它还有一个最令人心动的功效，那就是可以帮助瘦脸。豆苗当中含有丰富的钾元素，而钾元素可以很好的帮助瘦脸，除此以外豆苗相比于其他蔬菜更加不易咀嚼，而这也使得在吃豆苗的时候能够让脸部的肌肉得到充分的锻炼，从而达到很好的瘦脸效果。
鸡肉
很多人应该都知道健身的人偏爱食用鸡肉，这是因为鸡肉含有丰富的维生素C以及蛋白质，并且鸡肉的脂肪含量在所有的肉类中算是比较低的了，因此食用鸡肉不用担心长胖。不过需要注意的是鸡皮中含有大量的脂肪，所有在吃鸡肉的时候最好不要食用鸡皮，另外鸡胸肉是所有的部位中最适合减肥的。最好吃鸡肉减肥要注意的一点就是鸡肉的烹饪法方式，想煎和炸这种高油脂的处理方式就应该摒弃，而最好的减肥食用方式莫过于水煮鸡肉。
坚果
坚果也是瘦脸食材的不二选择，市面上坚果的种类很丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择，这个没有特殊的要求。坚果可以瘦脸主要是因为它难以咀嚼，这样就可以有效地强健脸部的肌纤维，使脸部的肌肉变得紧致从而达到视觉上的瘦脸效果，不过需要注意的一点是坚果是一种热量、油脂含量都很高的食物，并且营养价值丰富，因此在瘦脸的时候千万不能多吃，否则有长胖的风险。
肌肉结实的怎么减肥呢？
很多的朋友会长时间的坚持进行运动，但是由于在运动的过程当中一些不合理的方式会使得身体上的肌肉变得更加紧实，给减肥带来更大的难度。对于身体肌肉比较紧实的女性朋友，在减肥的时候最好是能够在专业人士的指导之下，来选择一些合适的方法放松肌肉帮助减肥。
减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。想跑步减肥怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌。
如何运动减肥又不长肌肉：合理分配运动量和变换运动方式
如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳)，每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。夏华指出，塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。
给自己开小灶体形更完美
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽减肥，这些都是能够塑身的好运动。
如何运动减肥又不长肌肉：跑步减肥要注意方式方法
在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。
减肥不仅仅需要通过运动来实现，平时在饮食方面应该要有所控制，尽量可以多吃一些低脂肪低热量的食物，对于含糖量比较高的食物也应该要控制，以免大量的糖分在进入人体后，通过代谢而形成大量的脂肪影响到减肥效果。
减肥辟谷怎么做的呢？
初次辟谷的时间不宜太长，一般3-5天效果最好。
先采纳短期辟谷，并且天天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，慢慢增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。
初次辟谷的道友们在辟谷前第一食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所关心的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3—5天为最佳，到时候若感觉优良信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。
初次辟谷的正确方法
第一步：虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。
第二步：排除任何加工类食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物——用水清洗，然后将其撕成片。再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。
第三步：逐步转变为只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出残余)的方法。最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐步地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。挑选这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。
第一次辟谷要注重什么
方法要正确
辟谷养生与饥饿有实质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，汲取能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，轻易出现不良反应。要是自己在家辟谷，一定要注重方法。
不可操之过急
辟谷养生，应该按部就班，不可操之过急，要依据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐步提高的，要确定辟谷养生的时间长短要螳臂当车，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
三天后防止下蹲
辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量防止长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要防止，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
肌肉型的女生怎么减肥呢
女生最看重的就是自己的外部形象，每天都在嚷着要进行减肥，但是很多女性朋友都不能付诸实践，所以我们是要下定决心去做一件事才能够真正的达到减肥的效果，想必很多人对于肌肉型的女生怎么减肥呢的内容还不是很了解，肌肉型的女生的减肥方法是不同于普通女生的。
饭后运动30分钟，减肥最有效。
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
饭后运动30分钟运动推荐一：
整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！
对于肌肉型的女生怎么减肥呢的方法最主要的就是要遏制我们的食欲，很多时候我们吃过多的食物，只是因为我们产生了一些负面情绪，控制好自己的情绪能够帮助我们合理搭配好自己的饮食，在生活中一定不要养成暴饮暴食的习惯。
怎么泡澡减肥呢
现在泡澡成了一个比较时尚的事情，很多人都会选择在晚上或者闲暇的时候泡个澡，但是很多减肥的人又说，其实通过泡澡可以减肥呢，可是泡澡和减肥有什么联系吗？减肥应该是通过饮食和运动来控制的吧，泡澡还会有效果吗？想知道怎么回事吗？那么怎么泡澡减肥呢？我们一起来了解看看。
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡吧！
这时泡澡的水温要更高， 42度左右最好， 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！
因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯！记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔！
下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的！此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟，促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！
泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟，重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环。
对于怎么泡澡减肥这个问题，我们就有了了解，看了这些内容我们心里就比较清楚了，减肥还是应该要选择适合自己的方法才对，再加上持之以恒，这样减肥才会有效果，当然不能够选择过激的减肥方式，要选择健康的，这样对我们的身体才会有帮助。