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一直减肥却瘦不下来,可能是你体内的湿气太重了,导致整个人看起来很臃肿。怎样祛湿最有效呢?这里介绍一套红豆薏米快速减肥法,具有祛湿消肿的功效。
红豆薏米的减肥原理:
红豆薏米的作用在于可以祛湿,红豆和薏米都是祛湿的佳品,两者搭配相得益彰,效果更佳,红豆薏米能消肿并且能排毒,红豆薏米里面含有丰富的纤维素,所以能有效减肥。
红豆、薏米都是排毒圣品,赤小豆味甘、酸,性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。
薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现代人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。
在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。
红豆薏米的花样做法:
红豆薏米粥:
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我们可以在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。
红豆薏米汤:
原料:红豆适量,薏米是红豆用量的2到3倍,蜂蜜或红糖少许
做法:
1。红豆洗净,温水泡3-4小时。
2。薏米洗净与红豆一起下锅,大火煮开,然后转至小火慢炖40分钟左右。
3。到薏米和红豆软烂,加入适量蜂蜜,即可起锅。
功效:薏米红豆汤非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,既可以当茶喝,也可以当饭吃。薏米红豆汤具有良好的减肥功效,不仅能快速减肥,更可以调理身体。
饮用时段:至少吃两个星期,每日餐后必喝。
红豆薏米豆浆:
原料:黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜
做法:
1。将黄豆、红豆浸泡6-16小时后。
2。黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中。
3。加入适量水打成豆浆,可按个人口味加入适量蜂蜜。
功效:红豆和薏米都具有利水去肿的功效,对长期坐在办公室的MM来说,多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题,促进身体的血液循环。
不过红豆薏米偏寒凉,体质偏寒或者处于经期中的女性谨慎食用。
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女性想要减肥祛湿,就要喝健脾祛湿茶
现在的天气,无论是北方和南方都比较奇怪的,因为动不动就会下雨,没有一点点预兆,下雨潮湿就算了,雨后太阳依旧是非常的毒辣,整个大自然的温度都是可以蒸鸡蛋似的,连小编都觉得现在是在做桑拿,有时候真的感觉自己快要被蒸熟了。
那么这时候人该喝点什么好呢?是冰镇的冷饮吗?虽说冷饮可以帮助人解一时之快,但是也会导致人体湿气过重,特别是胖子就会变得更加的胖了,其实这时候人最好的就是喝健脾祛湿茶了。
至于小编所理解的祛湿气,不过就是祛除身体里面多余的水分,进行温暖人体的脾胃,使得它运化变好,因此那些湿气便可以通过运化、代谢作用排泄到机体外面。大家要知道,只有我们人体的脾胃不再受到湿气的困扰,便可以很好的进行运化工作,生出好的气血,就能很好的滋养人的身体,继续进行代谢的作用,从而人的身体才会变瘦。
实话,我们人变瘦,只不过是一个自然的结果罢了,而我们真正要做的便是祛湿健脾,因为只有祛湿了,那么我们的身体才会健康。
大家要知道,我们人体的脾胃是健康的后天之本,并且也是身体里面五脏六腑化生的源头,所以说若我们人体的脾胃虚弱的话,那么就生不出很好的气血,我们的身体器官便得不到气血的滋养,就会导致机体出现虚损状况。
至于寒湿的话,其实是人把湿气和寒气合并起来的统称;而湿气与热气在一起的话,人便会将其称为湿热;而若是湿气与风在一起的话,那便会称之为风湿;至于湿气与暑气在一起的话,便是暑湿了。大家要知道,湿邪就是疾病的温床,所以人必须要化除它。
自制红豆薏米粥 消肿燃脂效果很赞
容易水肿的朋友们吃红豆薏米粥很好。
红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。
建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。
冬季胖子减肥先祛湿
相信不少胖子听过这样的话:你脂肪厚,抗冻,不怕冷。但是实际上,很多胖子在冬天都是手脚冰凉,多穿衣服四肢也不暖,每次降温都比别人敏感怕冷,这是怎么回事为何冬天来了,肥肉却不能抵御风寒呢?因为你体内湿气重,肥胖都因湿气滞留体内!
湿气重
体内湿气重的表现有很多,如舌苔白腻、大便溏黏难冲等,而肥胖和怕冷也是其中典型的两个。由于喜欢吃冰饮、不爱运动出汗少、常年处于潮湿环境等,很多人都存在湿气重问题,湿气重会导致肥胖和四肢怕冷,祛湿可解决这一切!
槐米薏仁茶
取芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。煎水饮用,坚持7天可见效。
但想要彻底祛除身体湿气要坚持饮用,没有时间煎煮,或嫌麻烦的,可冲泡袋泡茶,效果一样,看个人选择!
采用的都是常见的趋祛湿食材,搭配使用,相辅相成,对祛湿、减肥和治疗手脚冰冷效果很好。体内湿气重,会诱发慢性病、如妇科炎症、脚气以及关节炎等,要注意调理。祛湿改善手脚冰冷需要一段时间,如果你已经饱受脚冷之苦,可先试试以下3个泡脚方,先治治表!
女性朋友的话在冬季需要根据祛湿来进行减肥,主要是要控制好身体的温度,如果身体温度太低的话,不但容易伤害到身体,还容易对健康造成危害。
想要减肥必须先祛湿
人之为什么会长胖?长胖不是因为我们的消化吸收能力太强,而是因为消化吸收能力太弱!中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”,其含义显而易见,就是能吃而不能消化。
脾担任着加工、存储、调度、运输食物的职责,同样的,胃也是消化食物的主要场所,所以人之所以长胖,往往就是脾胃出问题了。
脾胃功能正常,产生的便是营养物质,会被传送到全身,然后消耗掉。脾胃若不正常,产生的就是半成品的营养物质了,中医称之为“痰湿”。
“痰湿”不但会妨碍气血运行,而且还会干扰人体正常代谢,如果停聚于身体某处,时间一长,也就造成了局部肥胖的情况。而艾灸能帮助气血运行,祛除体内“痰湿”,并且从整体上对身体调理,让脾胃功能恢复正常,消灭脂肪和赘肉。
所以节食是减肥最大的误区!堆积在体内的痰湿和淤血是不会自行分解并排出的,而是需要更多的气血、更强的能量,才能将顽固的痰湿分解成可以被血液带走的碎末或液体。
我们用艾灸减肥,除了在日常艾灸调脾胃的穴位之余,还要敞开肚子吃!因为把气血补足了,才有力气来分解痰湿、运化脂肪!
故而我们说艾灸是最幸福的减肥方式,洋溢着满满的“幸福感”,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长。在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升。
看着体重秤上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量。而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了、气力增强了,应该恭喜自己了。
女性夏季减肥不妨先祛湿
减肥是女人永久的话题!不管是你是来自山城重庆,还是其他都邑,只要一聊“减肥”,几个彼此生疏的女人,立马有了共同语言!
但在减肥这条路上,不少女性都遭遇过这样的尴尬:试过饿肚子节食,每日走1万步,跑步1千米…尽管试过各种方法,可就是没见掉一斤肉。有时还有越减越肥的趋势!
为何会出现这种情况呢?其实,这或许并不是你不够努力,可能是体内的湿气太重,湿气使水液滞留在体内,造成发福、臃肿,影响了减肥计划。
★如何辩认体内是否有湿?请对号入座
怎么才能辩认自己体内有湿?女性在生活中可以通过身体的症状来发觉湿气。
1.头发和脸部爱出油;
2.有口臭,身体有怪味;
3.总觉得累,不想说话,注重力不集中;
4.大便很臭,而且黏黏的很难冲洁净;
5.耳朵里面潮湿;
6.有小肚子,经常觉得肚子胀气,四肢浮肿;
7.睡觉打呼噜,痰多,咳嗽,轻易留口水;
8.眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹;
9.脸色苍白或暗黄;
10.头发粗糙,掉头发厉害。
★夏季“防湿”需改掉这些坏习惯
许多女性都有湿气重的问题,夏天更为突出。中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。
日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重,如洗头后头发没干就睡觉、运动后立刻洗澡、长期处于湿热的环境平平都会导致湿气重。
同时,夏天大家图凉快,喜爱吃冷饮,吹空调,造成“阳气未宣发,反而在体表生出寒气”。有些女性夏天衣着单薄,不注重保暖,也易遭受湿邪的侵害。
★有用祛湿试试这这么做
运动排汗
天天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
均衡饮食戒烟戒酒
平常饮食要少盐,清淡适量,关心肾排水,同时要戒烟戒酒。
远离潮湿的环境
日常生活最好减少显露在潮湿环境中,不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,轻易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上。另外,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服。
吃祛湿食物:推举薏米红小豆粥
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
只要动这里 祛湿减肥很简单
只要动这里祛湿减肥很简单,哪到底是什么呢?小编今天为大家分享的这位因为练太极桩功不仅减了肥,还祛除了体内湿气。练太极桩功能强身健体,对女性起着调理的作用。
我是一个160斤的胖子并且打算要孩子,年龄已过30,心里很着急,再加上家里给的压力,所以没办法看过很多中医,都是从祛湿开始,但是一旦祛湿被告知要吃中药3个月之后再要孩子,就这样3个月又3个月,就是这样耽误了不少的备孕时间。
几乎快要崩溃放弃时,机缘巧合,在公园看到有几位在练习太极的师兄,很投入,我很着迷,坐在椅子上欣赏他们打的一招一式的时候,其中一个师兄对我说,你这身体还是也来练练吧,别吃中药了,我半信半疑,先免费试了一节课。
练太极桩功对腿部的要求很高,经常练习起到瘦腿的功效,太极桩功中的转腰运动能祛除肝火。
师傅先教的是站桩,屈腿,立身中正,面带微笑,但是真的很难坚持,也很难微笑的,因为我是在把腿屈了很大的弯度,大腿才开始抖动的,才坚持了一会,腿和膝盖就受不了了,但是起身做了放松动作后,觉得腿脚非常轻松,之后学了”吼”的动作后。
气管就持续在咳嗽并且一直有痰,胸部有很堵的感觉,我个人浅薄理解,这种痰湿如果不经过这种运动锻炼是很难咳出来的。
因为这是自己的身体给自己治病,是别人给你按摩,吃药达不到的意外效果,并且纯绿色,这种感受,让我非常喜欢站桩,每次到了练习的场地,我总是能很快找到我的极点,其实这个太极的极点,真正是身体本身告诉自己的。
练太极桩功好处非常多,修炼太极拳贵在坚持,长期坚持不仅能强健身体,还能达到益寿延年的作用。
在随着身体慢慢开始抖动,从大腿到小腿肚子再到脚,再从脚一直扎到地下,像是脚扎了根,脚很麻,很热,身体上的火,尤其是肝火也就这样从脚下跑掉了吧?站桩要数自己的心跳108下,每次在快要数到108下的时候。
我的身体总有变化,有一次印象很深的是从膝盖旁边散寒气,一股子一股子的,非常神奇,这是按摩,蒸桑拿都无法散出去的寒气。
站桩接下来的几天,即使没有练习的时候,感觉气管总有痰,都是黄色的粘痰,想想,这些应该就是病根吧?直到10月份,我感觉我的胸腔发声已经洪亮多了,并且觉得胸腔清澈很多。
接下来的几次站桩抖动,浑身上下,从肚皮,腋窝下,屁股,后背每次抖动完都会很痒很想挠,问过师傅说是身上湿气重,身体里的正气已经调动出来,并且极力想把这些湿气(异己)排除出去。
我的湿气在我的身体里呆不下去了,很强烈的痒的感觉后,肚皮,腋窝,屁股,后背这些地方都会很红,而且有明显缩回去的感觉,用皮尺量了一次,体重没有明显变化,但是围度小了,我的身型在缩缩缩。
接下来的几次练习,是一些基本的垫脚尖—这是排除宿便的很好练习方法,我屡试不爽,貌似151号小霍有一次在垫脚尖练习后,也跑去了厕所,随后我的小肚子小了一圈,很明显。
希望接下来的动作,让我的身体有更深刻的体会,我喜欢这个感觉,非常痴迷。
太极拳减肥科学依据
1练习太极拳瘦身减肥,提高呼吸系统功能,使人体脂肪增加,肌肉力量减弱,成为不少人的心患和负担。
2练太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥,而且能增强体质,同时也降脂减体重,使身上的桔皮肉消失,原来鼓起的腹部脂肪也消退了。
3肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。
4太极拳运动能减肥,是因为太极拳活动不剧烈,可运动时间长,采用深而慢的腹式呼吸法。
5太极拳是有氧状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。
薏米红豆粥 排水健脾又瘦身
导读:现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。薏米红豆粥,能让你1个月瘦5斤,尤其对水肿女性有用。
薏米红豆粥让网友1月减掉5斤
由于工作原因,我一整天的时间都坐在电脑前面,早上8:00上班,一直忙到12:00,下午2:00一5:00,眼看着小肚子越来越明显,心也越来越着急,挨饿减肥吧,自己又控制不了,少吃一点都不行;以前也吃过减肥药,可是反弹,真的是一点办法也没有。
那怎么办呢?有一次,当中医的舅舅来我家看我妈,我问他有什么中药可以减肥的吗?他你用薏米加红豆煮粥喝。薏米,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。
第二天我便买来薏米和红豆,一起煮粥喝,我是每天都喝,主食和平时一样。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:一是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用去熬。
薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发粘发稠,总是底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候,水放得很多,这些汤可能就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃,如果觉得口感不太好,可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝,又能当饭吃吗?
结果一个月下来,体重真的轻了,足足有5斤,皮肤也变得又亮又白。薏米红豆汤不仅能减肥,还能美容而且也不例外不伤身体,真的管用。
还有一个要提的,就是那种容易水肿的MM们这个粥最好不过了,本人就是了,还有俺上半身是很瘦的那种,瘦得骨头都出来了(不过手也有点粗)。就是下半身特别胖,所谓大象腿了,肉很软的那种。希望这个粥能给同样症状的MM有帮助。
红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
大红豆减肥法
“大红豆”减肥食谱
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚。
提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但为了省事,也可以每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
“大红豆”减肥日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。