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现在很多人因为平时不注意生活饮食的习惯,所以导致自己变得越来越肥胖。看着身上的肉在不断的增多,自己好看的衣服都穿不下去,这样就会非常的着急,所以就想各种办法来进行减肥,其实在一减肥的时候,饮食上也是非常重要的。比如可以吃一些家常类的粥,下面我们一起了解下家常瘦身粥都有哪些!
家常瘦身粥都有哪些一:蔬菜瘦肉粥,在平时煮粥的时候,可以放上一些蔬菜,比如菠菜加上瘦肉放上一些小米来进行煮粥是非常不错的,不仅有丰富的营养价值,而且还没有太高的脂肪,这样能达到不错的瘦身作用,尤其是在早晨的时候,吃粥是非常不错的,还有一定的养胃效果。
家常瘦身粥都有哪些二:小米瘦肉粥,小米瘦肉粥是非常常见的一种粥类,这种粥对于胃有非常大的好处,所以在早餐的时候可以选择喝小米瘦肉粥,里面还可以放上一个皮蛋味道更加鲜美。
家常瘦身粥都有哪些三:虾仁瘦肉粥,虾仁瘦肉粥营养是非常丰富的,而且虾仁有丰富的钙物质,对人身体有非常大的好处,所以在平时可以选择虾仁瘦肉粥来进行服用,不仅不会缺失营养,而且不会出现脂肪堆积的情况。
想要真正达到减肥的效果,在平时选择吃粥的同时,还要注意搭配运动的方式,比如可以做一些瑜伽运动一下,运动虽然缓慢,但是对于做型和瘦身的效果都是非常不错的。而且要注意平时的饮食习惯,不能出现暴饮暴食的情况,要注意脂肪的摄入量,只有减少脂肪的摄入,这样才能达到真正瘦身的效果只有减少脂肪的摄入,这样才能达到真正瘦身的效果。
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几款可以瘦腰的家常粥
1.鲜葵粥:
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥:
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
3.麻子仁粥:
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
4.香蕉粥:
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥:
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
7.麻油(油食品)拌菠菜:
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
8.芝麻粥:
用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏炖雪梨:
做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
10.无花果蜜糖粥:
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
减肥原料都有哪些呢?
对于自己身材不满意的人是非常多的,但是不是所有的人都有毅力采取运动的方式来减肥,因为长时间的坚持运动,不但是非常的枯燥的,而且还是非常的辛苦的,所以许多人想通过喝减肥茶来减肥,这样减肥比较省力,而且也见效也非常的快。那么,如果通过饮茶来减肥,都有哪些原料可以制作减肥茶呢?
自制减肥茶1:原料:荷叶20克,山楂3克,薏仁3克,陈皮2克.将这些原料用捣蒜的容器或刀背捣碎,然后用纱布包好.准备500毫升开水,提示:就是一瓶矿泉水的容量.将纱布袋放入浸泡10分钟.10分钟后,自制减肥茶就泡好了,直接饮用就可以.
提示:一次喝不完的可以在一天之类喝完,喝之前最好温热一下. 最好能坚持2个月不间断,您就会看到自己有明显的变化.
自制减肥茶2:原料大枣.枸杞子.山楂.番泻叶.金钱草.白菊花,大枣3枚.枸杞子4粒.山楂2个.番泻叶4片.金钱草1根.白菊花4朵.用开水泡茶.这几种你都可以去药店去买,很便宜,还有番泻叶和金钱草的比例4:1可以也试试.
自制减肥茶3:玉米须为玉米的花柱和柱头.全国各地均有出产.玉米须性味甘平,有利尿消肿,平肝利胆的功效.用玉米须10克~15克开水冲泡代茶饮,有一定的减肥作用.
自制减肥茶4:取新鲜荷叶切成碎片晒干,开水冲泡代茶饮.1月为1疗程.停10天再饮.服3个疗程即有明显效果.
如果想好通过饮用减肥茶,来达到减肥的目的,也不是不可以。上文中介绍的四种自制减肥茶效果就不错。如果想要试一试,就可以到寻找原料,按照上文中介绍的饮用方法坚持几个疗程,就会看到明显的效果。