男士小肚腩减肥方法。
饭后做些减肥的瘦身运动能使你轻松甩掉小肚腩，想要拥有好身材的MM赶快动起来吧，只要花上些许时间做些许运动就能轻松拥有好身材哦！
饭后休息片刻再运动
想要轻松摆脱腰腹赘肉，就赶快来做简单的瘦身运动吧，这样不仅能促进消化，还能有效的瘦出撩人腰线哦。不过饭后不适合立刻运动，应该休息30分钟后再运动，再这30分钟里，MM们可以尝试着先挺身站立着，这样能促进消化哦。
瘦腰运动一：
Step1：立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。
Step2：做深呼吸，使气下沉至腹部，而后向后仰，吐气时，身子略微前倾。
Step3：吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习直至腰腹感到酸累。
这个简单的运动能让你的腹部变得紧实，让你轻松拥有细腰瘦腹。
瘦腰运动二：
Step1：俯卧在床上，手肘曲起，胸部贴床，手臂着地，双腿并拢伸直。
Step2：调整好呼吸，吸气时，腹部紧收，与此同时手臂将身体向上撑起，呼气时，身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。
这个运动能使腰腹得到锻炼，使其变得紧实，让你远离赘肉烦恼，以达到减肥效果。
瘦腰运动三：
Step1：双腿略比肩宽站好，挺直腰背，双手自然垂于身体两侧
Step2：。腰部发力将上半身向左下方压去，与此同时将左手向下伸直抓住左脚踝，右手顺着耳朵向上伸展，双膝不能弯曲。
Step3：尔后缓慢恢复原状，将身子向右侧压去，练习上述运动，反复练习该运动直至腰部感到酸累。
这个简单的侧要运动能使腰部肌肉得到拉伸，以达到瘦腰目的。
瘦腰运动四：
Step1：立正站好，挺直腰身，左手掌心放在腰腹上。
Step2：利用掌心的力量逆向向上按压腰腹，直至腹部略微发热。
常练习上述动作能使你的腰部脂肪加速燃烧，还能促进新陈代谢，让你拥有一个令人羡慕的细腰。
瘦腰运动五：
Step1：双脚微开站好，身子挺直，双手叉腰。
Step2：左腿向前迈一小步，使腿呈直线脚尖着地将髋部不断左右扭动，，同时以脚尖为轴点腿部不断向左右转动。
Step3：尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习直到腿部感到酸累。
这个动作能使你的腰部得到扭动，让你远离腰部赘肉，常练习能拥有迷人细腰哦。