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很多朋友都喜欢吃苹果，不仅仅是因为苹果的味道比较好，同时也是由于苹果有很好的减肥功效，三天苹果减肥法相信很多朋友都尝试过，但是这个时候也有朋友会问三天苹果减肥法健康吗?会不会给我们的身体带来什么不好的影响呢?所以今天在这里就具体的来带大家来探索一下关于三天苹果减肥法的原理。
三天苹果减肥法健康吗
1、营养失衡
三天苹果减肥法它的具体操作就是在三天之内只吃苹果，其他的什么都不吃，可以多喝一些白开水，这种方法虽然可以快速的减肥，但是难免的会造成我们身体一些营养的缺失，对于身体健康是非常不利的，所以说减肥成功以后，在后期我们必须要保证自己身体的营养充足，这样才能够保证自己身体的健康。
2、引起贫血
还有很多朋友在尝试过三天减肥法的时候会出现贫血的情况，这种情况也是由于营养不均衡所造成的，这种情况我们应当立即停止这种减肥方法，因为很有可能会给我们身体健康系统带来更大的损害，只有选择一些安全可靠的减肥小方法，那么才不会影响我们的健康。
三天苹果减肥法健康吗?其实对于一些体质比较好的朋友来说可以进行简单的尝试，相反对于本身就贫血或者是体质比较差的朋友就不要尝试，否则是会造成我们的身体越来越差的情况。另外就是适当的节食会有一定的减肥效果但是难免的会引起我们身体的营养缺失，给我们带来一些不利于健康的疾病。
编辑推荐
三天苹果减肥法可以瘦几斤
一、现象
网上流传的三天苹果减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
二、真相
三天苹果减肥法减的是水分
“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
脱水减肥危及心肺功能
曾青山表示，脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
“苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。”曾青山说。
曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果；二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。
苹果减肥短期不会损害身体
对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。
另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
“因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”曾青山说。
另外，三天苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
苹果减肥法 三天就能见瘦身效果！
苹果减肥效果
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长，一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外，在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法一方面让肠胃功能得到暂时的休整，另一方面则是在利用苹果减肥法期间，减少食物热量摄入，苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。最重要的是，通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩，为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的。在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒！
苹果减肥食谱
柚子苹果浆
原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。
做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。
功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好的。
苹果沙拉
原料：苹果2个，沙拉酱适量。
做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。
功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。
银耳苹果羹
原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。
做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。
功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。
草莓苹果汁
原料：苹果100克，草莓50克，鸭梨30克，白蜜适量。
做法：将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用，将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。
苹果寿司
原料：苹果1/3个，小黄瓜1/4，白米饭3/4碗，火腿40克，寿司醋、紫菜各适量。
做法：将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。
功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。
苹果奶露
原料：红苹果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜适量。
做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，最后加入蜂蜜调匀即可。
功效：饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘，有效促进体内毒素排出，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
苹果减肥法瘦15斤 三天吃出美丽
减肥是女人们永远不变的课题，也是很多爱美男士的追求目标，现在正在流行的苹果减肥法瘦15斤你知道吗？下面小编就介绍一下苹果减肥法瘦15斤是怎么回事。
1.采用苹果减肥法减肥的三天之内只能吃苹果，其他的任何东西都不能吃。
2.你可以按照一日三餐的方式来吃苹果，这是最好的方式，如果你饿的实在是受不了，也可以饿了就吃苹果，一直到吃饱为止，也是有减肥效果的。
3.吃苹果的时候只需要洗干净就可以吃了，不要削皮，苹果皮中含有的营养物质不输于苹果肉的。
4.苹果最好是选择红苹果，青苹果往往含有过多的酸性，比较容易伤到胃。
5.以后的每一天最好都要吃一个新鲜的苹果，一个是确保身体能够补充足量的纤维素，另一个是不会让减肥出现反弹的情况。
6.如果减肥过程中出现了便秘，可以在第三天的晚上喝一点橄榄油，橄榄油属于植物油，能够润滑肠道，也不会造成发胖，并且对身体的好处多多哦！
7.三天之中不能终止吃苹果，因为你一旦是吃其他的食物就会造成身体快速吸收脂肪，并且对肠道也不好，所以三天之中一定要只吃苹果，不要吃其他东西，咖啡也不要喝哦！
8.三天之后可以吃其他东西了，但是经过了三天的吃苹果减肥，不要一下子就吃回正常食物，要先喝粥，慢慢回归正常食物，当然喝汤也是可以的。
9.三天之中如果你口渴了，可以喝一些茶或者是水，茶水的选择当然是选择一些没有刺激性的茶，不要喝外面卖的茶，最好是自己泡茶喝，可以选择绿茶、薄荷茶以及大麦茶等。
三天苹果减肥法可行性的深度剖析
不过苹果减肥法往往是在三天之内只吃苹果，不吃其他任何食物，所以可行性还是值得我们探讨与商榷的。
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。
三天苹果减肥法简介
所谓三天苹果减肥法指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
三天苹果减肥法具体实施方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。但是要注意吃新鲜的苹果，而且要洗净削皮，避免农药残存。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
③采用三天苹果减肥法进行减肥，不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天苹果减肥法减肥要点
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。所以进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。
避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
三天苹果减肥法可行性
短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。因此，使用三天苹果减肥法的胖友一定要慎重。同时还要知道三天苹果减肥法减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的三天苹果减肥法，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。
看完小编对三天苹果减肥法的详细介绍，大家对三天苹果减肥法应该有了更深的认识了吧。三天苹果减肥法虽然有着不错的瘦身效果，但是反弹与伤身等的几率也比较大。因此，小编建议大家在进行减肥的时候一定要深思熟虑，全面了解减肥方法的可行性，争取将伤害降到最低。
正确的苹果减肥法 让你三天瘦8斤
每日一苹果，医生远离我，这句话应高很多人都听过，但你们又知不知道苹果不但能养生，如果你吃正确了它还是可以帮助你减肥的哦。
医生指出苹果里面含有丰富的果酸，果酸有利于脂肪的消耗，从而达到减肥瘦身的效果。但是，网络上关于苹果的减肥法玲琅满目，今天，小编将为大家送上最正确的三日苹果减肥法。
经典的苹果三日减肥法：
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
坚持完这三天以后，你一定会很惊讶地发现自己成功地甩掉了6-8斤了，而且，有的人还可能会把小肚子也甩掉了呢。但是，这种减肥法每个月只能进行1-2次，不能多哦。
苹果减肥法结束后也要适当地控制食量，每天坚持30分钟以上有氧运动（慢跑、游泳），只要坚持几个月，就能形成易瘦体质噢。亲们一定要坚持！
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苹果减肥法一天吃几个苹果呢
苹果减肥法一天吃几个苹果好呢？苹果减肥法简单易行，减肥者在三天内只能吃苹果，不可以碰其它的食物。那苹果减肥法一天吃几个苹果比较合适呢？苹果吃多了也会腻的。怎样在苹果吃到烦及不饿间平衡呢？
苹果减肥法
苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用，最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析，每天吃再多苹果，热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分，易消耗的物质。消耗的并不是脂肪，因此，体重很可能会反弹，减肥减脂效果并不理想。
苹果减肥期间一天吃5个苹果就可以。早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同种类的苹果都可以吃，但一定要新鲜，而且是越新鲜越适合减肥。特别是刚刚采摘的，鲜嫩苹果具有独特的清香，含有的酶也多，可以提高新陈代谢，改善身体环境。
不过，苹果减肥这种方法也存在一些缺点的。首先是体重极易反弹。这是一种快速瘦身方法，减去的都是水分。瘦身期间，我们的身体会缺乏蛋白质，肌肉会被损耗减少，热量就更难消耗了，导致脂肪堆积。一旦停下来很快就会反弹了，减肥也会越来越难。
苹果减肥还可能导致月经失调，单次苹果减肥后，也许你不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果你经常使用苹果减肥的话，很可能就会出现血压低，月经紊乱、皮肤差等问题了。
苹果三天减肥妙招
虽然有人说苹果减肥根本不灵，虽然有人说苹果减肥不健康，虽然有人说苹果减肥简直是自虐。但每天还是有很多女孩子和苹果较劲，希望它能够帮助自己瘦下来。这不，论坛上再次出现了，苹果瘦身三日法。三天之内，什么也不吃，只吃苹果，吃饱为止。天啊，你行吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
健康快速苹果减肥法 3天让你瘦5斤
今天为大家推荐的快速减肥法是苹果减肥法!常言道：一天一苹果，医生远离我。可见吃苹果不仅仅能减肥还能保证身体的健康!那么苹果快速减肥法的原理是什么呢?苹果快速减肥法要怎么进行，才能瘦得健康瘦得迅速呢?就让中国本网站小编来告诉你!
苹果快速减肥法原理：
因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果快速减肥法过程：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
为什么给大家推荐苹果快速减肥法呢?因为苹果很有的热灵低，同时含有丰富的膳食纤维，所以是个不可多得的减肥水果哦
警惕 保鲜膜减肥法影响健康
保鲜膜能保住食物的美味，但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能”运动前用保鲜膜裹身减肥。但有关专家指出，这种“偏方”没有科学性，非但不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮肤病。
近日，记者在我市一些健身中心采访发现，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。一位经常光顾健身房的“经验人士”向记者介绍，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，就能达到减肥的效果。记者昨日在西华门附近一健身中心了解到，这里超过八成的健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位。短的会裹着持续运动一两个小时，长的会捂上三四个小时。问及裹身的感受，大多数人向记者表示：“裹上保鲜膜确实又闷又热，很不舒服，但运动完后明显比未包裹的地方出汗多。”因此，对“偏方”深信不疑。
除此之外，个别廉价保鲜膜也不落“潮流”，除了在“用法”上标注可用于“食品包装”，干脆还印上“可用于运动减肥”的字样，这种“导向作用”也不容小视。
西安交大第一医院整形激光医学美容中心王黎副主任表示，保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。王副主任介绍，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。
三日苹果健康减肥法 有哪些注意事项
苹果是营养价值很高的水果,也是很不错的养生水果。很多MM都知道苹果也能减肥，但你知道正真苹果的健康减肥方法吗？一起来看看吧。
三天苹果减肥原理
1、由于着三天摄取的热量和食物量少，卡路里也会自然减少，所以绝对不会发胖。
2、苹果中含有的果酸，可以加快体内的新陈代谢。
3、通过三天的苹果减肥法，会有效缩小你的胃部，控制你将来的食量。
三日苹果健康减肥法
1、你可以在三天之内只吃苹果，既可以通过一日三餐进食，也可以饿了就吃，不过要注意一定要小口小口的吃。
2、第一天吃苹果，将苹果分成很多小分，其它什么也不要进食，第二天开始喝牛奶，同样分成小分，不吃其它任何东西，第三天开始慢慢恢复饮食，吃一些清淡的食物。
3、在这三天苹果减肥的过程中，我们可以配合蜂蜜水或者橄榄油润肠，由于摄取的食物太少，所以在每天晚上，可以通过蜂蜜水的协助，将宿便排出体内。
注意事项
1、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
4、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
在这三天的减肥过程中，以为没有吃到主食，恢复饮食后的MM们千万不要暴饮暴食，要不然就前功尽弃了。减肥需要坚持，不能求之过急，慢慢来吧。