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想要减肥的人一定听说过苦瓜减肥法，但最终发现减肥效果并不明显，而且速度也非常慢。想要尽快的秀出自己的好身材，就要在最短的时间内江赘肉减掉。下面小编就教大家一种绿茶苦瓜减肥法，绿茶和苦瓜都是减肥的利器，将两者混合，能让减肥效果大大增加。
具体做法
绿茶的功效可以说是现在最为流行的保健方法，不仅能减肥，还能明目、让人思维变得更加敏捷等等。每天将买好多的苦瓜切成薄片，越薄越好。切好后根据自己的口味拿出几篇和绿茶泡在一起，剩下的保鲜袋装好放在冰箱中即可。绿茶的分量就按照平时泡茶的量就行了，如果想要茶味重一点就多放绿茶，同理，喜欢吃苦瓜的朋友也可以多放几片苦瓜，但是苦瓜生吃非常苦，一定要注意了。
具体功效
苦瓜可以说是减肥神器了，不仅热量低，而且还能组织脂肪的吸收。平时我们吃的零食，每100克都有一千多卡，而苦瓜只有18卡，这两者的差距之大想必不用小编多说了。而且苦瓜中含有的苦瓜素能帮助身体快速将体内毒素排出，防止毒素的堆积。苦瓜再加上绿茶的抗氧化功能，减肥的效果非常明显。
有很多人为了减肥，吃过苦瓜汁，也生吃过苦瓜，想必他的苦味一定要很多人都没有坚持下去。为了减肥，苦是必须要吃的，但是我们也要学会如何吃苦，绿茶苦瓜减肥法就是不错的选择，将苦瓜和绿茶的作用发挥到极致，想不瘦都难。
扩展阅读
让赘肉无处可逃的瑜伽减肥
在厨房一天的开始
早餐是一天中最重要的，如果跳过早餐的话，容易在午餐和晚餐时多吃，而且一天的新陈代谢也会受影响，对减肥十分不利。所以每天进厨房做早餐吧!还可以在做早餐的时候做简单瑜伽，帮你甩掉赘肉同时以更好地精神迎接新一天的开始。
1、站姿扭腰式促进体内废物排出，同时有瘦腰功效
背对着水槽站着，左腿向右上方抬起，脚掌贴住右大腿，右手按住左腿膝盖外侧。慢慢地呼吸，将你的左手放在水槽边上，然后将头部转向左侧。进行5次深呼吸。在这点上每次呼吸时，身体的扭曲度就增加一点。然后换边重复相同动作。
2、压腿式刺激人体循环，有助膀胱保健，同时是瘦腿的经典动作
两腿伸直，站在椅子侧。将左腿放在椅子上，脚板勾起，收紧臀部，背部伸直，慢慢地将上身向前倾，双手抓住脚掌，当感觉腿部拉伸时停住进行5次深呼吸。然后换腿重复相同动作。
3、前屈式刺激膀胱筋，通过腹式呼吸可以帮助你将体内废气排放出来
两腿分开与肩同宽，上身向前倾，用双手抓住椅背，使得上身与双腿成直角。慢慢地进行10次腹式深呼吸。
在着装室纤瘦下半身
上班前换衣服的时间也要好好利用，些许时间也是能减肥的。
1、单手扶住腰部扭转刺激肩膀和肩胛骨
站在墙边，双脚分开与肩同宽，左手屈肘按住腹部。吸气，上半身向墙壁方向扭转，右手屈肘，五指张开按住墙壁，同时头部向外转注意两肩膀要平行，不要耸肩。另一边重复相同动作。
2、手臂肩膀同边扭转让胸部变得有弹性，同时让肩线变美丽
两腿分开与肩同宽站直，左手向后抬高至与肩同高，手臂伸直，抓住后侧的墙壁。然后上身向左前方倾斜至极限处，进行5次深呼吸。然后换边重复相同动作。
3、单腿屈膝后拉伸能有效瘦大腿，同时消除双腿疲劳
右腿单腿站立，左腿屈膝向后，两手屈肘向后抓住左脚掌，并将其向上拉，同时抬头挺胸。保持5次呼吸，再换腿重复相同动作。
在办公室将身体调整到最佳状态
秋天很容易觉得疲倦，不放在办公室里做一下瑜伽让头脑清醒，同时还能达到运动减肥的效果。
1、顶墙壁刺激头皮
双手屈肘扶住墙壁，两腿分开与肩同宽，然后将头靠在墙壁上，停住30秒，再慢慢回来。
2、手腕动作释放因打电脑或写字的疲劳
两腿分开与肩同宽，两手掌朝下按住墙壁。轻轻地将手按住墙壁，保持3个呼吸，然后将手臂位置向上移动一点，再重复相同动作，直到双臂平行于地面。
3、坐姿挺胸放松肩膀和脊柱，同时有丰胸效果
臀部坐在桌子上，两脚屈膝，脚掌贴住桌子侧边，双手向后撑住桌面。向上抬头约15，伸展胸部，进行腹式呼吸5次。
在浴室放松肌肉一天的疲劳
温水澡能帮你消除一整天的疲劳，促进睡眠，而且身体的新陈代谢也会随之升高，这时做一些瑜伽伸展能增强减肥效果。洗澡后还可以做一些按摩，也是对减肥很有帮助的。
1、毛巾拉伸释放肩关节疲劳，同时伸展双臂
坐在浴缸边，两手抓住毛巾两端拉直，举过头顶，慢慢地吸气和呼气，然后向左右两侧伸展，各重复5次。
2、单腿屈膝半蹲式加强脚踝力量，同时缓解坐骨神经痛，还能瘦腿
右腿屈膝，放在左腿膝盖上，两手分别按住右腿脚踝和膝盖处。上半身慢慢向前倾，同时左腿膝盖微微弯曲。在极限处进行5次深呼吸，然后换腿重复相同动作。
3、按摩肠道有助于激活排泄功能，治疗便秘
两腿分开与肩同宽，双手放在肚脐上，拇指和其他四指形成一个圈。呼气，双手按紧腹部，身体向下坐，然后呼气放松。
详解苦瓜减肥法
苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。
苦瓜的功效
100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4.降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5.抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。
此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！
1.山苦瓜
由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。
2.福宝
比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡，较软嫩。
最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。
苦瓜减肥菜
低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜呦～推荐这2道苦瓜减肥菜，都有其适合的体质食用，做法人人会，只要25分钟就上菜啰！
苦瓜拌海带芽
材料：（1人份）
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜肉卷
材料：（1人份）
苦瓜250g、里肌薄片4片（约120g）、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
作法：
1.苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，排盘淋上少许酒。
2.放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁。
3.将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
苦瓜确实很好的一个蔬菜啊，很多人都误解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还可以清热去火，凉茶都不用喝了。
苦瓜减肥法有效吗
苦瓜顾名思义是比较苦的，所以很多人受不了这个气味，不爱吃苦瓜，不过苦瓜其实是个好东西，吃了有助于排毒，很多肥胖的人就喜欢吃苦瓜，那么苦瓜减肥法有效吗？
其实苦瓜减肥法是有效的，吃苦瓜的话有利于把毒素跟脂肪排出体外，进而让身体变得苗条。不过有些人不知道要怎么利用苦瓜来减肥，那么就通过下文来了解吧。
想要通过苦瓜来减肥的话，那你就要做好一个心理准备，那就是生吃苦瓜。其实苦瓜减肥效果最好的方式就是通过生着吃苦瓜才能达到最好的效果，一般来说需要一天吃2-3跟苦瓜。之所以要生吃苦瓜，那是因为其中包含丰富的清脂素，这种物质有利于减肥，所以想要减肥的朋友不妨试试生吃苦瓜的方式来减肥吧。
其实苦瓜除了能减肥之外，还能降低血糖，所以患有糖尿病的人吃苦瓜是有一定的效果的。除此之外，苦瓜还能在一定的程度上抗病毒和防癌。因此吃苦瓜不仅能瘦，还能抗癌哦。不过苦瓜生吃跟熟吃是有所不同的，生的时候性寒，如果您的脾虚胃寒的话就不要生吃苦瓜了。怀孕的话吃苦瓜也是需要谨慎的。
苦瓜也不是说除了生吃就不能达到减肥的效果了，除了生吃之外，还能够熟吃。不过在烹饪苦瓜的时候要注意，最好是不失青色，要是烹饪后的苦瓜颜色变了的话，就失去了苦瓜原有的营养价值，那么想要通过吃这样的苦瓜来减肥的话效果就没有那么好了。
苦瓜减肥法怎么吃 如何减肥
苦瓜这种食物虽然味道不是很好，很多人都接受不了，但是其实苦瓜对身体健康是有着极大的好处的，苦瓜性属寒凉，可以用来降火，夏天的时候吃最合适不过了，苦瓜还可以用来减肥。很多人都想知道苦瓜减肥法怎么吃，下面就让我们一起来了解一下吧。
苦瓜汁
首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。
凉拌苦瓜
首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。
苦瓜炒蛋
首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。
知道了苦瓜减肥法怎么吃以后，还需要知道由于苦瓜本身属于寒性的食品，所以最好是不要在月经期间吃，以免对身体健康造成不好的影响，还要注意苦瓜不宜吃得过多，不然会对肠胃造成过度的刺激。
黄瓜减肥法 让你轻松甩赘肉
黄瓜热量低，而且含有减肥物质，是减肥的一把好手。那黄瓜怎么吃既美味又减肥？下面小编推荐几种黄瓜食谱，跟小编一起来看看吧！
黄瓜水分高，而且热量非常滴，每100克的热量只有15大卡。而且黄瓜当中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。吃黄瓜能促进排泄肠内毒素，还可降低血脂。吃黄瓜好处多，下面小编推荐几种食谱，大家可以回家试着做一下哦。
糖醋黄瓜
材料：黄瓜500克、醋适量、白糖适量
做法：将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水，用凉开水洗一下，捞起沥干水，加糖加醋拌匀即可。
黄瓜洋葱沙拉
材料：黄瓜、洋葱、米醋、盐白砂糖、黑胡椒、大蒜
做法：先将黄瓜洗干净切片，然后将半个洋葱切成细丝状，直接装盘即可。在一个空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等调味料混合均匀，直接浇到黄瓜上和洋葱上，最后撒上一层胡椒粉腌制一个小时即可食用了。
鸡蛋炒瓜片
材料：黄瓜、鸡蛋、葱花
做法：青瓜切片，鸡蛋打散，炒锅中放油待热后把打散好的鸡蛋倒入锅中，把鸡蛋搅成块状，炒好放入碗中待用；锅中倒入少量油，油热后倒入葱花炒香后倒入瓜片，放少许十三香或胡椒粉炒大概一到两分钟，之后倒入鸡蛋，放半勺盐翻炒一下即可出锅。
黄瓜蛋黄汤
材料：鸡蛋、黄瓜、淀粉、香油适量
做法：锅里加入水煮开后加入切片的黄瓜；淀粉用水溶开，等水再次开后加入淀粉水；水开后加入调好的鸡蛋，搅拌，而后放入葱花、香油、盐，出锅。
苦瓜黄瓜汁
材料：苦瓜、黄瓜、糖、冰块
做法：苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味；双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿，喝的时候加入糖。