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空腹喝淡盐水可以减肥吗
空腹喝淡盐水是有助于减肥的，因为淡盐水具有清肠和排毒的效果，但是淡盐水减肥并不是所有人都适合的，而且在喝淡盐水减肥的时候一定能要注意方法。
空腹喝淡盐水可以清理身体的垃圾，而且可以清理肠道的毒素，因此帮助减肥。我们都知道，人在经过一晚上的休息和睡眠之后，身体内的水分会逐渐的流失，早上起来能够及时喝一杯水，可以补充人体所需要的水分，而且还能够稀释血液的粘稠度，使身体的血液循环速度加快，对人体的新陈代谢速度也起到一定的促进作用。早上起床后喝一杯淡盐水，能够清理肠道内的毒素和垃圾，而且还可以润肠通便，对促进肾功能的循环也有一定的作用，所以，早上起床以后空腹喝一杯淡盐水，可以起到一定的减肥效果。
不过想要通过喝淡盐水减肥也有很多的事情是需要注意的，清肠的前一天，一定要饮食清淡，喝淡盐水时，也要早上起来空腹喝。喝淡盐水时，应该大口快速的喝下，以防造成盐水在胃部囤积，起不到冲刷肠道的效果。另外在喝淡盐水清肠的过程中，可以适当的按摩一下腹部，提高盐水在我们肠道内的流动速度，进而能有效清肠排毒。最后有高血压、肾功能衰弱、消化道疾病、体虚的人等，应该尽量不要使用此方法清肠。
淡盐水减肥方法
1、准备好开水，大概需要六瓶左右，水中倒入两勺盐并拌匀。晚上十点就要入睡，睡前调好闹钟，第二天早上五点五十要起床。早晨起来先喝杯温开水，活动身体。另外再煮壶开水，用来兑盐水。
2、早上六点，是身体排毒时间，这时要喝杯盐水：就是将昨晚的盐水加入早上刚煮好的水，要喝600ML，温热饮用。当然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，产生小便。要大口喝，吞咽快点，让水尽快到达结肠位置，刺激肠蠕动。WwW.Jf83.com
3、喝盐水减肥期间，要注意饮食。爱吃零食的妹子可以通过刷牙来解决。刷牙时可以刺激牙床及牙齿神经，唾液变多，胃蠕动强，可以控制食欲。也可以用250ml温水加点盐，同样可以清理肠道，排出多余脂肪及废物。
4、其实淡盐水也并不是说什么时候喝都能起到减肥效果，喝淡盐水的减肥时间，应该是早上起床后喝一杯。而且喝淡盐水时，尽量不要空腹喝，应该先喝一杯温开水，然后再喝淡盐水。而且放入的盐分尽量要控制在2克以内，一定不要加的太多。
精选减肥阅读
2020苦瓜绿茶减肥效果咋样？
苦瓜绿茶减肥有效吗
苦瓜绿茶对于减肥具有一定的效果，因为苦瓜本身也绿茶本身都可以帮助减肥。
苦瓜和绿茶都是热量很低的食物，并且具有清肠排毒的效果，所以把苦瓜放入绿茶中一起饮用，减肥的效果会更加显着，并且现在这种减肥的方式也十分受欢迎。每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。对于那些经常坐着工作的人来说，喝苦瓜绿茶可以减肥，还能保养皮肤，防辐射。
苦瓜绿茶减肥法其实是民间流传的一个偏方，所以大家在使用的时候还是需要谨慎点，尤其苦瓜性寒，对于本身就体寒的女生来说不太建议尝试这种减肥方式。苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。1mg就可阻止100g的脂肪吸收!降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
苦瓜绿茶快速减肥法
苦瓜减肥法很简单，只需要每天将新鲜的苦瓜切成片放入绿茶中饮用就可以了，不过对于体寒的女生来说每天的饮用量不要超过一杯，以免伤害身体。
另外饮用苦瓜绿茶减肥的时候还有些需要注意的地方，在使用苦瓜绿茶进行减肥的时候，早上吃的跟平时一样，就按照平时的食量。而中午的时候吃的不能超过七分饱，而且不要吃热量高的东西，要少吃肉，吃的清淡。在每次喝苦瓜绿茶的时候只需要冲泡一个茶包就可以了，倒入200毫升开水就好，泡好后要等大概三分钟之后再喝。苦的东西一般是寒性或凉性的，所以女性经期不要喝苦瓜绿茶，不然有可能会导致经脉凝涩、血行受阻,那么肚子就会很痛。
在喝苦瓜茶减肥的同时也还是要配合节食以及运动等其他方式的，因为苦瓜茶只能起到一个辅助减肥的效果。在喝苦瓜绿茶减肥的时候，还需要做一定程度的节食，并且要做运动，不过不一定要做强度特别大的运动，要是不想太累的话，可以尝试爬爬楼梯。要是到下午的时候感觉饿的话，可以吃一些水果，只要是那些纤维含量较高的水果都能吃，譬如苹果。个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。
2020哪种酸奶减肥效果好
哪种酸奶减肥效果好
减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。
酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。
怎么自制无糖低脂的酸奶
1、用开水烫一下酸奶机内胆，倒入脱脂牛奶；
2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌；
3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机；
4、等待6~8个小时就可以了。
酸奶减肥食谱推荐
1、香蕉酸奶
酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。
3、盐水酸奶
这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。
喝酸奶的时间
饭后两个小时候左右喝
饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。
燕麦片即食的有减肥效果吗？
即食燕麦片能减肥吗
即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的，想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用，如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片，不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖。
即食燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化。燕麦中的燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成;燕麦中膳食纤维丰富，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;另外燕麦属于高蛋白含量食物，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。
燕麦本身就是一种粗粮，对于减肥来说效果是非常不错的，并且燕麦片中的营养价值也比较高，如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的，因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。
即食燕麦减肥怎么吃
水煮燕麦粥
水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式，对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了。对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
牛奶麦片粥
燕麦片本身是没有是什么味道的，尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的，这时候可以用牛奶来增强一下口味。麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用
南瓜燕麦粥
如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的，因此可以适当的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来。
2020土豆怎么吃减肥效果好
土豆真的能减肥吗
营养学专家介绍：土豆是可以起到减肥作用的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。
土豆怎么吃才能减肥
番茄土豆
材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙
步骤：
(1)先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用;
(2)横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝;
(3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用;
(4)将有放入锅中待6-7成热的时候，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉
步骤：
(1)先将土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟后切小丁;
(2)鸡脯肉洗净后不必加任何调料放入锅中煮，煮熟后捞出沥去水分切丁;
(3)将鸡蛋放入锅中煮熟，煮熟后将蛋白部分切丁，火腿、黄瓜切丁备用;
(4)将所有切丁的材料放在一起混合，放入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀成鸡肉土豆火腿沙拉;
(5)将面包片切去四边，分别放入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片上涂抹沙拉酱。
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，而且鸡肉中营养丰富，能增强人体自身的免疫力。
2020瘦身汤 减肥效果非常好
中药减肥瘦身汤
材料：决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。
做法
1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g；所有材料用冷水泡60分钟。
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚；转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。
3、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。
什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。
做法
1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下，一边去除肉中的血水，然后用冷水冲下，放一旁留着备用。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。
3、找来一个汤锅，将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸，然后再用文火煮半个小时。
4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
红枣银耳汤
材料：红枣，银耳，枸杞。
做法
1、把原料洗净，往锅内加入适量凉水，将其一同放入，水开之后用小火慢慢煮。
2、根据各人爱好放入冰糖。就这么简单的美容汤做好了。
决明子山楂汤
材料：取50克的决明子、10克的山楂以及10克的陈皮和7.5克的何首乌，5克的甘草以及15克的车前子和5克的积壳进行制作。
做法
1、将所有材料用冷水泡60分钟;泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火
2、再煎30分钟;过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。
3、每天一剂，10剂一个疗程。
消脂绿豆汤
材料：山楂20公克、车前子10公克、生大黄3公克、黄耆10公克、绿豆150公克、红糖适量、水6碗。
做法：
1、山楂、车前子、生大黄、黄耆几种药材直接加入清水慢慢熬煮，等到20分钟之后去渣备用。
2、药汁倒入电饭锅加入绿豆开始熬煮，等到绿豆煮烂的时候，加入适量红糖即可。
有出众减肥效果的蔬菜盘点
每天翻来覆去就只有那几种蔬菜可以作为减肥替餐，你是不是看腻吃腻了？其实有许多蔬菜平时也许你根本没想过它们能加入到减肥餐的行列，也许是你对这些冷门蔬菜的认识有偏见，也许是根本没想过如何加工这些低卡蔬菜。小编为你准备了冷门的低卡路里的蔬菜，来看看这些被冷落的蔬菜都有哪些出众的减肥效果吧。
冷门蔬菜减肥效果也出众
1、菠菜(24大卡/100g)
推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的补品，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2、豆芽(18大卡/100g)
推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
3、竹笋(19大卡/100g)
推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)
想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
冷门减肥蔬菜巧烹饪
4、四季豆(28大卡/100g)
推荐菜品：干烧四季豆(55大卡/100g)
四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。
5、葫芦瓜(18大卡/100g)
推荐菜品：蒜泥炒葫芦瓜(47大卡/100g)
葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，如果你吃冬瓜餐吃到腻，为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜？葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。
2020苦瓜还能泡水喝？减肥效果还不错？
苦瓜泡水喝可以减肥吗
苦瓜晒干之后是可以用来泡水喝的，并且还具有减肥的效果。
因为苦瓜具有清肠排毒的功效，并且本身的热量也非常低，因此不管直接食用还是用来泡水喝都可以帮助减肥。苦瓜中含有苦味素以及苦瓜甙，这两种物质都具有增加食欲的作用，还能够健脾开胃。在增加食欲的同时，也可以帮助消化，也有一定的减肥效果，这样可以减少宿便残留在体内，清理肠道，有益于健康，又有利于减肥。
除此以外苦瓜还具有清肠利尿的功能，因此有助于消水肿，进而也可以起到减肥的效果，将苦瓜切成片，当然不要太薄也不要太厚，然后晒干以后，适量的拿几片用来泡水喝。还有利尿的功效，对于我们的肾脏来说也是有一定的好处的。尤其是对于一些肥胖患者来说，不妨适当的尝试一下这个方法，效果还是非常不错的!除此以外苦瓜还可以和绿茶一起泡水喝，减肥效果会更加显着，每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
苦瓜茶喝多久可以减肥
苦瓜茶主要是起到一个辅助减肥的作用，因此需要长期饮用才可以显现出减肥效果。
一般来说坚持每天喝苦瓜茶一周左右就可以看到减肥效果，不过由于每个人的体质不同，所以减肥的见效时间还是会所差异的。苦瓜内的减肥特效成分就是高能清脂素，这种物质可以控制脂肪吸收，让腰围瘦小。苦瓜绿茶减肥法偏方还可以抵抗癌症及肿瘤。苦瓜素可以避免脂肪吸收。不仅可以减肥，而且抗癌能力也非常强，苦瓜种籽可以阻止恶性肿瘤。不过苦瓜本身带有刷掉脂肪的功能，但是苦瓜不能多吃，也不能多喝。因为它是属于一些凉性的。特别是对于更多因为湿气比较大而引起肥胖的患者尽量是在喝的时候一定要控制量不能太多，每天只需要一杯，如果特别超量的话，引起拉肚子的现象。
苦瓜茶作为一种纯天然的茶，不仅减肥效果好，而且还十分的健康。苦瓜茶含有丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，就像个小刷子，通过肠道，将肠道里的垃圾和肠道壁上油脂一同带出体外。此外，苦瓜茶的膳食纤维还能带来果腹感。感觉吃饱了，就没那么馋了。摄入食物少了，根据能量守恒定律，人体的重量也就自然减轻了。苦瓜茶内的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，对于体内脂肪有分解的作用。脂肪分解后，最终会形成水和二氧化碳，随着新陈代谢，很容易就可以排除体外。通过饮用苦瓜茶减肥，不仅健康、安全，而且减肥的同时，还能摄取钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素B1。一边排除体内的垃圾、废物，一边摄入身体所需的营养物质和微量元素，既减肥，又健康!
2020常喝美味烂豆汤减肥效果好
烂豆汤做法
材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)
技巧：买个标有重量的东西当量杯(比如说方便面)，用手掂量重量，误差不大没关系的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。
吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。
技巧：吃的时候热出汗更省得运动啦！
烂豆汤减肥原理
1红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点；
2山楂健脾开胃，消食减脂；
3红枣调和胃气补血润燥；
此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。减肥日程安排：
1。早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。
2。早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。
3。期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
4。晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
2020喝蜂蜜姜茶减肥效果怎么样？
喝蜂蜜姜茶能减肥吗
蜂蜜姜茶是可以帮助减肥的，蜂蜜和生姜都具有减肥的功效，两者一起泡茶喝减肥减肥效果更好，除此以外蜂蜜姜茶对于女生也有很好的保健作用，生活中可以经常饮用。
蜂蜜姜茶是一种常见的保健饮品，并且也具备减肥的效果，把蜂蜜和生姜混在一起喝，这种方法确实可以起到不错的减肥效果。生姜泡茶喝本身就可以调整我们的机体平衡了，再加入蜂蜜的话，减肥成分就可以在体内充分释放了。不过，大家可不要天真地认为喝上一两杯，体重就会有变化了，这种茶一定要长时间喝下去，否则并没有什么作用。
生姜可以驱寒，蜂蜜则具有通便的作用，所以常喝蜂蜜姜茶的话减肥的效果是非常不错的。蜂蜜具有良好的润肠通便的效果，如果每天所产生的大便能够顺利排出，那么减肥的效果就会更加。生姜是暖性的，因此蜂蜜生姜茶比较适合在冬天的时候喝。不过需要注意的是，蜂蜜生姜茶只能够起到一定的辅助减肥的效果，单纯想要依靠蜂蜜生姜茶减肥效果并不理想。建议你从运动方面入手，可以每天跑步来帮助减肥。另外就是控制饮食，尽量不要吃热量太高的食物。
蜂蜜姜茶什么时候喝减肥
一般来说用蜂蜜姜茶来减肥的话早晚饮用效果。
早上喝蜂蜜姜茶具有润肠通便的效果，有助于清理肠道。蜂蜜姜茶一般情况下可以选择早晨喝，这样，对清理胃肠道和滋养胃及肺部等都有一定的好处，可以保持一天都有一个好的工作状态。因此建议选择早晨喝。经常熬夜而导致疲劳、乏力、睡眠不好的人，属于气阴两虚体质，因此，要改善睡眠，调整作息时间，喝蜂蜜姜茶有一定的滋养、温阳的作用。
除了早上以外，晚上喝蜂蜜姜茶减肥也是很好的，晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。连续喝两个月蜂蜜姜茶就可以看到减肥的效果，去掉多余赘肉，让腰围变细。
2020玉米淀粉含量高 不影响它的减肥效果
为什么有减肥效果
如果你想要减肥，玉米是你最好的选择，因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物营养，这些都是可以补充人体所需的维生素的，并且玉米还有大量钙质，它的钙质质量绝不低于一杯牛奶，钙质还是帮助你快速减肥燃烧脂肪的重要元素呢。
首先玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选，而玉米是最见长和美味的粗粮。
其次玉米的营养非常丰富，尤其是它含有的矿物营养。玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性的机体机构尤其好。
玉米减肥食谱
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。
2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。
2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。
3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。
4、炖好后，调入适量盐即可。
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