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生完孩子多久可以减肥？
一般来说，至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。
如果你是剖腹产，或者有背痛等身体不适，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。
产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。
延伸阅读
刚生完孩子切勿马上节食减肥
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物！
生完孩子就节食
错误概念：生完孩子就节食
宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。
Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
这样的节食果然有效，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。
好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。
事实上：
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
贴心建议
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
生完孩子后怎样快速瘦身呢？
女性在怀孕期间因为要保障胎儿的营养的吸收，所以吃的往往比较多;而生完孩子后，因为想要让自己的身体尽快的恢复，所以月子里也会吃许多高营养，高热量的食物;再加上月子里活动量比较小，所以许多产妇在坐完月子后，往往身材都会变样。那么，这样的人应该怎么瘦身呢？
手臂
左右手各拿1瓶矿泉水，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，每次正反方向各坚持100下，越多越好。
敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰部和肚子
每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大腿
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好。
做有氧运动，比如骑自行车、爬楼梯、徒步等等，每次坚持半小时，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃烧掉。
小腿
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高
臀部
1，手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。
2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。
3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。
坐完月子后，大多数的女性都会出现身材变胖的情况，想要减肥，可以通过运动来进行。但是因为这时候女性的身体比较弱，还处在恢复期，所以运动量不要太大，以免对身体有危害。而有氧运动是最好的减肥办法，只要能够坚持，就可以让自己尽快的瘦身。
2020刚生完孩子怎样减肥呢
刚生完宝宝的妈妈们一定会经历一段肥胖的阶段，因为为了给宝宝健康的身体，妈妈们都会想母乳喂养，但是母乳喂养需要妈妈们补充很多的营养物质，这些营养物质就会导致妈妈们的身体变胖，那么肥胖的身体是大家不想看到的结果，所以刚生完孩子怎样减肥呢？这是个实际的问题，如果可以尽快的有效的减肥，大家就可以恢复身材是好的事情。
产妇在妊娠期间，体内已积聚了2-3千克的脂肪，这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮;吸吮越早，次数越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。
自己哺乳：有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效地防止肥胖。
产后要早期起床活动：产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。
综上所述就是关于刚生完孩子怎样减肥的一些方法，我们了解以后就可以根据自己的实际情况来决定使用哪种方法，当然是可靠有效的办法，最好是不要节食减肥，因为会影响给孩子哺乳，所以运动减肥是最好的方法，当然要坚持住。
生完孩子后如何运动减肥最正确
孕妇产后应该如何进行减肥？这是许多产后妇女遇到的头疼问题。伴随着宝贝的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需求，又能减去身上多余的脂肪，恢复以往婀娜的风姿，产后如何健康有效的减肥，已成为当代女性的梦想！
产后立即做运动
错误观念：产后立即做运动
生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。
事实上：
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
贴心建议
产后如何进行运动
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，?ahref=http://target=_blank>土豆桥璧准∪猓し兰∪馑沙凇?/p>
用保鲜膜包肚子减肥吗？生完孩子后怎样减肥？
很多孕妇再生完孩子过后，皮肤特别容易松弛，特别是肚子很容易长出一圈圈的游泳圈。这个时候很多人就会想到用保鲜膜缠在肚子上减肥，那用保鲜膜包肚子减肥吗？接下来本网站就针对这一问题，在大家详细解释一下，顺便为大家支几招最后减肚子的方法。
专家指出，其实很多人想用保鲜膜减肥，是因为保鲜膜缠着的地方很容易发热，很多人这个时候就认为是脂肪在排出，其实并不是这样的。使用保鲜膜减肥并不是真正的减掉多余的脂肪和赘肉，只是将身体里面的水分排出来，前期会看到一定的效果，但是久而久之就会反弹回来，更为重要的是，使用这种方法，很容易导致患上皮肤病，出现湿疹、毛囊炎等等。
既然保鲜膜减肥有这么多的坏处，那新妈妈们就该对这些脂肪和赘肉置之不理？当然不是这样的，在生活中，其实还有很多有效又健康的减肥方法。接下来本网站为大家支几招。
一.用棉布缠肚子
这种方法比保鲜膜减肥法好很多，棉布透气性好，不会导致出现皮肤病。最重要的是，刚刚生完孩子的孕妇，因为这个时候皮肤容易出现松弛，肚子上也容易长出赘肉，而棉布可以减缓肚子上的皮肤松弛，虽然减肥效果不大，但是至少会让你的肚子不长太多的赘肉。
二.运动减肥
特别是产妇在做月子期间，由于不出门，很有可能导致脂肪的快速堆积，这个时候在家运动是必不可少的，但是产妈们不能做剧烈运动，可以在家里端坐，腰杆一定要直起，端坐30分钟，在起来脚尖垫地，一直坚持出汗为止，中途受不了的时候一定要注意休息下。
三.饮食减肥
产妇生完孩子后，不能够采用节食来减肥，这样对婴儿发育不好，但是每天可以控制饮食，营养搭配齐全，尽量少摄取一些高蛋白、高脂肪的食物，这样就可以起到减肥的效果。
以上就是今天为大家介绍的，用保鲜膜包肚子减肥吗？答案当然是否定的，希望各位爱美女士在减肥的时候一定要注意，特别是产妇，如果真想减肥可以试一下本网站为你推荐的方法。
女性刚生完宝宝怎么减肥
减肥这是一件需要非常坚持的事情，特别是女性在怀孕期间为了自己的身体健康以及为了给胎儿提供充足的营养，对于一些营养价值高，热量高，脂肪高的食物不抗拒，于是在女性生产后，自己的身材仍旧非常的肥胖，这让许多的女性都非常的担心，因此在生完孩子后，许多女性就想着怎么样快速的减肥，那么你知道女性刚生完宝宝怎么减肥呢？
①制定合理的饮食制度，将全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。
②选择食物的种类和数量，要符合孕产妇热量和营养素的供给量标准。每天饮食中应包括粮谷类、动物类、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等，并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既可避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。
③限制摄入含糖的食品孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。
④限制摄入含脂肪的食品孕期特别是产前两三个月更应注意，要少吃肥肉、油炸油烩食品、奶油等，尽量用植物脂肪代替动物脂肪。
⑤增加蛋白质食物孕妇可适量增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，以防营养不足。
⑥多吃蔬菜和水果。
⑦适当运动，防止体重身懒，要经常散步。
女性刚生完宝宝怎么减肥，看着上面的介绍相信许多的新妈妈们应该知道怎么办了吧，减肥不是一下子就可以成功的，需要长时间的坚持，新妈妈因为刚生完孩子，身体还没有完全的康复，还得为宝宝提供母乳，因此想要减肥，就需要制定营养又减肥的食物，坚持适量的运动这样就可以减肥了。
产后多久可以减肥
相信生过孩子的女性都了解，产后自己会比原先胖很多，不仅是肚子上有赘肉，就连腿上，胳膊上都出现很多的肉肉，再加上坐月子期间的营养补充，更是让身体变得越来越胖。很多的产后妈妈们就特别想了解产后多久可以减肥呢？
产后多久可以减肥？为了能够让自己拥有以往的身材，必须要采取减肥的方法。产后妈妈毕竟是特殊的人群，所以在减肥方面也有一定的特殊性，不能说是盲目性的减肥。比如说最好不要运动减肥药来减肥，避免有副作用产生。
产后多久可以减肥，首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间，或者咨询医生后再做决定。
生完孩子后，新妈妈要注意身体的恢复，在饮食上也要注意均衡多样，详细请参考产后妈妈的饮食减肥，只有在能承受中小等强度的运动后才能开始进行减肥运动。新妈妈的产后减肥可以通过适当的运动或者减少热量的摄取来进行减肥，但如果想快点瘦下来，吃减肥产品的话，最好是在孩子断奶之后或者选择副作用小的减肥药。
如果你是剖腹产，或者有背痛等身体不适，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。
产后多久可以减肥，最好等到生产后的六个月以上再减肥，这样既可以减肥效果好，而且也不会影响到婴儿。不过，产后采用什么样的减肥方法，还得要看个人的体质，要通过医生的诊断再进行减肥。否则就会有事倍功半的效果。
瑜伽练多久可以减肥
不少人一听说瑜伽能减肥，首先就问了练多久就能减肥，如果你想一个月减肥20斤，那你就别想通过瑜伽减肥来达到目的了。通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化，因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。练瑜伽防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
练瑜伽要坚持，减不要急，凵每一个动作都专心去做，刌尽量准确，凗一定要心行合一。凰瑜伽是被誉为最有益于健康的运动，凮虽然慢，凨但动作巧妙地活动身体每一处，凼而且聚合精神，凒就像打坐一样，函使人有一段时间不去思考，凤让大脑休息。
练瑜伽多久能减肥
如果真想通过练习瑜伽来减肥我建议你去健身房，因为可以起到一个督促的作用，花了钱，不可以浪费，在上课时，很多学员都在练习，即使你想偷懒或坚持不下去时，为了面子也不好放弃，如实在没时间或不想去健身房，在家练习也可以，可以在每天晚上睡觉之前练习20分钟左右，每天都是固定的时间，这样比较容易坚持，而且练习完后就睡觉，不会感觉太累还有助于睡眠质量。度宗教的“打坐”，凝回答每一个动作为什么这样做的工作最初是交给印度哲学的，凇不过现在西方运动生理学已经有很多研究。
饭后多久可以运动？
对于忙碌的上班一族而言，晚上是最好的锻炼时机。而往往，他们习惯了吃完晚饭再去运动，在夜间享受微风。不过有一些人，饭后马上就迫不及待地去运动，不仅达不到运动锻炼的效果，还会对身体造成损害。
饭后马上运动的坏处：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
饭后多久运动比较合适？
吃饭后不宜进行运动，由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多，如果饭后立即活动的话会造成胃部不适，消化不好。
饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量，一般是饭后30-40分钟后适当运动，比如慢走等，这样是利于食物的消化的。
所以，大家尽量不要在饭后马上进行运动哦，要等食物在肠胃里消化得差不多了，才开始进行一些比较温和的活动，才不会对肠胃造成负担。
