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许多的女性都希望自己能有较好的身材，但是如果照常规的减肥方法时间太久又因为各种原因不能坚持。那么有什么快速的减肥方法呢？
现在已转入秋冬季节，但是希望自己能有完美身型的女士们还是不会停止减肥的脚步。但是人到了天气寒冷的时候往往就会出现惰性。下面给希望减肥的女士们提供几种适合懒女人的快速减肥法，供大家参考。
少吃快餐
有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更好的了。
切换你的零食
首先，不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划，控制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你每天可以减少100卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。
拒绝高热量调味品和糖
喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。
使用盘子选择食物
使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的，用可以把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘，最好是都选择蔬菜。
限制高热量的饮料
虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量，但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料，否则你会不小心喝下很多的热量哦！
对自己负责
无论你是否有一个朋友会坚你的饮食情况，请写下你的饮食日记。需要写饮食日记只是几分钟的时间，但是它能更加有利于监督你的健康饮食。
保证你的睡眠充足
很多人以为熬夜就可以减肥，其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强，导致你吃得更多，所以，睡眠不足也能够导致体重增加。
承认你的成功
那些相信他们能够成功减肥的人，实际上成功减肥的几率更高。你如何获得这种信心呢？有一个短期的可实现的计划，实现你的短期目标会增加你的信心；寻求朋友的支持，朋友的鼓励也会增加你的信心。
预计诱惑
如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先计划好你到了那里不要吃什么东西，要学会摆脱诱惑。
扩展阅读
适合懒女孩的减肥方法
减肥前的注意事项
一、虽然讲的是不用运动进行减肥的方法，但是不是一定会适用所有女生的，要注意结合自身的问题对号入座，不能盲目的认为仅仅只靠这些方法就能减下脂肪，虽然不用大量的运动但是平时也要多注意不要吃一些容易长胖增加脂肪和热量的食物，避免油腻糖分大的食物的摄入。
二、这些减肥方法虽然不用大量的运动但是平时也是要简单的进行一些身体的活动和按摩的，脂肪和热量的减少不仅仅要靠减少摄入同时也是要靠消耗出去的，所以虽然说是懒女孩适合的减肥方法但是也不是说完全躺着就可以瘦的。
通过饮食进行减肥
一、多喝水：人体中很大的占比都是水，水对人体来说是很重要的尤其是女生更加重要，所以在平时的日常生活中可以增加水的摄入量。早上起床之后喝一杯温开水有助于帮助身体清理体内垃圾，吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感从而减少食物以及食物热量脂肪的摄入。不喜欢喝白水的女生可以选择制作柠檬水或者在水中加入蜂蜜来喝也是很好的选择，柠檬中含有丰富的维C和营养不仅可以帮助减肥还能保养皮肤，蜂蜜可以帮助清理肠胃对减肥也是很有好处的。
二、食用水果减肥：除了喝水也可以通过吃水果减肥，比如说香蕉，香蕉的消化和吸收作用都很好，并且热量也没有太高还能帮助身体润肠通便，是很好的一种减肥水果;比如说苹果，苹果也是一种低热量的食物，富含的营养还能帮助身体排出毒素，而且苹果的食用方法很多不仅可以榨成果汁也可以煮熟后食用也可以很好的帮助身体控制热量脂肪摄入达到减肥的目的。
三、日常习惯减肥：日常生活中的一些小习惯也可以对减肥产生一定的效果，平时没事的时候可以出去转一转，上班如果路途不太远的话可以选择骑自行车上班，吃饭时放慢进食速度，将食物咀嚼完在吃下一口，放慢进食速度可以帮助减少摄入的食量而且对肠胃也会很好。
懒女生的运动方法
一、靠墙站立：这是很简单也很适合懒女孩的一种减肥方法了，只需要将背部紧贴在墙面上就可以了，注意脚后跟也要紧贴在墙面上，这样效果才会好，可以帮助减掉腿部的脂肪而且也可以帮助改善体型，提升整体气质。
二、抬手臂：平时没有事情的适合可以尝试抬手臂，就是将两边的手臂平行的抬起再放下就可以了，每天几分钟可以帮助减到手臂上多余的拜拜肉还能瘦肩膀也很适合懒女生尝试。
三、减双下巴：脸部长肉是很显胖的而且也会显得脸大，所以懒女生可以每天利用几分钟抬头放下抬头放下，可以帮助减到双下巴的肉，让脸上不在肉肉的，很好的达到去双下巴的效果。
点穴减肥 懒女人的最爱
点穴减肥
点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。它能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。
它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。
按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过１０～２０次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。
四大点穴减肥法
１耳穴埋压法：
能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。
２反射疗法：
通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。
３针灸点穴法：
原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。
４香穴疗法：
运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。