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我们每天都需要喝水，不然就没有办法生存，喝水不仅是基本的生理需求，对于健康也是有着很重要的意义的，如果喝水的方式正确的话，还可以起到减肥的作用，有很多人都想知道饭后喝水减肥吗?下面我们一起来了解一下这个问题吧。
不能减肥
在饭后喝水是不能够达到减肥的目的的，相反的是，在饭后如果大量喝水的话，会导致人体的胃酸被冲淡，对于消化能力会造成一定的影响，所以最好是不要在饭后喝水，同理，饭后最好是不要喝汤，喝汤要在主食前面，这样既有利于减肥，有可以促进身体健康。
喝水方法
饭后喝水是不能减肥的，但是在饭前喝水的话，就可以达到减肥的目的了，在饭前的时候喝水可以让人的胃口变小，这样吃的比较少就会慢慢的瘦下来，每天早上起床以后可以喝一杯水，这样可以清除宿便，对于减肥也是很有帮助的，如果喝淡盐水的话减肥的效果会更好，对于有便秘等疾病的人来说，大口喝水更有利于减肥。
虽然说对饭后喝水减肥吗这个问题的回答是否定的，但不可否认，喝水还是有着很多的好处的，喝水可以帮助我们排出体内的毒素，不仅能够减肥，还能够美容，如果你不喜欢白开水的话，可以往水里边加入蜂蜜，减肥效果会更好的。女孩子还可以用柠檬片来泡水喝，这样不仅可以起到减肥的作用，还可以让你的皮肤变得更加白皙。
精选阅读
要想减肥，是该饭前喝水还是饭后？
饭前喝水可以减肥吗
饭前喝水是有助于减肥的。
想要减肥的人可以每天在饭前饮用一杯水，因为在吃饭前喝水不仅可以增加饱腹感，而且可以帮助冲淡胃液从而减少食欲，这些都是对于减肥十分有帮助的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水，都是能够起到抑制食欲的作用，除了这种方法之外，饮食的种类也是非常重要的，如果饮食过剩的话，就会增加肠胃的体积，这样就会摄取更多的食物，不利于实现减肥的效果。面对肥胖，除了饭前喝水外，还有菜肉饭2：1：1比例原则，改变进食顺序，就能控制身体的热量吸收。吃饭前喝水除了可增加饱足感外，也能促进肠胃道消化，帮助身体代谢掉脂肪与废物。
除了白开水之外，想要达到更好的减肥效果，还可以通过在饭前喝蜂蜜水或者是柠檬水的办法，蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。而用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质。
饭前喝水减肥还是饭后
想要减肥的话最好选择饭前喝水，而但如果饭后喝水则对于减肥来说效果并不好。
虽然说减肥期间需要补充水分，喝水本身也有利于减肥，但是喝水减肥的时间也至关重要。饭前大量的喝水，增加饱腹感，从而减少饮食来达到减肥的效果。水有抑制食欲的作用，空腹向胃里面注入适量的水分，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。而如果饭后喝水大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释，不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，这时食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。
如果想要在饭后喝水减肥的话时间应该选在吃完饭的半小时之后，饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水(尤其是不要喝高热量的碳酸饮料)，饭前喝少量的汤或果汁，是有利于减肥的。体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。据发现，我们人体内的很多活动都需要足够的水作为主要动力来进行的，代谢出来的毒素也需要水来进行排解，因此我们需要多喝水来维持体内的正常运作。所以多喝水呢，不仅可以使人们的身体变得健康，而且还可以把我们体内的毒素相对排掉，这样一瞧我们自然而然的就瘦下来了咯。
饭后多久吃水果才减肥？
很多人都会有吃饭后果的习惯，认为水果可以帮助我们清理肠胃，帮助消化。但是，这里，小编想说的是，饭后马上吃水果未必是好事，可能还会导致肠胃紊乱，造成便秘的现象。
饭后多久吃水果好：
食物进入胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。最好在饭后1～2小时再吃水果。一味食素不利于健康。
饭后吃什么水果好：
1、木瓜
一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
3、草莓
最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
4、苹果
西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
喜欢饭后吃水果的朋友要注意咯，最好是在饭后的1-2个小时之后再吃水果，而且尽量选择一些容易消化、多汁的水果，既可以帮助消化还有减肥功效呢。
饭后多久午睡才减肥？别让脂肪囤积
在一个上午忙碌的工作和学习之后，许多人已经开始出现疲乏状态。除了要保证午餐的营养，许多人午餐之后就倒头昏睡，这样子的习惯不仅会导致胃的负担加重，脂肪也很轻易囤积。
饭后多久午睡好：
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供给及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
掌握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动，午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要立刻从事复杂和危险的工作。
饭后午睡的注重事项：
1.注重保暖。
许多白领在空调房中直接倒头睡觉，是很轻易感冒的。人在入睡后肌肉放松、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当轻易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注重免受风寒，除了防止在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的亲切。
2.正确的睡姿。
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不答应，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在颈项上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
其实，中午饭后可以多走动，站着聊谈天，让吃进去的食物得到一定程度的消化，然后再进入睡眠状态，既不用担忧脂肪堆积，也可以保证下午有充足的精力应对繁忙的工作任务。
喝水减肥有效吗 如何喝水减肥
我们每天都需要喝足够多的水，不然身体和细胞就会处于缺水的状态，对于身体健康是很不利的，每天至少应该摄入五百毫升的水，有的人认为喝水也可以用来减肥，那么喝水减肥有效吗?下面就让我们一起来了解一下吧。
有效
喝水的确是可以起到减肥的作用的，这是因为喝水有助于提高人体的血液循环，还能够帮助促进脂肪的燃烧，喝热水以后，人的内脏温度会提高，脂肪燃烧的速度也就变快了，喝水还可以帮助排出体内的毒素，吃内脏更加的活跃，从而净化身体，起到减肥的作用，能够将身体内多余的水分排出，减肥的效果是十分明显的。
方法
早晨起床以后，可以先喝一杯清水，这样有助于排出体内的毒素，促进肠胃的蠕动，改善身体的代谢功能，从而起到减肥尤其是减小肚子的作用，如果在饭前喝水的话，能够增强人的饱腹感，这样喝的水比较少，减肥的效果也是十分明显的，下午的时候如果多喝水，还能够加速排出体内食物的残渣，对于减掉小肚子是很有帮助的。
上文就是对喝水减肥有效吗这个问题的简介，喝水的确是可以减肥的，对于预防很多肠胃方面的疾病也是有帮助的，但是要注意如果你是浮肿体质的人就要控制好饮水量了，尤其是在睡觉之前不要喝太多的水，不然第二天起来以后整个人看起来都是肿的。
喝水是该什么时候喝？饭后可以吗？
饭后喝水有助于减肥吗
饭后喝水并不能帮助减肥，虽然多喝水具有减肥的作用，但是也要讲究喝水的时间，如果在吃完饭之后马上喝水可能会冲淡胃液从而影响消化，不仅没有减肥的效果，反而对身体造成不良的影响。
饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释;不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。
饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，千万不要在错误时间喝水。不要刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。
饭后喝水减肥还是长胖
饭后喝水不仅没有减肥的作用反而有可能导致发胖。
饭后经常大量喝水会加重身体负担，除了食物不能很好的消化吸收外，肾脏的负担也会逐渐加大，久而久之引起机体浮肿，让人有长胖的感觉。而且饭后喝水会容易让人产生饥饿感，食物的营养不能有效吸收，导致吃饭间隙时零食，坚果等其他食物吃的多，久而久之身体热量吸收增多，而导致长胖。另外饭后喝水会影响食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分冲淡，作用于食物的功效减小，食物快速离开胃中，机体易因此产生饥饿感。
科学研究表明，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。
怎样喝水才能减肥
1、晨起一杯蜂蜜水
早晨醒了，身体进过了一晚上的新陈代谢，积累了不少的毒素，急需排除体内，这时和一杯蜂蜜水，既补充了水分，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便，毒素可随着粪便排除体内，不仅清肠道，排宿便，有助于减肥，还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多种对人体有益的维生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身体更健康，但是，值得注意的是：需要在刷完牙之后才能喝蜂蜜水，因为早晨口腔里会积累不少的毒素，刷牙不仅能清除牙垢，还能清除掉口腔内的毒素，我们应该刷完牙后再喝蜂蜜水。
2、午餐之前先喝水
由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的，所以我们在午餐前喝水，能够有效的减小饭量，就是就能在不知不觉中减小摄入的热量，从而达到减肥的效果，值得注意的是，不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水，两到三杯即可，过多的水会稀释我们的胃粘膜，不利于肠胃的保护。
3、下午多喝茶水
下午在工作之余可以尽可能的多喝茶，尤其是一些有减脂消肿功能的茶，比如绿茶，荷叶茶等，绿茶里面不仅含有丰富的维生素，还含有茶多酚，能够促进身体的代谢吸收，荷叶茶里面含有荷叶碱，能够溶解脂肪，达到减肥消脂的效果，荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐办公室，常常一坐下就是一整个下午，通过大量的喝茶，能够减轻肾脏的压力，增加尿量，经常去厕所也能消耗掉不少热量呢。
4、睡觉之前禁止喝水
减肥期间晚餐应该清淡低盐，这样我们吃完晚饭便不会觉得口渴想喝水了，因为在睡觉之前喝水，睡眠期间水分循环不流通，会导致我们第二天起来水肿，整个人看起来胖了一圈。
怎样减肥才不会反弹
减肥反弹的原因有哪些？
1、过度节食：为了瘦得更快，很多人都会想到使用的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。
2、不吃主食：能量过剩是导致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足，不会导致过量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。
3、吃减肥药：市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪，只要一停药，或身体水分得到补充，体重就会重新上升。
4、只做有氧运动：有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。
为什么会有减肥反弹期
首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。
200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
平台期的原因说明了，现在说说为什么反弹的速度非常快。你想，节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。不过你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。
减肥后怎样保持不反弹
1、每餐吃饭保持七分饱状态，不暴饮暴食，也不让自己感觉特别饥饿
7分饱的状态就是感觉刚刚好，可吃可不吃的状态。暴饮暴食和饥一顿饱一顿，都不利于肠胃健康。而且也容易摄入过多热量，影响减肥。
2、少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶
酒是粮食精，热量很吓人。100克酒精的热量高达700大卡。而且酒精摄入会促使进脂肪合成加速。
3、做菜/吃菜以凉拌、炖菜和蒸煮为主，盘子不要油汪汪的
以蔬菜为例，蔬菜热量通常都比较低，但是如果你用大油爆炒，热量瞬间翻了好多倍。因此，烹调过多的用油就埋下了肥胖的隐患。
4、每天喝 7 杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖饮料
多喝水有助于身体保持良好的新陈代谢状态。而果汁和含糖饮料会让你摄入过多的纯糖与热量。
纯糖的摄入已经被证明和全球肥胖流行有关。还会影响你的牙齿、心血管健康。
女性经期可以减肥吗？怎样减才健康有效呢？
女性在经期可以减肥吗？有些女性会发出这样的疑问，其实在生理期是最好减肥的时机。要怎样减才能做到有用健康呢？经期开始3-4天后是最佳的减肥时期。这个时期瘦身可以事半功倍，下面跟着小编一起来看看有什么方法吧！
一、经期运动减肥法
1、经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必定要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量必定要减少，同时运动强度还要降低。
2、经期运动过程中必定要注重保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候必定要注重保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严峻的痛经现象。
二、多喝开水
很多人认为，经期应该少喝水，免得导致身体水肿。很多女性朋友，唯恐出现这样的情况，一到了经期时候，就减少了喝水量，导致身体水分摄取不足，营销新陈代谢的技能。水分无法排除体外，反而加重了身体的水肿症状。因此，建议各位经期多喝开水，保持正常的生理代谢。另外，在经期的时候，应该少喝茶水。因为茶水中的单宁酸成分，会影响胃部蠕动，所以长久下去，反而会让体重越减越重。
三、定时定量饮食
当我们处在生理期的时候必定要注重，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。
抓住下面四个小窍门是瘦身的要害哦！
一、经期开始后的1-7天
这时是属于瘦身停滞期，你就不要过于纠结体重的变化。在此期间，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，会经常无缘无故地忧郁、发脾气。
二、经期结束后第7-14天
经期后的7-14天可以称为是你整个生理周期中自我感觉最棒的阶段，这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的汲取和消耗，所以这个阶段是做有氧运动的最佳时期。
三、经期结束后的第14-21天
这一周身体就已经开始为下一次经期做准备，因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳固。而你的心情可能会变得比较起伏，时而安静，时而急躁。所以在这个阶段你要尽量摒弃过于刺激的运动，但注重不要过度疲惫，引起肌肉受损。
四、经期结束后的第21-28天
虽然是慢行期，但并不是说这个时期你就可以完全不运动。这个时间段你比较轻易感觉到疲惫。由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素非常活泼，同时引起皮下脂肪活泼，身心状况都开始不稳固，此时你又快要回到初期的生理状态了。