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蜂蜜正是由于具有燃烧脂肪,消除饥饿感的作用,所以具有很好的减肥作用,喝蜂蜜能减肥吗?这样喝蜂蜜能减肥,下面小编就介绍一下怎么喝蜂蜜能减肥。
1.在日常饮食习惯不做任何改变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:早餐前20分钟空腹喝,午餐与晚餐后立刻喝。
2.早饭之前可以在喝的水里面可以加入蜂蜜,午餐与晚餐可以只吃少量的粥,五天之后可以吃面条等容易消化的食物,然后慢慢恢复原来的饮食,采用这样的方法很多人在三天内就减掉了6斤。除了减肥外,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也会消失。
3.每天三餐都用蜂蜜水或者是蜂蜜茶代替,全程不能吃其他的东西,减肥期间每天可以吃150-200g蜂蜜,至少要吃150g才能起到减肥的效果哦!如果感觉到饥饿就吃蜂蜜水或者是蜂蜜茶,能够及时的补充营养以及身体所需要的能量,恢复精神,这样连续三天可以收到减肥的效果。
4.关于减肥的天数,可以根据自己的减肥需要进行调节,比如肥胖的人可以每个月减肥三天,对于想要减掉更多的肉肉的人来说可以每个月减肥两次,每次三天。如果已经减肥到了理想的体重,想要维持体重,可以选择每月两次的减肥法,每次两天就可以。想要调节肠胃、净肠排毒的,可以选择一周进行一次,一次一天,练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
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这样喝醋 也能减肥
很多朋友都知道酸奶减肥,苹果减肥,黄瓜减肥等等一些简单的减肥方法,但是你们知道喝醋减肥吗?正确的喝醋,也能帮快速瘦身。在炎炎夏日,尽显苗条身材。
钟爱醋的日本人更把醋视为预防百病的万灵丹,各种醋疗法像是醋蛋、醋豆常常掀起一阵饮食风潮。也有不少人在日常生活里力行喝醋。民间关于吃醋对身体的好处说法众多,像是吃醋促进新陈代谢、消除疲劳、降血压、防止血管硬化、调整血液酸碱值来预防疾病、帮助消化、甚至减肥等等。而这些五花八门的健康论调究竟哪些正确可信?哪些又缺乏科学证据?
●醋不能调节血液酸碱值
不少人每天喝醋养生,是因为相信醋在口感上虽是酸性,进入人体却为碱性食物,所以能调整血液的酸碱值,让人不容易生病。
正常情况下,人体的血液呈弱碱性(约为PH7。4)。营养师指出,国外曾有少数研究发现,血液偏碱的人,身体比较健康,而偏酸的人,患疾病的风险比较高,民间也有所谓吃肉会让体质变酸,吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质,恢复到偏碱性状态的说法。
但是,改变血液的酸碱值,真的能靠吃某些食物就能办到吗?
不少西方营养学家指出,目前根本找不出科学根据证明这种说法,就连中医也不认同这种靠饮食改变身体酸碱值的论点。西方营养学认为,人体自有机制维持血液的酸碱值平衡,这牵涉复杂的酵素作用,恐怕不是只靠吃某些食物能改变的。
●醋不能减肥
喝醋减肥法曾经风行一时,日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆,声称每天早晚吃10~20颗,就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用,防止脂肪堆积,但是营养专家对此都摇头表示,目前并没有确切的研究支持这种说法。
有营养师推论,如果真要说喝醋能减肥,可能是大量喝醋喝饱了,吃不下其它东西,或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食,相对之下,热量摄取减少。
不过,这种减重法无法持久,长期下来造成营养缺乏、不均衡,大大耗损健康,翁慧铃提醒,相反地,有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感,热量并不低,购买时可注意成分表中是否列有糖,或是营养标示的热量及碳水化合物含量。所以喝醋能否减肥,令人怀疑。
●醋能开胃
夏天的闷热让人胃口尽失,吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一,如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱,用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜,或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜,做为夏日餐前的开胃小菜。
营养师建议,让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋,可以调节食欲,改善进食情况。
●醋能刺激胃酸分泌、帮助消化
适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人有一点帮助,不过,消化道功能正常的人就不必刻意喝醋来增进消化。况且,胃酸分泌正常的人再喝醋,未必会增加胃酸分泌量。
●醋能预防高血压
“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道,但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人,摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味,以减少用盐,确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。
另外,水果醋里含有矿物质钾,可以帮助身体排出过剩的钠,达到预防高血压的目的,当然,你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。
中医也有以醋腌渍花生,作为调节血压的食疗法──将花生仁浸泡在醋里7天以上,然后每天吃10-15颗,连吃一星期以上。
●醋能帮助摄取钙质
烹调排骨汤时,可以加入少量的醋,有助于骨头里的钙质释出,让我们更容易吸收到钙质。
看了以上各种说法,不难发现其实很多流行一时的喝醋保健法,大都是个人见解、感受,而科学证据不足,既然如此,我们还需要每天吃醋、喝醋吗?
综合专家看法,适量“吃醋”对健康没有坏处。不过,醋对健康的帮助,其实只要饮食均衡就能达到,并不是非喝醋不可,因此不必对醋抱持过高的期待,更不要误信偏方,以为它能治病。天天喝醋与否,纯粹是个人饮食、养生偏好,没有喝醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料,换一换口味,当做增添生活乐趣。
倒是要提醒注意吃醋的时机和分量,吃得不恰当,反而伤身。
●空腹不喝醋
不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。
●每天最多1-2杯稀释醋
少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。
●胃肠功能障碍的人少吃醋
胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者,吃醋宜限量,更不要尝试喝醋。
●注意醋中的钠含量
现在的醋有很多品种,像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高,100公克乌醋有1500-2000毫克的钠,5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐,必须限钠的高血压病人要限量使用;乌醋里也含比较多钾,不适合肾脏病人。
●用醋烧出美味菜肴
虽然醋对健康的好处目前没有定论,但是醋在料理上能发挥的诸多功用,值得善加运用。
调和味道
不小心把菜肴调得太甜或太咸,加一些醋就能中和味道,减缓甜味或咸味。
软化肉质
腌肉时加入少许醋,可以防止肉类的水分脱失,避免肉质变得干涩难入口,而且腌肉过程中,醋会渗入肉里,软化肉质,这样烹调之后的肉吃起来更软嫩可口;烹调虾子的时候滴少许醋,可让煮熟的虾壳颜色呈鲜红亮丽,而在剥除虾壳时,壳和肉也容易分离。
提引香气
烹调肉类、鱼类、海鲜料理时,起锅后加上几滴醋,菜肴香味会随热气升华,郑衍基形容这作用有如“喷香水”,有为料理画龙点睛的效果。
杀菌防腐、消腻解腥
日本人生食鱼、肉类,多半会搭配含醋的沾酱,目的在杀菌、去腥;烹调肉类时加一些醋,吃起来不易感觉腻。烹调过程中何时是添醋的好时机,许多人并不清楚,甚至会放错时间,让醋无法好好发挥为料理增添香味的作用。
苦瓜蜂蜜水能减肥吗
苦瓜这种植物大家都比较熟悉,因为吃过苦瓜的人对苦瓜的味道都记忆犹新。苦瓜的营养价值非常高,而且经常吃苦瓜是可以预防很多疾病的发生。苦瓜营养价值是非常高的。经常吃苦瓜对人们的身体也是非常好的。但是很多人都说苦瓜具有减肥的效果,那么苦瓜蜂蜜水能减肥吗?下面大家就来详细了解一下吧。
大家都知道苦瓜具有清热解毒的作用,但是苦瓜的味道是很多人不能接受的。因为苦瓜实在是太苦了。但是如果对于那些想减肥的朋友来说,吃苦瓜可以达到减肥的效果。这是因为苦瓜苦的朋友就可以配合蜂蜜一起食用苦瓜。
蜂蜜不仅可以缓解到苦瓜的苦味,还可以促进养生效果,苦瓜蜂蜜可以调节胃肠道,提高身体代谢能力,能消耗掉身体内过多的脂肪。对于想要减肥的朋友来说,苦瓜蜂蜜水是一个不错的选择。
苦瓜蜂蜜水的制作方法也非常的简单,首先将苦瓜洗净去掉瓤,切成薄片儿,如果感觉味道不太好的朋友可以选择加点黄瓜,然后将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里,加入500毫升的矿泉水和2大勺蜂蜜,放入搅拌机里插上电源搅拌2到3分钟就可以了。
蜂蜜和苦瓜的搭配可以说是非常好的。因为蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有多种有机酸和有益人体健康的微量元素,有美白养颜和润肠通便的功效。而苦瓜汁具有清热消暑,补肾健脾,滋肝明目的功效,苦瓜汁的维生素C含量很高,苦瓜可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。