【www.jf83.com - 做运动】
这个春天里屌丝文化汹涌而至。屌丝女也甚是火热,由于德国幽默短剧《屌丝女士》火爆网络,网友膜拜,这个网络民名词更是大红大紫!屌丝女与代表着高挑、漂亮、富有的7分女相比,她们是一个弱势群体。屌丝女慢慢的引起了很多人的关注,道出了很多屌丝女的心声!很多的屌丝女是中层的白领们,白领们减肥,拒绝做屌丝女,经过努力我们也能成为白富美!
白领减肥拒做屌丝女
屌丝女可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法,爬楼梯就是一个不错的减肥方法!爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括手的摆动、跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。
爬楼梯的过程中千万不过快或过急,要根据个人体质来安排,开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。
准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。查看更多减肥小诀窍